老年病与自我防治 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:安徽科学技术出版社

作者:陶国枢

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1999-05-01

价格:18.9

装帧:

isbn号码:9787533716714

丛书系列:

图书标签:

• 老年病
• 健康养生
• 预防保健
• 自我护理
• 疾病防治
• 老年健康
• 养生保健
• 健康指导
• 医学科普
• 长寿秘诀

《岁乐集：乐享晚年，健康自在》 本书并非探讨疾病，而是邀您一同探索如何积极、充实地拥抱生命中这段宝贵的时光。我们相信，晚年生活并非是与衰老和病痛的斗争，而是一段充满智慧、乐趣与可能性的新旅程。 第一篇：心态的阳光——拥抱积极，笑对人生 重新定义“老”： 我们将打破社会上对年老的刻板印象，鼓励读者认识到年龄增长带来的独特优势——经验的积累、阅历的丰富、以及对生活更深的理解。我们将探讨如何从容面对身体机能的变化，将其视为生命自然的一部分，而非负担。 感恩与满足： 通过分享引人入胜的故事和实用的练习，引导读者发现生活中的美好，培养感恩之心。学会珍惜当下，从每一次日出，每一次与亲友的交流中汲取快乐，从而减少不必要的焦虑和遗憾。 建立连接： 晚年是重建与强化人际关系的关键时期。我们将提供关于如何主动参与社交活动、维系家庭亲情、结交新朋友的建议。理解情感支持的重要性，并学习如何成为他人情感的支柱，共同营造温暖和谐的晚年生活。 学习与成长： 智慧的光芒永不熄灭。本书将鼓励读者保持好奇心，持续学习新知识、新技能。无论是重拾年轻时的爱好，还是探索全新的领域，学习都能激发新的热情，为生活注入源源不断的活力。 第二篇：身体的韵律——活力四射，自在行动 温和的运动，规律的生活： 我们不提倡高强度的训练，而是侧重于推荐适合不同身体状况的长者进行的温和、有效的运动方式，如散步、太极、瑜伽、广场舞等。强调运动的乐趣和社交性，让身体在轻松愉快的氛围中保持活力。 均衡的饮食，美味的健康： 本篇将提供关于如何搭配营养均衡、口味适宜的日常饮食建议。我们会探讨如何根据身体需求调整膳食，品尝健康食物的本味，让每一餐都成为对身体的滋养。 充足的休息，高质量的睡眠： 睡眠是身体恢复的基石。我们将分享改善睡眠质量的实用技巧，以及如何建立规律的作息，让身心得到充分的休息，从而精力充沛地迎接每一天。 日常的自我关照： 提倡日常生活中简单的自我保健方法，如穴位按摩、热水泡脚、正念呼吸等，帮助读者舒缓身心，提升身体的舒适度和灵活度。 第三篇：心灵的港湾——丰富内心，从容绽放 培养爱好，点燃热情： 发现并培养能让自己沉浸其中的爱好，无论是阅读、园艺、绘画、音乐、手工，还是参与社区志愿服务。让这些爱好成为生活的亮点，填补闲暇时光，带来成就感和满足感。 艺术的熏陶，审美的愉悦： 鼓励读者接触艺术，欣赏音乐、戏剧、绘画，参与文化活动。艺术能够丰富精神世界，提升生活品质，带来心灵的慰藉和美的享受。 与自然同行，感受生命的律动： 亲近自然，感受四季的变化，享受阳光、空气和绿意。在自然中漫步，进行园艺劳动，都能帮助我们放松身心，与生命的原初力量重新连接。 适时的独处，与自我对话： 学会在宁静的时刻与自己对话，反思生活，整理思绪。独处并非孤独，而是深度了解自我的机会，是心灵成长的契机。 第四篇：智慧的传承——经验分享，价值延续 回味与分享： 鼓励读者整理和记录自己的人生经验和智慧，并通过口述、书写、制作纪念品等方式与家人和后代分享，让宝贵的人生财富得以传承。 社会参与，贡献余热： 探索长者如何通过志愿服务、经验分享、参与社区事务等方式，继续为社会做出贡献，找到新的价值感和归属感。 代际沟通，和谐共融： 提供关于如何与不同年龄段的家庭成员进行有效沟通的建议，促进家庭成员之间的理解与尊重，共同营造温馨和谐的家庭氛围。 《岁乐集》是一本倡导积极生活方式的指南，它旨在帮助读者发掘晚年的无限可能，享受健康、快乐、充实的生活。我们希望通过本书，能点亮您晚年生活的每一天，让您如同一颗成熟的果实，在岁月的沉淀中，愈发醇厚，愈发芬芳。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本《老年病与自我防治》的排版和细节处理，体现出极高的专业素养和对目标读者的尊重。它的字体选择适中，行距宽松，即便是视力有所下降的读者也能轻松阅读，这在很多同类书籍中是常常被忽视的细节。更值得称赞的是，书中对“风险管理”这一概念的阐述，逻辑清晰得令人称奇。它不是简单地罗列风险点，而是构建了一个层层递进的决策树模型。例如，在讨论骨质疏松的预防时，作者首先分析了遗传和环境风险，然后细致地对比了不同钙补充剂的吸收率差异，最后给出了一个基于个人生活习惯的风险调整方案。这种结构化的思考方式，让原本让人头疼的健康决策变得井井有条，如同在操作一个精密的仪器。我尤其喜欢它在每章末尾设置的“自我评估清单”，这些清单的设置非常巧妙，既能帮助读者检验学习效果，又能及时发现自己健康管理中的盲点。这本书真正做到了从“被动接受知识”到“主动参与管理”的有效转化。

评分☆☆☆☆☆

读完《老年病与自我防治》后，我的第一感受是豁然开朗，但这份豁然开朗并非来源于被灌输了多少惊天动地的秘诀，而是源于一种“掌控感”的回归。这本书的语言风格非常务实，几乎没有使用任何夸张的词汇来鼓吹“奇迹般的疗效”。它用冷静、近乎于科学报告的口吻，讲解了许多被我们长期以来“迷信”或“忽视”的健康常识背后的真正科学依据。例如，关于睡眠质量的章节，它没有空泛地说“要睡好觉”，而是详细区分了深度睡眠、快速眼动睡眠各自在老年病预防中的作用，并针对性地提出了调整睡前光照和温度的微小改变。这种对细节的关注，体现了作者深厚的临床经验和严谨的学术态度。全书的基调是鼓励和赋能，它从未暗示读者需要完全依赖医生或药物，而是坚定地将预防和康复的主动权交还给了个体。这使得阅读过程变成了一次充实的自我赋能之旅，让我对未来几年的生活质量充满了积极的预期和清晰的规划。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对健康类书籍的期待值并不高，总觉得无非是老生常谈：多运动、少油盐。但这本《老年病与自我防治》彻底颠覆了我的固有印象。它的文字风格非常具有穿透力，夹杂着一种近乎哲学的反思。书中有一部分内容聚焦于“衰老的意义”和“生命质量的再定义”，探讨了如何在高龄阶段保持心智的活跃度和情感的连接。这部分内容超越了单纯的生理健康范畴，触及了生命体验的核心。比如，书中建议老年人发展一项需要精细操作和长期专注的爱好，并解释了这种“心流体验”如何能够有效延缓认知衰退。这种将精神需求与生理健康紧密结合的论述方式，让人在关注身体机能的同时，也开始重新审视自己精神世界的构建。我甚至觉得，这本书更像是一部关于如何优雅老去的“生命教科书”，而不是一本冰冷的疾病手册。它引导我们以一种更积极、更有目的性的眼光，去迎接和规划我们生命中的“黄金下半场”。

评分☆☆☆☆☆

这本《老年病与自我防治》的封面设计简洁大气，一抹暖黄色的背景映衬着几个清晰的黑色字体，让人在书架上很容易被吸引。初次翻开，我立刻被它那种直击核心的实用主义风格所吸引。书中并未过多纠缠于复杂的医学术语和晦涩的理论推导，而是将大量的篇幅倾注于如何将科学的预防知识落地到日常生活的点滴之中。比如，关于心血管健康的章节，它详细列举了不同年龄段的膳食结构调整建议，从粗细粮的比例到每种维生素的摄入量，都给出了非常具体的操作指南，读起来完全没有压力，感觉就像是有一位经验丰富的老中医在耳边娓娓道来，不急不躁，但字字珠玑。尤其让我印象深刻的是其中关于“非药物干预”的讨论，作者似乎非常推崇自然疗法与生活方式的结合，书中对于太极拳、八段锦等传统功法的介绍，不仅配有清晰的图解，还科学地解释了它们对改善平衡感和降低跌倒风险的生理机制，这种知其然更知其所以然的叙述方式，极大地增强了读者自我实践的动力和信心。总的来说，它提供了一套系统化、可操作性极强的老年健康管理蓝图，远超出了我预期的“科普读物”的范畴，更像是一本贴心的“生活伴侣”。

评分☆☆☆☆☆

我抱着一种审慎的态度去阅读这本厚厚的《老年病与自我防治》，毕竟市面上的健康书籍汗牛充栋，真正能让人眼前一亮的少之又少。这本书最让我感到震撼的，是它对“慢性病管理”这一主题的深度挖掘和多维度审视。它没有停留在“吃什么对什么好”的浅层建议上，而是深入剖析了慢性病背后的社会心理因素和环境影响。有一章专门讨论了老年人的“孤独感”与“炎症反应”之间的关联，这种跨学科的视角令人耳目一新。作者援引了最新的流行病学数据和分子生物学前沿研究，但呈现方式却非常克制和优雅，没有丝毫故作高深的架势。我特别欣赏作者在讨论药物副作用和相互作用时的坦诚态度——他们不回避医学的局限性，而是坦率地告诉读者，在某些情况下，更审慎的监测和更积极的自我观察，比盲目追求“完美指标”更为重要。这种基于实证、强调个体差异的叙事基调，极大地提升了这本书的说服力和可信度。读完之后，我感觉自己对于自身正在经历的那些微小变化，有了更深层次的理解和更成熟的应对策略。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆