具体描述
本书立足自身、立足家庭、立足生活，以通俗的语言六个方面阐述养生、长寿之道。
一、吃出健康来：中国人有“民以食为天”之说，但怎样才能吃出健康，则很少有人说得清楚。跨越了温饱阶段的人们，如今的餐桌上已堆满膏粱厚味。
二、人老性不老：本篇中取中西医之长，力图还中、老年人一个健康、幸福的性生活。
三、防病治病篇：人到中年，常感到身体某些部位不适，而这些毛病中的相当一部分无需住院治疗，或者说住院治疗效果也不显著，这就是通常所说的慢性疾病。
四、抗衰美容篇：爱美之惊奇 ，人皆有之，各地美容院、整形医院生意红火就说明了这一点。
五、运动按摩篇：运动有主动运动、被动运动之分，被动运动即是按摩。
六、保健拾遗篇：本篇着眼和人们日常生活关系密切且与健康有关的林林总总进行剖析，看似琐碎恰恰是养生之道的真谛，故专家提醒您：小事着眼保健康。
以上六方面是对该书的概括。就实质而言，本书是关专家为中老年朋友所写的科普读物，只要有初中以上文化即可阅读。科学性、权威性、适用性、可操作性构成了全书的四大特点。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
合上《养生日谭》，心中涌起的不仅是知识的充实，更是一种久违的踏实与安宁。作者以其深厚的学养和丰富的实践经验，为我们构建了一个关于生命健康的美丽图景，并为我们提供了实践的指南。书中对于“治未病”的理念，给我留下了最为深刻的印象。作者反复强调，养生的最高境界在于预防，而非等到疾病发生后再去医治。他深入浅出地分析了各种疾病的成因，并提出了许多简单易行的预防措施。例如，书中关于“避风寒”的论述，虽然看似老生常谈，但作者却从多个角度进行了阐释，包括如何根据天气变化增减衣物，如何避免长时间处于潮湿阴冷的环境，以及如何通过饮食来增强身体的御寒能力。我根据书中的建议，在换季的时候更加注意保暖，并且在容易受寒的部位（如颈部、腹部）采取了额外的防护措施，明显感觉自己感冒的次数减少了，身体也更加不容易感到疲惫。此外，书中关于“调情志”的章节，更是让我认识到情绪对健康的重要性。作者指出，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情，如果过度或失调，都会对身体造成伤害。他提供了一系列调节情志的方法，比如通过音乐、艺术、社交等方式来转移不良情绪，通过静观和冥想来平复内心的波动。我尝试着在感到压力过大的时候，通过聆听舒缓的音乐来放松身心，或者与朋友聊天倾诉，发现这些方法确实能够有效地缓解我的负面情绪，避免情绪的过度波动对身体造成影响。这本书的叙述方式也十分独特，它没有强制性的命令，也没有惊悚的警告，而是用一种温和而充满智慧的方式，引导读者去发现身体的奥秘，去体会生命的韵律。那些关于“睡眠养生”的篇章，让我对睡眠有了全新的认识。作者不仅仅是强调睡眠时间的长短，更注重睡眠的质量，以及睡眠与身体其他机能的关联。他提出的“子午觉”理论，以及如何通过睡前放松来提高睡眠质量的方法，都非常实用。我尝试着调整自己的作息，尽量在“子时”和“午时”进行小憩，并且在睡前避免使用电子产品，果然，我的睡眠质量得到了显著的提升，白天也感觉精力充沛。总而言之，《养生日谭》这本书，是一本真正意义上的“治未病”的宝典，它教会我们如何像对待珍宝一样对待自己的身体，如何通过细致入微的调养，去拥有健康、长寿、快乐的人生。
评分翻开《养生日谭》，仿佛走进了一位老友的温馨小屋，他坐在炉火旁，手中捧着一杯热茶，娓娓道来那些关于生命、健康与岁月的美好故事。这本书并非枯燥的医学指南，也不是什么晦涩难懂的哲学探讨，它更像是一本散文集，用最朴实、最真挚的语言，讲述着古往今来无数先贤智慧的结晶。我尤其喜欢其中对于“顺应自然”的阐释，作者没有强求读者去遵循什么严苛的养生法则，而是引导我们去观察四季的变化，感受身体的细微信号，学习与自然和谐共处。比如，书中关于“春生夏长，秋收冬藏”的论述，让我明白了为何春天要多外出走动，夏天要保持内心的宁静，秋天要滋养肺气，冬天要潜心蓄精。这些看似寻常的道理，在作者的笔下却有了鲜活的生命力，让我不禁反思自己过往的生活方式，那些不经意间的“逆天而行”，原来才是导致身体不适的根源。还有那些关于饮食的篇章，与其说是教人如何吃，不如说是引导人如何“吃得有智慧”。作者并没有推荐什么“神仙食谱”，而是强调食物的本味，提倡时令食材，并结合不同体质给出建议。我尝试着书中关于“吃粥养胃”的方法，坚持了一段时间，发现肠胃确实轻松了不少，以往常常出现的胃胀、消化不良的症状也得到了缓解。更重要的是，这让我重新认识了食物的意义，不再是单纯的果腹之物，而是滋养生命、调养身心的重要媒介。这本书的语言也极其优美，没有华丽的辞藻，却处处流淌着一种温润的韵味，读起来如同清泉流过心田，让人感到宁静与舒适。那些关于“静坐”的描述，更是让我对冥想产生了浓厚的兴趣，书中将静坐的好处描绘得淋漓尽致，不仅能够平复心绪，更能提升专注力，甚至对改善睡眠也有着意想不到的效果。我曾尝试过几次，虽然初时有些困难，但坚持下来，确实能感受到内心的平和与清明。这本书的价值，远不止于知识的传授，更在于一种生活态度的启迪。它让我明白，养生并非是一件遥不可及的事情，而是渗透在日常生活的点滴之中，是一种对生命的尊重，对自我的关爱。
评分《养生日谭》这本书，就像一位身怀绝技却又平易近人的中医老者，他没有高高在上的架子，只是静静地坐在那里，用他深邃的眼神和温和的嗓音，为你讲述生命的秘密。他没有给你开出什么包治百病的灵丹妙药，而是告诉你如何通过日常的点滴，来筑牢健康的基石。我被书中关于“精气神”三者之间微妙关系的解读深深吸引。作者将“精”比作生命的本钱，将“气”比作生命的动力，将“神”比作生命的指挥官。他强调，这三者必须相互协调，才能维持生命的正常运转。他举例说明，过度纵欲会耗损“精”，长期忧思伤“神”，而不良的生活习惯则会影响“气”的运行。这让我豁然开朗，很多时候，身体的病痛并非是单一因素造成的，而是“精气神”三者失衡的综合结果。我开始更加关注自己的“精气神”状态。在生活中，我尽量减少不必要的社交应酬，有意识地保护自己的“精”，并且通过适当的运动和休息来调养“气”。最让我感到惊喜的是，当我开始有意识地去调整自己的情绪，尽量保持乐观平和的心态时，我发现自己的“神”也变得更加清明，思维也更加敏捷。书中关于“四季养生”的理论，也让我对季节变化对身体的影响有了更深的认识。作者并非简单地将四季与脏腑一一对应，而是从气候、物候、人事等多个角度进行了深入的分析。例如，在描述“春季养肝”时，作者就提到了肝主疏泄的功能，以及春季风邪易伤肝，因此需要注意情志的调畅，多食用一些辛甘之味的食物。我根据书中的建议，在春季适当减少了辛辣食物的摄入，并增加了绿叶蔬菜的摄入量，发现自己春季容易出现的烦躁情绪得到了很好的缓解。这本书的语言风格也十分独特，它既有古籍的韵味，又不失现代的通俗易懂。作者常常引用一些古人的养生名言，并结合自己的理解进行阐释，让原本抽象的道理变得鲜活起来。我尤其喜欢书中关于“食疗”的部分，它提供了一些简单易行的食疗方，针对不同的症状，具有很好的辅助治疗效果。
评分《养生日谭》这本书，如同一位睿智的长者，静静地坐在时间的河流边，用他深邃的目光，洞察生命的起伏，并用他温和的声音，为我们指点迷津。他没有给你开出什么万能的药方，而是引导你去发现身体内在的智慧，去与自然和谐共舞。我被书中关于“情志养生”的阐述深深打动。作者并非简单地将情绪归为好坏，而是强调情绪的平衡与疏导。他指出，过度的喜悦会伤及心神，而长期的忧愁则会耗损肺气。这让我开始更加关注自己的情绪状态，我不再压抑自己的负面情绪，而是学习如何去接纳它们，并找到健康的疏导方式。我尝试着在感到焦虑时，通过深呼吸和简单的冥想来平复心情，或者与信赖的朋友倾诉。我发现，这种有意识的情绪管理，不仅让我内心更加平和，也让身体的许多不适感得到了缓解。书中关于“穴位按摩”的介绍，也让我获益匪浅。作者并非仅仅列举穴位的功能，而是将其与人体的气血运行相结合，讲述了如何通过按摩穴位来疏通经络，改善气血循环，从而达到养生的目的。我根据书中的图示，学会了几个常用的穴位按摩方法，比如按揉合谷穴来缓解头痛，按揉足三里穴来健脾养胃。每次感到身体不适的时候，我都会尝试用按摩穴位来调理，效果常常出乎意料的好。这让我对自己的身体有了更强的掌控感，不再是被动的承受病痛，而是能够主动地去调理和改善。这本书的语言风格也别具一格，它不像学术著作那样严谨枯燥，也不像心灵鸡汤那样空洞浮夸，而是一种介于两者之间的，既有深度又不失温度的表达方式。那些关于“顺应自然”的阐述，让我对生命的起源和发展有了更宏大的视角，也更加懂得如何在自然界中寻找平衡与和谐。总之，《养生日谭》这本书，是一本值得反复阅读、细细品味的宝藏，它为我打开了一扇通往健康生命的大门，让我受益匪浅。
评分《养生日谭》这本书，仿佛是一坛陈年的佳酿，越品越有味道，越读越觉其深邃。作者以一种超然物外的视角，为我们揭示了生命的奥秘，以及如何在这个纷繁复杂的世界中，寻找到属于自己的那份宁静与健康。我被书中关于“未病先防”的理念深深打动。作者并非鼓励我们时刻处于戒备状态，而是强调一种预见性和主动性。他指出，很多疾病的发生，并非毫无征兆，而是身体在早期就发出了各种细微的信号，只是我们往往忽略了它们。他通过生动的比喻，比如将身体比作一栋房子，将疾病比作潜在的裂缝，形象地说明了为何要及时修补，以免酿成大祸。这让我开始更加关注身体发出的每一个细微的信号，比如不明原因的疲劳，或是身体某个部位的轻微不适。我尝试着在感到疲惫时，不是硬撑着，而是主动安排休息，并且根据书中的建议，进行一些简单的身体调理，如按摩穴位，或是进行一些温和的运动。让我惊喜的是，很多原本可能发展成大问题的小毛病，似乎都在萌芽状态就被化解了。书中关于“情志养生”的论述，更是让我对情绪的力量有了全新的认识。作者指出，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情，虽然是人体正常的生理反应，但一旦过度或失调，就会对身体造成极大的伤害。他提供了一系列调节情志的方法，比如通过正念冥想来安抚躁动的心绪，通过培养兴趣爱好来转移不良情绪，通过与亲友交流来疏导内心的压力。我尝试着在感到压力过大的时候，进行一些简单的冥想练习，虽然初时有些困难，但坚持下来，我发现自己内心的平静程度得到了极大的提升，也不再像以前那样容易被外界的烦恼所困扰。这本书的语言风格也十分独特，它既有哲人的深邃，又不失文人的雅致。作者常常会引用一些古老的哲学思想，并将其与养生实践相结合，使得阅读过程充满启迪。我尤其喜欢书中关于“人与自然”关系的阐述，它让我更加懂得如何去尊重自然，如何去融入自然，从而获得内心的平静与和谐。
评分在细细品读《养生日谭》的过程中，我常常被作者那股子对生命朴素而又深刻的敬畏之情所打动。他仿佛不是在写一本养生书，而是在述说一个关于生命与宇宙和谐共舞的宏大叙事，而我们每个人，都是其中不可或缺的舞者。书中对于“四季养生”的解读，我个人觉得是本书最为精华的部分之一。作者并非简单地将四季与脏腑一一对应，而是深入剖析了每个季节的气候特点，以及这些特点如何影响人体生理机能的变化，进而提出了相应的养生建议。例如，在描述“夏日养心”时，作者没有仅仅停留在“多喝水”的层面，而是从情绪、起居、饮食等多个维度进行了详细的阐述。他指出，夏季炎热，人心易烦躁，因此需要保持内心的平静，避免过度劳累，多吃一些清淡、滋润的食物，如绿豆汤、冬瓜、莲藕等，这些食物不仅能够清热解暑，还能滋养心阴。我根据书中的建议，在夏季适当减少了户外活动，并调整了饮食结构，果然感觉身体不再那么容易上火，心情也比往年更加平和。书中关于“秋季润肺”的论述，同样让我受益匪浅。秋季干燥，容易伤肺，作者提倡通过饮食来滋养肺部，比如多吃梨、银耳、蜂蜜等，同时也要注意保持室内空气的湿润，避免长时间处于干燥的环境中。我按照书中的方法，每天早晨用淡盐水漱口，并尝试了书中关于“蒸梨止咳”的小偏方，效果出奇地好。当我感到喉咙有些不适的时候，只需蒸一个梨，就能很快缓解症状。这本书最让我欣赏的一点在于，它没有给人一种“标准答案”的感觉，而是鼓励读者去主动探索，去找到最适合自己的养生之道。作者在书中不厌其烦地强调“因人而异”，提醒读者要结合自身的体质、年龄、生活环境等因素，灵活运用书中的知识。这种开放性的态度，让我觉得这本书更像是一位循循善诱的良师益友，而不是一位高高在上的权威。我还会经常翻阅书中关于“穴位按摩”的部分，尤其是针对肩颈酸痛和腰背疲劳的几个穴位，每次按摩后都感觉身体的僵硬感得到了极大的缓解。这本书的语言风格也十分引人入胜，作者常常会引用一些古代的诗词典故，将枯燥的养生道理融入其中，使得阅读过程充满趣味性和文化底蕴。
评分读罢《养生日谭》，我仿佛经历了一场心灵的洗礼，那些平日里被忽略的身体讯息，那些被快节奏生活所掩盖的自然规律，都在这本书中被重新唤醒。作者以一种近乎诗意的笔触，描绘了生命力的顽强与脆弱，并为我们提供了一张通往健康和谐的地图。我被书中关于“精气神”的论述深深吸引。精，是生命的物质基础，气，是生命活动的动力，神，是生命的主宰。作者并没有将这三者割裂开来，而是强调它们之间的相互依存、相互影响。他通过生动的比喻，比如将“精”比作燃烧的燃料，将“气”比作流动的火焰，将“神”比作火焰的明暗，形象地阐释了三者的关系。这让我更加深刻地理解了为何很多疾病的发生，都与“精气神”的亏损有关。书中提出的“节欲保精”的观点，虽然看似简单，却蕴含着深刻的智慧。在当今社会，物质生活极大丰富，人们的欲望也随之膨胀，无论是食欲、色欲还是物欲，都可能过度消耗我们的“精”。作者提醒我们要适度，要有所保留，才能让生命之火长燃不熄。而关于“调气养神”的章节，更是让我受益匪浅。作者提倡通过呼吸的调整来影响情绪，通过冥想和静思来安抚躁动的心神。我尝试着书中介绍的几种呼吸方法，比如腹式呼吸，确实能够帮助我缓解紧张和焦虑的情绪，让我在纷扰的世界中找到片刻的宁静。此外，书中对于“神”的论述，更是让我对生命的本质有了更深的思考。作者认为，一个人的“神”的状态，直接决定了他的生命质量。一个眼神黯淡、精神萎靡的人，即使身体没有大碍，也算不上真正的健康。而一个眼神明亮、神采奕奕的人，即使年事已高，也依然充满了生命活力。这让我意识到，除了关注身体的保养，我们更应该注重内心的丰盈与精神的滋养。这本书就像一位智者，用平实而富有哲理的语言，引导我们重新审视生命，去感受生命的美好，去珍惜生命的每一刻。我愿意将《养生日谭》这本书，推荐给每一个渴望拥有健康、快乐、充实生命的人。
评分《养生日谭》这本书，就好像一位经验丰富的航海家，为迷失在生命海洋中的我们，指明了通往健康港湾的航向。它没有那些花哨的装饰，也没有故弄玄虚的理论，只是用最质朴、最真诚的语言，讲述着关于生命最根本的道理。我被书中关于“饮食有道”的论述深深吸引。作者并不是提倡某种单一的饮食模式，而是强调“适度”、“均衡”与“时令”。他指出，食物本身并没有好坏之分，关键在于我们如何选择和搭配。他举例说明，过量进食油腻辛辣的食物，容易损伤脾胃；而长期食用生冷寒凉的食物，则可能伤及阳气。这让我重新审视了自己的饮食习惯，我开始更加关注食物的来源，以及烹饪方式。我尝试着在日常饮食中增加粗粮和蔬菜的比例，减少加工食品的摄入，并且尽量选择当季的食材。我发现，这样的饮食调整，不仅让我的肠胃感觉更加舒适，精力也比以前更加充沛。书中关于“起居有常”的解读，同样让我受益匪浅。作者强调，顺应自然的时辰，拥有规律的作息，是养生的基本功。他指出，长期熬夜，不仅会影响第二天的精神状态，更会扰乱身体的内分泌系统，导致各种健康问题的发生。这让我警醒，我曾几何时，也沉迷于深夜的精彩，却忽略了身体在默默承受着巨大的损耗。读完这本书，我开始有意识地调整自己的作息，尽量在晚上十一点前入睡，并且在清晨进行一些简单的舒展运动。虽然过程有些艰难，但逐渐感受到身体的明显变化：精神更加充沛，食欲也变得更好，甚至连皮肤都似乎变得更有光泽。这本书的语言风格也十分引人入胜，它朴实无华，却又字字珠玑，充满了生活智慧。作者在讲述养生道理的同时，常常穿插一些古老的谚语和故事，让原本可能枯燥的内容变得生动有趣。我尤其喜欢书中关于“运动养身”的描写，它将运动的好处描绘得如同生命的活力之源，让我对积极锻炼身体有了更强的动力。这本书让我明白，养生并非是为了追求长生不老，而是为了让我们的生命更加精彩，更加有意义。
评分《养生日谭》这本书，如同一位慈祥的长者，用他饱经风霜的智慧，为我们铺就了一条通往健康与宁静的生活之路。它没有那些时下流行的“速效”养生方法，也没有那些令人望而却步的专业术语，它只是用最简单、最真诚的语言，告诉你如何与自己的身体和解，如何与自然和谐共处。我尤其钟爱书中对于“顺应天时”的阐释。作者并非提倡一种被动的接受，而是强调一种主动的调整。他以大量生动的例子，说明了为何“日出而作，日落而息”是最符合人体规律的生活方式，以及为何违背这一规律会给身体带来多大的负担。在书中，我看到了对“熬夜”的深刻剖析，作者将其比作“透支生命”，让我警醒。我曾几何时，也沉迷于夜晚的精彩，却忽略了身体在默默承受着巨大的损耗。读完这本书，我开始有意识地调整自己的作息，尽量在晚上十一点前入睡，并尝试着在清晨进行一些简单的舒展运动，虽然过程有些艰难，但逐渐感受到身体的明显变化：精神更加充沛，食欲也变得更好，甚至连皮肤都似乎变得更有光泽。书中关于“饮食有节”的论述，也让我受益匪浅。作者并不是推崇素食主义或某种特定的饮食禁忌，而是强调“适度”和“均衡”。他指出，食物本身并没有好坏之分，关键在于我们如何选择和搭配。例如，他提倡在不同的季节选择当季的食材，并根据个人的体质来调整饮食的偏性。我按照书中的建议，在秋冬季节增加了温热性的食物摄入，在春夏则多选择清淡凉润的食物，发现身体更容易适应季节的变化，不再像以前那样容易出现肠胃不适。这本书的语言风格也是我非常欣赏的，它朴实无华，却又字字珠玑，充满了生活智慧。作者在讲述养生道理的同时，常常穿插一些古老的谚语和故事，让原本可能枯燥的内容变得生动有趣。我尤其喜欢书中关于“静坐养心”的描写，它将静坐的好处描绘得如同一场心灵的SPA，让我对冥想产生了浓厚的兴趣。这本书让我明白，养生并非是为了追求长生不老，而是为了让我们的生命更加精彩，更加有意义。
评分《养生日谭》这本书，给我带来的震撼远不止于对养生知识的获取，更在于它所传递的一种对生命极致尊重的态度。作者如同一个经验丰富的园丁，精心地打理着我们这株名为“生命”的花朵，从土壤的滋养到阳光的沐浴，从枝叶的修剪到花朵的绽放，无不透露出对生命周期和生长规律的深刻洞察。书中关于“五行相生相克”的理论，我一直觉得有些抽象，但作者却用非常生活化的例子，将之阐释得鞭辟入里。比如，木生火，火生土，土生金，金生水，水生木的循环，他将其与人体的肝、心、脾、肺、肾五脏联系起来，解释了为何肝不好会影响到心脏，为何脾胃虚弱会牵连到肺部，等等。这让我恍然大悟，原来人体内部是一个如此精密而又动态的系统，任何一个环节的失调，都可能引发连锁反应。我根据书中的建议，开始更加关注五脏的调养。在饮食上，我注意摄入对应五行的食物，比如多吃绿色蔬菜滋养肝脏，多吃红色食物补益心脏，多吃黄色食物健脾益胃，等等。这并非盲目的迷信，而是基于一种对身体整体性的理解。此外，书中关于“经络穴位”的介绍，也让我大开眼界。作者并不是简单地列举穴位的功能，而是将其与人体的气血运行相结合，讲述了如何通过按摩穴位来疏通经络，改善气血循环，从而达到养生的目的。我尝试着书中介绍的几个常用穴位，比如合谷穴、足三里穴，每天坚持按摩，发现身体的一些小毛病，比如头痛、腰酸背痛，似乎都得到了缓解。更重要的是，这让我对身体有了更强的掌控感，不再是被动的承受病痛，而是能够主动地去调理和改善。这本书的语言风格也别具一格，它不像学术著作那样严谨枯燥，也不像心灵鸡汤那样空洞浮夸，而是一种介于两者之间的，既有深度又不失温度的表达方式。那些关于“道法自然”的阐述，让我对生命的起源和发展有了更宏大的视角，也更加懂得如何在自然界中寻找平衡与和谐。总之，《养生日谭》这本书，是一本值得反复阅读、细细品味的宝藏，它为我打开了一扇通往健康生命的大门，让我受益匪浅。
评分 评分 评分 评分 评分相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有