具体描述
《太极拳与科学健身》主要内容简介：随着社会的发展和人民生活水平的提高，人们对身体健康越来越重视，越来越多的人都积极地投身到健身行列之中了。从无病防病到病后康复，健身都起着积极的作用。但日常的健身方法中还存在着许多误区，它们不但影响健身效果，有些还会导致对身体的再次伤害。因此，在健身中，人们一定要用科学的健身方法。起源于道家的太极拳，运用道家的哲学、养生理念，经过六百余年的实践，对养生、健身有着丰富的经验，是优秀传统文化的代表，是科学健身的典范。《太极拳与科学健身》作者通过中医理论，以太极拳为平台，对常见的疾病进行了解析，并运用太极拳的锻炼方法，以图文并茂的形势，讲述了科学健身的方法及理念，借以减少不良健身方法对人体的危害，增加健身效果，以提高全民的综合素质。《太极拳与科学健身》为大学生素质教育教材，也适用于太极拳研究者及广大的健身群体。
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用户评价
我一直以来都对运动保健有浓厚的兴趣，尝试过很多不同的健身方式，但总觉得效果不尽如人意，有时甚至会因为不当的练习而导致身体出现问题。当我拿到《太极拳与科学健身》这本书时，我立刻被它所吸引。这本书的独特之处在于，它不仅仅介绍了太极拳的套路和招式，更重要的是，它将太极拳的每一个动作都与现代科学健身的原理相结合，让我能够从更深层次去理解和练习。书中关于“下盘稳固”的讲解，它不仅仅是关于腿部力量的训练，更是深入分析了人体的重心转移、关节的受力情况以及如何通过膝关节的微屈来保护关节，这让我明白了为何许多人练习太极拳后，身体的稳定性会得到极大的提升。我尤其欣赏书中对“虚实变化”的细致解读，它不仅仅是动作的停顿，更是身体重心在不同支撑腿之间的微妙转移，以及这种转移对身体协调性和力量输出的影响，书中甚至还用图解的方式解释了不同姿势下身体的受力面积和压力分布。这本书就像一位循循善诱的老师，它让我从“知其然”变成了“知其所以然”，让我在练习太极拳的过程中，能够更好地感知身体的变化，并根据科学原理进行调整。通过这本书，我找到了一个既能强身健体，又能修身养性的科学健身方法。
评分我一直对人体运动的奥秘非常着迷，也阅读过不少关于运动生理学和生物力学的书籍，但总觉得缺少一个能将这些理论付诸实践的载体。直到我偶然读到了《太极拳与科学健身》，我才找到那个完美的结合点。这本书的科学严谨性令我印象深刻，它不仅仅是泛泛而谈，而是深入到每一个动作的细节，并且用现代科学的语言进行解释。例如，书中对“腰背相随”的讲解，它不仅仅是字面上的意思，更是详细分析了腰部在人体运动中的核心作用，以及如何通过腰部的转动来带动四肢的协调运动，这其中涉及到了脊柱的生物力学、核心肌群的激活以及能量的传递路径。我特别喜欢书中关于“引进落空”的阐述，它不仅是一种招式，更是一种高明的发力技巧，书中通过对牛顿运动定律的运用，解释了如何通过控制身体的重心和角度，来有效地化解对方的进攻，并将对方的力量导向虚空。这种将武术技巧与物理学原理完美结合的方式，让我对太极拳的理解上升到了一个全新的高度。此外，书中还提到了太极拳练习对心血管系统的益处，例如如何通过规律性的运动来增强心肺功能，如何通过深度呼吸来降低血压，这些都与我之前学习的运动生理学知识不谋而合，让我觉得这本书的价值远不止于武术本身，更是一种全身心的科学锻炼方式。
评分作为一个对传统文化和现代科学都充满好奇的人，我一直在寻找一本能够将两者完美结合的书籍。《太极拳与科学健身》绝对满足了我的期待。这本书的作者显然对太极拳有着深厚的造诣，同时对现代科学的理解也十分透彻，能够将看似神秘的太极拳原理用科学的语言一一解析。我特别喜欢书中关于“内外相合”的论述，它不仅仅是身体和精神的统一，更是通过对人体经络学、中医理论与现代运动生理学之间联系的阐述，让我看到了传统养生智慧与现代科学的共通之处。书中对“以意领气”的解释更是让我眼前一亮，它不再是模糊的口号，而是结合了神经科学中关于意念对肌肉控制的影响，以及神经肌肉协同的原理，让我理解了为什么在太极拳练习中，精神的专注和意念的引导如此重要。而且，书中对“桩功”的科学化训练方法进行了详细的介绍，包括如何通过调整呼吸、放松肌肉以及保持身体的正确姿势来达到锻炼效果，甚至还提到了桩功对提高身体本体感觉和平衡能力的重要作用。读完这本书，我不仅对太极拳的认识更加深刻，也对科学健身有了全新的理解。这本书就像一把钥匙，为我打开了通往身心健康的新大门。
评分我一直以来都有一些轻微的颈椎和肩部问题，很多健身方式都让我觉得不适，但又不想完全放弃运动。偶然间，我朋友推荐了《太极拳与科学健身》这本书，我抱着试试看的心态读了起来。这本书真的让我眼前一亮！它不仅仅是教我打太极拳，更是从科学的角度去解释太极拳的每一个动作和原理。比如，书中关于“含胸拔背”的讲解，它不是简单的字面意思，而是深入分析了胸腔的扩张、肩胛骨的运动以及脊柱的自然曲度，如何通过这些配合来缓解颈肩的压力，并提高呼吸的深度。我特别喜欢书中关于“松静自然”的阐述，它不仅仅是一种精神状态，更是指在运动过程中，身体的各个关节能够保持放松，肌肉的张力恰到好处，并且能够根据运动的需要进行自然的协调，这其中蕴含着关于身体本体感觉和神经反射的科学知识。这本书的图文并茂也让我觉得非常易于理解，很多复杂的概念通过生动的插图得到了清晰的解释。我按照书中的指导进行练习，发现我的颈肩疼痛有了明显的缓解，而且整个人也感觉更加轻松和舒展。这本书为我提供了一种安全、有效且充满智慧的健身方式，让我能够真正享受运动的乐趣，并且让我的身体变得更加健康。
评分我一直都认为，真正的健身不仅仅是强健体魄，更是身心合一的统一。当我翻开《太极拳与科学健身》这本书时，我被它所传递的理念深深吸引。这本书不仅仅是教授太极拳的招式，更是将太极拳的哲学思想与现代科学健身相结合，让我看到了健身的更高境界。书中关于“气沉丹田”的解释，它不仅仅是呼吸的方法，更是对腹式呼吸如何增强核心力量、改善内脏器官功能，以及如何通过呼吸来调节情绪的科学阐述。我尤其欣赏书中关于“引进落空”的科学解析，它不仅仅是一种武术技巧，更是对如何通过身体的协调性和柔韧性来化解和转移外力的科学分析，这其中蕴含着关于惯性、重心和角度的物理学原理。这本书让我明白，太极拳不仅仅是一种运动，更是一种通过身体的练习来达到心智成熟和身心和谐的科学方法。它提供了一种温和而有效的健身方式，让我能够更好地认识自己的身体，理解身体的潜力，并学会如何科学地去挖掘和运用它。通过这本书，我找到了一个既能锻炼身体，又能修养心性的科学健身之路。
评分我一直以来都受困于各种运动损伤，从年轻时的膝盖疼痛，到后来出现的腰部不适，让我对运动这件事充满了顾虑。很多健身教练教的动作，虽然当时觉得有效，但长久下去总会有些副作用。自从接触了《太极拳与科学健身》，我才明白，很多时候问题并非出在运动本身，而是我们对身体的理解不够深入。这本书最大的亮点在于，它将太极拳的哲学理念与现代运动康复科学紧密地联系起来。比如，书中对于“松”的讲解，它不仅仅是肌肉的放松，更是深层肌群的激活和协调，以及关节的灵活性和活动范围的提升。它还非常细致地分析了太极拳动作中如何通过圆活的运动轨迹来减少关节的磨损，以及如何通过“引”而非“推”来发力，从而避免对身体造成不必要的冲击。我特别喜欢书中关于“棚、挤、按、采、列、肘、靠”等劲道的讲解，它不仅仅是招式名称，而是通过大量的图文解释，让我理解了这些劲道背后所蕴含的生物力学原理，比如如何通过身体的旋转来产生更大的力量，如何通过“采”来化解对方的来力，以及如何通过“靠”来利用身体的重心和惯性。这些都让我觉得，太极拳不仅仅是一种武术，更是一种经过千锤百炼的、符合人体运动规律的科学健身方法。通过这本书，我找到了解决长期运动损伤的思路，开始尝试将书中的一些练习方法融入我的日常生活中，我惊喜地发现，我的身体变得更加灵活，疼痛感也明显减轻了。这本书真的让我看到了运动健康的新希望。
评分这本书真的是一本宝藏！我一直对武术和健康养生很感兴趣，但总觉得很多传统的东西学起来有点摸不着门道，不知道究竟有没有科学依据。直到我翻开《太极拳与科学健身》，我才真正找到了那种“豁然开朗”的感觉。它不像我之前看过的很多介绍太极拳的书，只是枯燥地讲解动作要领，而是非常巧妙地将太极拳的每一个要点都与现代科学的健身理念相结合。比如，关于“虚实”的转换，书中不仅讲了如何在动作中体现，还详细解释了这背后涉及到的重心转移、力量分配以及对身体稳定性的重要性，甚至还提到了生物力学原理。我以前总觉得“沉肩坠肘”有点玄乎，但这本书通过分析人体骨骼结构和肌肉发力方式，让我明白了这究竟是怎么回事，原来并不是简单的让肩膀放松，而是要带动肩胛骨的运动，让整个肩膀和手臂形成一个更有效率的传力链。而且，书中对“气沉丹田”的解释也让我印象深刻，不再是模糊的概念，而是深入浅出地阐述了腹式呼吸对增强核心力量、改善内脏器官功能的作用。我尤其喜欢书中关于“用意不用力”的讲解，它并不是鼓励我们偷懒，而是强调了运用神经系统指挥肌肉进行精确、协调运动的重要性，这和现代运动训练中强调的“神经肌肉协同”不谋而合。这本书让我对太极拳有了全新的认识，不再是单纯的肢体运动，而是融汇了人体科学、运动生理学、甚至心理学的一整套科学健身体系。读完之后，我迫不及待地想去练习，因为我知道，我不是在盲目模仿，而是在进行一种真正科学、高效的身体锻炼。
评分作为一名长年伏案工作的白领，我深切体会到久坐带来的身体僵硬和亚健康状态。朋友们都劝我去做一些运动，但我总是提不起兴趣，感觉那些高强度的训练既枯燥又容易受伤。偶然的机会，我看到了《太极拳与科学健身》这本书，它完全颠覆了我对运动的看法。这本书用一种非常平易近人的方式，将太极拳的精髓与科学健身的理念相结合，让我看到了运动的另一种可能性。我尤其欣赏书中对“以柔克刚”的科学解读，它不是简单的软弱，而是通过身体的协调性和力量的传递，来化解和吸收外力，这在应对生活和工作中的压力时同样适用。书中对于“呼吸与动作的配合”的讲解也让我受益匪浅，它不仅仅是简单的吸气呼气，而是强调了呼吸的深度、节奏与动作的同步，如何通过腹式呼吸来增强身体的稳定性，如何通过呼气来放松肌肉，这对于缓解工作压力、改善睡眠质量都有非常显著的效果。我还会经常翻阅书中关于“意念在健身中的作用”的部分，它让我明白，运动不仅仅是身体的活动，更是身心合一的过程。书中提到，通过专注和意念的引导，可以更好地控制身体的动作，提高运动的效率，并且能够带来内心的平静和放松。这本书就像一本宝贵的指南，它不仅教会了我如何科学地练习太极拳，更让我学会了如何将这种科学健身的理念应用到生活的方方面面，帮助我更好地管理自己的身体和情绪。
评分我一直对如何科学有效地锻炼身体感到困惑，尤其是在尝试过各种流行健身法之后，总觉得效果不如预期，有时甚至会适得其反。直到我遇到了《太极拳与科学健身》，我才找到了一个真正符合我需求的健身指南。这本书最让我欣赏的地方在于，它将太极拳这一古老的东方智慧与现代科学健身理念进行了完美的融合，让我能够从科学的角度去理解和实践太极拳。书中关于“沉肩坠肘”的详细解释，不仅仅是简单的放松，而是深入到了肩关节的解剖结构、肌肉的协同发力以及如何通过放松来提高关节的活动范围，这让我明白了为何如此强调。我尤其喜欢书中对“螺旋缠绕”的讲解，它不仅仅是动作的演示，更是对人体旋转力学、能量的传递以及如何通过身体的协调来产生更有效力量的科学分析，这让我意识到，太极拳的每一个动作都蕴含着深刻的物理学原理。通过这本书，我不仅学会了如何科学地练习太极拳，更是对人体运动的规律有了更深入的了解。它为我提供了一种温和而高效的健身方法，让我能够在享受运动乐趣的同时，也能够让身体得到科学的锻炼和调养，这对于长期保持健康非常有益。
评分我一直对运动中的科学性非常关注，因为很多时候，不正确的运动方式反而会对身体造成伤害。当我拿到《太极拳与科学健身》这本书时，我立刻被它所吸引，因为它承诺将古老的太极拳与现代科学健身相结合。这本书的独特之处在于，它不仅仅是机械地教授动作，而是深入剖析了每一个动作背后的科学原理。例如，书中关于“松腰坐胯”的讲解，它不仅仅是字面上的意思，更是详细解释了腰部在人体支撑和运动中的核心作用，以及如何通过放松腰部来提高身体的灵活性和平衡能力，这其中涉及到了脊柱的生物力学以及核心肌群的协同作用。我尤其喜欢书中关于“劲起于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”的阐述，它不仅仅是招式口诀，更是对能量从脚部传递到全身，再通过腰部进行协调和放大，最终作用于手指的整个力学过程的科学分析。通过这本书，我不仅对太极拳有了更深入的理解，更认识到，科学健身的关键在于理解身体的运作规律，并顺应这些规律去练习。这本书为我提供了一种温和而有效的健身方式，让我能够真正享受运动的乐趣，并让身体得到科学的调养和锻炼，这对于长期保持健康非常有益。
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