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出版者:人民卫生出版社

作者:李僖如等

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1994-11-12

价格:19.4

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isbn号码:9787117021340

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《博古通今：中国古代养生智慧集粹》 本书是一部系统梳理和深入解读中国古代养生智慧的著作，旨在挖掘和呈现中华民族在漫长历史发展过程中，积累形成的宝贵健康理念与实践方法。我们并非简单罗列古籍中的养生条目，而是试图穿透文字表象，理解其背后的哲学思想、自然观、生命观，以及与社会文化、生活习俗的深度关联。本书将带领读者踏上一段穿越时空的文化之旅，感受古人如何以天人合一的宏大视野，构建出一套和谐、自然、顺应自然的养生体系。 第一部分：溯源与哲学基石 在探究古代养生智慧之前，我们首先需要回到其哲学思想的源头。本书将首先回溯儒家、道家、佛家等主流哲学流派对生命、健康、疾病的根本看法。 儒家思想与仁爱养生： 儒家强调“修身、齐家、治国、平天下”，这里的“修身”不仅仅是道德层面的涵养，也包含对身体的保养。《礼记·内则》中详细记载了饮食起居的规范，体现了儒家对规律生活、适度节制的重视。我们还将探讨“仁者寿”的观念，认为心怀仁爱、乐善好施者，更能达到身心和谐，从而延年益寿。从饮食的“五味调和”到起居的“作息有序”，儒家养生观渗透在日常生活的方方面面，是中华民族早期养生思想的重要基石。 道家思想与自然无为： 道家是中国古代养生智慧最集中、最深刻的宝库。本书将重点剖析“道法自然”的核心理念，阐释古人如何观察自然界的运行规律，并将其应用于人体养生。《道德经》中“生而不有，为而不恃，长而不宰”的思想，启示我们顺应身体的自然节律，不强求，不妄为。我们将深入解读“虚静”、“恬淡”在养生中的意义，理解为何保持内心的宁静是身心健康的关键。内容将涉及吐纳导引、食气、房中术等道家养生实践，但重点不在于技术层面，而在于其背后“天人合一”、“返璞归真”的哲学追求，以及如何通过调整呼吸、形体、心境来达到与自然的和谐统一。 佛家思想与慈悲禅定： 佛教传入中国后，其影响也逐渐渗透到养生领域。本书将探讨佛教的“慈悲”、“智慧”、“禅定”等观念如何转化为养生实践。例如，佛教提倡的“不杀生”，不仅是道德戒律，也蕴含着对生命尊重的养生智慧。而“禅定”则强调内观自省、心无挂碍，这种精神修炼对于缓解压力、稳定情绪、促进身心健康具有不可估量的价值。我们将梳理佛教经典中关于饮食（如素食）、戒律、冥想等方面对养生的启示，展示其独特的养生视角。 第二部分：养生实践的智慧宝库 在理解了哲学基石后，本书将深入探讨中国古代具体的养生实践，这些实践穿越千年，至今仍闪耀着智慧的光芒。 饮食养生：形神兼顾的膳食艺术 中国古代饮食养生，绝非仅仅是食物的堆砌，而是一门深奥的艺术。本书将从多个维度解读： 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充： 阐释古代食谱的黄金比例，以及不同食物的性味归经，如何根据季节、地域、个人体质进行合理搭配。 食疗的精髓： 详细介绍古代医家如何利用食材的药用价值来防治疾病，例如，针对不同症状的食疗方，如“粥药”、“饮方”等，以及这些食疗方背后的辨证论治思想。 烹饪与器皿的智慧： 探讨古代不同的烹饪方式（蒸、煮、炖、煨等）如何最大程度地保留食物的营养和药性，以及不同材质的食器（陶、瓷、铜等）对食物的影响。 饮食禁忌与时令： 分析古代对食物搭配、寒热性味、以及根据四时变化调整饮食结构的细致考量，如“夏不食心”，“冬不食肾”等。 起居有常：顺应自然的作息之道 “日出而作，日落而息”是中国古代最朴素的起居准则，本书将深入挖掘其背后的科学原理。 睡眠的奥秘： 探讨古代关于睡眠时间、睡姿、卧具（如席子、枕头）的选择，以及如何通过调整睡眠来调养精神。 劳逸结合的智慧： 分析古代农耕社会如何安排劳动与休息，以及“五音”与“五行”的对应，如何通过音乐来调养情志，达到劳逸结合的效果。 四季起居的宜忌： 详细介绍春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则，以及在不同季节如何调整作息，以适应自然界的规律。 形体锻炼与导引术：动静结合的健身之道 中国古代的形体锻炼，注重的是“形神合一”，而非单纯的肌肉训练。 导引术的传承： 介绍多种经典的导引术，如八段锦、五禽戏、易筋经等，阐述其动作要领、呼吸配合，以及如何通过形体活动来舒展筋骨、畅通气血。本书将更侧重于其养生原理，例如，如何通过特定动作来疏通经络，调和脏腑功能。 步态与体态的养生： 探讨古代对步态、站姿、坐姿的讲究，认为优美、舒展的体态本身就是一种养生。 房中养生： 在尊重古代文化的前提下，本书将探讨古代关于性生活的养生观念，例如，房事节制、顺应时辰等，旨在解释其如何与整体养生观相契合，而非关注具体的技术细节。 情志调养：内观自省的心理健康 “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”是中医情志致病的重要理论，古代养生家对此有着深刻的认识。 “七情”的平衡： 分析“情志所伤”的机理，以及如何通过修身养性、陶冶情操来避免情志失调。 “乐”的养生功能： 探讨古代如何利用音乐、戏曲、游赏等方式来达到“乐”的养生效果，以对抗“怒”等负面情绪。 “静”与“悟”的智慧： 深入解读“静坐”、“冥想”、“参禅”等方法在情志调养中的作用，以及如何通过“悟”来达到内心平和，超脱烦恼。 第三部分：环境与养生 古代养生家不仅关注个体，也将人置于广阔的自然环境中，强调环境对养生的影响。 居住环境的选择： 探讨古代对“风水”的理解，并非迷信，而是对居住环境的采光、通风、水源、地势等因素的科学考量，以创造有利于健康的生活空间。 四时气候的适应： 再次强调顺应四时气候变化的重要性，以及在不同季节如何调整居住、出行、穿衣等，以避免外邪侵袭。 自然环境的亲近： 阐述古人如何通过亲近自然、游历山水来达到“神游”和“心静”的养生效果。 结语：古今对话，智慧传承 本书并非是对古代养生智慧的简单复述，而是试图在现代语境下，重新审视和解读这些历久弥新的宝贵经验。我们希望通过对古代养生智慧的深入挖掘，为当代人提供一套更加自然、和谐、系统性的健康生活理念。我们并非提倡完全复古，而是强调从古人的智慧中汲取养分，以更健康、更可持续的方式理解和实践养生。本书将鼓励读者重新审视自己的生活方式，在忙碌的现代社会中，找回与自然、与自身和谐相处之道。 本书的内容涵盖了中国古代哲学对生命的理解、饮食起居的细致规范、形体锻炼的动静结合、情志调养的心理智慧，以及环境因素对养生的影响。我们力求在呈现这些内容时，既有历史的厚重感，又不失现代读者的接受度，让读者在阅读过程中，能够感受到中华民族深厚的养生文化底蕴，并从中获得启发，将这份古老的智慧融入当下的生活。

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我作为一个在临床一线工作了十几年的老中医，坦白说，对市面上大部分号称“新”的针灸书籍都持保留态度，因为很多只是换汤不换药的陈旧知识穿了件时髦的外衣。然而，这本书的出现，着实让我眼前一亮。它在保持对经典理论尊重的前提下，大胆地引入了许多近些年来国际上关于疼痛管理、神经科学交叉领域的研究成果。比如，它对生物电磁学在针刺效应中的作用分析，不是空泛的理论推测，而是引用了近期发表的几篇高质量的实验数据来佐证。这对于我们这些需要面对现代医学质疑的从业者来说，无疑是提供了坚实的“弹药”。书中的排版设计也极具现代感，图文并茂，尤其是一些穴位图的精确度非常高，很多细节的标注是老教材里没有的。这种将传统智慧与现代科学前沿对话的尝试，使得整本书的学术厚度大大增加，不再是闭门造车式的自娱自乐。我将它放在诊室的休息区，不少病人（在我的指导下）翻阅后，对针灸的信心明显增强了，这说明它在沟通医学概念方面也起到了积极作用。

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这本书简直是为我量身定做的，我平时对传统中医理论就很感兴趣，但总觉得那些古籍读起来佶屈聱牙，晦涩难懂。这本工具书的出现，简直像在迷雾中点亮了一盏明灯。它的编排逻辑非常清晰，不像有些辞典那样只是简单的术语堆砌，而是能将复杂的概念用现代的语言进行阐释，即便是初学者也能迅速抓住要点。我尤其欣赏它对每一个条目的拓展和深度挖掘，它不仅仅给出了一个定义，还会追溯其历史渊源，甚至对比不同流派对此术语的理解差异。举个例子，光是“得气”这个概念，它就用了好几个段落来详述触觉、视觉、患者主诉等多个维度，让我对这个至关重要的针刺手法有了更立体的认识。而且，它对相关联的穴位和经络关系也做了细致的索引，翻阅起来非常流畅，真正做到了将理论与临床实践紧密结合。对于那些想要系统性地梳理自己知识体系的同仁来说，这本手册的实用价值是无可替代的，它绝对称得上是案头必备的参考读物，翻阅它的过程本身就是一种愉快的学习体验。

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说实话，我买这本书的主要目的是想找一本能随时查阅、快速定位信息的工具书，因为我平日的工作日程排得非常紧凑，没有大块时间进行系统学习。这本书在“检索效率”这个维度上表现得极为出色。它的索引系统设计得非常人性化，不仅有标准的拼音和笔画索引，还设置了罕见病症的快速检索入口。更重要的是，它对于一些临床上容易混淆的穴位（比如手阳明经和手少阳经上的几个穴位），不仅清晰地标明了定位，还用表格对比了它们的主治范围、作用机理和进针深度，这种对比式的呈现方式，极大地减少了查阅时间并有效避免了误用。我发现自己过去凭经验选择的几个穴位组合，在这本书里找到了更科学的理论支撑，这让我对自己的临床操作更加自信。它就像一个经验丰富、知识渊博的导师，随时待命，在你需要的时候，用最简洁明了的方式给出最可靠的指引，是真正意义上的“即翻即用”。

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这本书的购买动机，纯粹是因为被它封面上那种低调而富有质感的装帧设计所吸引，拿到手里沉甸甸的，感觉就像握住了某种知识的结晶。最初以为这可能是一本偏向普及教育的读物，适合零基础的人士快速入门。然而，深入阅读后才发现，它的内容密度远超我的想象。很多概念的阐释，其深度和广度，即使是对已经学习过多年的专业人士而言，也是一个极好的温故知新的契机。最让我惊喜的是它对“辨证论治”在具体穴位选择上的灵活运用所做的详尽论述。它没有给出“一病一穴”的僵化模式，而是通过一系列的临床案例分析，展示了如何根据患者体质、病情阶段甚至气候变化来微调配穴方案。这种强调个体化治疗的思路，正是当前许多速成班教学中所缺失的关键环节。阅读过程中，我常常需要停下来，结合自己过去的病例进行回顾和对照，这种沉思式的学习体验，远胜于死记硬背公式化的知识点。

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从一个侧重于学术研究的读者的角度来看，这本书的学术价值和创新性值得高度赞扬。它并没有止步于对传统经络理论的描述，而是将现代医学的影像学发现，例如功能性磁共振成像（fMRI）对特定穴位刺激后大脑皮层反应的研究，融入到了针刺机理的探讨之中。这使得那些原本被视为“玄学”的部分，获得了某种程度上的客观化解释。我特别关注了关于“微循环改善”和“内源性阿片肽释放”这两个章节，作者引用了大量的多中心研究数据，对这些作用机制的可能性进行了严谨的评估和排序。这本书在引用文献时，标注非常规范且新颖，很多来自近五年的国际核心期刊。这说明编著者团队具备很强的学术敏感度，能够紧跟科研前沿。对于准备撰写论文或进行课题研究的人来说，这本书不仅是知识库，更是一个极好的文献线索和研究方向的启发来源，它的深度和广度，完全可以作为研究生阶段的参考教材使用，它的存在推动了学科的进步，而不是简单地重复前人的劳动。

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