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出版者:人民体育出版社

作者:钱耀庭

出品人:

页数:288 页

译者:

出版时间:1991年06月

价格:12.0

装帧:平装

isbn号码:9787500906469

丛书系列:

图书标签:

• 学校体育
• 体育教学
• 中学体育
• 体育课程
• 体育教育
• 健康教育
• 体育科学
• 教育教学
• 素质教育
• 校园文化

《运动的奥秘：从身体到心灵的全面探索》 本书并非一本关于特定教育体系下“学校体育学”的教科书，而是旨在以一种更广阔、更深入的视角，审视人类与运动之间的深刻联系。它将带领读者穿越身体的边界，探寻运动在个体发展、社会互动乃至精神追求中的多重维度。我们将从基础的生理机制出发，层层递进，最终抵达运动所能触及的心灵深处，揭示其蕴含的无限可能。 第一章：身体的觉醒——运动与生理的对话 运动，首先是身体的舞蹈。本章将深入剖析人体在运动过程中发生的奇妙变化。从细胞层面的能量转化，到肌肉纤维的收缩与舒张，再到心血管系统的澎湃律动，我们将以严谨而生动的笔触，描绘身体对运动的响应。我们会探讨不同类型的运动如何刺激不同的生理系统，例如耐力训练如何增强心肺功能，力量训练如何提升肌肉力量和密度，以及柔韧性训练如何改善关节活动度和预防损伤。 能量的供给与消耗： 深入理解糖类、脂肪和蛋白质在运动中的作用，以及ATP作为直接能量来源的重要性。我们将介绍有氧代谢和无氧代谢的区别，以及它们在不同运动强度下的主导地位。 肌肉的运作机制： 详述骨骼肌的结构，肌纤维的类型（慢肌纤维和快肌纤维）及其在不同运动中的适应性。解释神经肌肉协调在动作执行中的关键作用。 心血管与呼吸系统的适应： 探讨运动如何提高心脏输出量、降低静息心率、改善血管弹性。以及呼吸系统如何通过增加通气量和提高氧气利用效率来支持身体运动。 骨骼与关节的强化： 分析运动对骨密度和关节健康的积极影响，以及预防骨质疏松和关节退化的原理。 运动中的荷尔蒙调控： 介绍肾上腺素、皮质醇、生长激素等荷尔蒙在运动应激反应和身体适应中的作用。 第二章：动作的艺术——运动技能的习得与精进 运动不仅仅是生理的反应，更是一门精妙的艺术——动作的艺术。本章将聚焦于运动技能的习得过程，从初学者笨拙的尝试，到运动员炉火纯青的表演，我们将解构其中蕴含的学习规律和训练方法。从基础的协调性、平衡感训练，到复杂的技巧动作分解与整合，我们将展示如何通过科学的方法，不断提升运动的效率和表现。 动作感知与反馈： 探讨本体感觉、前庭觉、视觉等感官信息在运动控制中的作用。分析内在反馈（肌肉感受）和外在反馈（教练指导、影像回放）对于技能学习的意义。 运动学习的阶段： 阐述从认知阶段（理解动作）、联合阶段（动作协调）到自动化阶段（动作流畅）的学习过程。 练习的原则： 介绍分散练习、集中练习、变量练习等不同的练习方式，以及它们在不同技能类型中的适用性。 动作经济性与效率： 分析如何通过优化动作轨迹、减少不必要的能量消耗，提高运动的效率和表现。 运动心理学在技能习得中的应用： 探讨动机、注意力、目标设定等心理因素如何影响运动技能的学习和提升。 第三章：挑战与超越——运动与心理韧性的锻造 运动，是磨砺心智的熔炉。本章将深入探讨运动在塑造个体心理韧性方面所扮演的关键角色。无论是面对高强度的训练、严峻的比赛，还是克服技术难关，运动都为我们提供了一个实践勇气、毅力和决心的绝佳平台。我们将揭示运动如何帮助我们建立自信，管理压力，培养坚韧不拔的品格。 克服恐惧与焦虑： 分析运动情境下的常见心理障碍，如比赛焦虑、害怕失败等，并提供应对策略。 压力管理与应对： 探讨运动如何作为一种有效的压力释放渠道，以及如何在运动训练中培养应对压力的能力。 目标设定与自我效能感： 介绍SMART原则等目标设定方法，以及如何通过达成小目标来逐步提升自我效能感。 专注力与心流体验： 探讨如何通过训练提升运动中的专注力，以及达到“心流”状态的条件和益处。 挫折应对与恢复能力： 分析运动训练中不可避免的挫折和失败，以及如何从中学习并快速恢复。 意志力的培养： 揭示运动过程中坚持不懈的训练和克服困难的经历，如何潜移默化地强化个体的意志力。 第四章：连接与协作——运动的社会文化维度 运动并非孤立的存在，它深深植根于社会文化的土壤之中。本章将拓展视野，审视运动在人际交往、团队协作乃至社会文化建构中的重要作用。从简单的伙伴游戏，到复杂的团队竞技，运动提供了丰富的互动场景，促进了沟通、理解与归属感。 团队精神与协作： 分析团队运动中成员之间的角色分工、沟通协作以及共同目标的重要性。 领导力与追随： 探讨在运动团队中，领导者如何激励团队，以及追随者如何支持团队目标的实现。 公平竞争与体育道德： 强调体育精神的核心价值，如尊重对手、遵守规则、公平竞赛。 社会交往与友谊： 运动场所作为重要的社交平台，如何促进人与人之间的交流，建立深厚的友谊。 文化认同与集体记忆： 探讨体育赛事如何在国家、民族层面凝聚认同感，并形成共同的文化记忆。 包容性与多样性： 运动如何成为促进不同背景人群相互理解和包容的桥梁。 第五章：健康与长寿——运动作为生活方式的基石 将运动视为一种生活方式，是实现身心健康与长寿的明智选择。本章将聚焦于运动与长期健康的关系，阐述其在预防慢性疾病、延缓衰老、提升生活品质方面的不可替代的作用。我们将提供科学的运动指导，帮助读者将运动融入日常，享受健康而充实的人生。 运动与慢性病的预防： 详细阐述运动对心血管疾病、糖尿病、肥胖症、某些癌症等慢性病的预防作用。 运动与体重管理： 分析运动在能量平衡中的作用，以及如何通过规律运动维持健康的体重。 运动与大脑健康： 探讨运动对认知功能、记忆力、情绪稳定以及预防神经退行性疾病的益处。 运动与睡眠质量： 分析运动如何改善睡眠结构，提高睡眠效率。 运动与老年生活： 关注老年人群体的运动需求，探讨如何通过适度运动保持活力，提高生活自理能力。 运动的个性化处方： 强调根据个体年龄、健康状况、兴趣爱好制定个性化的运动计划的重要性。 结语：永不止步的探索 《运动的奥秘》并非一个终点，而是一个邀请——邀请读者踏上这场关于运动的永不止步的探索之旅。我们希望这本书能够激发您对运动更深层次的理解和更持久的热情，让您在每一次挥洒汗水、每一次挑战极限的过程中，都能感受到身体的活力、心灵的成长以及生命的无限可能。运动，是人类最古老、也最恒久的追求之一，它蕴含的智慧与力量，值得我们用一生去体验和挖掘。

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对于我这样一位刚刚踏入体育教育领域的新人来说，这本书的价值简直无可估量。它就像一个全能的导师箱，里面装满了从入门到精通的各种“装备”。我尤其感激作者在“体育精神塑造”这一块所花费的心力。在当今这个唯分数论的大环境下，如何将体育课从“完成任务”转变为真正育人、培养学生健全人格的阵地，是所有体育老师面临的共同挑战。这本书系统地阐述了如何通过团队协作、规则意识、挫折教育等潜移默化的方式，将体育运动的价值观融入到日常训练的每一个环节。书中提出的“过程评价体系”，更是颠覆了我以往只关注比赛成绩的传统观念，它强调对学生进步曲线的记录和认可，这对于提升后进学生的参与积极性有着立竿见影的效果。老实说，市面上的体育书籍大多偏重技术或理论，而这本书却能将“育人”的维度提升到如此高度，实在是难得一见，让我对自己的职业充满了更崇高的使命感。

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这本书的封面设计得非常引人注目，那种充满活力的色彩搭配和动感的插图，一下子就把我拉进了一个充满汗水与激情的运动世界。拿到书的时候，那种沉甸甸的质感就让人觉得内容一定非常扎实。我原本以为这是一本枯燥的理论教材，但翻开目录才发现，它涵盖了从基础的运动生理学到具体的专项技术指导，再到体育管理与法规等多个维度，简直可以称得上是一部体育领域的“百科全书”。尤其是关于运动损伤的预防与康复那一章节，文字描述得极为细致，配图也很专业，看得出作者在编写过程中是下了大功夫进行实地调研和数据收集的。我个人对其中关于青少年体能发展规律的论述印象深刻，它不仅仅停留在理论层面，更提供了许多切实可行的日常训练方案和评估工具，对于我们这些长期在基层工作的体育教师来说，简直是如获至宝，让人迫不及待地想把书中的知识应用到实际教学中去检验效果。这本书的深度和广度，远超我之前的预期，它不仅是知识的传递，更像是一位经验丰富的老教练在耳边循循善诱，让人感觉充满了前进的动力。

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这本书的排版和装帧设计也值得称赞，它充分体现了现代图书制作的专业水准。页面的留白恰到好处，既保证了阅读的舒适度，又为读者在书页边缘做笔记留下了足够的空间，这一点对需要反复研读和标记重点的学习者来说至关重要。字体选择上，清晰度和大小都非常适中，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到特别疲劳。最让我惊喜的是，书中穿插的图表制作水平极高，那些复杂的运动力学模型、身体结构图示，都用清晰的三维渲染和简洁的线条勾勒出来，即便是没有深厚的解剖学基础，也能快速理解动作的受力点和发力链条。这在很大程度上弥补了纯文字描述的局限性。而且，作者在引用参考文献时也做到了非常严谨和规范，每一处数据的来源都标注得清清楚楚，这对于需要进行学术研究和撰写论文的读者来说，提供了极大的便利和可靠的背书，让人对书中的所有论点都充满了信心。

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这本书的结构组织非常具有逻辑性，它不是简单的知识点罗列，而是一条清晰的学习进阶路径。从宏观的教育理念，到微观的课堂管理技巧，再到不同年龄段的运动负荷设置，层层递进，步步为营。我特别喜欢它在每一章末尾设置的“实践反思与拓展”环节，它鼓励读者跳出书本的框架，思考如何将学到的知识与自己所在学校的具体硬件条件、生源特点进行匹配改造。这是一种非常高级的教学方法论的传授，它教会的不是“怎么做”，而是“如何思考如何做”。此外，书后附带的资源列表也非常实用，包括了许多可以免费获取的教学视频、评估量表模板，极大地拓展了学习的边界，让学习不再局限于纸质书本身。总的来说，这本书是一部集合了前沿理论、实践智慧和人文关怀的重量级著作，它不仅仅是体育工作者的案头必备，更应该成为所有教育工作者理解体育价值的必读书目，它让人感受到体育教育的真正力量和深远意义。

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读完这本书的前几章，我最大的感受就是作者的叙述方式非常贴近我们这些一线工作者的实际困境。他没有采用那种高高在上、晦涩难懂的学术腔调，而是用一种非常接地气、甚至带点幽默感的口吻来阐述复杂的体育科学原理。比如，在讲解心肺功能训练时，他会用日常生活中常见的爬楼梯、快走等例子来类比，让人瞬间就能抓住核心要点，而不是被那些拗口的专业术语绕晕。更难能可贵的是，书中穿插了大量的真实案例分析，这些案例大多来自国内不同地域、不同教育阶段的学校体育实践，使得理论指导变得鲜活而有针对性。我特别欣赏作者在批判性思考方面的引导，他鼓励读者去质疑现有的训练模式，结合本地的资源和学生的特点进行“因地制宜”的创新，而不是盲目照搬所谓的“最佳范例”。这种开放式的探讨精神，让这本书不仅仅是一本工具书，更像是一场与同行之间深入的思想碰撞，读完之后，我发现自己对“什么是好的体育教育”都有了更深层次的思考和重构。

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