具体描述
《职业卫生保健常识》是职业院校公共课选修教材，主要内容包括：职业危害、生产性毒物、生产性粉尘、高温作业、生产性振动、生产性噪声、电磁辐射、职业性肿瘤、妇女与未成年工的劳动卫生等。全书围绕保护劳动者的身心健康，介绍了在生产劳动及其他职业活动过程中可能给劳动者带来的职业危害；提出了改善劳动条件，积极预防、控制和消除职业危害的措施。《职业卫生保健常识》结构合理，内容充实，知识新颖，通俗易懂，具有很强的科学性、实用性和可操作性。
《职业卫生保健常识》既可以作为高职、中职院校教材，也可以作为劳动力转移培训的劳动安全保护教材，还可供各界劳动者自主阅读。
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读后感
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用户评价
毫无疑问，《职业卫生保健常识》这本书，为我打开了一扇关于工作场所健康的新大门。在此之前，我对“职业卫生”的理解，仅停留在“保护好自己，不要受伤”这种非常笼统的层面。我总觉得，那些真正的职业病，离我太过遥远，不会发生在我身上。然而，这本书用极其详实、且生动的方式，让我看到了那些隐藏在日常工作中的健康隐患。我最被吸引住的是，书中关于“生物因素”的探讨。我之前从未想过，我们每天接触的办公环境，还可能存在着各种看不见的微生物，比如细菌、病毒，甚至真菌。书中详细介绍了，这些生物因素是如何通过空气、水、或者直接接触传播，并对我们的健康造成影响，比如引起呼吸道感染、皮肤疾病，甚至更严重的传染病。我记得书中举了一个例子，说某写字楼的员工，因为共用饮水机，导致多人出现了肠胃不适。这本书的价值在于，它不仅仅是揭示了问题，更重要的是，它提供了切实可行、且易于执行的预防措施。它详细讲解了，如何保持良好的个人卫生习惯，如何定期清洁办公用品，甚至是如何在季节交替时，提高自身的免疫力。我按照书中的建议，养成了勤洗手的习惯，并且定期清洁我的电脑键盘和鼠标，一段时间后，我明显感觉到，我感冒的次数比以前少了很多。这本书让我深刻地认识到，关注职业健康，不仅仅是为了避免疾病，更是为了提升我们的生活品质和工作效率。
评分当我第一次拿起《职业卫生保健常识》这本书时，我承认，我内心是有些不以为然的。在我过去的认知里，“职业卫生”似乎是那些在特殊工作环境中，比如化工厂、建筑工地里工作的工人，才需要特别关注的领域。我总觉得，像我这样每天在办公室里敲敲键盘，处理文件的工作，应该不存在什么“职业病”的风险。然而，这本书彻底颠覆了我的刻板印象。作者用一种非常亲切、且充满人文关怀的笔触，将那些原本冰冷、专业的医学知识，转化为与我们每个人息息相关的生活常识。我最被触动的部分，是关于“不良工作习惯”的分析。我之前从未想过，我每天长时间保持的那个“舒适”的坐姿，或者是在通勤途中习惯性地低头玩手机，竟然会对我的脊柱、颈椎，甚至内脏造成如此大的隐形伤害。书中详细地描述了各种常见的“不良姿势”，比如跷二郎腿、驼背、长时间伏案工作等，并用生动形象的比喻，解释了它们对身体造成的压力。我记得书中举了一个案例，说一位年轻的白领，因为长期习惯性地驼背，导致背部肌肉长期处于紧张状态，最终引发了严重的腰背疼痛，甚至影响了她的日常生活。更让我赞叹的是，这本书不仅仅是指出问题，更是提供了非常具体、且易于实践的解决方案。它详细讲解了如何正确地调整办公桌椅的高度，如何选择合适的鼠标和键盘，甚至是如何在工作间隙进行一些简单的拉伸运动，来缓解身体的疲劳。我尝试着按照书中的建议，调整了我的办公桌和椅子，并且每天坚持做几个简单的拉伸动作，一段时间后，我惊喜地发现，之前一直困扰我的肩颈酸痛，真的得到了很大的缓解。这本书让我意识到，关爱自己的身体，并不是什么遥不可及的事情，而是可以通过一些微小的改变，就能实现的大目标。
评分在我翻阅《职业卫生保健常识》之前，我对“职业健康”的认知，可以说是非常有限的。总觉得那是工厂里的工人才需要面对的严峻挑战，而我们这些朝九晚五的办公室白领，顶多就是颈椎酸痛、眼睛干涩之类的“小毛病”。然而，这本书彻底颠覆了我的这种狭隘观念。作者以一种极其平实却又充满洞察力的笔触，将那些原本抽象、遥远的健康理论，转化成了我们触手可及的生活常识。我尤其被书中关于“体力劳动与脑力劳动相结合”的理念所打动。我之前一直认为，只要体力劳动多，对身体就不好，而脑力劳动相对轻松。但这本书让我认识到，无论是体力还是脑力劳动，如果过度或不当，都会对身体造成伤害。它详细阐述了，长时间伏案工作如何导致肌肉僵硬、血液循环不畅，以及如何通过适当的运动来缓解这些问题。我记得书中举了一个例子，说某公司的程序员，虽然工作时间相对固定，但由于长时间保持同一姿势，导致颈椎和腰椎出现严重问题。书中给出的建议，不仅包括了各种办公室拉伸运动，还强调了如何在日常生活中，有意识地增加身体的活动量。我尝试着在工作间隙，站起来走动几分钟，并且在午休时间，到楼下散散步，一段时间后，我惊喜地发现，原本长期存在的腰酸背痛感，真的减轻了不少。这本书让我明白，健康是一种动态平衡，而主动地去维持这种平衡，才是我们每个人应该做的。它不仅仅是一本“疾病预防指南”，更是一本“健康生活方式倡导书”。
评分拿到《职业卫生保健常识》这本书，说实话，我一开始抱着一种“看看再说”的心态。毕竟，关于“职业健康”的那些东西，总感觉有点距离感，好像是遥远工厂里工人面临的问题，跟我们这些每天坐办公室的白领关系不大。然而，当我真正开始阅读这本书的时候，我才发现自己错得有多离谱。作者用一种极其亲切、接地气的方式，把那些原本复杂、枯燥的专业知识，讲得生动有趣，就像在和老朋友聊天一样。我印象最深的是关于“姿势”的讲解。我以前总觉得，只要舒服就行，爱怎么坐就怎么坐。但这本书详细地分析了我们日常的各种不良姿势，比如跷二郎腿、驼背、或者长期低头看手机，这些看似不经意的动作，对我们的脊柱、关节，甚至内脏器官，竟然会造成那么大的压力和损伤。书中列举了好多真实的案例，描述了那些因为长期不良姿势而患上颈椎病、腰椎间盘突出、甚至肩周炎的年轻人，看得我触目惊心。它不仅仅是指出问题，更重要的是，它给出了非常具体、可操作的解决方案。比如，如何正确地调整办公椅的高度和靠背，如何放置显示器才能避免颈部过度前倾，甚至是如何在长时间工作间隙，进行一些简单易行的伸展运动。我照着书里的建议，调整了我的办公桌椅，并且尝试了书中推荐的几个小动作，一段时间后，我明显感觉到了肩颈的放松，那种长期以来难以摆脱的僵硬感，真的减轻了很多。这本书让我明白， cuidar nuestro cuerpo en el trabajo no es un lujo, sino una necesidad urgente. 它的内容就像一份贴心的健康指南，让我对如何保护自己的身体，有了更清晰的认识和更实际的行动。
评分在我翻阅《职业卫生保健常识》之前，我对“职业卫生”的理解，仅限于一些基础的常识，比如要注意用电安全，要避免接触有害化学品等等。我总觉得，这些离我这样一个普通的办公室职员有些遥远。然而，这本书彻底刷新了我的认知。作者以一种极其专业却又通俗易懂的方式，将那些复杂的医学和化学知识，转化为与我们每个人息息相关的生活细节。我最被震撼的部分，是书中关于“化学因素”的讲解。我从未想过，我们每天使用的洗涤剂、清洁剂，甚至办公桌上的打印机、复印机，都可能释放出看不见的化学物质，对我们的健康造成潜在的威胁。书中详细介绍了各种常见的化学污染物，比如甲醛、氨、二甲苯等，以及它们对人体的危害，从皮肤过敏、呼吸道刺激，到更严重的神经系统损伤和致癌风险。我记得书中举了一个例子，说某公司的员工，因为长期使用含有刺激性气味的清洁剂，导致多人出现头痛、恶心等症状。更让我惊喜的是，这本书不仅仅是揭示了问题，它还给出了非常实用、且易于操作的解决方案。它详细讲解了，如何选择对人体无害的清洁用品，如何在使用化学品时做好防护措施，甚至是如何通过开窗通风来降低室内化学污染物的浓度。我按照书中的建议，开始选择无香型的清洁产品，并且坚持每天开窗通风，一段时间后，我感觉办公室的空气确实变得清新了不少，而且原本困扰我的鼻塞感也得到了缓解。这本书让我深刻地认识到，即使是在我们看似安全的工作环境中，也存在着不容忽视的健康隐患，而通过一些简单的改变，就能有效地保护自己。
评分哇，这本书简直打开了我对职场健康的新世界！拿到《职业卫生保健常识》的时候，我还有些将信将疑，心想不就是些老生常谈的东西嘛，但翻开第一页，我就被深深吸引住了。作者以一种非常平实却又不失专业性的语言，将那些听起来枯燥的医学和化学名词，转化成了我们日常生活中随处可见的场景。比如，我以前总觉得办公室里空调开得有点冷，但看了这本书才知道，原来长时间处于低温环境，不仅会影响我们的情绪，更容易诱发各种骨骼和关节问题，甚至会影响内分泌。书中列举了好多小例子，比如某某公司的白领，因为长期伏案工作，加上办公室温差大，出现了颈椎病加重，甚至连带出现了头痛和失眠。作者还详细分析了办公桌椅的高度、屏幕的摆放位置、甚至是我们坐姿的细微差别，都可能对我们的身体造成长远的影响。我之前从来没想过，一个小小的坐姿，如果长期不正确，会给腰椎带来那么大的压力，甚至可能引发椎间盘突出。书里还提到了许多职业病的前期症状，很多都是我们容易忽略的，比如长期接触电脑屏幕产生的眼睛干涩、视力模糊，或者在某些特殊岗位上，因为粉尘或化学物质接触，出现的皮肤过敏、呼吸道不适等等。这些症状，在我们的认知里，可能只是“有点不舒服”，但这本书告诉我们，它们可能是身体在敲响警钟，如果不及早干预，后果不堪设想。我最喜欢的一点是，这本书并没有一味地强调“疾病的危害”，而是侧重于“如何预防”和“如何改善”。它提供的建议非常具体，比如如何调整办公环境，如何进行简单的办公室运动，甚至是如何在饮食上做出一些小小的改变，都能对我们的健康产生积极的影响。读完这本书，我感觉自己不再是那个对职业健康懵懵懂懂的“小白”，而是变成了一个懂得如何关爱自己身体的“内行”。它让我更加重视工作中的每一个细节，也让我对自己的健康有了更积极的掌控感。
评分我必须承认，在读《职业卫生保健常识》之前，我对“职业卫生”这个概念的理解，停留在非常浅显的层面。总觉得那是那些在高风险行业工作的人才需要担心的。但是，这本书彻底刷新了我的认知。作者以一种极其易懂、且富有洞察力的方式，将“职业健康”与我们每一个普通人的工作生活紧密地联系起来。我印象特别深刻的是，书中关于“心理健康”的部分。我之前一直以为，职业健康主要就是指身体上的疾病，对心理层面的关注，似乎是另一门学问。但这本书将心理压力、焦虑、职业倦怠等问题，也纳入了职业健康范畴，并深入分析了它们对我们身体和工作效率的影响。它详细阐述了，长期的工作压力如何导致失眠、食欲不振，甚至引发更严重的心理健康问题。更让我惊喜的是，书中并没有只是描述问题，而是给出了很多切实可行的应对策略。比如，如何进行有效的压力管理，如何与同事和上级建立良好的沟通，如何通过一些简单的放松技巧来缓解负面情绪。我记得书中举了一个例子，说某位年轻的程序员，因为项目压力巨大，常常加班加点，导致严重失眠和焦虑。在阅读了这本书，并尝试了书中介绍的冥想和正念练习后，他的睡眠质量得到了显著改善，工作效率也随之提高。这本书让我深刻地认识到，身心的健康是相互关联的，缺一不可。它不仅仅是一本关于“如何避免生病”的书，更是一本关于“如何更健康、更快乐地工作”的书。它让我从一个被动的“被动防御者”变成了一个主动的“健康管理者”。
评分不得不说，《职业卫生保健常识》这本书，让我对“职业健康”这个词有了全新的认识。之前，我总是把这个概念和那些高危行业联系起来，觉得跟我的办公室生活没什么关系。但这本书，用一种极其亲切、且极具说服力的方式，将职业健康的概念，渗透到了我们生活的每一个角落。我印象最深的是，书中关于“物理因素”的分析。我之前只觉得，办公室里的噪音、强光，最多就是有点烦人，但没想到，这些“小烦恼”长期累积，竟然会对我们的身体造成如此大的影响。书中详细介绍了，高强度的噪音如何损伤我们的听力，影响我们的专注力，甚至引起睡眠障碍；而过强的光线，不仅会伤害我们的眼睛，还可能影响我们的生物钟，导致情绪低落。我记得书中举了一个例子，说某公司为了赶工期，在开放式办公区设置了高分贝的设备，导致不少员工出现了耳鸣、头痛等症状。更让我惊喜的是，这本书不仅仅是指出问题，它还给出了非常具体的解决方案。比如，如何选择合适的降噪耳机，如何调整办公区域的光照强度，甚至是如何通过改变工作流程，来减少噪音和光线的干扰。我尝试着在需要专注工作的时候，戴上降噪耳机，并且调整了我的电脑屏幕亮度，一段时间后，我惊喜地发现，我的工作效率真的提高了，而且眼睛也不再那么容易疲劳了。这本书让我明白，关注职业健康，不仅仅是为了规避风险，更是为了创造一个更舒适、更健康、更高效的工作环境。
评分老实说，我一直认为“职业卫生”这个词听起来离我太远了，感觉那是工厂里的工人才需要关心的事。直到我偶然翻开《职业卫生保健常识》，才意识到我的想法有多么片面。这本书就像一本通俗易懂的百科全书，将那些原本晦涩难懂的专业知识，巧妙地融入了我们日常的工作和生活中。我最开始被吸引住的是书中关于“环境因素”的章节。我一直以为，只要我待在干净整洁的办公室，就万事大吉了。但这本书让我大开眼界。它详细讲解了室内空气质量的重要性，比如甲醛、苯等有害物质的来源和危害，还有那些我们可能忽略的，比如地毯、家具、甚至打印机和复印机都会释放出看不见的污染物。书中还提到了“光污染”和“噪音污染”，以前我只是觉得办公室灯光有点刺眼，或者偶尔会被电话铃声打扰，但这本书让我明白，这些看似微不足道的小事，长期积累下来，会对我们的眼睛、听力、甚至睡眠质量造成不可逆的影响。我记得书中举了一个例子，说某写字楼的白领，因为长期在强烈的荧光灯下工作，出现了头痛、眼部疲劳，甚至影响了工作效率。书中提出的解决方案也十分实用，比如如何选择合适的灯具，如何布置办公空间，如何利用绿色植物净化空气等等。而且，它不仅仅停留在理论层面，还给出了很多切实可行的方法，让我可以立刻在自己的工作环境中尝试。我之前一直觉得，我们这些坐在电脑前工作的普通职员，不存在什么“职业病”的风险，但这本书彻底颠覆了我的认知。它让我了解到，即使是看似轻松的文职工作，也存在着许多潜在的健康隐患，比如长时间使用电脑引起的腕管综合征，或者长时间保持同一姿势造成的肌肉劳损。这本书的价值，在于它让我看到了那些“看不见的危险”，并且教我如何去应对它们。
评分坦白说，《职业卫生保健常识》这本书，在我拿起它之前，我脑子里对“职业卫生”的理解，大概就停留在“注意安全，戴好口罩”这种基础层面上。我总觉得，那些复杂的疾病和健康问题，离我这样的普通上班族太遥远了。然而，这本书就像一把钥匙，为我打开了一个全新的视野。作者的文笔极其生动，将那些原本可能让人望而生畏的医学术语，讲得像故事一样有趣，而且逻辑清晰，层层递进。我印象最深刻的是书中关于“环境因素”的讲解。我一直以为，只要办公室看起来干净整洁，就足够了。但这本书让我意识到，原来我们每天呼吸的空气、接触的家具、甚至使用的打印机，都可能释放出看不见的“健康杀手”。书中详细介绍了各种室内空气污染物，比如甲醛、苯、TVOC等等，以及它们可能对我们身体造成的短期和长期影响，从头痛、眼干，到更严重的呼吸道疾病和内分泌紊乱。我记得书中举了一个例子，说某公司为了追求办公室的美观，使用了大量的合成板材家具，结果导致室内空气中的甲醛超标，不少员工出现了皮肤过敏、咳嗽等症状。更让我惊喜的是，这本书不仅仅停留在揭示问题的层面，它还给出了非常实用、且可操作的解决方案。比如，如何通过选择环保材料来装修办公室，如何利用植物净化空气，甚至是如何通过开窗通风来改善室内空气质量。我按照书中的建议，在我的办公桌上放了几盆绿色植物，并且养成了每天开窗通风的习惯，一段时间后，我感觉办公室的空气确实变得清新了不少。这本书让我明白了，原来在我们看不到的地方，也存在着很多需要我们关注的健康隐患，而通过一些简单的行动，我们就能有效地保护自己。
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