现代家政实务

现代家政实务 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:
作者:黄芝娴 编
出品人:
页数:230
译者:
出版时间:2000-11
价格:11.50元
装帧:
isbn号码:9787313025432
丛书系列:
图书标签:
  • 家政服务
  • 家庭管理
  • 生活技能
  • 家务技巧
  • 清洁消毒
  • 烹饪营养
  • 衣物护理
  • 育儿知识
  • 老人护理
  • 健康生活
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具体描述

《城市生存指南:在现代都市中游刃有余的实用手册》 图书简介 在钢筋水泥的丛林中,每一个现代都市人都面临着共同的挑战:如何高效管理时间、维护身心健康、建立有效的人际网络,并在日益复杂的社会环境中保持独立和从容?《城市生存指南:在现代都市中游刃有余的实用手册》并非一本关于家庭琐事的工具书,而是一部专注于提升个体在快节奏、高密度城市环境中生活质量与适应能力的综合性指南。本书旨在帮助读者构建起一套适应现代生活模式的“生存操作系统”,使他们能够驾驭日常的复杂性,减少不必要的精神损耗,并专注于真正有价值的成长。 本书的视角聚焦于个体效能、数字素养、城市心理学以及资源整合四大核心领域,每一章节都提供深入的分析、可操作的策略和丰富的案例研究,以确保读者能够立即将理论转化为实践。 --- 第一部分:效率革命——重塑你的时间与精力管理 在信息爆炸和“永远在线”的时代,时间不再是线性流动的资源,而是需要主动规划和防御的稀缺品。本部分深入探讨如何从根本上优化个人的时间分配模型,而非仅仅是罗列待办事项。 1. 精准目标设定与“反向规划法”: 我们将摒弃模糊的年度目标,转而介绍如何使用“目标分解矩阵”,将宏大愿景拆解为可执行的季度、月度和周项目。重点讲解如何运用“反向规划法”(Backward Planning),从最终截止日期倒推资源需求和关键里程碑,确保项目推进的科学性。 2. 深度工作与数字隔离策略: 探讨当代工作场所中“注意力碎片化”的成因。本书详细介绍了如何设计一个“深度工作环境”,包括物理环境的改造和心理层面的“心流诱导技术”。我们提供了一套实用的“数字排毒”方案,教导读者如何设置有效的通知过滤系统、管理电子邮件收件箱的“零收件箱”哲学,以及如何利用技术工具(而非被技术工具奴役)来提升专注力。 3. 能量管理而非时间管理: 现代人疲惫的根源往往在于精力透支而非时间不足。本章引入了“生物节律同步化”的概念,指导读者识别自身的“高效能时段”(Peak Performance Windows)。内容涵盖了科学的午休策略、微休息(Micro-breaks)的运用,以及如何通过营养和轻量运动来维持全天候的稳定认知功能,避免“决策疲劳”。 --- 第二部分:数字生存与信息安全伦理 生活在数字时代,信息素养和网络安全防护是城市生存的基本技能。本部分着重于构建强大的数字防御体系和批判性信息筛选能力。 1. 数据足迹与隐私保护架构: 深入解析用户数据是如何被收集、分析和利用的。本书提供了一份详细的“个人数据保护清单”,涵盖了从设置强密码策略、启用多重身份验证(MFA)到安全浏览的实用步骤。内容还包括对VPN、加密通信工具的客观评测与使用指南,确保读者的数字边界不被轻易侵犯。 2. 社交媒体的策略性使用: 探讨社交媒体如何影响我们的社会比较和心理健康。本书不主张完全脱离,而是提倡“目的性连接”——如何利用平台进行职业发展、知识获取,同时最小化“算法陷阱”的负面影响。我们教授如何设置内容摄入的“信息防火墙”,确保输入的信息是增益而非干扰。 3. 识别与应对网络认知偏差: 阐述“回音室效应”、“确认偏误”在网络环境中的放大作用。通过一系列的思维实验和逻辑谬误识别训练,帮助读者在面对海量信息时,保持清醒的批判性思维,做出更明智的判断。 --- 第三部分:城市心理学与情绪韧性构建 都市生活的压力源复杂多样,从通勤焦虑到人际关系的疏离。本部分关注如何在高速运转的社会中保持内心的稳定与韧性。 1. 缓解通勤压力与环境适应: 针对长距离通勤对身心的负面影响,本书提供了在公共交通工具上进行“微冥想”和“认知重构”的技术。同时,讨论了如何通过优化居住环境(即使是小户型)来最大程度地减少外部环境对情绪的干扰。 2. 建立“弱连接”的支持系统: 现代人拥有大量“熟人”但缺乏“深度支持者”。本章侧重于如何系统性地培养和维护高质量的“弱连接”(如职业导师、兴趣小组伙伴),这些连接在城市生活中提供了意想不到的资源和情感支持。 3. 应对“都市倦怠”与职业倦怠的交叉点: 区分单纯的疲惫与更深层次的“都市倦怠”(Urban Burnout)。我们提供了一套基于认知行为疗法(CBT)的工具包,帮助读者识别压力信号,设计恢复性活动,并学习如何在追求成功的道路上设定健康的“退出点”(Off-ramps)。 --- 第四部分:资源整合与城市生活成本优化 在城市中,资源的有效获取和优化分配直接决定了生活质量。本部分关注如何像一名精明的资源管理者一样运营自己的生活。 1. 居住空间的高效利用与极简哲学: 针对寸土寸金的城市住房,本书摒弃了传统的收纳术,转而推崇“功能性极简主义”。内容包括如何根据生活场景重塑空间布局,自动化管理日常用品库存,以及如何通过“租借经济”而非“拥有经济”来降低生活负担。 2. 城市中的可持续消费与“隐性成本”分析: 引导读者认识到便利店购物、外卖服务、共享出行背后的真正时间与金钱成本。我们提供了一套“生活成本追踪系统”,帮助读者精确量化每一项日常开销,并给出提升“生活效率比”(Value-to-Effort Ratio)的实用建议,例如如何高效利用城市公共资源、图书馆系统和社区共享设施。 3. 个人品牌与城市网络资本的积累: 阐述在知识经济时代,个人的专业能力和信誉是重要的可流动资产。本章指导读者如何系统性地记录和展示自己的项目成果,如何在行业活动中进行有效的“低功耗社交”,以及如何将线上的专业形象无缝过渡到线下的职业机遇中。 总结: 《城市生存指南》的最终目标是赋予读者掌控感。它不是教你如何打扫房间或烹饪复杂的菜肴,而是提供一套强大的心智模型和行动框架,让你能够自信、从容地穿梭于这个充满机遇与挑战的现代都市景观之中。掌握这些“生存技能”,你将不再是被动地适应城市,而是成为这座城市中积极的规划者和高效的实践者。

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读后感

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用户评价

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这本书的实用性是我最看重的。我买过不少所谓的“生活指南”类的书籍,但很多都停留在理论层面,或者是一些不太切实际的高级技巧。而《现代家政实务》则完全不同,它提供的建议都非常接地气,而且很容易上手。书中分享的一些“生活小妙招”,比如如何快速去除衣服上的褶皱,或者如何让冰箱里的蔬菜保鲜更久,都让我感觉生活品质瞬间提升了不少。

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说实话,我之前对“家政”这个词的理解比较狭隘,总觉得就是打扫卫生。但这本书完全颠覆了我的认知。它涵盖的范围之广,简直超出了我的想象。除了基础的清洁和收纳,书中还涉及了家庭安全、节能环保的居家生活方式,甚至还提到了一些基础的居家维修和保养知识。我印象特别深刻的是关于厨房电器清洁保养的部分,之前我总是随便擦擦,看完书才知道原来很多电器有特定的清洁和保养方法,可以大大延长它们的使用寿命,这真是太实用了!

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让我惊喜的是,这本书还包含了一些关于家庭健康和生活习惯的内容。比如,如何保持室内空气清新,如何科学地布置儿童房,甚至是如何应对一些常见的家庭健康问题。这些内容让我意识到,一个整洁有序的家,不仅仅是视觉上的舒适,更是身体健康和心理健康的基石。这本书就像一位全能的家庭生活顾问,为我提供了全方位的指导。

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我一直对收纳整理这件事头疼不已,总觉得家里东西永远多得没地方放。然而,《现代家政实务》给我打开了一个全新的视角。它不仅仅是教你如何叠衣服,更是深入探讨了不同类型物品的收纳原则和策略。从厨房调味品的分类摆放到衣柜里衣物的季节性整理,书中都有非常具体且易于操作的建议。特别是关于空间利用的部分,书中介绍了一些非常巧妙的设计,比如利用垂直空间、多功能家具的选购以及一些小户型改造的灵感,让我茅塞顿开,感觉自己的居住空间瞬间变大了不少。

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这本书给我带来的不仅仅是知识,更是一种积极的生活态度。它让我重新审视了自己的居住空间,并从中发现了很多可以改进的地方。在阅读过程中,我不断地将书中的内容运用到自己的生活中,每一次实践都给我带来了小小的成就感。它让我觉得,即使是平凡的家务事,也可以做得有条理、有效率,并且从中感受到生活的乐趣。

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这本书最大的魅力在于它的“全面性”。从晨起的第一杯水到睡前的准备,从客厅的布置到卧室的舒适度,书中几乎涵盖了居家生活的方方面面。我尤其喜欢关于“营造温馨家居氛围”的部分,书中介绍了如何通过灯光、绿植、香氛等元素来提升居住的幸福感,这让我意识到,家居生活不仅仅是满足基本需求,更是一种生活态度的体现。

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这本书的封面设计就吸引了我,那种简约中透露着温馨的风格,让人一看就知道是关于家居生活方面的。拿到书后,我迫不及待地翻开。首先,最让我惊喜的是它的排版,字号大小适中,行间距也很舒适,阅读起来毫无压力。而且,书中穿插了大量的插图,这些插图并非简单的点缀,而是非常实用,比如不同材质的清洁方法,甚至是不同季节的家居布置技巧,都配有清晰的图示,这对于我这种视觉型学习者来说简直是福音。

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我特别欣赏这本书的语言风格,非常亲切,就像一位经验丰富的邻家姐姐在和你分享生活中的点点滴滴。没有那些枯燥乏味的理论,更多的是生活中常见的场景和问题,然后给出切实可行的解决方案。比如,书中关于如何处理不同污渍的章节,列举了非常多常见的污渍类型,并且针对每一种污渍都提供了多种清洁剂和方法,有些方法我之前从未想过,但实践起来效果出奇地好。

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阅读过程中,我发现作者在细节上非常用心。不仅仅是告诉“做什么”,更会解释“为什么这么做”。比如,在讲解如何选择合适的清洁剂时,书中会分析不同清洁剂的成分和作用原理,这样我就能更科学地选择适合自己家庭情况的清洁产品,而不是盲目跟风。这种深入浅出的讲解方式,让我不仅学到了方法,更重要的是理解了背后的道理。

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我一直觉得“可持续生活”是未来趋势,但如何在家居生活中实践却有些迷茫。《现代家政实务》在这方面给了我很多启发。书中不仅强调了节能减排的居家习惯,还分享了如何利用旧物进行创意改造,比如将旧衣服改造成抹布,或者将废弃的塑料瓶变成收纳容器。这些方法既环保又省钱,让我觉得“可持续生活”并没有想象中那么遥不可及。

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