女人的自我调节与保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:中国旅游出版社

作者:高华

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2005-5

价格:24.80元

装帧:简裝本

isbn号码:9787503226083

丛书系列:

图书标签:

• ＼
• 科普
• [非虚构类]
• 女性健康
• 自我保健
• 情绪调节
• 压力管理
• 身心健康
• 女性心理学
• 健康生活
• 养生
• 女性成长
• 健康指南

深度探索：当代社会语境下的个体能动性与环境适应性研究 图书名称： 现代文明进程中的个体能动性与环境适应性研究 内容提要： 本书聚焦于在快速变迁的现代社会结构中，个体如何构建和维护其内在的稳定机制，并有效地应对外部环境带来的复杂挑战。我们摒弃了将个体视为被动适应者的传统观点，而是深入剖析了“能动性”（Agency）在个体心理、社会行为及生理健康维护中的核心作用。全书以跨学科的视角，融合了社会学、心理学、神经科学的最新研究成果，旨在为理解现代人的生存困境与突破之道提供一套系统化的分析框架。 第一部分：现代性对个体结构的冲击与重塑 第一章：加速时代的“时间性”危机 本章首先探讨了由信息技术革命和全球化进程所驱动的社会“加速主义”如何改变了人们对时间流逝的感知。我们分析了“即时满足文化”对个体耐心阈值、长期规划能力产生的生理和心理影响。重点讨论了数字超载（Digital Overload）如何侵蚀个体的“深度思考时间”，并引申出个体在信息洪流中如何筛选、过滤，从而保持认知上的主导权。内容涵盖了对“忙碌即价值”这一社会规范的批判性审视，以及个体如何重新夺回对自身时间分配的控制权。 第二章：身份的流变与多重角色的张力 现代社会打破了传统社群提供的单一、稳固的身份标签。本章着重分析了多重社会角色（如专业人士、家庭成员、数字公民等）共存时，个体在角色切换过程中产生的认知负荷与情感消耗。我们引入了“身份韧性”（Identity Resilience）的概念，探讨个体如何在高不确定性的环境中，构建一个核心的、不受外部环境剧烈波动影响的自我认同基石。此外，本章还对社交媒体构建的“表演性自我”与真实自我之间的间隙进行了细致的描摹。 第三章：城市化与“社会隔离的悖论” 随着城市人口的集中，物理距离的缩短并未带来深度的社会连接。本章研究了高密度居住环境下的“选择性退缩”行为，分析了“在场”与“连接”之间的本质区别。我们探讨了社区归属感的缺失如何转化为隐性的心理压力源，并研究了建立高质量、低消耗的社会支持网络对于维护个体心理平衡的必要性。 第二部分：个体能动性的构建与实践机制 第四章：认知重评：重塑情绪反应的底层逻辑 能动性的核心体现之一是个体对内部生理信号和外部事件的诠释能力。本章详细阐述了认知行为模型在压力应对中的应用，但超越了基础的ABC理论。我们关注“元认知”能力的培养，即个体如何观察和审视自身的思考过程。内容包括如何识别和解构自动消极思维（Automatic Negative Thoughts, ANTs），以及通过结构化的情景分析，将威胁性评估转化为挑战性评估的实用技术。 第五章：心智的“边界设定”艺术 有效管理外部输入是维持个体能量的重要环节。本章将“边界设定”提升至关乎生存策略的层面，而非仅仅是人际交往的技巧。我们分析了工作边界、信息边界和情感边界的界定，以及如何以非对抗性的方式清晰地传达这些边界。深入讨论了“拒绝的哲学”，探讨个体在无法完全控制外部需求时，如何通过设置内在的“心理缓冲带”来保护核心精力。 第六章：身体作为“锚点”：具身认知（Embodied Cognition）的力量 本部分强调了思维与身体的不可分割性。我们从神经科学和运动生理学的角度，阐释了规律性的、有目的性的身体活动如何调节自主神经系统，从而稳定情绪基线。内容侧重于探索非剧烈、可持续的身体实践（如特定形式的呼吸法、正念运动）如何成为对抗焦虑和疲劳的有效“锚点”。我们特别分析了睡眠结构、肠道微生物群与高级认知功能之间的复杂调控网络。 第三部分：适应性策略的长期演化与自我效能 第七章：从“应对”到“精进”：成长的循环模型 本章探讨了成功的适应性并非仅仅是“熬过去”，而是必须转化为下一次行动的经验积累。我们引入了“反馈循环优化”的概念，分析个体如何在失败或挫折中提取有效信息，并将其整合进自我效能感的提升路径中。重点讨论了“成长型思维模式”在面对结构性障碍时的局限性，以及如何结合“现实主义的乐观主义”进行更具建设性的规划。 第八章：意义的追寻与价值的锚定 在后现代社会，传统意义供给机制的衰退使得个体必须承担起创造自身意义的责任。本章从存在主义心理学出发，探讨个体如何通过识别、确认并忠于自身的深层价值体系，来对抗环境的随机性和虚无感。我们分析了“使命感”（Purpose）如何作为一种强大的内在驱动力，抵抗外部压力对个体意志的消磨。 第九章：可持续的自我维护：精力的“预算”与“投资” 本书的收官部分旨在提供一个整合性的长期策略。我们摒弃了“效率至上”的观点，转而提倡“精力预算”的管理。个体精力被视为有限的、可再生但需要审慎分配的资源。本章提出了一个动态模型，指导读者如何区分“消耗性活动”（必须完成的事务）和“投资性活动”（提升长期能动性的活动，如学习新技能、深度休息），确保个体在持续的适应过程中，不会耗尽其核心的生命能量储备。 结语：作为动态系统的自我 全书总结道，现代人的生存状态是一场持续的、复杂的系统平衡艺术。真正的健康与强大，不在于消除所有外部压力，而在于提升个体系统对波动的吸收、转化和反弹的能力。本书提供了一套工具箱，旨在帮助读者从被动的适应者，成长为积极的、具有高度能动性的系统管理者。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆