吴阿敏24式太极拳竞赛套路(上)(1VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:黑龙江文化音像出版社

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isbn号码:9787883630920

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• 武术
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吴阿敏24式太极拳竞赛套路（上） 动作分解与要领精讲，助您精通经典套路 本书籍（附一张VCD教学光盘）是学习和掌握吴阿敏24式太极拳竞赛套路（上部）的权威指南。由经验丰富的太极拳名家吴阿敏先生倾情奉献，深入浅出地为您讲解每一式动作的细节、技术要领、劲力运用以及实战价值。无论您是初学者，希望系统入门；还是有一定基础的练习者，渴望提升套路质量，本书都将是您不可多得的良师益友。 内容详尽，层层递进，让学习更高效： 动作解析，清晰到位： 本书将24式太极拳竞赛套路（上部）的每一个动作，从起势到最后的动作，都进行了细致的拆解。通过精美的插图或清晰的文字描述，详细展现了每个动作的起手、运行轨迹、身体姿态、眼神配合等关键要素。我们将逐一讲解： 预备式： 身体如何放松，精神如何集中，为接下来的套路打下基础。 起势： 含胸拔背，沉肩坠肘，身体如何在一个自然的放松状态下，通过意念引导，完成最基础的动作，为套路的展开做准备。 左右野马分鬃： 如何做到虚实分明，劲力如何从丹田发出，手臂如何协调配合，做到“分”的意境。 简易单鞭： 单鞭动作的独立性，如何做到“如推之形”，劲力贯穿全身，以及其在攻防中的作用。 提手： 如何做到“提”而不僵，肩沉肘坠，劲力上达，同时保持身体的稳定。 白鹤亮翅： 手臂的开合，身体的虚实变化，如何做到“舒展”，犹如白鹤展翅，展现太极拳的柔美与力量。 左右搂膝拗步： 膝部的屈伸变化，步法的转换，身体的重心转移，以及“搂”和“拗”的劲力如何协调运用。 手挥琵琶： 手部动作的独立性，身体的转动，如何做到“推”的同时保持身体的平衡与协调。 进步搬拦捶： 步法的进步，手臂的搬、拦、捶动作如何连贯一体，劲力如何做到刚柔相济，劲势层层推进。 斜飞势： 身体的倾斜，手臂的配合，如何做到“斜”而不倒，劲力贯穿，展现太极拳的灵活性。 肘底看捶： 肘部的运用，身体的旋转，如何做到“沉”而不滞，劲力贯通，展现太极拳的内敛与爆发。 倒撵猴： 步法的后退，身体的协调，如何做到“退”而不乱，劲力回转，展现太极拳的连绵不断。 斜飞势（重复）： 重点强调动作的连贯性和变化。 白鹤亮翅（重复）： 再次巩固动作要领。 左右搂膝拗步（重复）： 加深理解。 进步搬拦捶（重复）： 强化技术。 斜飞势（重复）： 突出动作的流畅性。 肘底看捶（重复）： 进一步掌握。 倒撵猴（重复）： 巩固步法和身体协调。 上步七星： 如何做到“上”而不浮，劲力上顶，全身贯穿。 退步跨虎： 如何做到“退”而不怯，虚实变化，劲力内敛。 转体撇身捶： 身体的转动，手臂的配合，如何做到“撇”和“捶”的劲力转换，刚柔并济。 拍脚： 动作的节奏感，如何做到“拍”的轻巧有力，劲力到达脚尖。 独立步： 如何做到“独立”而不摇晃，重心稳定，劲力向上。 腕底风吹： 手臂的动作，如何做到“风吹”的飘逸自然，劲力贯通。 进步搬拦捶（重复）： 再次强调技术要点。 斜飞势（重复）： 巩固动作。 肘底看捶（重复）： 进一步深化理解。 倒撵猴（重复）： 强化步法和身体协调。 上步七星（重复）： 再次强调技术。 退步跨虎（重复）： 巩固动作。 转体撇身捶（重复）： 进一步掌握。 拍脚（重复）： 巩固节奏感。 独立步（重复）： 强化稳定性。 腕底风吹（重复）： 进一步理解动作的飘逸。 进步搬拦捶（重复）： 最终强调技术要点。 要领精讲，深入浅出： 每式动作的讲解都不仅仅停留在表面形态，更注重揭示其背后的技术原理和劲力运用。吴阿敏先生将结合多年教学经验，为您剖析： 虚实变化： 如何在动作中做到虚实分明，重心转移自然，以及虚实变化与劲力的关系。 劲力贯穿： 如何做到周身一家，劲力从脚底到手尖，做到“力由根达梢”，以及不同劲力的表现形式（如棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠）。 呼吸配合： 呼吸与动作如何做到自然协调，如何通过呼吸调整气息，达到内外兼修的效果。 眼神运用： 眼神如何跟随动作，起到引导劲力、表达意境的作用。 攻防含义： 介绍每个动作在实际应用中的攻防含义，让您在练习中不仅掌握套路，更能理解太极拳的技击原理。 常见误区： 指出初学者容易出现的错误，并提供纠正方法，帮助您少走弯路。 VCD教学光盘，直观易学： 随书附赠的VCD教学光盘，将吴阿敏先生亲自示范24式太极拳竞赛套路（上部）的完整过程。通过光盘，您可以： 直观感受动作： 观察吴阿敏先生行云流水般的动作演示，感受其精湛的技艺和深厚的功底。 对比学习： 将自己的练习与光盘中的示范进行对比，及时发现并纠正动作中的不足。 多角度学习： 光盘可能包含不同角度的拍摄，帮助您更全面地理解动作的立体结构。 反复练习： 随时随地观看光盘，反复模仿练习，加深对动作的记忆和理解。 本书特点： 权威性： 由著名太极拳家吴阿敏先生主讲，保证了内容的专业性和准确性。 系统性： 遵循24式太极拳竞赛套路的结构，讲解循序渐进，适合不同水平的练习者。 实用性： 注重动作要领和攻防含义的讲解，让您的练习更具针对性和实效性。 直观性： 配合VCD教学光盘，学习效果事半功倍。 适用人群： 太极拳初学者，希望系统学习24式竞赛套路。 有一定太极拳基础，希望提高套路质量，深入理解动作要领的练习者。 对吴阿敏先生太极拳风格感兴趣的习练者。 希望通过太极拳锻炼身体，修身养性的爱好者。 学习建议： 建议将本书与VCD教学光盘结合使用。先通过本书文字和图片理解动作要点，再观看光盘模仿练习。在练习过程中，遇到疑问可以随时翻阅本书查找解答，或者回看光盘中的示范。坚持每日练习，循序渐进，定能领悟24式太极拳竞赛套路的精髓，收获健康与快乐。 吴阿敏24式太极拳竞赛套路（上）（1VCD） 期待与您一同开启太极拳的学习之旅，感受中华传统武术的博大精深！

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从一个习武者的角度来看，学习竞赛套路往往意味着要面对更严格的精准度要求。我们练传统架势，可能更注重自身的感受和松紧度的拿捏，但一旦要进入竞赛体系，每一个细节都关乎分数和名次。因此，我对这本书对“规范”的定义抱有极高的期待。它是否提供了详尽的步伐要求？比如，迈步时脚尖的方向、抬腿的高度、落地时的虚实过渡等等，这些看似微末的细节，恰恰是区分“会打”和“打得好”的分水岭。我希望书中能用清晰的标注来强调这些易错点，最好是配上吴老师本人对这些细节的口述指导，因为文字描述往往难以捕捉到“差之毫厘，谬以千里”的微妙之处。如果这本书能够成为我们纠正自我姿态的“标尺”，那就非常成功了。

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我对于这套“二十四式”的定位非常感兴趣。不同流派的二十四式在设计思路上就有很大差异，吴式太极拳的特点往往被认为是中正平和，注重内劲的培养和缠丝劲的运用。竞赛套路通常是为了在短时间内集中展示本流派的特点和功力深度。我非常想知道，吴阿敏老师是如何在有限的招式中，体现出吴式太极“劲断意不断”的精髓的。如果书中（或光盘中）能对每个动作的名称进行传统的、更深层次的解读，而不是停留在表面的动作名称，那就太棒了。比如，某一动是“拦手”，它在吴式体系中究竟包含了哪些劲路的转换？它与陈氏或杨氏的同名动作有何本质区别？如果能附带一些关于套路编排逻辑的介绍，解释为什么是这二十四式而不是别的，那这本书的学术价值和参考价值就会大大提升。

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我对图书的整体编排和呈现方式也十分看重。既然是“上册”，那么它很可能涉及了套路的前半部分，或者是以基础理论和功法开篇。我希望内容结构是逻辑清晰、循序渐进的。比如，如果能先用几页篇幅概括一下吴式太极的风格流变，再进入套路教学，会让人更有代入感。如果全书的排版设计能做到既有古典韵味又不失现代阅读的舒适度，字体选择得当，照片或截图清晰，那阅读体验自然会提升一个档次。我特别期待封面的设计能够体现出一种内敛而深厚的武学气质，让人一拿在手，就能感受到沉甸甸的专业感，而不是那种浮夸的健身指导书的感觉。一套好的武术教材，不仅要教人招式，更要传递一种精神和文化底蕴。

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说实话，我对“1VCD”这个配置有点好奇，在现在的时代，配光盘似乎有点复古，但这或许也正说明了内容的主打还是影像教学的直观性。毕竟太极拳，尤其是竞赛套路这种强调速度和节奏的体系，光看文字描述是远远不够的。我更在意的是，光盘里吴阿敏老师的示范是否流畅、是否到位。很多名家录制的教材，镜头角度往往很单一，导致我们看不清腿部的虚实变化和身体的旋转轴心。我希望这套VCD能够提供多角度的特写镜头，尤其是手部与腰胯的配合。如果能有慢动作回放，对我们理解那些看似简单实则蕴含巨大技巧的转折点会是极大的帮助。想象一下，看着一位大师级别的演练者，将二十四式这套精简的套路打得行云流水，那种美学上的享受和技法上的启发，是任何图文教材都无法替代的。如果光盘的音质和画质能保持专业水准，那这个配置就非常值得了。

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这部拳谱的介绍简直是引人入胜，光是看到“吴阿敏”这三个字，我就知道这套路绝非等闲之辈。我一直对传统太极拳的精髓心驰神往，但市面上很多教材要么过于注重表演性，要么讲解得过于晦涩难懂，让人抓不住要领。我期待这本教材能真正深入到吴式太极拳的核心——那种刚柔相济、松沉自然的境界。我希望它不仅仅是动作的罗列，更能像一位老前辈在身边亲自示范，将每一个转换、每一个呼吸的微妙之处都掰开了揉碎了教给我们。特别是竞赛套路，它必然是提炼和升华过的精华，既要符合竞赛规则的要求，更要保有太极的内涵。如果这本书能把劲路的走向、重心的转移以及与对手假想的互动描述得清晰明了，那简直就是我苦苦寻觅的宝典。我特别关注对“掤、捋、挤、按”这四大基本劲法的细致解析，希望能在“上”册中看到它们在套路中的实际运用范例。

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