千家妙方（下） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:解放军出版社(长虹出版公司)

作者:李文亮

出品人:

页数:682

译者:

出版时间:1985-2

价格:19.00元

装帧:

isbn号码:9787506515207

丛书系列:

图书标签:

• 医学
• 中医
• 养生
• 家传秘方
• 民间疗法
• 传统医学
• 健康
• 病症
• 妙方
• 经验
• 实用

《千家妙方（下）：古籍养生智慧的传承与实践》 《千家妙方（下）》并非一本简单的医药书籍，它更是一部饱含古人智慧与生活哲学的珍贵文献，是中华传统养生文化在历史长河中沉淀下来的瑰宝。本书延续了上卷的探索精神，深入挖掘了那些流传于民间、凝聚了无数实践经验的养生秘诀，旨在为现代人提供一套全面、实用且易于践行的健康生活指南。 书中内容包罗万象，从最基础的起居作息，到饮食调养，再到四季养生，乃至针对常见不适的居家疗法，都进行了细致入微的阐述。不同于枯燥的理论说教，《千家妙方（下）》更注重“道法自然”的养生理念，强调顺应天时、合乎人性的调理方式。它所呈现的，是一种与自然和谐共处、与自身身体对话的生活态度，一种在日常点滴中蓄养生命活力的智慧。 篇章一：起居有常，顺时而息 本书的开篇，便将目光聚焦于“起居”这一最根本的养生要素。书中详细论述了不同季节、不同年龄段人群的最佳作息时间安排。它强调，人体的生理节律与自然界的昼夜变化、季节更替紧密相连，遵循这一规律，才能达到阴阳平衡，气血流畅。例如，关于“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，书中并非仅是点到为止，而是结合具体生活场景，提供了详细的作息建议，如春季的“夜卧早起，广步于庭”所蕴含的舒展身心、亲近自然的养生之道；夏季的“晚卧早起，无厌于日”与“使气而生麦”的呼应，强调生命力的蓬勃生长；秋季的“早卧早起，与鸡俱醒”与“收敛神气”，指向精神内守，为寒冬蓄积能量；冬季的“早卧晚起，必待日光”与“藏精”，则深入阐述了蛰伏潜藏、养精蓄锐的道理。 此外，书中还针对现代人普遍存在的睡眠问题，提供了多种传统的助眠方法，如睡前温水泡脚、按摩特定穴位、调整卧室环境等，这些方法无不体现了古人对身体细微之处的体察入微。它鼓励读者摒弃“熬夜成瘾”的不良习惯，重新找回自然、健康的睡眠节律。 篇章二：饮食之道，药食同源 “民以食为天”，饮食是生命活动的基础，也是养生的重中之重。《千家妙方（下）》在饮食篇中，不仅罗列了各类食材的性味归经、功效主治，更着重强调了“药食同源”的理念，将食物的日常调养与疾病的预防治疗紧密结合。书中详细解析了各种常见食物的养生价值，如五谷杂粮的补益之功，蔬菜水果的清热解毒、补充维生素，以及肉蛋奶的滋养强身等。 书中还根据四季变化，提出了相应的饮食原则。春季宜食“甘温”，以助生发之气；夏季宜食“甘寒”，以助清热解暑；秋季宜食“酸平”，以助润燥养肺；冬季宜食“咸温”，以助温补肾阳。这些原则并非僵化的教条，而是基于人体在不同季节的生理需求而设，充满了顺应自然的智慧。 更令人称道的是，本书还提供了大量以食疗方为主的简便验方，这些方剂大多取材于日常，制作方便，对于一些常见的身体不适，如食欲不振、消化不良、咳嗽痰多、精力不济等，都有着显著的调理作用。例如，针对脾胃虚弱者，书中可能会介绍一道简单的健脾粥；针对容易上火者，则会提供清热降火的汤饮。这些方剂的价值在于，它们能够帮助人们在享受美食的同时，也能滋养身体，预防疾病。 篇章三：四季养生，顺应天时 “天人合一”是中国传统哲学的重要思想，《千家妙方（下）》将这一理念贯穿于四季养生之中。书中深入分析了每个季节的气候特点及其对人体可能产生的影响，并据此提出相应的养生对策。 春季，万物复苏，生机勃勃。书中强调，此时人体阳气开始升发，应注重调养肝脏，舒展筋骨，避免过度的辛辣刺激，多食甘温之品，如韭菜、菠菜、蜂蜜等，以助肝气疏泄，身体轻盈。 夏季，气候炎热，湿气较重。书中指导读者如何通过饮食和起居来避免暑热伤气，调理脾胃，防止湿邪内侵。推荐的食物多为清淡、甘寒之品，如苦瓜、西瓜、绿豆汤等，并强调午后小憩的重要性，以养心安神。 秋季，秋高气爽，但秋燥易伤肺。书中详细介绍了如何通过饮食和生活习惯来滋润肺部，收敛神气，预防秋季常见的咳嗽、喉咙干燥等问题。推荐的食物多为甘润之品，如梨、百合、银耳等，并强调适度运动，保持心情舒畅。 冬季，寒冷，易伤肾阳。书中着重阐述了冬季如何通过温补来滋养肾脏，增强身体的御寒能力。推荐的食物多为温热、滋补之品，如羊肉、核桃、黑芝麻等，并强调保暖，适度进补，为来年的健康打下坚实基础。 篇章四：居家妙方，简便易行 除了宏观的养生理念，《千家妙方（下）》还提供了大量切实可行的居家妙方，这些方法涵盖了从日常保健到应对小恙的方方面面，尤其注重利用身边常见的材料，如草本植物、五谷杂粮、简单调味品等，通过巧妙的组合和运用，达到调理身体、缓解不适的目的。 书中详细介绍了各种外用和内服的简便疗法。例如，可能会介绍用艾叶水泡脚来驱寒暖身、促进血液循环；用姜汤来缓解风寒感冒；用淘米水来洗脸护肤；用食醋来清洁家居，消毒杀菌。这些方法都经过了长期的实践检验，安全有效，且成本低廉，非常适合现代家庭的日常使用。 本书并没有涉足复杂的中药配方或需要专业人士指导的治疗方案，而是专注于那些“家家必备、人人可用”的绿色疗法，旨在 empowering 读者，让他们能够在面对一些小毛病时，能够自信地运用古老的智慧，从容应对，而非一味依赖药物。 《千家妙方（下）》所传递的，是一种回归自然、尊重生命的养生哲学。它不是冰冷的医学知识堆砌，而是充满了人情味和生活气息的智慧传承。本书的价值在于，它让我们重新审视自己的生活方式，学习如何与身体和谐相处，如何在日常的点滴中，积蓄健康，享受生命的美好。阅读此书，仿佛与一位充满智慧的长者对话，他们用最朴实无华的语言，讲述着最深刻的生命之道。

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这本书的装帧设计真是别具匠心，封面选用的那种带着淡淡竹青色的纸张，手感温润如玉，中央烫金的篆书“千家妙方”，在光线下低调地闪烁着古朴典雅的光芒，一看就知道是经过精心打磨的。内页的纸张厚度适中，没有丝毫的透墨感，阅读起来非常舒适。我尤其欣赏它在版式上的考量，字体的选择是宋体和楷体的结合，正文清晰易读，而那些需要强调的药方或关键论述则巧妙地采用了更具力量感的魏碑体，这种视觉上的张弛有度，使得阅读过程即便面对冗长的文字，也不会产生审美疲劳。更值得称道的是，书的装订非常牢固，即便是频繁翻阅查找某一味药材的用法，书脊也纹丝不动，这对于经常需要参考的工具书来说，无疑是极大的优点。我试着将它平摊在桌面上，它能很自然地保持开启状态，这一点对于边做实验边查阅的用户体验简直是太友好了。从整体的物质形态上看，这不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的工艺品，体现了出版方对传统文化的尊重和对阅读体验的极致追求。可以说，未见其内，先悦其表，这份对细节的执着，让我对即将展开的阅读内容充满了期待和敬意。

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初翻开这本厚厚的典籍，一股混合着陈年纸张特有的淡淡墨香和某种草本植物的干燥气息扑鼻而来，那感觉就像是推开了一座尘封已久的药房的木门，瞬间被历史的厚重感所包裹。这本书的结构安排极其严谨，不像有些医书那样散乱无章，它是按照人体经络的走向，或者说是按照病症的寒热虚实进行了逻辑严密的划分。我花了好一番功夫才摸清它的脉络，一旦掌握了它的内在逻辑，查找起来便有了章法。例如，关于“脾胃不和”的篇章，它不是简单地罗列方子，而是先引述了历代医家对此病机本质的不同理解，然后才逐步展开具体的治疗方案，从基础的理中丸到更复杂的健脾化湿汤，每一步的过渡都自然流畅，如同高明的教师在循循善诱。这种层层递进的论述方式，让即便是初学者，也能体会到中医理论的精妙和深邃，而不是被一堆晦涩的术语所阻碍。读到一些针对疑难杂症的论述时，作者的行文风格骤然变得犀利而果断，仿佛是一位经验丰富的老中医在病案讨论会上直接点破了关键所在，读来令人茅塞顿开，心悦诚服。

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整本书读下来，给我留下最深刻印象的，是其中蕴含的一种强大的“人文关怀”的底色。它不仅仅是一本关于如何治病的指南，更像是一部关于如何“养生”和“自处”的哲学著作。在许多看似只讲药物配伍的章节中，作者常常会穿插一些关于生活节律、情绪调养的告诫。比如，在谈论肝火旺盛时，他会提醒读者要学会“与人宽和，少生闷气”，这种将心理健康与生理疾病紧密结合的视角，是当代社会极其需要的。阅读过程中，我仿佛能感受到作者跨越时空的对话，他不仅在教我们如何用草药来对抗疾病的侵袭，更是在引导我们如何去顺应自然、如何与自己的身体和谐共处。这种对生命整体性的关注，让这本书的价值超越了单纯的医学范畴，它提供了一种更健康、更豁达的生活态度。每一次合上书卷，总会带着一种宁静和被理解的感觉，仿佛心灵也得到了某种程度的梳理和净化。

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在内容的操作性方面，这本书做得非常出色，它避免了许多古代医书“只可意会不可言传”的弊端。对于每一个药方，作者都进行了非常详尽的剂量标注，并且清晰地注明了不同的煎煮方法——是先煎、后下，还是包煎、烊化。更绝的是，它还专门辟出了一部分篇幅来讨论“加减变化”。例如，在治疗风寒感冒的基础方中，作者会详细列出：如果患者兼有腹泻，应如何调整剂量或加入何种辅药；如果患者年老体弱，如何减缓药性，等等。这表明作者深知，古方不能生搬硬套，活学活用才是中医的精髓。这种细致入微的指导，极大地降低了实践的门槛，让那些有志于自我调养的读者，能够更安全、更有把握地尝试进行一些基础的调理。读到这些具体的操作指南时，我能感受到作者对生命个体差异的尊重，以及那种希望知识能够真正造福于世的殷切心愿。

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这本书的语言风格变化多端，这或许是它最吸引我的地方之一。在阐述那些流传已久、被奉为圭臬的经典方剂时，作者的笔触是极其恭敬和克制的，用词典雅，多采用文言文的凝练表达，保持了原文的古朴与权威性。然而，一旦进入到作者自己的临床心得体会或者对某一味药材药性的独特见解时，语言风格立马转向了平实而富有生活气息的叙述。我尤其喜欢那些关于药材来源地的描述，比如提到某地出产的黄连，作者会用近乎散文的笔法描绘当地的气候、土壤，以及采药人的辛苦，让人仿佛置身于药材生长的自然环境中，从而对“道地药材”的价值有了更深一层的理解。这种“雅”与“俗”的巧妙融合，使得这本书既有庙堂之高远的理论深度，又不失江湖之远的实践温度，让人觉得亲切而不失敬畏。它像是一位博学的长者，在讲述高深学问时，懂得如何用最贴近生活的故事来打动听者。

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上下两册，历时近月余。虽所阅甚略，受益匪浅。

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上下两册，历时近月余。虽所阅甚略，受益匪浅。

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上下两册，历时近月余。虽所阅甚略，受益匪浅。

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上下两册，历时近月余。虽所阅甚略，受益匪浅。