高山滑雪初级教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民体育出版社

作者:本社

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2005-8

价格:12.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787500928263

丛书系列:

图书标签:

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冰雪世界的序章：现代冰球基础训练指南 图书简介 本书旨在为冰球运动的初学者提供一套全面、系统且易于理解的入门指南。冰球，这项集速度、力量、技巧与团队协作于一身的“冰上芭蕾”，对于初涉者而言，其复杂性常常令人望而却步。本书摒弃了冗长枯燥的理论堆砌，而是采用高度实操性的教学方法，聚焦于学员从零开始建立扎实基础的每一个关键步骤。 第一部分：装备与安全——安全落地是进步的基石 冰球运动的装备是其独特性和高强度对抗性的重要体现。本部分将详细拆解全套冰球装备的构成，包括头盔、护肩、护肘、手套、护胫、球裤以及至关重要的冰鞋和冰刀。我们不仅会介绍每件装备的功能，更会提供选购指南——如何根据年龄、体重和滑行水平选择最适合的尺寸和防护等级。 安全，是冰球训练中永恒的主题。我们将用专门的章节来阐述场地安全规范、冰上行为准则（如如何避免危险碰撞、如何正确使用球杆进行防守站位），并详细指导初学者如何进行正确的穿戴和调整，确保每一块护具都处于最佳保护位置。特别关注冰刀的打磨与保养，这对维持滑行效率和避免意外摔倒是至关重要的环节。 第二部分：冰上基础——从站立到流畅滑行 对于许多新手来说，冰刀是最大的挑战。本书将冰上滑行分解为最基础的单元动作，强调“慢即是快”的训练哲学。 1. 冰刀接触与平衡： 如何正确穿戴冰鞋并适应刀刃与冰面的接触感。初步练习“A字站姿”和重心调整，理解身体前倾的重要性，以对抗冰刀的自然后倾趋势。 2. 基础步伐（Pushing）： 详细图解“V形滑行”——冰球滑行的核心驱动力。我们将区分内刃和外刃的发力点，指导学员如何通过小腿和臀部的协调发力，实现稳定且持续的向前推进。针对初学者常见的“交叉步”和“打滑”问题，提供针对性的脚踝力量训练和姿势矫正练习。 3. 制动与转向： 学习“楔形制动”（雪犁制动）和“T型制动”，确保学员能够在高速下安全地控制速度。转向技术则会分解为“犁式转向”和更高级的“边缘侧滑转向”，帮助学员在狭窄的冰面上灵活改变方向。 4. 原地练习与上冰适应： 介绍如何在没有冰面支撑的陆地上进行冰鞋的模拟训练（如平衡板训练），以及初次上冰时应重点练习的“小步快频”和“原地小碎步”以建立对冰面的信心。 第三部分：球杆技术——掌控冰球的艺术 冰球技术的核心在于对球杆的精妙控制。本部分将带领学员掌握控球的基础，为未来的传接射击打下坚实基础。 1. 握杆姿势与力矩： 明确区分上杆手（控制手）和下杆手（力量手）的功能，讲解如何通过手的位置来控制球杆的角度和杆面的平整度，这是保证传球精准度的关键。 2. 运球（Dribbling）： 运球不仅仅是推着球走。本书强调“轻触”而非“大力推动”，指导学员如何使用杆头前后沿的内侧和外侧进行细腻的球感保持。通过“蛇形绕桩”和“8字绕杆”等训练，培养学员在高速移动中保持球不脱离身体的“盲区运球”能力。 3. 传球与接球： 侧重于地面球（Saucer Pass的简化版）的精准传递。讲解“推-拉”的传球机制，以及如何利用身体和球杆将球导向队友的接球方向。接球时，重点在于学会“吸收冲击力”，让球稳稳地停留在杆面上，而不是弹开。 4. 射门基础： 初学者主要学习“推射”（Push Shot）和“抽射”（Snap Shot）的入门技巧。推射强调稳定性和准确性，而抽射则需要学习如何利用冰刀的“扭转力”来增加球速，避免蛮力挥杆。 第四部分：防守站位与实战意识（初阶） 冰球是攻防转换极快的运动。本部分将引入初步的战术概念，帮助学员理解个人技术在团队中的应用。 1. 基础防守姿态（Stance）： 学习如何保持低重心，并使用球杆来“封锁空间”而不是简单地去“铲球”。防守时，要求学员始终保持在进攻队员和球门之间，进行侧向滑行（Shuffling）。 2. 区域防守概念： 简要介绍“人盯人”与“区域防守”的基本差异，并指导初学者如何在己方防守区域内找到自己的负责区域，确保不出现大面积的空档。 3. 快速换位与交流： 强调冰球中的“无球跑动”和口头交流的重要性，如何通过呼喊快速告知队友“我来！”或“你守哪边？”，从而建立起初步的团队配合默契。 结语：持续精进的路径 本书的最后一部分，将为学员提供一个自我评估和长期发展的路线图。它建议初学者如何结合视频分析、体能训练（核心力量与腿部爆发力）来弥补训练场地的不足，并强调在教练指导下，将技术动作逐渐融入到对抗练习中的必要性。 本书是一把开启冰球大门的钥匙，它提供的不是成为职业选手的秘籍，而是确保每一位热爱冰雪运动的新手，能够安全、自信、扎实地迈出冰球世界的第一步。

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这本书的视角非常独特，它不像市面上大多数同类书籍那样聚焦于技术层面的“How to do”，而是将重点放在了“Why we do it”这个宏大的命题上。作者似乎对人类文明史和文化演变有着深厚的积累，他将我们所研究的主题置于一个极其广阔的历史背景下去审视。书中花费了大量的篇幅来探讨这项活动在不同社会形态下的文化意义、它如何影响了特定人群的审美观和群体认同感，甚至还探讨了它在后工业时代的符号学价值。我读到一半时，被深深地吸引住了，它让我意识到，我们所从事的活动绝不仅仅是简单的技能掌握，而是承载着深厚的文化基因和历史脉络。这种“大历史观”的切入点，极大地拓宽了我的视野，让我从一个单纯的执行者，转变为一个思考者。书中对不同地域、不同时代的人们如何看待同一事物的对比分析，尤其精彩，它提供了一种跨越时空的对话视角，使原本可能略显单调的主题变得饱满而富有张力。

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我对于工具书的实用性有着近乎苛刻的要求，而这本书在这方面无疑是教科书级别的范例。它最大的亮点在于其无与伦比的索引系统和交叉引用网络。如果我需要查找某个特定概念，通过主索引定位后，它会立即提示我在附录的A部分可以看到更详细的图解，同时在第十四章的某一节中，还有相关的历史背景介绍。这种“一网打尽”的信息组织方式，极大地节省了我的检索时间。更让我赞叹的是，书末所附的“常见问题与故障排除速查表”，内容详实得令人发指，几乎涵盖了所有我能想到的实际操作中的“卡点”和“陷阱”，每一个故障描述后面都紧跟着明确的解决步骤和预防措施，语言直截了当，完全没有拖泥带水。这本书的编写者显然不是纸上谈兵，而是真正经历过无数次实践检验的“老手”，他们深知初学者在实际操作中会遇到的所有困惑点，并提前为读者铺好了所有能想到的“地雷区”。这是一本真正能够陪伴使用者从入门到精通的“实战宝典”。

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我最近沉迷于研究那些关于极限运动心理学的书籍，这本书的出现，简直像是给我干渴的知识土壤带来了一场及时雨。它的叙事风格非常独特，不是那种枯燥的理论堆砌，而是通过一系列生动的案例和深入的访谈，将运动员在面对巨大压力时的内心挣扎与最终的突破描绘得淋漓尽致。作者似乎拥有洞察人心的能力，对于“恐惧的阈值”、“专注力的维持”以及“失败后的自我重塑”这些抽象的概念，他总能找到最贴切的比喻来加以阐释，让我这个非专业人士也能迅速抓住核心要点。我发现，书中有好几处关于“心流状态”的描述，与我之前读过的几本管理学大师关于高效能工作法的论述有着奇妙的共通之处，这让我对人类心智模式的普遍规律有了更深层次的思考。而且，它不仅仅停留在描述层面，还提供了一套循序渐进的“心智训练手册”，那些自我对话的脚本和情景模拟练习，如果能系统地应用到日常生活中，相信对于提升任何领域的抗压能力都有着不可估量的价值。这本书的深度和广度，完全超出了我最初的预期。

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这本书的语言风格充满了古典的韵味，仿佛能闻到羊皮卷轴上散发出的陈年墨香。它不像现代的教科书那样追求简洁明了，而是大量运用了复杂的句式结构和罕见的词汇，每一个段落都像是一件精心雕琢的艺术品，需要反复咀嚼才能品出其中的深意。比如，作者在阐述某个基础原理时，会引用古代哲人的名言作为引子，然后层层递进，最终将一个看似简单的事物，提升到了一种哲学思辨的高度。这对于我来说，既是挑战也是享受。我常常需要停下来，查阅一下书中出现的那些生僻的古汉语词汇，但正是这种“探寻”的过程，让我感觉自己真正走进了作者构建的那个严谨而深邃的知识殿堂。它要求读者必须全神贯注，任何一页的疏忽都可能导致对后续论点的理解偏差。对于习惯了快餐式阅读的现代人而言，这本书无疑是一剂猛药，但对于真正热爱知识、追求深度理解的求知者来说，这种略带晦涩的文字，恰恰是智慧沉淀的最好载体。

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这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面那深邃的蓝色调，搭配着雪峰顶上那一抹刺眼的阳光，瞬间就将我的思绪拉到了洁白无瑕的雪场之上。纸张的质感也相当不错，厚实而光滑，拿在手里有一种沉甸甸的安心感，不像某些廉价教材那样一翻就卷边。内页的排版更是体现了出版方的用心，大量的留白处理，使得文字阅读起来毫不费力，即使是长时间盯着看，眼睛也不会感到明显的疲劳。特别是那些图文的对照区域，插图的清晰度和色彩还原度简直达到了专业级别，那些复杂的雪板结构分解图，每一个螺丝和接口都标注得清清楚楚，即便只是看图也能大致理解其中的精妙。我尤其欣赏它在细节处理上的严谨，比如目录索引的字体大小和行距的拿捏，都非常符合人体工学和阅读习惯，这绝不是随便套用模板就能做出来的效果，看得出设计者对“阅读体验”有着深刻的理解和追求。这种对细节的极致关注，让我对后续的阅读内容充满了期待，光是看着这本书放在书架上，都觉得它散发着一种专业而可靠的气息。

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