天天艺术中老年健身舞教学系列手绢舞·花棒舞·草帽舞二片装(VCD)

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出版者:北京环球音像
作者:
出品人:
页数:0
译者:
出版时间:1900-01-01
价格:20.0
装帧:
isbn号码:9786400445009
丛书系列:
图书标签:
  • 健身舞
  • 中老年健身
  • 广场舞
  • 手绢舞
  • 花棒舞
  • 草帽舞
  • VCD
  • 教学
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具体描述

阳光律动:中老年舞蹈艺术精选集 一本专为中老年朋友量身打造的、集健康、艺术与社交于一体的舞蹈教程。 本书聚焦于提升中老年群体的身体机能、陶冶情操,并通过富有活力的舞蹈形式,促进社区交流与家庭和睦。我们摒弃了复杂的理论说教,专注于实用性、易学性和观赏性的完美结合,让每一位热爱生活的朋友都能轻松入门,享受舞蹈带来的纯粹快乐。 本教程系列精选了数种极具中老年特色的舞蹈门类,它们不仅动作优美,更注重对身体各部位的温和锻炼,达到养生健体的效果。 --- 第一部分:基础体态与律动感知训练 在正式学习具体舞蹈之前,建立正确的身体认知和良好的音乐节奏感至关重要。本部分将引导您进行一系列温和而有效的准备活动。 1. 呼吸与核心稳定: 腹式呼吸的入门练习: 详细图解“一吸腹部鼓起,一呼腹部内收”的慢速深长呼吸法。强调呼吸与动作的配合,这是所有舞蹈动作力量的源泉。 温和核心激活: 介绍站姿下最基础的骨盆前倾与后仰的调整,以及如何找到身体的“中心点”。所有练习均在扶墙或扶椅的情况下进行,确保安全。 2. 关节的唤醒与伸展: 肩颈的放松操: 针对久坐或日常活动中容易僵硬的肩颈部位,设计了八段慢速环绕和拉伸动作,如“蝴蝶展翅”——缓慢展开双肩,以及“聆听”——侧耳倾听颈部两侧的拉伸感。 手腕与踝部的灵活性训练: 考虑到舞蹈中手部造型和脚步的轻盈性,本章重点练习手腕的内外旋和脚踝的屈伸、画圈,动作缓慢,力求达到关节的润滑效果。 3. 音乐节奏的捕捉: “数拍子”的趣味练习: 选取不同速度的传统民乐和轻快的老歌片段,教导如何用身体(如轻拍大腿、点头)来感应四四拍、三四拍的强弱规律。 即兴律动练习: 不设固定动作,仅要求学员根据音乐的情绪变化,进行身体的自由摆动,培养对音乐的内在理解和身体的自然反应。 --- 第二部分:韵律之美——柔美身段的塑造 本部分侧重于培养舞蹈中的“韵味”,即动作之间的连贯性和流畅感,尤其强调手臂和腰部的柔和运用。 1. 手部造型与手臂线条的塑造: “兰花指”的优雅: 详细讲解手掌的自然拱起、手指的松弛与聚拢,并结合手臂的提、放、绕,形成优美的“兰花指”姿态。 水袖意境的模仿练习: 即使没有使用道具,也可以通过手臂的波浪式起伏,模仿水袖的飘逸感。重点在于手臂肌肉的放松,让动作看起来毫不费力。 2. 腰胯的协调与律动: “画圆”的基础训练: 针对性地练习腰胯部的小幅度水平画圆和垂直提送,旨在激活腰腹部深层肌肉,增加身体的灵活性和稳定性。 重心转移的练习: 学习如何将身体重心平稳地从一只脚转移到另一只脚,这是舞蹈中实现“走”与“移”的基础,要求平稳、不晃动。 3. 基础走位与队形的变换: 介绍舞蹈中常用的基础走位,如“直线前进”、“弧线绕场”和“八字形穿插”。重点在于步幅的统一和与相邻舞伴的间距控制。 --- 第三部分:健步如飞——轻快步伐与活力展现 本部分引入了更多跳跃和步伐变化,以增强心肺功能,使舞蹈更具动感和观赏性。 1. 基础步伐的分解教学: “踏步”的力度控制: 学习如何用脚掌的不同部位着地(脚尖、全脚掌),并控制力度,达到“轻盈”而非“沉重”的效果。 并步与交叉步的组合: 讲解如何将并步、交叉步与手臂动作进行简单的衔接,是许多入门舞蹈的基础元素。 2. 模拟“田园”风情与“广场”活力: 节奏感的强化练习: 选取节奏明快、重复性强的音乐(如轻快的进行曲),集中训练快速的踏点和手势配合,提高身体的协调反应速度。 小幅度的垫步与跳跃: 针对关节健康的朋友,设计了低冲击力的“垫步”和“小跳”,既能提升心率,又不会对膝盖造成过大负担。 --- 第四部分:艺术融入——情景与意境的表达 舞蹈的最终目的在于情感的表达。本部分引导学员如何将所学的动作融入到具体的场景和意境中去。 1. 情绪与面部表情的训练: “微笑的舞蹈”: 强调舞蹈中的眼神交流和面部表情管理。学习如何在跳舞时保持自然、愉悦的微笑,让活力从内而外散发。 意境的诠释: 针对不同的音乐主题(如赞美春天、思念故乡),指导学员如何通过动作幅度的大小、身体的倾斜角度,来表现特定的情感色彩。 2. 组合编排的入门技巧: “三段式”组合构建: 教导学员如何将“A 动作组(铺陈)+ B 动作组(发展)+ C 动作组(收尾/高潮)”进行简单组合,尝试自己设计一段4/8拍的简单舞蹈。 团体协作与队形的完成度: 强调团体舞蹈中,保持同步和整齐划一的重要性。通过多次集体练习,培养舞伴间的默契和相互观察的能力。 --- 特别附录:健康指导与自我调整 本教程非常注重学员的长期健康,因此特别增加了安全指导部分。 舞蹈前后的拉伸指南: 详细说明了针对大腿后侧腘绳肌、小腿腓肠肌和胸部的静态拉伸方法,确保运动损伤风险降到最低。 不同体况的动作调整建议: 针对有轻微关节炎或平衡感较弱的学员,提供了“减弱跳跃”、“降低抬腿高度”等实用性的替代动作方案。 本教程旨在成为中老年朋友身边最贴心的舞蹈老师,让艺术健身成为一种轻松、愉悦的生活方式。 它提供的不仅仅是一套动作,更是一种积极向上的生活态度和广阔的社交平台。通过持续的练习,您将收获更健硕的体魄、更优雅的仪态和更丰富多彩的晚年生活。

作者简介

目录信息

读后感

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我一直以来都对广场舞充满了热爱,但总觉得自己的动作不够规范,而且每次都要跑到公园里跟着别人跳,有时会觉得有些尴尬,也担心动作做错了影响整体效果。所以,我一直想找一套在家就能跟着学的教学视频。这次看到《天天艺术中老年健身舞教学系列手绢舞·花棒舞·草帽舞二片装(VCD)》,立刻就被吸引住了。收到后,我迫不及待地开始了我的“在家学习之旅”。手绢舞的部分,老师的动作流畅优美,而且讲解得特别细致,从手腕的转动到身体的协调,都分解得非常清晰。我发现,原来很多细节是之前我被忽略的,通过学习,我能更好地理解手绢舞的精髓。花棒舞部分,老师的示范同样专业,花棒的运用和身体的配合,节奏感十足,让我感觉充满了活力。草帽舞则增添了一份俏皮和趣味,老师的笑容也很有感染力,让我在学习过程中感到轻松愉快。VCD的质量很好,画面和声音都很清晰,这一点对于学习舞蹈来说非常重要,能够准确地捕捉到每一个细微的动作。而且,两片装的内容量也很扎实,不仅仅是基础动作,还包含了一些进阶的编排,这让我觉得物超所值。现在,我每天晚上都会抽出时间跟着VCD练习,感觉自己的身体素质和协调性都有了明显的提升,而且心情也变得越来越好。这套教学系列,真的是为我们这些热爱舞蹈的中老年人量身定做的,非常棒!

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我一直对广场舞有着浓厚的兴趣,但苦于没有系统的学习方法,总是跟着感觉跳。这次《天天艺术中老年健身舞教学系列手绢舞·花棒舞·草帽舞二片装(VCD)》的出现,简直是为我量身打造的。收到光盘后,我迫不及待地开始了我的学习之旅。这套VCD的制作水准很高,画面清晰,音质也很好,老师的讲解非常细致,每一个动作的要领都交代得清清楚楚,让我这个初学者也能够很快理解和掌握。手绢舞部分,老师的动作流畅优美,而且她讲解的如何控制手绢的飘动幅度,如何与身体动作相结合,都非常实用。我跟着练习,感觉自己的手臂更加灵活了,动作也更加舒展。花棒舞部分,老师的示范充满了力量和节奏感,花棒的挥舞和身体的律动配合得天衣无缝。她详细地讲解了花棒的握持方式、挥舞技巧以及如何与身体动作相结合,让我对花棒舞有了更深入的了解。草帽舞的风格则更加活泼有趣,老师的动作俏皮可爱,而且她教授的草帽的使用技巧,都为舞蹈增添了不少亮点。两片装的VCD内容非常丰富,涵盖了三种不同风格的舞蹈,而且每种舞蹈都有不同的难度和编排,这让我在学习过程中可以循序渐进,不断提升。我非常满意这次的购买,它不仅为我提供了专业的舞蹈指导,更重要的是,它让我能够在家中享受到学习舞蹈的乐趣,提升了我的生活品质。

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我最近刚收到这套《天天艺术中老年健身舞教学系列手绢舞·花棒舞·草帽舞二片装(VCD)》,迫不及待地打开看了。作为一名对广场舞有着浓厚兴趣的中老年爱好者,我一直在寻找一套既能锻炼身体,又能带来舞蹈乐趣的学习材料。这套VCD的包装就显得很专业,简洁大方,让我对里面的内容充满了期待。我特别喜欢手绢舞,那种飘逸灵动的感觉,再加上欢快的音乐,简直是锻炼身心的绝佳方式。拿到手后,我第一时间就放进了播放器,画面清晰,教学老师的动作也很规范,而且讲解得非常仔细,每一个细节都分解得很到位,对于我这种零基础的初学者来说,简直是福音。音乐的节奏也很符合广场舞的特点,很容易跟着律动起来。我试着跟着老师学了几段手绢舞,虽然一开始有些手忙脚乱,但随着一遍遍的练习,我渐渐掌握了动作要领,身体也感觉舒展了很多。这不仅仅是一套教学光盘,更像是一位耐心的舞蹈老师,随时随地都能为我提供指导。我尤其欣赏的是,这套教学系列包含了多种舞蹈类型,如花棒舞和草帽舞,这让我有机会学习更多不同风格的舞蹈,增加我的舞蹈 repertoire,也让我的锻炼更加多元化。包装上的“二片装”也意味着内容非常丰富,足够我学习很长一段时间了。总的来说,这套VCD的出现,无疑是我健身路上的一大助力,让我对未来的舞蹈学习充满了信心和热情。

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我一直在寻找一套能够帮助我提升舞蹈技巧,同时又能在家轻松学习的健身舞教学VCD。当我在网上看到《天天艺术中老年健身舞教学系列手绢舞·花棒舞·草帽舞二片装(VCD)》时,我毫不犹豫地就下单了。收到光盘后,我惊喜地发现这套VCD的制作非常精良,画面清晰,音质良好,而且教学内容非常丰富。教学老师的专业程度很高,动作示范标准,讲解清晰易懂,每一个步骤都分解得非常细致,对于我这样的初学者来说,能够很好地掌握舞蹈的要领。手绢舞部分,老师的动作流畅优美,配合着欢快的音乐,让人感觉身心愉悦。我特别喜欢老师讲解手绢的挥舞技巧,让我能够更好地展现出手绢的飘逸感。花棒舞部分,老师的示范也极具感染力,花棒的挥动和身体的配合,充满了动感和力量,让我感受到了舞蹈的魅力。草帽舞部分,则增添了一份活泼和趣味,老师的动作俏皮可爱,让人忍俊不禁。这套VCD不仅仅是教学,更像是一种艺术的熏陶,让我能够在学习舞蹈的同时,感受到艺术的美好。两片装的内容量非常丰富,足够我学习很长一段时间了,而且每一种舞蹈都有不同的风格和难度,能够满足不同层次的学习需求。我非常有信心,通过这套VCD的学习,我的舞蹈水平一定能够得到显著的提升,也能够为我的晚年生活增添更多的乐趣。

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作为一个热爱舞蹈的中老年人,我一直在寻找一套既专业又易于在家学习的教学材料。《天天艺术中老年健身舞教学系列手绢舞·花棒舞·草帽舞二片装(VCD)》这套产品,完全满足了我的需求。收到VCD后,我立刻就被它的内容吸引了。首先,教学老师的专业度和亲和力都非常棒,他们的动作示范标准,讲解清晰,而且富有感染力,让我在学习过程中感到非常愉快。手绢舞部分,老师的动作优雅流畅,而且她对如何让手绢舞得更具表现力的讲解,比如通过身体的韵律带动手绢的飘动,让我受益匪浅。我试着跟着练习,感觉自己的动作也变得更加舒展和有美感了。花棒舞的部分,老师的示范充满了活力和动感,花棒的挥舞和身体的配合,节奏感十足。她详细地讲解了花棒的握持方式、挥舞技巧以及如何与身体动作相结合,让我对花棒舞有了更深入的了解。草帽舞的风格则更加活泼有趣,老师的动作俏皮可爱,而且她教授的草帽的使用技巧,都为舞蹈增添了不少亮点。这两片VCD的内容非常丰富,涵盖了三种不同风格的舞蹈,而且每种舞蹈都有不同的难度和编排,这让我在学习过程中可以循序渐进,不断提升。我非常看好这套VCD,它不仅为我提供了专业的舞蹈指导,更重要的是,它让我对健康的生活方式有了更深刻的认识,我相信它会为我的晚年生活带来更多的色彩和乐趣。

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我对于《天天艺术中老年健身舞教学系列手绢舞·花棒舞·草帽舞二片装(VCD)》的购买,源于我对健身舞的执着追求。我一直认为,随着年龄的增长,保持身体的活力和健康至关重要,而舞蹈正是实现这一目标的好方法。这套VCD的出现,恰好满足了我对高质量教学内容的需求。首先,从包装上看,就显得非常用心,充分展现了内容的专业性和价值感。当我开始观看时,最令我印象深刻的是教学老师的亲和力和专业性。他们不仅动作标准,而且讲解非常细致,能够将复杂的舞蹈动作分解成易于理解的步骤,并辅以生动的语言解释,让学习者能够快速上手。手绢舞的部分,老师的示范非常飘逸,而且对细节的处理也十分到位,比如手绢的展开、收拢以及与身体的配合,都讲解得非常清楚。我尝试跟着练习,感觉自己的动作也变得更加舒展和协调了。花棒舞则更侧重于节奏感和力量的运用,老师的动作充满了活力,而且对花棒的操控技巧也讲解得非常到位,让我觉得跳起来很有成就感。草帽舞则以其趣味性和互动性吸引了我,老师的示范非常活泼,而且教授了一些简单易学的步伐和组合,让我觉得舞蹈也可以充满欢乐。这两片VCD的内容非常丰富,不仅仅是基础的教学,还包括了一些进阶的编排,这意味着我可以在掌握基础之后,继续挑战更高级别的舞蹈,这对于我来说非常有吸引力。总的来说,这套VCD的价值远不止于教学本身,更在于它所带来的健康生活方式的引导,让我感觉非常有意义。

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我一直对艺术类的健身活动情有独钟,尤其是那些能够展现女性柔美和活力的舞蹈。当我在网上看到《天天艺术中老年健身舞教学系列手绢舞·花棒舞·草帽舞二片装(VCD)》时,我就觉得这套教学系列一定能满足我的需求。收到光盘后,我迫不及待地开始了我的学习之旅。这套VCD的画面质量非常出色,色彩饱满,人物动作清晰流畅,而且教学老师的专业性毋庸置疑。她们的动作示范标准,讲解细致,而且富有感染力,让我在学习过程中感到非常愉快。手绢舞部分,老师的动作优雅舒展,而且她对如何让手绢舞得更具表现力的讲解,比如通过身体的摆动来带动手绢的弧度,这些小技巧都非常实用。我跟着练习,感觉自己的动作也变得更加舒展和有美感了。花棒舞的部分,老师的示范充满了力量和节奏感,花棒的挥舞和身体的律动配合得天衣无缝。她详细地讲解了花棒的握持方式、挥舞技巧以及如何与身体动作相结合,让我对花棒舞有了更深入的了解。草帽舞的风格则更加活泼有趣,老师的动作俏皮可爱,而且她教授的草帽的使用技巧,都为舞蹈增添了不少亮点。两片装的VCD内容非常丰富,涵盖了三种不同风格的舞蹈,而且每种舞蹈都有不同的难度和编排,这让我在学习过程中可以循序渐进,不断提升。我非常有信心,通过这套VCD的学习,我的舞蹈技巧一定会得到显著的提升,也能够让我的生活更加充实和有意义。

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一直以来,我都很关注中老年人的健身和娱乐活动,特别是那些能够促进身心健康的舞蹈。当我在朋友那里了解到《天天艺术中老年健身舞教学系列手绢舞·花棒舞·草帽舞二片装(VCD)》这套教学系列时,我感到非常惊喜,并立刻入手。收到光盘后,我立即投入到了学习之中。这套VCD的整体制作水平非常高,画面清晰度很高,音质也很好,这对于一个学习过程来说至关重要。教学老师的专业性让我印象深刻,他们的动作非常规范,而且讲解得细致入微,能够让不同基础的学习者都能理解和掌握。我尤其喜欢手绢舞的部分,老师的动作柔美流畅,而且她对如何控制手绢的飘动幅度、如何与身体动作协调的讲解,都非常到位。我尝试跟着练习,感觉自己的手臂更加灵活了。花棒舞的部分,老师的示范充满了力量和节奏感,花棒的挥动和身体的律动配合得天衣无缝。她讲解的花棒技巧,比如如何做出漂亮的转体和抛接动作,都让我觉得很有挑战性,但也充满了乐趣。草帽舞则以其轻松愉快的风格吸引了我,老师的示范动作活泼可爱,而且她教的草帽的搭配和使用方法,都为舞蹈增添了不少色彩。这两片VCD的内容量非常可观,包含了多种舞蹈的教学,而且每种舞蹈都有不同的风格和难度,这让我觉得非常值得。我坚信,通过这套VCD的学习,我不仅能够提升舞蹈技巧,还能更好地保持身体的健康和活力,让我的晚年生活更加丰富多彩。

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在我退休后的生活中,我一直渴望找到一种能够让身体动起来,同时又能带来快乐的方式。《天天艺术中老年健身舞教学系列手绢舞·花棒舞·草帽舞二片装(VCD)》这套产品,完全满足了我的期望。首先,这套VCD的包装非常精美,一看就知道是经过精心制作的。当我开始观看时,就立刻被教学老师的热情和专业所吸引。他们的动作示范标准,讲解清晰,而且循序渐进,让我这个从未接触过这些舞蹈的人也能很快上手。手绢舞部分,老师的动作优美飘逸,而且她对如何控制手绢的飘动弧度,如何与身体的韵律相结合的讲解,都非常到位。我试着跟着练习,感觉自己的手臂更加灵活了,动作也更加舒展。花棒舞的部分,老师的示范充满了活力和动感,花棒的挥舞和身体的律动配合得天衣无缝。她详细地讲解了花棒的握持方式、挥舞技巧以及如何与身体动作相结合,让我对花棒舞有了更深入的了解。草帽舞的风格则更加活泼有趣,老师的动作俏皮可爱,而且她教授的草帽的使用技巧,都为舞蹈增添了不少亮点。两片装的VCD内容非常丰富,涵盖了三种不同风格的舞蹈,而且每种舞蹈都有不同的难度和编排,这让我在学习过程中可以循序渐进,不断提升。总的来说,这套VCD为我打开了舞蹈世界的大门,让我能够在享受舞蹈乐趣的同时,也收获了健康和快乐,我对此非常满意。

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我是一名退休在家不久的长者,一直希望能找到一种既能锻炼身体,又能丰富晚年生活的方式。偶然间了解到《天天艺术中老年健身舞教学系列手绢舞·花棒舞·草帽舞二片装(VCD)》这套产品,我感觉这正是我所需要的。收到光盘后,我第一时间就迫不及待地观看了。首先,这套VCD的画面质量很高,色彩鲜艳,人物动作清晰可见,这对于我们这些需要仔细观察学习的观众来说非常重要。教学老师的演示非常标准,而且他们的讲解非常耐心,每一个动作的要领都说得非常明白,即使是初学者也能很快理解。我最喜欢的是手绢舞部分,老师的动作优雅舒展,配合着轻快的音乐,让我感觉自己也仿佛置身于舞台之上。她讲解的如何让手绢舞得更漂亮,比如利用身体的摆动来带动手绢的弧度,这些小技巧都非常实用。花棒舞则更加强调节奏和力度,老师示范的动作有力而流畅,让我感受到舞蹈带来的活力。她讲解的花棒的缠绕和甩动技巧,让我觉得非常有挑战性,同时也充满乐趣。草帽舞的风格则比较活泼可爱,老师的表情也很丰富,让我觉得跳舞是一件非常快乐的事情。她教的草帽的戴法和配合动作,都非常有特色。两片装的VCD内容非常丰富,涵盖了三种不同风格的舞蹈,而且每个舞蹈都有不同的难度级别,这让我觉得物有所值,可以根据自己的情况选择学习。总的来说,这套VCD不仅为我提供了优质的教学内容,更重要的是,它点燃了我对舞蹈的热情,让我对未来的健身生活充满了期待。

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