陈式简化太极拳V1·1 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1900-01-01

价格:5.5

装帧:

isbn号码:9787198001323

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 运动
• 拳术
• 中华武术
• 入门

书籍简介：武当秘传太极内功精要与实战应用 书名：武当秘传太极内功精要与实战应用 作者： 李玄风 著 出版社： 华夏武术文化出版社 出版日期： 2024年10月 --- 导言：探寻太极拳的“真功夫” 本书并非侧重于普及性、易于上手的陈式太极拳套路解析，而是深入挖掘太极拳（尤其是武当一脉）在内功修炼、劲力生成与实战应用层面的核心机密。我们力求拨开现代太极拳教学中常见的“花架子”迷雾，回归太极拳作为一种高层次武术的本质。 本书内容聚焦于传统武学体系中对“内”的追求，探讨如何将外形的招式转化为具有强大穿透力和应变能力的内在力量。对于追求太极拳“精、气、神”合一境界，以及渴望在接触、推手中获得真正控制力的习练者而言，本书将是一部不可多得的珍贵参考资料。 第一篇：太极内功的理论基石——“心法”的阐释 本篇着重于构建修炼太极内功的理论框架，为后续的实践操作打下坚实的认知基础。 第一章：论“太极”的本体与动意 阴阳辩证的生命哲学： 阐述太极拳的理论根源，不仅仅是动作的对立，更是宇宙法则在人体上的映射。探讨“无极生太极，太极生两仪”在桩功中的具体体现。 “动意”的觉察与培养： 强调太极劲力的源头在于“意念”，而非肌肉的发力。详细介绍如何通过静坐与特定的冥想引导，培养出不受形体束缚的“先天气”。 经络与丹田的现代认知： 结合传统中医理论与现代解剖学，解析气血在太极运动中的运行路径，重点讲解下丹田（关元、气海）与中丹田（心、膻中）的激活与配合机制。 第二章：桩功——内力生成的工厂 本书对桩功的理解，超越了简单的站立姿势，将其视为培养“整体劲”和“内鼓”的唯一途径。 浑圆桩的深度解析： 详述浑圆桩的“抱球”形态下，如何调整脊柱的微观结构，实现“虚领顶劲”的真正含义——即颈椎的牵引而非单纯的抬头。 马步与弓步的内功转化： 区别于传统武术的“死桩”，本书介绍如何将马步（金刚桩）和弓步（提按桩）转化为动态的内力储备库，强调重心在极小范围内的螺旋位移。 “一动无有不动”的桩功要求： 讲解如何通过内气的引导，在保持桩架稳定的同时，使全身关节、肌肉群处于一种既松弛又随时可以爆发的状态。 第二篇：劲力生成与转化的技法精微 内功修炼的最终目的是将内劲转化为可控的、具有穿透力的技击力量。本篇深入剖析了劲力在肢体间流转和转换的复杂技术。 第三章：缠丝劲与螺旋劲的实践 “缠”的本质： 阐释缠丝劲并非简单的手臂画圈，而是关节与筋膜之间形成的张力网络。通过“开合”、“提落”的练习，使手臂产生如拧毛巾般的劲力。 “螺旋”的层次： 区分初级的“手臂螺旋”和高级的“腰胯螺旋”。重点讲解如何利用“立身中正”的原则，将躯干的旋转力量通过腰胯的“掤剪”结构，精确传递到指尖。 “整劲”的检验标准： 提供一套科学的检验方法，如“鞭劲测试”、“听劲盘丝”等，来衡量劲力是否真正做到“一圈到底，节节贯穿”。 第四章：八种劲力的内化与运用 本书系统性地解析了太极拳中记载的“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”八种劲力，强调其本质是四正手在不同角度和层次上的变化。 掤劲与按劲的“蓄放”： 详细讲解掤劲（向外的撑力）如何蕴含着未来的“按劲”（向内的压制力），探讨“蓄而后发”的内在逻辑。 捋劲与采劲的“引化”： 深入剖析如何通过极小的角度变化，实现对对方来力的“借劲”与“卸力”，并迅速转化为对敌方的控制（如“引化为采”的转换时机）。 肘与靠的结构力学： 探讨肘、靠在近身缠斗中的作用，强调它们并非单纯的撞击，而是通过身体的整体位移和角度锁定，实现对对方中线的打击。 第三篇：太极推手的实战心法与应用 本书的推手部分，完全摒弃了竞技推手中的速度与力量对抗，回归至传统武术中“听劲”、“化劲”的深度交流。 第五章：听劲的深度修炼 “听劲”是太极推手的灵魂，本书提供了大量进阶的听劲练习方法。 “虚实”的瞬时转换： 探讨如何在接触瞬间，准确判断对方的虚实分布，并立即调整自身的重心，使自己立于不败之地。 感知“意”的流动： 如何通过指尖和手掌的皮肤感知，捕捉对方肌肉的紧张变化，从而预判其下一步动作的意图，而非仅依赖视觉反应。 应对“僵劲”的技巧： 针对练习者常有的“僵劲”，介绍如何通过“柔化”和“化解”的技巧，将对方的刚猛之劲转化为无力的游丝，使其“失重”。 第六章：实战中的“借力打力”与连绵不绝 “引而不发”的控制艺术： 介绍如何通过“引”的动作，将对手引入不利位置，使其失去平衡，而自身无需用力即可完成击打或摔拿。 步法与身法的配合： 强调太极的劲力是“脚下生根，腰胯主宰”，详细解析了进、退、闪、转等步法如何与内劲的爆发同步，实现“迈步如猫行，进退如水流”。 “连绵不绝”的劲力传递： 讲解如何避免招式间的断裂，使掤、捋、挤、按的转换如同行云流水，使对手始终处于被动、被裹挟的状态。 结语：从术到道的升华 本书旨在引导习练者回归太极拳“以柔克刚”、“后发制人”的武学精髓。真正的太极功夫，是内功的长期积累与心法的不断印证。我们希望读者能够将书中所述的理论与实践，融入日常的修炼之中，最终达到“意到则力到，力到则神合”的境界。 --- 目标读者群： 具备一定太极拳基础，希望深入理解太极拳内在机制和高阶推手技巧的习练者；传统武术研究者；对中国内功心法感兴趣的人士。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的定价相对而言不算低，因此我对其内容质量抱有较高的期望。在翻阅了所有的章节后，我发现其中关于陈式太极拳的历史溯源和流派特点的介绍是比较详尽和扎实的，这部分内容对于想了解太极拳文化背景的读者来说，无疑是很有价值的补充材料。然而，当涉及到实际的拳架拆解和招式讲解时，内容深度和广度却未能完全匹配我的预期。例如，书中对“金刚捣碓”这个动作的讲解，虽然配有图示，但对于如何协调腰胯与手臂的配合，以及如何利用地面反作用力来产生爆发力，描述得相对保守和模糊。我更希望看到一些更具创新性的解析，比如结合现代运动科学的原理，去解释传统动作的力学基础，这样不仅能增加可信度，也能让练习者更科学地理解动作的本质。现有的内容，虽然遵循了传统的教学范式，但缺乏那种能够激发练习者深入思考和自我探索的“火花”。它提供了一个框架，但要真正将这个框架填充丰满，还需要学习者自己去付出大量的额外探索，这本书本身作为“终极指南”的属性，我觉得还略显不足。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我购买这本书的初衷是想系统地学习一套行之有效的简化拳法，毕竟“简化”二字听起来就意味着更易于掌握。然而，读完前三章后，我的心情从期待转为略微的失望。这本书似乎更侧重于“形”的展现，即招式的标准名称和大致的走势，但对于“意”的引导却显得力不从心。太极拳讲究意在形先，可书中对意念的引导，比如如何“用意不用力”，描述得过于抽象和哲学化，对于需要具体操作指导的我来说，就像听了一段晦涩的理论讲座。比如在过渡动作时，书中反复强调要“虚领顶劲”，可我的脖子和头部总是难以放松到那种自然悬空的状态，书里没有提供任何实用的放松练习或自我检查的方法。我希望作者能在讲解每一个套路环节时，能够加入一些“小窍门”或者“常见错误纠正”的板块，这样能极大地帮助读者在练习中及时发现并修正自己的偏差。目前来看，这本书更像是一本规范性的范本，而非一本实用的学习手册，对于我们这些渴望通过自学掌握武术的人来说，缺乏那种手把手的指导感。

评分☆☆☆☆☆

太极拳的学习，对于我这样的初学者来说，简直像走进了迷宫，各种流派、各种口诀，听得人一头雾水。我原本期望能找到一本既有深度又能让人轻松上手的教材，结果这本《陈式简化太极拳V1·1》给我的感觉是，它似乎更倾向于让已经有一定基础的人去“对号入座”。书中的图解虽然清晰，但对于动作的劲路走向、呼吸配合的细微之处，描述得略显单薄。比如，有些关键的转胯蓄劲环节，书中只是简单地标注了几个箭头，对于初学者来说，光靠这些图示很难真正体会到“松沉”的要领。我尝试跟着书中的分解动作练习了几次，总感觉动作的连贯性和内在的松紧度把握不住，身体僵硬，完全没有达到那种行云流水的感觉。阅读体验上，这本书的排版和字体选择也偏向于传统武术书籍的风格，对于追求现代阅读体验的读者来说，可能会觉得略显枯燥，期待它在后续版本中能加入更多的图文对照解析，尤其是对身体重心的细微调整给出更直观的描述，让零基础的爱好者也能少走一些弯路，真正领悟到太极的精髓，而不是仅仅停留在模仿外形上。总而言之，作为一本参考书，它有其价值，但作为一本入门向导，我觉得还有提升的空间，希望作者能体谅我们这些“门外汉”的困惑。

评分☆☆☆☆☆

从一个长期关注传统文化的朋友那里听说了这本书，本以为它会是一本融合了现代传播学和传统武术精髓的佳作，但实际阅读体验却让我感受到了一种强烈的“代沟”。书中引用的许多典故和对传统武术哲学的阐述，虽然立意高远，但对于习惯了快节奏信息获取的现代人来说，阅读起来需要极大的耐心和专注力，稍不留神就会错过关键信息。而且，书中对于不同段落之间的逻辑衔接处理得不够流畅，常常是上一段还在讲手法的细节，下一段可能就跳到了对整体气势的宏观论述，这种跳跃性使得我很难在脑海中构建出一个完整、连贯的练习流程。我甚至需要拿着笔在旁边记录，梳理出这个拳架的内在联系。如果能将不同层面的内容进行模块化划分，比如将“理论篇”、“基础篇”、“套路篇”进行更清晰的区分，或许能让读者根据自己的需求，有针对性地进行阅读和练习。目前的结构，显得有些散乱，需要读者自己去进行大量的梳理和整合工作，这对于希望快速进入练习状态的读者来说，无疑是一种负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，坦白说，给我一种很“复古”的感觉，拿到手里分量倒是挺足，纸张的质感也算不错，但内页的排版布局，实在是有些不近人情。大量的文字堆砌在一起，中间穿插的插图篇幅相对较小，而且很多图例的角度似乎是固定的，缺乏从不同侧面、不同角度来展示动作的立体感。我花了好大力气才在密密麻麻的文字描述中找到关于“揽雀尾”这个动作的要点，结果发现文字描述和图示之间存在一些信息上的断层，需要反复阅读才能勉强理解作者想要表达的意思。对于我这种需要视觉辅助才能快速学习的人来说，这无疑增加了极大的学习成本。更让我感到困惑的是，书中对于一些术语的解释过于简略，比如“掤劲”的内含，书里只是一笔带过，并没有深入探讨这种劲力在不同招式中如何变化和运用。如果能像一些现代的健身指南那样，用更生动、更贴近日常生活的语言来阐释这些专业的武术概念，想必能吸引更广泛的读者群体。现在的版本，更像是武术学院内部的教材，对于普通大众来说，上手难度系数偏高，需要有较强的理解和领悟能力才能消化吸收其中的内容。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆