八门拳 十排手单碟装(VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民体育音像出版社

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页数:0

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出版时间:1900-01-01

价格:20.0

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isbn号码:9787887213297

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• 武术
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气劲流转，形神合一：中华武术的精妙探寻与实践指南 书籍名称：中华武术精粹：气功导引与内家拳理（非《八门拳十排手单碟装(VCD)》相关内容） --- 导言：探寻武道之源流，体悟生命之潜能 中华武术，作为东方哲学与实践的完美结合，承载着数千年的养生智慧与实战技巧。本书并非专注于某一特定拳种的器械或套路教学，而是着眼于中华武学体系的宏观构建，深入剖析支撑所有内家外家拳派得以流传的共同基石——气功导引、筋骨修炼与武术哲学思想。 我们试图带领读者，超越单纯的招式模仿，进入到对“劲力”本质的理解，对“内劲”运行轨迹的感知，以及对“武德”精神的体认。本书旨在为武术爱好者、资深习练者，乃至对中国传统文化感兴趣的读者，提供一个全面、深入且富有启发性的视角。 第一章：气象万物——武术中的气与生命能量 气，是构成生命活动的基础，在武术体系中，它不仅是呼吸，更是驱动力量、调节身心的核心要素。本章将详尽阐述武术气功的理论基础及其在实战中的应用。 1.1 丹田与人体能量场 详细解析人体“三丹田”（下丹田、中丹田、上丹田）的生理学与玄学意义。重点介绍下丹田（关元、气海穴位群）如何通过特定的呼吸法（如腹式呼吸、缩腹提肛）进行“蓄气”与“储能”。探讨如何通过意念引导，使气息沉入丹田，达到“气沉丹田”的境界，这是发力持久与稳固的基础。 1.2 呼吸的艺术：武术呼吸法详解 不同于日常呼吸，武术呼吸强调“细、匀、深、长、静”。本书细致区分了“开合呼吸法”、“内吸外呼法”和“屏息蓄力法”。通过图解和详细步骤，指导读者如何配合拳架的开合、肢体的伸缩进行精确的呼吸控制，使每一次动作都能借由气流的推动而获得爆发力。我们还将分析“换气”的技巧，以确保在连续对抗中体能的恢复效率。 1.3 经络与劲力传导路径 结合中医经络理论，探讨气如何在人体经脉中运行，以及如何通过特定的桩功和导引术，疏通受阻的经络，使“内劲”能够顺畅地从中心（丹田）传导至四梢（手、足、头、尾）。重点分析任督二脉在武术修炼中的作用，以及如何通过“周天功”来培养和增强整体的运动协调性。 第二章：筋骨皮的锤炼——外在形态与内在强度的统一 武术的强大，不仅依赖于内气的充盈，更依赖于坚实、柔韧且富有弹性的筋骨皮。本章聚焦于内家与外家功法中对形体的精细打磨。 2.1 桩功的“站”与“养”：静功的深层奥秘 深入剖析太极、形意、八卦等流派中的核心桩法（如浑圆桩、骑马桩、悬空桩）。详细讲解桩功的架势要求，如“顶、含、圆、松、沉”等细节，并解释每一个要求背后的力学原理。强调桩功的核心价值在于“松沉”与“蓄劲”，而非单纯的肌肉僵持。 2.2 筋骨的“抽拉”与“弹性”训练 介绍针对肌腱、韧带和骨骼系统的专门训练方法。例如，如何通过特定的拉伸和反向张力训练（如“拔筋”法），使关节活动范围增大，同时提高筋骨的抗冲击能力。讨论“节节贯穿”的劲力传递，即如何在运动中确保力量不是在某一点受阻，而是连续、流畅地通过各个骨关节传递。 2.3 皮肤与整体的“抗击打”基础 探讨外家功法中“排打”和“硬功”的理论基础，但重点不在于展示如何抵御重击，而在于如何通过特定训练（如药浴、摩擦功）使皮肤和皮下组织更具韧性与敏感度，增强本体感受，从而在接触中迅速调整结构以化解或引导来力。 第三章：武术哲思与实战心法 武术的最高境界是“道”的体现，是哲学思想在肢体运动中的具象化。本章探讨的是如何将武学的理论融入到心性修炼和临敌应变之中。 3.1 阴阳转换与四两拨千斤的辩证法 详细解读《道德经》和《易经》中关于“虚实”、“刚柔”、“动静”的观念如何在武术中体现。重点分析“借力打力”的哲学基础——即承认对手的力量存在，但通过“引化”和“顺势”将其转化为自身的攻击力，而非硬碰硬的对抗。探讨“太极”之理在走步、转身、用手拿劲中的具体应用。 3.2 知己知彼：预判与应变的心态构建 实战心法远比招式重要。本章将分析如何在极短时间内捕捉对手的“意图”和“破绽”。介绍“听劲”（敏感度训练）的方法，使习练者能够通过接触感知对手的重心、用力方向和力道大小。强调“不动心”的训练，即在突发情况下，保持内心的平静，以确保反应的准确性和有效性。 3.3 武德与修身：武术的社会责任 武术的传承不仅是技术的交接，更是道德的熏陶。本章回归到武术的根本精神——“止戈为武”。探讨习武者应有的谦逊、自律与尊重。强调技术必须服务于正义与和平，是维护自身与他人安宁的最后手段，而非逞强炫耀的工具。 结语：融会贯通，回归自然 本书的目的是引导读者构建一个立体的、有理论深度的武术认知体系。真正的武术家，是能够将气功的内养、筋骨的强健、哲学的智慧三者融为一体，达到“形随意动，意到气到”的自然境界。阅读此书，是开启一段深入自我探索与武学实践的旅程，而非仅仅学习一套固定的招式。 ---

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这套“八门拳 十排手单碟装(VCD)”的武术教学碟片，坦白说，我期待了很久，但实际体验下来，感觉只能说是“中规中矩，略有遗憾”。我本来是冲着“八门拳”这个名头去的，想象中会是那种深入讲解套路精髓、发力技巧的干货。碟片拿到手，首先包装上就显得比较陈旧，VCD的格式也让我在现代播放设备上稍微费了点劲。内容方面，教学者的演示清晰度尚可，动作的分解也算是到位，但总感觉少了点“灵魂”。比如在讲解“十排手”的转换时，视频里更多的是重复做动作，而对于这个流派特有的内劲运行或者呼吸配合，讲解得非常简略，更像是一份“动作手册”的影像记录，而不是一本武术教科书。我更希望看到对劲力源泉的深入剖析，比如如何通过特定的桩功来蓄力，或者在实战中如何应用这些排手进行连贯的防守反击。看完一遍后，感觉自己会做一套拳架，但“会做”和“会用”之间，隔着厚厚的一层理解障碍，这套碟片显然没能有效跨越这层鸿沟。对于初学者来说，它或许能提供一个初步的模仿对象，但对于有一定基础，想要提升境界的人来说，信息量是远远不够的，性价比存疑。

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我对武术教学碟片的要求，通常是希望它能提供一种“沉浸式”的体验，哪怕是老旧的格式，只要讲解到位，情绪到位，也足以令人动容。然而，这套“八门拳 十排手”VCD给我的感觉是冰冷的、机械的。讲解员的声音平铺直叙，缺乏对武术的敬畏或热爱，更像是完成一项任务。我个人非常看重教学中的“气势”和“精气神”的传递，认为武术不仅是形体运动，更是精神的体现。在这套碟片中，我没有感受到任何这种内在的驱动力。当我试图模仿那些动作时，我只是在做一系列没有生命力的肢体运动，无法体会到任何内在的连贯和力量的爆发。这就像是看一篇没有感情的教科书读后感，它描述了内容，但完全没有传递出作者阅读时的震撼。因此，对于追求武术精神层面修养的习武者来说，这套碟片带来的精神满足感几乎为零，它更像是一盘被遗忘在角落里的、数据略显模糊的旧磁带，值得敬意，但不值得推荐给需要系统指导的人。

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说实话，拿到这套“八门拳 十排手”的VCD时，我的第一反应是——这难道是上个世纪的老录像吗？画质的粗糙程度，着实让我这个习惯了高清网络教学的现代观众有点不适应。不过，抛开画质不谈，单纯从教学的“严谨性”来看，我得给个中评偏下。这位教练的讲解语速非常快，而且带有浓厚的方言口音，对于我这种非本地口音的习武者来说，很多关键的口令提示和技术要点，我都需要反复暂停、倒带才能勉强捕捉到。更让我困惑的是，有些关键的“转折点”或“衔接动作”，视频中一带而过，没有给予足够的特写或者慢动作分析。比如，“十排手”中经常提到的“棚劲”的产生，碟片只是简单地让示范者做了一个拉伸的动作，然后就说“气要沉丹田”，这种抽象的指导，对于依靠视觉学习的人来说，简直是灾难性的。我感觉这套碟片更像是某个武馆内部的教学记录，原汁原味是有了，但商业化的、面向更广泛受众的“二次加工”和“知识提炼”工作做得非常不到位，信息密度低，学习效率低下，更像是一种“到此一游”的记录，而非系统的武术传授。

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从一个纯粹的“动作复刻者”的角度来看，这套VCD的价值也相当有限。我的需求非常简单：清晰的动作演示，且最好能从多个角度拍摄，让我能清楚地分辨出手臂的走势和身体重心的转移。很遗憾，“八门拳 十排手”在这方面做得并不专业。大部分镜头都是正面拍摄，侧面角度很少，这对于学习那些需要精确空间感的动作来说，是致命的缺陷。特别是“十排手”中那些看似简单的“推按”动作，其实对肩关节和肘关节的支撑角度有极高的要求。碟片里，示范者在做这些动作时，身体往往是僵硬的，没有体现出那种“松柔而有弹性”的特点。而且，VCD的容量限制可能也影响了内容的丰富性，比如它只展示了一遍完整套路，然后就进入了分解教学，没有提供“慢速跟练”或者“口令对练”的模式，这让我在实际跟练时，节奏完全跟不上，只能停下来，自己默念口诀来回味。总而言之，它是一个勉强能用的“参考资料”，但绝对称不上“高效的学习工具”。

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我是一个对传统武术历史背景很感兴趣的爱好者。我购买“八门拳 十排手”的碟片，很大程度上是希望了解这个拳种的传承脉络和独特的实战理念。然而，这套VCD在历史背景的介绍上，几乎是空白的。它直接跳到了套路演示，没有前言，没有流派介绍，甚至没有这位教练本人的资历介绍，这让人很难建立信任感。套路本身，动作编排上还算紧凑，看得出来是有章法的，但缺乏一种整体的气韵贯通。我更侧重于内家拳的体验，讲究的是“一动无有不动，一静百骸俱静”。在观看这套碟片时，我只看到了外形的模仿，比如手如何伸展，脚如何站立，但是对于“意念”的引导，这套碟片完全没有触及。我甚至怀疑，制作这套碟片的人，是否真正理解了“八门拳”的精髓所在，或者说，是否愿意将这些核心的东西公之于众。对于想通过视频建立起对一个拳种宏观认识的习武者来说，这套碟片提供的营养太少了，它只是零散的招式碎片，没有将它们编织成一张有机的网。

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