本书以手册问题式撰写方法述之，共由两个部分组成，一为主论部分，即“身心健康"的核心说，内含身心健康学概论、四季身心健康大成录；二为《每日箴言》。
本书以《黄帝内经》、《千金方》、《三元延寿参赞书》、《本草求真》、《格言联璧》、《围炉夜话》、《菜根谭》等古籍为根基，把“身心健康长寿三元说”作为一条红线贯穿始终，引证了大量前人和今人的基本经验，提出了古老而又年轻的“健康长寿三元十要理论”，重点论述了健康长寿的三大基础和十要诀。
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