吴式四十五式太极拳（上） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京电视艺术中心音像出版社

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页数:0

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出版时间:1900-01-01

价格:10.0

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isbn号码:9787883064121

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• 太极拳
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 中医
• 武当
• 内功
• 拳术
• 健康

吴氏四十五式太极拳（上） 溯源与精髓：古老智慧的传承与发展 《吴氏四十五式太极拳（上）》是一部深入剖析吴式太极拳精髓的上卷著作，旨在为广大太极拳爱好者提供系统、详实的理论指导和实践方法。本书并非空泛的理论阐述，而是基于深厚的武术功底和多年的教学经验，将古老东方智慧与现代养生理念巧妙融合，力求展现吴式太极拳在健身、技击、修身养性等方面的独特魅力。 上卷聚焦：招式解析与劲力入门 本卷作为系列的开篇，将聚焦于吴式四十五式太极拳中最基础、最核心的部分。我们将从吴式太极拳的起源、发展、以及其独特的风格特点入手，为读者构建一个初步的认识框架。随后，本书将深入剖析四十五式中的前二十余式拳法。每一式都将遵循“图文并茂，层层递进”的原则进行讲解。 动作细解，精准到位： 对于每一个动作的起势、转换、收势，都将进行精密的文字描绘，力求捕捉到每一个细微的走势和角度。我们将详细解释动作的名称、含义，以及在实际练习中应该注意的关键点，例如身体的虚实变化、手法的开合度、眼神的导引方向等。读者可以通过清晰的文字描述，在脑海中勾勒出动作的立体形态，并在实际演练中进行对照和修正。 劲力辨析，初窥门径： 太极拳讲究“以意导气，以气运身”，而劲力是太极拳练习的灵魂。本卷将首次引入吴式太极拳劲力的概念，例如“引进落空”、“粘黏连随”、“腰脊之力”、“周身一家”等。我们会结合具体招式，初步讲解如何才能将外形的模仿转化为内在劲力的生成。这包括对身体关节的松沉、脊柱的灵活、以及丹田气息的运用等基础训练方法的介绍。我们强调，劲力并非蛮力，而是由身体的协调、气息的配合以及意念的引导而产生的内在力量。 理论支撑，理解更深： 除了动作的拆解，本书还将穿插与各招式相关的基本太极拳理论。例如，在讲解“搂膝拗步”时，我们会结合“虚领顶劲”、“含胸拔背”等原则，阐述为何这样演练才能达到更好的效果。在讲解“手挥琵琶”时，我们会提及“顺势而为”、“四两拨千斤”的思想，让读者在练习招式时，能够理解其背后的哲学和武术原理。 练习指导，循序渐进： 本书不仅教授“是什么”，更强调“怎么练”。我们将提供科学的练习建议，例如练习的频率、时长，以及如何克服初学者可能遇到的瓶颈。我们鼓励读者在理解动作的基础上，耐心体会每一个动作的变化，用心感受身体的反馈。初学者不必急于求成，而是应该注重动作的准确性和内在劲力的培养，为后续更深层次的练习打下坚实的基础。 超越招式：太极哲思的初步展现 《吴氏四十五式太极拳（上）》所承载的，远不止于一套拳法。它更是一种对生命、对自然的深刻体悟。在本书的字里行间，读者将能感受到一种宁静致远的东方哲学。太极拳的练习过程，本身就是一场人与自然的对话，一次身心的修炼。 呼吸吐纳，吐故纳新： 我们将详细讲解太极拳练习中的呼吸方法，强调腹式呼吸在其中扮演的关键角色。正确的呼吸不仅能帮助我们稳定情绪，更能促进气血流通，达到疏通经络、强身健体的目的。 意念引导，心静体松： “意念”在太极拳练习中至关重要。本书将引导读者如何运用意念来引导身体的运动，如何达到“意在身先”的境界。通过意念的专注，可以帮助我们排除杂念，进入一种高度协调的状态，从而更好地体会动作的奥妙。 养生之道，身心兼修： 吴式太极拳作为一项古老的中华传统养生功法，其健身价值不言而喻。本卷将初步介绍太极拳对改善心血管功能、增强身体柔韧性、提高平衡能力等方面的益处。更重要的是，太极拳的练习过程本身就是一种心灵的洗涤，能够帮助人们缓解压力，提升情绪，达到身心和谐的统一。 谁适合阅读？ 本书适合所有对太极拳感兴趣的爱好者，无论您是初学者，还是已有一定基础的练习者，都能从中获得启发。 初学者： 系统地学习吴式太极拳的入门知识，打下坚实的基础，避免走弯路。 有一定基础的练习者： 深入理解动作的细节和劲力的运用，提升自己的拳法水平。 对中国传统文化和养生感兴趣者： 领略太极拳所蕴含的哲学智慧和养生之道。 《吴氏四十五式太极拳（上）》是一次充满探索和发现的旅程，期待与您一同踏上这段宁静而充满力量的太极之路。

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这本书简直是太极拳爱好者的福音！我最近入手了一本关于传统太极拳的书籍，虽然书名和具体内容我不能透露，但它给我的整体感受可以用“醍醐灌顶”来形容。首先，作者在讲解拳理时，那种深入浅出的功力令人赞叹。他没有堆砌晦涩难懂的术语，而是用非常贴近生活的比喻，将阴阳、虚实、开合这些核心概念阐述得淋漓尽致。比如，在谈到身体的放松时，书中描绘了一个场景，让我瞬间明白了什么是真正的“松沉”，那种感觉就像是身体的每一块肌肉都找到了它们最自然、最省力的状态。这本书的排版和插图也处理得非常用心。虽然我看到的版本图片可能不如我期待的那么清晰，但文字的引导力极强，即便没有高清图片辅助，也能让人在脑海中勾勒出动作的细节。它更像是一本“内功心法”的指导手册，注重心法的修炼而非单纯的套路模仿。对于那些已经练习了一段时间，想要提升内在境界的习练者来说，这本书提供的深度思考空间是无价的。它让我重新审视了自己长期以来对太极拳的理解，明白了真正的拳术并非仅仅是外在的招式组合，而是一种由内而外的生命力流动。我强烈推荐给所有追求太极真谛的同道中人。

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说实话，我买这本书的时候，其实是抱着试试看的心态，因为市面上太多关于传统武术的书籍，要么过于神化，要么过于公式化。然而，这本书的出现，就像一股清泉注入了干燥的土地。最吸引我的是它对“劲力转换”过程的细致解构。作者用一种近乎物理学的严谨态度，分析了从启动到发放的每一个关节的配合与时机。特别是关于“听劲”的部分，书中提出了一个非常新颖的观点——“无形之形”，这让我对如何感知对方力量，并作出最省力有效的反制，有了全新的认识。当然，对于初学者来说，这本书的门槛可能稍高，因为它没有像其他教材那样，把每一个动作都掰开揉碎了讲解，而是假设读者已经掌握了基本的拳架，然后直接切入到更高层次的理解和应用。因此，我建议有一定基础的练习者来阅读，它会帮助你突破瓶颈，让你的拳架从“形似”真正迈向“神似”。这本书绝对值得在书架上占据一个重要的位置，时不时翻阅，总能带来新的领悟。

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我一直觉得，要真正理解传统功夫，必须找到那些不急于求成的“老手”留下的文字。这本书就给了我这样的感觉。它没有华丽的辞藻，没有浮夸的宣传，只有质朴而深刻的经验总结。书中关于“桩功”的探讨，可以说是我近年来读到过最为详尽和实用的部分之一。作者不仅强调了桩功的基础性，更阐述了在不同练习阶段，桩功的侧重点应该如何变化，以及如何将桩功的体会融入到行拳之中，真正做到“站如山，行如风”。我尝试着根据书中的指导调整了我的马步和松腰塌胯的练习方法，仅仅几周，就感觉下盘稳固程度有了质的飞跃。这种具体、可操作性强的指导，是很多理论书籍所缺乏的。这本书的价值在于，它把看似玄奥的内家功夫，用一种非常接地气的方式呈现出来，让更多有志于此的人能够少走弯路。对于那些渴望从“好看”走向“好用”的练习者来说，这本书无疑是一部里程碑式的参考书。

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阅读这本书的体验，完全超出了我对一本武术指导书的预期。它更像是一篇关于东方哲学与人体运动哲学的深度论文，只是载体选择了拳法作为载体。我特别欣赏作者对于“意、气、力”三者之间微妙关系的论述。书中有一章专门探讨了如何用意念引导气血运行，而不是蛮力去追求动作的幅度，这对我平日练习中常常遇到的“僵劲”问题，提供了根本性的解决方案。作者的叙事风格非常沉稳、内敛，仿佛一位饱经风霜的老师傅，在炉火纯青之后，娓娓道来他的毕生所学。虽然书中对某些复杂技巧的描述略显跳跃，需要读者具备一定的基础知识才能完全领会，但这反而激发了我的求知欲，促使我主动去查阅更多的相关资料进行印证和拓展。总的来说，这本书的价值不在于教你“怎么做”，而在于教你“为什么这么做”，它重塑了我的习练底层逻辑。对于那些只满足于模仿招式，却对内在机制感到困惑的修行者来说，这本书无疑是打开新世界的一把钥匙。

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这本书的篇幅虽然不算薄，但阅读起来丝毫不觉得冗长，反而有一种行云流水般的畅快感。我尤其喜欢作者在文字中流露出的那种对传统文化的热爱和敬畏。他不仅仅是在记录一套拳法，更是在传承一种生活态度和处世哲学。比如，书中有一段关于“慢练的必要性”的论述，作者将其提升到了修身养性的层面，指出快速追求效果往往会适得其反，只有耐得住寂寞，才能迎来真正的精进。这种深刻的哲学思辨，极大地丰富了太极拳练习的内涵。虽然我个人认为，书中对于某些特定步法的描述，如果能配合更直观的图示会更完美，但瑕不掩瑜。它更侧重于心法的灌输和整体架构的把握，而不是手把手的教学。阅读完后，我感觉自己的心境都沉静了许多，练习时也更注重呼吸与动作的同步，整体的流畅性和连贯性都有了明显的改善。这本书更像是一本“心灵导师”的教诲录，对我的身心都有积极的影响。

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