杨氏太极拳真义 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:第1版 (2003年1月1日)

作者:吉良晨

出品人:

页数:145 页

译者:

出版时间:2003年1月1日

价格:28.0

装帧:平装

isbn号码:9787806631782

丛书系列:

图书标签:

• 太极
• 太极拳
• 杨氏太极
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 拳术
• 中华武术
• 健身
• 运动
• 健康

《形意拳：身心合一的武道传承》 一、 源远流长，形意拳的溯源与演变 形意拳，作为中国传统武术四大名拳之一，以其独特的技击理论和深厚的文化底蕴，在中国武术史上占据着举足轻重的地位。其源头可追溯至宋代名将岳飞所创的“岳氏意拳”，后经元末明初的姬际可，在岳家枪法的基础上，结合中国传统的五行学说与人体经络学说，创编了形意拳的初形。至清代，有心传人李洛能、郭云深、戴龙邦、宋世荣等，在继承前人技法的基础上，不断完善和发展，逐渐形成了完整的拳法体系，并广泛流传于世，形成了众多流派，如河北形意、山西形意、河南形意等。 形意拳的名称，寓意“以形为体，以意为用”，强调拳法技击的招式形态与内在意识的融会贯通。其核心理念在于“内合外，意合气，气合力”，通过修炼内在的精、气、神，与外在的形体动作相互契合，最终达到“以意导气，以气运力”的至高境界。这种内外兼修的训练模式，不仅追求技击的实用性，更注重身心合一的整体发展，体现了中国传统哲学思想在武术中的深刻应用。 二、 理论精髓，形意拳的独特技击哲学 形意拳的技击理论，以“五行”和“十二形”为基础，构建了一个独具特色的武术体系。 五行： 形意拳将中国古代的“金、木、水、火、土”五行学说，融于拳法之中，分别对应五种基本拳法： 劈拳（金）： 刚劲有力，如金之锋利，讲究正面穿击，势不可挡。 崩拳（木）： 刚柔相济，如木之生长，讲究进退自如，变化无穷。 钻拳（水）： 婉转变化，如水之流动，讲究贴身缠绕，渗透攻击。 炮拳（火）： 刚猛迅捷，如火之炽烈，讲究力贯全身，一击制敌。 横拳（土）： 厚重沉稳，如土之承载，讲究扎根稳固，以不变应万变。 这五种拳法并非孤立存在，而是相互联系，相互转化，构成了一个完整的攻防体系。练习者通过对五行拳法的揣摩和实践，能够领悟其内在的力学原理和运动规律，从而灵活运用到实战之中。 十二形： 在五行拳法的基础上，形意拳又借鉴了十二种动物的形态特征，创编了十二形拳： 龙形：身法舒展，变化莫测。 虎形：扑实凶猛，力大无穷。 熊形：稳固沉雄，势不可挡。 猴形：灵巧迅捷，穿插自如。 鸡形：独立稳定，啄击有力。 鹰形：俯冲疾速，抓击精准。 蛇形：曲折缠绕，伺机而动。 马形：冲撞有力，势如奔雷。 燕形：轻盈飘逸，闪转腾挪。 鹞形：盘旋有力，俯冲袭敌。 the other two are often derived from the specific styles or interpretations, such as the Dog for tenacity or the Sparrowhawk for agile attack. 十二形拳的模仿，并非简单地模仿动物的动作，而是提炼其核心的运动精华，将其融入到人的肢体运动中。通过对十二形的练习，练习者能够培养出敏锐的观察力、强大的模仿能力以及丰富多样的身法变化，从而在实战中达到“随机应变，神出鬼没”的效果。 三体式： 形意拳的桩功，以“三体式”最为基础和核心。“三体式”姿势稳健，内含乾坤，是练习形意拳内外兼修的关键。其要领在于：一足前弓，一足后蹬；前手向前，后手回收；身体中正，气息内敛；眼神锐利，意念集中。通过长期的三体式练习，可以有效地打通全身经络，培养内劲，增强体质，为掌握形意拳的技击技巧打下坚实的基础。 三、 训练方法，由内而外的精进之路 形意拳的训练，强调循序渐进，内外兼修。其训练方法主要包括： 基本功训练： 站桩： 以三体式为基础，通过长时间的站桩，培养稳固的下盘、充沛的内气以及高度的意念集中。 五行拳练习： 熟练掌握劈、崩、钻、炮、横五种基本拳法，体会其发力方式和内在的力学原理。 十二形拳练习： 模仿十二种动物的形态，学习其独特的运动方式，丰富身法变化。 步法练习： 训练进退、闪转、腾挪等基本步法，提高身体的灵活性和协调性。 发力与劲力训练： 试力： 通过反复的试力练习，体会全身力量的协调与传递，以及内劲的爆发。 走步： 在行进中练习各种拳法，将桩功和拳法结合，培养行如流水般的整体劲力。 对练： 与师兄弟或同门进行推手、散手等对练，检验所学技艺，提升实战能力。 内涵修炼： 意念训练： 强调“意在拳先”，通过想象力引导动作，将意识与肢体动作融为一体。 气息修炼： 配合呼吸吐纳，使气息与动作协调一致，达到气沉丹田，周身运转的效果。 心性磨砺： 形意拳的训练过程，也是对心性的一种磨砺。通过艰苦的训练，培养坚韧不拔的意志、沉着冷静的心态以及尊重师长的品德。 四、 技击特色，形意拳的实战价值 形意拳的技击，以其简洁、直接、凶猛的特点而著称，具有极高的实战价值。 近战之王： 形意拳擅长近距离的缠斗和近身搏击，其短促有力的发力方式，能够有效地在狭小的空间内施展攻击。 以意导力： 形意拳强调以意念引导力量的生成和传递，做到“意到力到”，使得攻击更加精准和迅猛。 直线攻击： 形意拳的攻击线路多以直线为主，追求“寸劲”的爆发，力求一击制敌。 打摔结合： 形意拳的技击不仅注重打击，也善于运用摔法，将对手摔倒在地，从而占据主动。 多变的身法： 通过对十二形的学习，形意拳练习者能够掌握灵活多变的身法，在对手的攻击中闪转腾挪，伺机反击。 五、 传承与发展，形意拳的当代意义 形意拳作为一项古老的武术，在当今社会依然具有重要的价值。 强身健体： 形意拳的系统训练，能够有效地增强体质，提高身体的柔韧性、力量和协调性。 修身养性： 形意拳的内外兼修，有助于培养练习者的耐心、毅力、自信心和自律性，达到身心健康。 武术文化传承： 通过形意拳的传承与发展，能够使中华民族优秀的武术文化得以延续和发扬。 防身自卫： 形意拳的实用技击，能够为练习者提供一定的防身自卫能力。 《形意拳：身心合一的武道传承》一书，将深入浅出地解析形意拳的理论精髓、训练方法和技击特色。内容涵盖形意拳的历史渊源、五行与十二形的奥秘、三体式的桩功要领、以及不同拳法的发力技巧和实战应用。本书旨在为广大形意拳爱好者提供一个系统、全面的学习平台，帮助他们领悟形意拳的真谛，踏上身心合一的武道修行之路。它不仅是一本武术技法的指导手册，更是一部关于中国传统哲学与人文精神的探索篇章。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计相当朴实，封面以水墨晕染的手法勾勒出山水间的意境，让人在翻阅之前就能感受到一种宁静而深远的传统气息。内页纸张的选择也偏向于略带纹理的米黄色，有效减轻了长时间阅读带来的视觉疲劳。我个人非常欣赏作者在版式布局上的用心，文字的排布疏密有致，旁注和图解的位置安排得体，既没有显得拥挤，又能清晰地引导读者的视线。尤其是那些复杂的架势分解图，线条流畅且角度标注精确，即便是初学者也能大致领会其要领。不过，如果说有什么可以改进的地方，那就是个别章节的图例说明略显冗长，如果能用更简洁的术语或者辅助的动态描述链接（虽然我知道这在传统书籍中难以实现），将会更加完美。整体而言，这本书的物理呈现，是沉淀了匠人精神的，它不仅仅是一本传授技艺的书，更像是一件值得收藏的艺术品，让人愿意反复摩挲，细细品味其中蕴含的文化重量。这种对实体阅读体验的尊重，在当今这个数字化浪潮中，显得尤为可贵和珍稀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格给我的印象非常深刻，它没有一般武术书籍中常见的刻板和教条主义，反而流露出一种温润如玉的大家风范。作者的遣词造句，用词考究，既保持了传统武学用语的庄重感，又巧妙地融入了现代人更容易理解的意象。比如，描述引进落空时，他用“如春风拂柳，看似无力，实则顺势而为”的比喻，一下子就将那个抽象的听劲过程具象化了。我尤其欣赏作者在处理口诀时的态度，他倾向于解释口诀背后的力学原理和心理预期，而非简单地罗列。这让我在练习时，不再是机械地模仿动作，而是能真正理解“为什么”要这么做。当然，由于篇幅和篇幅的限制，某些对特定群体（比如年长者或关节有旧伤者）的动作调整建议，似乎着墨不多。如果能加入一些针对不同年龄段、不同身体状况的“变通之道”的章节，这本书的实用性和普适性会大大增强，真正做到“因材施教”。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书时，我最大的感受是作者的叙事逻辑极为缜密，他并没有急于展示那些高深的套路口诀，而是将大量的篇幅投入到了对太极哲学基础的阐述上。这种“先立意，后成形”的写作手法，极大地帮助我建立了一个稳固的理论框架。他对于“气”与“意”在武学实践中的相互转化关系进行了非常深入的剖析，引经据典，旁征博引，却又不失亲切感。例如，在论述“虚领顶劲”时，作者不仅仅停留在动作的描述上，而是深入挖掘了其在古代养生学中的位置，甚至联系到了道家的“守中”思想。这种跨学科的融合，使得内容厚重而不晦涩，像是在进行一场与古人的深度对话。然而，美中不足的是，对于那些完全零基础的读者来说，开篇的哲学讨论部分可能需要反复研读几次才能真正消化吸收，或许可以增设一个“速成入门导读”的小章节，帮助读者快速建立基本概念，避免在初期就被深奥的理论劝退。总而言之，这本书的学术深度是毋庸置疑的，它成功地将武术从纯粹的技击层面拔高到了哲学和身心合一的境界。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下接触到这本书的，当时我正处于对太极拳练习感到瓶颈的阶段，感觉动作虽然到位了，但始终无法体会到那种“绵密”的感觉。这本书的出现，无异于拨开云雾见青天。它最大的价值在于对“劲路转换”的精细化剖析。作者似乎将人体的每一块肌肉、每一条筋腱在发力时的细微变化都进行了拆解和重组的演示。特别是对于缠丝劲的描述，他不再使用模糊的“旋转”概念，而是详细说明了腕、肘、肩三关节如何协同工作，形成一个不可分割的力流。我按照书中的指导，调整了我练习中的一个关键错误——过早发力。仅仅通过调整呼吸与意念的配合，我惊喜地发现，原本僵硬的动作开始变得连贯和柔和。这部分内容的详尽程度，几乎达到了教科书级别，让人不得不佩服作者长久以来的经验积累。唯一让我略感遗憾的是，由于文字的局限性，某些需要“感受”而非“理解”的微妙之处，比如如何感知对方来力，还是需要通过实际的推手练习来弥补，电子书或视频辅助可能会是更理想的配合方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，体现了一种由表及里，由浅入深的系统性训练蓝图。它并非仅仅是一本动作手册，更像是一份长期的自我提升计划。开篇介绍了基础的桩功和调息，这部分内容扎实稳固，强调了“地基”的重要性。随后逐步过渡到单式练习，每式都附带有详细的呼吸要领和意念导引。最妙的是，作者将功法与太极推手的实战应用紧密结合起来，展示了理论如何在对抗中转化为实际的效能。这种从“静到动”、“从个体到双人”的递进式教学，非常符合人类学习规律。在我看来，这本书的深度足以让一个专业习武者从中汲取营养，同时它的清晰度也能保证一个有决心的业余爱好者能够循序渐进地掌握。它成功地架起了一座沟通传统与现代的桥梁，使得那些看似遥不可及的武术精髓，变得触手可及。读完此书，我感觉自己对太极拳的理解进入了一个全新的层次，不再满足于招式的外形，而是开始注重内在的结构和流动的生命力。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆