神经衰弱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:上海科学技术出版社

作者:杨继宗

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1999-12-01

价格:5.0

装帧:

isbn号码:9787532352845

丛书系列:

图书标签:

• 神经衰弱
• 心理健康
• 焦虑
• 抑郁
• 失眠
• 压力
• 情绪管理
• 身心健康
• 自我调节
• 精神疾病

《心海漫步：探索内在平静的旅程》 本书并非一本关于疾病的医学指南，也不是描绘精神困扰的写实故事。相反，《心海漫步》是一次诚挚而深入的内在探索之旅，旨在引导读者发掘内心深处的宁静，并学习如何应对生活中不可避免的波澜。我们相信，每个人都拥有强大的内在资源，能够平静地航行于情感的海洋。 本书从多个维度出发，为您铺就一条通往内心平和的路径。 第一部分：认识你的情绪地图 我们首先会带领您认识情绪的本质。情绪并非敌人，而是我们与世界互动的重要信号。您将了解到各种常见情绪的产生机制，以及它们如何影响我们的思想和行为。通过一系列引人入胜的案例分析，您将学会识别自己情绪的起伏，并理解这些起伏背后的根源。这部分将帮助您建立一个清晰的情绪地图，不再迷失在情感的迷雾中。 情绪的语言： 深入理解喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等基本情绪的生理和心理表现。 情绪的信号： 学会解读身体发出的情绪信号，例如心跳加速、肌肉紧绷等。 情绪的地图绘制： 认识到情绪的动态性，并学习如何记录和理解个人情绪模式。 第二部分：建立你的情绪稳定器 当您对自己的情绪有了更深的理解后，我们将一起构建一套属于您的“情绪稳定器”。这并非压抑或忽视情绪，而是学习如何有效地管理和转化它们。我们将介绍多种实用的心理技巧和生活习惯，帮助您在情绪波动时保持冷静和清晰。 正念练习： 通过呼吸练习、身体扫描等方法，将注意力带回当下，减少思绪的纷扰。 认知重构： 学习如何识别和挑战消极的思维模式，用更积极、更现实的视角看待问题。 接纳的力量： 理解接纳不代表认输，而是与不愉快的感受共存，从而减轻其对您的影响。 情绪的转化： 学习将负面情绪转化为建设性的动力，例如将焦虑转化为行动的能量。 第三部分：滋养你的内在花园 内在的平静需要持续的滋养和呵护。《心海漫步》将为您提供一系列方法，帮助您培养积极的心态，增强心理韧性，并找到生活的意义和乐趣。 感恩的力量： 探索感恩如何提升幸福感，并学习如何将感恩融入日常生活。 自我关怀的艺术： 认识到自我关怀的重要性，并学习如何照顾好自己的身体和心灵。 建立积极的人际关系： 探讨健康的人际关系如何成为情感的支持系统，并学习沟通和界限的技巧。 寻找生命的意义： 引导您思考人生的价值和目标，从而获得更深层次的满足感。 第四部分：应对生活的潮起潮落 生活并非总是风平浪静，挑战和困难在所难免。本书的最后部分将侧重于培养您的心理韧性，帮助您在面对逆境时能够更加从容和坚定。 复原力的秘密： 了解心理复原力是如何形成的，以及如何增强自身的应对能力。 危机时刻的导航： 提供在压力和困难时期保持冷静和做出明智决策的策略。 拥抱不确定性： 学会与生活中的不确定性和平共处，将其视为成长的机会。 持续的成长与发展： 强调内在平静是一个持续的过程，鼓励读者将所学应用于生活的方方面面，不断探索和完善自我。 《心海漫步》适合每一个渴望寻找内心平静、提升生活品质的读者。它不提供速效的解决方案，而是邀请您踏上一段脚踏实地、充满发现的旅程。书中没有艰涩的学术理论，取而代之的是贴近生活的语言、富有启发性的故事和可操作的练习。 希望通过阅读本书，您能找到属于自己的那片宁静海域，在人生的航程中，无论风浪大小，都能保持内心的从容与力量。

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我是在一个连续的阴雨天里读完这本书的，那样的氛围似乎与书中的基调完美契合。整个故事弥漫着一种难以言喻的“灰调”，无论是人物的命运走向，还是他们所处的社会环境，都呈现出一种被阴影笼罩的质感。它描绘的社会图景，不是那种激烈的冲突或革命性的变革，而是一种渗透到骨髓里的、缓慢的、无声的腐朽。人物之间的对话常常是言不由衷的，他们说的和他们想的，往往是南辕北辙的两回事，这使得大量的潜台词成为了理解故事的关键。很多时候，我得暂停下来，反复揣摩某一句看似平淡的对白，去挖掘其背后隐藏的权力关系和情感暗流。这本书的社会批判性是毋庸置疑的，它不动声色地揭示了特定时代下，知识分子或特定阶层所面临的困境和精神内耗。它没有提供任何廉价的希望或快速的解决方案，阅读结束时，留下的更多是一种沉甸甸的反思，而不是轻松的释怀。

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我必须承认，这本书的文字功底毋庸置疑，它拥有着一种老派文学特有的雕琢感，每一个词语的选择都像是经过了千锤百炼，力求精准地表达出作者心中那份难以言喻的意境。但坦白讲，这种极度的克制与晦涩，有时候也成了阻碍我深入理解的门槛。书中大量的意象和隐喻，像是一重重迷雾，让我时常需要停下来，翻阅前面的章节，试图去拼凑出一个更完整的画面。我尝试着去理解作者试图通过那些看似无关紧要的自然描写，比如清晨的雾气、午后的光影，来暗示人物命运的走向，但总觉得隔着一层纱，无法真正触及到核心。它更像是一本写给专业人士或者有特定阅读偏好的读者的作品，它不太迎合大众的阅读习惯，它要求读者付出极大的专注度和思考量。我甚至怀疑，作者是不是有意为之，用这种略显高冷的姿态，将故事中的秘密小心翼翼地包裹起来，让那些真正能看懂的人，产生一种“我掌握了秘密”的优越感。我个人更偏爱那种直抒胸臆的叙事，这本书的转弯抹角，虽然艺术性十足，但在情感上却显得有些疏离。

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从纯粹的审美角度来看，这本书的语言具有一种令人惊叹的音乐性，尤其是在描述感官体验的段落。作者似乎对声音和气味有着异乎寻常的敏感度，他笔下的世界，仿佛可以被“听见”和“闻到”。例如，他描述老旧壁炉里木柴燃烧时的噼啪声，或是雨水打在不同材质屋顶上发出的细微回响，这些描写细致入微，极大地增强了场景的沉浸感。这种对细节的极致追求，使得全书的画面感极其饱满，仿佛在看一部用文字精心拍摄的、慢镜头电影。然而，这种对“美”的执着，有时也让情节服务于文采，而非文采服务于情节。我感觉作者有时更热衷于创造一个完美的句子，而不是推动故事发展。对于追求纯粹故事性的读者来说，这可能会是一个挑战，因为你需要在欣赏这些华美辞藻的同时，努力去梳理那些被精美语言包裹着的、略显模糊的核心事件。总而言之，这是一次对阅读耐受力和审美深度的考验，收获是巨大的，但过程也绝不轻松。

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这本书最让我印象深刻的是其独特的结构处理。它摒弃了传统意义上的线性叙事，而是采用了大量闪回、梦境片段和旁白式的哲学思考交织在一起的方式。起初阅读时，这种跳跃感让人非常迷惘，常常需要花上好几分钟才能确定当前的时间点是过去、现在还是纯粹的心理投射。但随着阅读的深入，我开始体会到这种“碎片化”的叙事手法背后的深意——它或许正是为了模拟角色心智混乱或记忆重塑的过程。那些本应清晰的事件脉络，被主角的主观意识打散、重组，呈现出一种非线性的真实感。这种技巧的运用是高超的，它让读者不再是被动地接收信息，而是被迫成为一个主动的解谜者，去重新编排这些散落的珠子。然而，这种阅读体验也伴随着极大的心力消耗。每当故事似乎即将进入一个关键转折点时，作者又会突然抽离，转而去探讨一个宏大的哲学命题，这种处理方式，虽然提升了作品的深度，却也大大削弱了情节的推进力，使得我作为读者，在情绪上很难维持连贯的张力。

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这本厚重的作品，初翻时还真有些令人望而生畏，那种墨香混合着纸张特有的陈旧气息，一下子就把我拉进了一个仿佛被时间遗忘的角落。我原本期待的是那种快节奏、情节跌宕起伏的叙事，然而，它却以一种近乎缓慢、内省的姿态徐徐展开。作者似乎对人物的内心世界有着近乎偏执的描摹，每一个细微的情绪波动，每一次无声的挣扎，都被他用极其细腻的笔触捕捉下来，然后铺陈在读者面前。阅读的过程，与其说是跟随故事前进，不如说更像是在陪着主角进行一场漫长而孤寂的内心漫步。尤其是在描绘那些日常生活中的琐碎片段时，那种近乎重复的细节堆砌，一开始让人感到有些冗长，但细细品味后，却能从中咂摸出一种深刻的宿命感和时代背景下个体的无力感。它不是那种能让你一口气读完，然后拍案叫绝的作品，而更像是一壶需要时间慢慢煮沸的浓茶，需要耐心去等待那份回甘。书中的场景转换并不频繁，很多时候，故事就被限制在几个相对封闭的空间内，但这反而逼迫着所有的人物关系和心理冲突都在这个狭小的空间里不断发酵、碰撞，读到后半部分，我感觉自己几乎能透过纸页感受到那种令人窒息的压抑感。

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