家庭养生保健戒律 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:中国林业出版社

作者:杜建成

出品人:

页数:267 页

译者:

出版时间:2001-1

价格:10.8

装帧:精装

isbn号码:9787503827181

丛书系列:

图书标签:

• 家庭养生
• 保健
• 健康
• 中医
• 食疗
• 养生方法
• 日常保健
• 健康生活
• 家庭医学
• 预防保健

《身心同调：现代家庭健康生活指南》 在这个瞬息万变的时代，健康不再仅仅是身体机能的完好，更是一种由内而外散发的活力与平衡。 《身心同调：现代家庭健康生活指南》是一本致力于帮助您和您的家人建立并维护身心和谐的实用手册。它并非聚焦于“戒律”，而是以积极、开放的态度，引导您探索更符合现代生活节奏的健康之道。 本书认为，真正的健康源于对身体需求的细致倾听，对心理状态的深刻理解，以及将这些感知融入日常生活点滴之中。它摒弃了僵化的条条框框，而是提供了一套灵活、个性化的框架，让每个家庭成员都能根据自身情况找到最适合的健康路径。 第一部分：唤醒身体的智慧 我们首先将目光投向身体，但这并非简单地罗列禁忌。而是教您如何成为自己身体的“知音”。 饮食的艺术，而非约束： 书中不提供严格的“禁止”清单，而是倡导一种“理解性”的饮食方式。我们会深入探讨食物与我们身体的互动，例如不同营养素在人体内的作用，以及如何根据不同年龄、活动水平和季节来调整膳食结构。您将学会识别身体对食物的真实反应，例如某些食物可能引发的消化不适，或者如何通过均衡饮食来提升精力。我们将分享许多简单易行的烹饪技巧，让健康餐点同样美味可口，并介绍如何巧妙地将富含营养的食材融入日常的餐桌。重点在于培养一种积极的饮食观念，让“吃得健康”成为一种享受，而非一种负担。 运动的乐趣，而非任务： 告别枯燥的训练计划，我们将探索如何将运动融入家庭的欢乐时光。从适合不同年龄段的室内趣味运动，到鼓励户外探索的亲子活动，本书提供多样化的建议，让全家都能找到自己喜欢的运动方式。您将了解到不同运动形式对身心健康的具体益处，以及如何循序渐进地提升身体素质，增强体能。它鼓励您将运动视为一种放松、连接和探索的方式，而非一项必须完成的任务。 睡眠的奥秘，而非强制： 充足而高质量的睡眠是身体修复和能量恢复的关键。本书将深入解析影响睡眠的多种因素，包括环境、习惯和心理状态。您将学会如何通过调整卧室环境、建立规律的睡前仪式，以及应对常见的睡眠困扰，来改善睡眠质量。它强调的是创造一个有利于深度睡眠的条件，而不是单纯地要求“睡够多少小时”。 第二部分：滋养心灵的沃土 身体的健康与心灵的安宁息息相关。本书将引导您关注内心世界，培养积极的心态。 情绪的觉察与管理： 情绪是生活的一部分，重要的是学会与之共处。本书提供实用的方法，帮助您识别和理解自己及家人的情绪，例如通过一些简单的冥想练习、正念呼吸技巧，或者一些有助于情感表达的沟通方式。它不回避负面情绪，而是教您如何以健康的方式处理它们，例如通过艺术创作、倾诉或者适当的放松活动来释放压力。 压力下的宁静： 现代生活的压力无处不在，关键在于找到应对之道。本书将分享一系列科学有效的减压策略，例如时间管理技巧、积极的自我对话，以及如何建立支持性的社交网络。它鼓励您在忙碌中找到属于自己的“慢时光”，例如沉浸于阅读、园艺，或者享受一杯宁静的下午茶。 人际关系的和谐： 家庭是情感的港湾，和谐的人际关系是幸福的基石。本书将探讨如何增进家庭成员之间的理解与沟通，例如学习积极倾听的技巧，解决冲突的有效方法，以及如何在日常生活中表达爱与感激。它强调的是建立一个互相支持、充满关爱的家庭氛围。 第三部分：构建可持续的健康生态 健康的养成是一个长期的过程，需要融入生活，成为习惯。 环境与健康的关联： 我们将探讨家居环境对身心健康的影响，例如如何打造一个通风良好、采光充足的居住空间，以及如何通过一些简单的绿植或香薰来营造舒适的氛围。它也可能触及到如何选择更环保、健康的家居用品。 预防胜于治疗的智慧：本书推崇的是主动的健康管理。您将了解一些基础的健康监测方法，以及如何通过健康的生活方式来增强身体的抵抗力。它强调的是建立一种前瞻性的健康意识，将关注点放在“如何保持健康”上。 数字时代的健康导航： 随着科技的发展，我们与数字世界的关系日益紧密。本书将提供一些建议，帮助您平衡屏幕时间和现实生活，避免过度沉迷，并利用科技来辅助健康管理，例如一些有益的健康App或在线资源。 《身心同调：现代家庭健康生活指南》旨在成为您家庭健康旅程中的可靠伴侣。它提供的是一种视角，一种方法，一种赋能，让您能够更积极、更主动地掌控自己的健康，为家人创造一个充满活力与幸福的生活。它相信，通过理解、关爱与持续的实践，每一个家庭都能找到属于自己的身心同调的和谐节奏。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种沉稳的墨绿色调，配上烫金的书名，散发着一种古典与现代交融的质感。一打开书页，纸张的触感就让人感到愉悦，厚实而细腻，油墨散发的淡淡清香，仿佛能嗅到知识沉淀下来的味道。我尤其欣赏作者在排版上的用心，字体大小适中，行距恰到好处，即使是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。书中还穿插了一些精美的插图和图表，它们并非简单的装饰，而是对某些复杂概念的直观补充，比如关于穴位分布的示意图，清晰明了，让人一看就懂。阅读体验的提升往往体现在这些细节之中，而这本书无疑在这方面做得非常出色，让人在获取知识的同时，也享受了一场视觉和触觉的盛宴。这本书的整体感觉是经过精心打磨的艺术品，而不是匆忙赶工的产物，这种对细节的执着，也让人对内容本身的严谨性抱有了更高的期待。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏书中对于“个体化差异”的强调，这一点在很多大众化的健康读物中常常被忽略。作者反复提醒我们，所谓的“戒律”并非铁板一块，而是需要根据个人的体质、年龄、地域气候乃至当下的季节进行灵活调整。书中提供了一套非常实用的自测工具和观察指南，比如如何通过观察舌苔、脉象（虽然需要基础知识，但描述得非常直观）来判断自己属于哪种体质类型，以及在不同季节如何微调自己的作息和饮食结构。这种尊重个体、强调动态平衡的理念，让“养生”不再是一种僵硬的教条，而成为一种与自我身体持续沟通、共同成长的生活艺术。这种细致入微的指导，体现了作者对生命复杂性的深刻理解和尊重，远超出了简单的“多喝水、早睡觉”的建议范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它不仅仅关注身体层面的调理，更深入探讨了精神层面的平衡与修养。作者认为，真正的“保健”是身心的合一，许多现代疾病的根源在于心神不宁、思虑过度。书中关于“静心”和“情绪管理”的章节，采用了更偏向哲学思辨和生活哲学的角度进行探讨，推荐了一些简单却有效的冥想和呼吸练习方法，强调了培养内在的定力比任何外在的补品都更为重要。这种将传统养生与现代心理需求相结合的处理方式，使得整本书的立意得到了升华，它提供给读者的不仅仅是强健体魄的方法，更是一种面对生活压力的积极心态和安顿自我的智慧，让人在喧嚣的世界中找到了一处可以沉淀心灵的港湾。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格极其平易近人，这对于一个初涉养生领域的人来说，简直是福音。很多专业书籍动辄使用晦涩难懂的术语，让人望而却步，但这本书的作者仿佛是一位耐心的老友，他总能找到最贴切的比喻来解释复杂的生理机制。举个例子，当他讲解脾胃在人体中的重要性时，没有直接堆砌“运化水谷”的术语，而是形象地将其比喻为“人体的中央厨房”，如果这个厨房出了问题，其他部门的运作都会受到影响。这种化繁为简的能力，使得原本看起来高深莫测的养生之道变得触手可及。阅读过程中，我常常会心一笑，感觉自己不是在被动接受灌输，而是在与一位智者进行一场轻松愉快的对话，这极大地激发了我实践书中所述建议的内在动力。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书内容的深度和广度感到非常震撼，它绝非市面上那些泛泛而谈的“养生小贴士”合集。作者似乎倾注了大量心血去挖掘和梳理那些被现代快节奏生活所遗忘的传统智慧。比如，书中对“时辰养生”的阐述，不仅仅是简单罗列了子午卯酉对应什么时辰做什么事，而是深入探讨了中医理论中“天人合一”的思想背景，解释了为什么在特定时间段进行某些活动对人体气血的运行最为顺畅。书中引用的参考文献和古籍出处标注得非常详尽，这极大地增强了内容的权威性和可信度，让读者明白这些“戒律”并非空穴来风，而是建立在数千年经验积累之上的科学总结。对于任何想探究养生背后的哲学逻辑和理论基础的读者来说，这本书提供了一个坚实而深入的知识框架，让人受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆