散手道实战操手 学练散手道(VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民体育音像出版社

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页数:0

译者:

出版时间:1900-01-01

价格:10.0

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isbn号码:9787887213129

丛书系列:

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• 散手道
• 实战
• 武术
• 格斗
• VCD
• 教学
• 传统武术
• 自卫
• 动作
• 操手

武术技击的现代探索与实践：散手道技法精解 目录： 第一章：散手道的哲学根基与历史传承 1.1 散手道的起源与发展脉络 1.2 散手道的武学思想：刚柔并济，顺势而为 1.3 传统武术与现代格斗理念的融合 第二章：散手道的基础功法与体能构建 2.1 桩功与内功的修炼：培养“内劲” 2.1.1 站桩的姿势要领与呼吸配合 2.1.2 气沉丹田与周身放松的训练方法 2.2 步法与身法的核心技术 2.2.1 进退转换的平稳性与速度 2.2.2 闪避、转折、借力步法的实战应用 2.3 专项体能训练：力量、耐力与爆发力的提升 第三章：散手道的打击技术体系 3.1 拳法的结构与发力原理 3.1.1 直拳、摆拳、勾拳的正确路径与接触点 3.1.2 缠丝劲在拳击中的体现与运用 3.2 腿法的多维度展现 3.2.1 低位扫踢与中高位踹踢的技术细节 3.2.2 鞭腿、侧踹与转身后踢的实战时机选择 3.3 肘、膝的应用：近距离的“杀伤性武器” 3.3.1 肘法的切割与砸击角度分析 3.3.2 膝法的顶撞与缠抱中的使用技巧 第四章：散手道的擒拿与控制技术 4.1 抓筋拿骨的技术要领 4.1.1 对关节的制动与反关节技术详解 4.1.2 擒拿中的“走劲”与避免被反制 4.2 摔法的基础与进阶 4.2.1 借力摔（如抱腿摔、过肩摔）的预判与执行 4.2.2 针对站立架势的控制性拿摔 第五章：防守、化解与反击策略 5.1 优秀的防守体系：格挡、卸力与闪避 5.1.1 接触瞬间的“听劲”与卸力技巧 5.1.2 面对连续进攻时的步法调位 5.2 连贯组合拳脚的构建与拆解 5.2.1 “攻防一体”的技法衔接示范 5.2.2 虚招与实招的运用逻辑 5.3 针对不同距离的战术调整 第六章：散手道实战的临场心法 6.1 心理素质的培养：稳定、专注与侵略性 6.2 战术布局与适应性调整 6.3 伤病预防与科学训练的结合 --- 内容详述： 本书深入剖析了散手道这一独特的技击体系，旨在为习武者提供一套系统化、可操作的训练蓝图。它不仅仅是招式的罗列，更是对武学原理、人体结构力学以及实战心理的全面考察。 关于哲学与根基（第一章）： 散手道，作为一种融合了东方武学智慧与现代搏击效率的武术流派，其核心在于“圆通无碍”的境界。本章首先追溯了散手道如何在传统武术的“套路”与现代竞技的“规则”之间找到平衡点。它强调的“顺势而为”并非被动挨打，而是对来力方向、速度、力度的精准感知和导引，以最小的投入获取最大的效能。我们细致探讨了如何将传统武术中强调的“内家劲力”转化为散手道实战中瞬间爆发的“寸劲”。 基础功与体能（第二章）： 武术的强度来源于扎实的基础。本章重点讲解了内功修炼对实战的决定性作用。站桩并非僵硬的姿势，而是建立人体结构稳定性的过程。我们详细展示了如何通过呼吸导引，使气血下沉，从而在遭受撞击时避免内脏受损，并增强下盘的稳固性。在步法方面，散手道的步法要求“如水流淌”，必须兼顾进攻距离的快速建立和防守时瞬间脱离危险区域的能力。这些功法是后续所有技击动作能够流畅、有力施展的先决条件。 打击技术精要（第三章）： 散手道的打击技术追求“一击必中”，而非简单地堆砌拳脚。在拳法部分，我们着重分析了发力机制，强调从腰胯到手指尖的完整螺旋劲力传递。例如，如何避免传统拳法中常见的“愣劲”，转而使用更具穿透力的“鞭劲”。腿法上，散手道特别注重对躯干和中线部位的攻击，并详细解析了如何在缠斗中利用肘、膝进行近距离的切割和锁定，这些是中远距离打击被封锁后的“终结技”。 擒拿与控制（第四章）： 实战的复杂性在于无法总是保持最佳距离。当距离被对手缩小时，散手道的控制技术便成为关键。本章详尽介绍了如何利用对手的动作惯性，实施精准的关节拿锁。这不仅仅是蛮力上的制服，更是对手力学平衡点的瞬间破坏。摔法则强调“诱敌深入”，通过步伐引导，使对手重心前移或偏离中线，实现轻松的借力抛摔。 防守与反击体系（第五章）： 真正的实战能力体现在如何应对意料之外的进攻。散手道的防守哲学是“化而后反”。我们教授如何通过敏锐的触觉（听劲），在接触的一刹那就判断对手力道的虚实，将对方的力引导至无效区域，为自身的反击创造零时差窗口。组合技的构建基于“预判”而非“反应”，即如何设计一套拳、腿、摔的无缝衔接，使对手陷入持续的防御泥潭。 临场心法（第六章）： 武术的最高境界是心法的运用。本章探讨了如何在实战高压环境下保持冷静，进行快速的战术决策。这包括了对对手体能、风格的快速扫描，以及在不利局面下如何通过调整节奏来争取喘息和反击的时机。科学的训练方法也贯穿其中，指导习练者如何通过针对性的模拟对抗，将所学技术内化为肌肉记忆，实现“武道合一”。

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收到《散手道实战操手 学练散手道(VCD)》这本书，我感到一阵欣喜。书名简洁有力，直击散打的精髓——“实战操手”。我一直认为，散打的魅力在于其贴近实战的技击性，而“操手”正是这种实战性的核心体现。我非常期待这本书能为我带来清晰的学习路径，从基础的动作模仿，到对“操手”原理的深刻理解，再到如何在实战中灵活运用。这本书在我看来，不只是一个动作的集合，更像是一套完整的教学体系，能够帮助我构建扎实的散打功底，真正做到“学有所得，练有所成”。

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拿到《散手道实战操手 学练散手道(VCD)》这本书，我内心充满了好奇与期待。书名中的“散手道”三个字就充满了力量感，而“实战操手”更是直击核心。我一直在寻找一本能够真正让我理解散打精髓的书，而不是仅仅罗列招式。从这本书的封面和标题来看，它似乎提供了一种系统性的学习路径，从基础的动作训练到实战的应用，循序渐进。我尤其关注书中对“操手”的讲解，这在我看来是散打的关键，也是区分普通拳击和散打的重要标志。我希望这本书能够详细地解释“操手”的原理、技巧以及如何在实战中灵活运用。

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这次偶然的机会接触到《散手道实战操手 学练散手道(VCD)》，虽然我之前对散打接触不多，但它的实用性和训练方法立刻吸引了我。翻开这本书，虽然我还没深入研究，但从目录和一些图示就能感受到这本书的严谨和专业。它似乎不仅仅是介绍几个招式，更注重基础的构建和系统性的训练。我特别期待它对于散手“操手”这一核心概念的阐释，以及如何通过这些“操手”来达到实战中的应用。这本书给我一种感觉，它不是那种只讲究花哨动作的教材，而是真正从实战出发，一步一步引导读者掌握散打的精髓。

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《散手道实战操手 学练散手道(VCD)》这本书，光是看书名就觉得很有分量。我一直对中国武术，特别是散打，有着浓厚的兴趣，但总觉得缺乏一个系统性的学习指导。这本书似乎正好弥补了这一点，它不仅仅是展示动作，更强调“操手”的训练，这听起来就非常有深度。我特别想了解书中是如何将理论与实践相结合的，以及它为初学者提供了一个怎样的学习框架。我期待书中能够有详细的图文解析，帮助我理解每个动作的要领和发力技巧，从而真正做到“学练散手道”。

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当《散手道实战操手 学练散手道(VCD)》这本书展现在我眼前时，我立刻被它所传递的专业感所吸引。作为一名对散打有着浓厚兴趣的爱好者，我一直在寻找一本能够真正带我入门，并引导我深入理解散打精髓的书籍。《散手道实战操手 学练散手道(VCD)》的书名本身就充满了力量与实用性，尤其是“实战操手”这个概念，让我深感其背后蕴含的深厚内涵。我迫切地希望这本书能够为我揭示散打的核心技术，提供一套科学有效的训练方法，让我能够从基础的动作开始，逐步掌握散打的技击要领，并在实战中运用自如。

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