具体描述
本书科学系统地介绍了国民体质测定后配套使用的健身处方，是当前全民健身、科学健身较好的工具用书。全书共分9章，涉及身体形态、身体机能、身体素质、心理状态、适应能力类的处方等，共近500个。通过常见运动项目和方法，以项目简介、运动特点、适应人群、运动强度、运动频率、辅助运动、注意事项及效果评价等规范化处方要求，推荐给读者，便于广大健身爱好才科学、合理地参加健身活动。全书立意新颖，选材实用，风格独特，内容害实。
本书适合体质测定站的干部与工作人员、社会体育指导员、社区卫生服务人员、健康促进骨干、体质研究人员以及广大健身爱好者使用，也可作为运动医学、体育康复、养生保健等专业的大学生、研究生以及任课教师的参考教材。
作者简介
目录信息
第一章 体质测定与健身处方
第二章 改善身体形态健身处方
第三章 强化身体机能健身处方
第四章 增强身体素质健身处方
第五章 调节心理状态健身处方
第六章 提高适应能力健身处方
第七章 针对弱体质、亚健康健身处方
第八章 诊治常见慢性病健身处方
第九章 塑造理想体质健身处方
附件 上海地区主要
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读后感
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用户评价
我一直认为，健康是一种投资，而健身就是最好的投资方式。这本书让我看到了这种投资的更多可能性。我被书中那种科学严谨的态度所吸引，同时也被它所传达的积极健康的生活理念所打动。我希望通过这本书，我能够更深入地了解运动对身体的好处，并且能够掌握一些科学有效的健身方法。我希望这本书能够帮助我建立起一个健康的体魄，让我能够更有信心和勇气去面对生活中的一切挑战。我也希望这本书能够成为我人生中一份宝贵的财富，让我在未来的日子里，能够一直保持健康和活力。我期待这本书能够为我的生活带来更多的积极变化，让我的人生更加精彩。
评分我是一个对运动充满热情的人，但有时候会觉得自己的训练方法不够科学，效率也不够高。这本书的出现，就像是为我量身定制的一样。它的内容非常系统，涵盖了从基础知识到进阶技巧的方方面面。我尤其对书中关于运动训练的原理和方法感兴趣。我想了解，为什么有些训练方法效果更好，有些则不然。我希望通过这本书，我能够更深入地理解运动的科学原理，并且能够将这些知识运用到我的实际训练中。我希望这本书能够帮助我提升我的运动表现，并且让我能够更有效地达到我的健身目标。我也希望这本书能够成为我学习健身知识的宝库，让我在健身的道路上不断成长，取得更大的进步。
评分这本书我早就想入手了，一直在犹豫要不要买，毕竟市面上关于健身的书籍太多了，常常让人眼花缭乱。但这次我下定决心了，主要还是因为身边有个朋友强烈推荐，说这本书的内容非常实用，而且讲解得很通俗易懂。我平时也算是个运动爱好者，虽然不是专业的，但对科学健身一直很感兴趣。我一直觉得，运动不仅仅是为了追求好看的身材，更重要的是为了拥有健康的体魄，能够更好地应对生活中的各种挑战。这本书的封面设计就给我一种很专业、很有力量的感觉，让我对接下来的阅读充满了期待。我希望通过阅读这本书，能够更深入地了解各种健身方法，掌握更科学的训练技巧，从而更有效地提升自己的运动表现，同时也能更好地预防运动损伤，让健身成为一种更可持续、更健康的生活方式。我对书中的内容充满了好奇，特别是那些据说能够“全民适用”的健身处方，我想知道它们究竟是如何设计的，又能够解决哪些普遍存在的健康问题。我非常期待这本书能为我的健身之路带来新的启示和动力。
评分我是一个对健康生活方式非常关注的人，平时也会阅读一些相关的书籍。这本书吸引我的地方在于它的“全民”这个概念。我一直觉得，健康应该是每个人的权利，而健身恰恰是实现健康的重要途径。然而，很多人因为缺乏科学的指导，或者觉得健身门槛很高而望而却步。这本书的出现，让我看到了希望。我希望它能提供一套系统性的、适用于不同人群的健身方案。我尤其关注书中关于如何根据年龄、身体素质、运动基础来选择和调整运动项目的内容。我希望这本书能够帮助我更深入地理解运动对身体的好处，并且学会如何将运动融入到我的日常生活中。我期待这本书能够给我带来一些创新的运动理念和方法，让健身变得更加有趣和有效。我希望通过这本书，我能成为一个更健康、更有活力的自己。
评分拿到这本书的时候，我还有些将信将疑。毕竟，“大全”这个词听起来就很大气，我担心内容会过于庞杂，难以吸收。但翻开之后，我发现我的顾虑是多余的。书中的内容虽然丰富，但编排得井井有条，而且讲解得非常通俗易懂。我尤其对书中关于如何根据自身情况选择运动项目的建议印象深刻。我一直觉得，健身不是一味地模仿别人，而是要找到适合自己的方式。这本书恰恰满足了我的这一需求。我希望通过这本书，我能够更清楚地了解自己的身体，并且找到最适合我的运动方式。我希望这本书能够帮助我克服一些健身中的困难，并且让我能够更持久地坚持下去。我也希望这本书能够成为我健身路上的得力助手，让我能够不断进步，实现自己的健身目标。
评分这本书我是在一个偶然的机会下看到的，当时在书店里随意翻阅，就被它所吸引住了。我平常工作比较忙，生活节奏也很快，所以很难抽出大块的时间去健身房。我一直都希望能在有限的时间里，通过科学的方法来达到健身的效果。这本书给我的感觉就是，它不仅仅是一本关于运动的书，更像是一个关于“健康生活”的指南。书中的内容我还没有完全读完，但初步浏览了一下，感觉它涵盖了很广的范围，不仅仅是简单的运动技巧，还涉及到一些健康饮食、生活习惯等方面的内容。我尤其对书中关于“全民健身”的理念很感兴趣，我想知道它是如何将各种健身方法进行整合，使其能够适合不同年龄、不同身体状况的人群。我希望通过这本书，我能够学到一些既能在家轻松完成，又能有效锻炼身体的方法，让我能够在繁忙的工作之余，也能保持健康的体魄。我期待这本书能够帮助我更好地理解身体的需求，并且学会如何通过科学的运动来提升自己的整体健康水平，让我能够更有活力地面对生活中的挑战。
评分说实话，我当初买这本书纯粹是因为封面设计太吸引人了。那种简洁而有力的排版，搭配上深邃的色彩，一下子就抓住了我的眼球。我本身不是一个特别狂热的健身爱好者，但偶尔也会去健身房或者在家做一些简单的运动。我总觉得，要健身就要有专业指导，光凭着一股热情，很容易走弯路，甚至受伤。所以，我一直渴望能有一本能够系统性地解答我健身疑惑的书。这本书给我的第一印象就是专业，从它的出版信息、编者介绍（虽然我没有细看，但这种规格的书籍通常都有）到整体的装帧，都透露出一种严谨的态度。我尤其在意书中的理论是否科学，运动动作是否标准，以及是否能兼顾到不同人群的需求。我希望这本书能够提供一些切实可行的方案，而不是那些流于表面的空洞理论。我希望能从中学习到如何根据自己的身体状况制定合理的运动计划，如何通过运动来改善身体的一些小毛病，比如久坐引起的腰酸背痛，或者因为缺乏运动而导致的精神不济。我更希望这本书能够帮助我建立起一个更健康、更积极的生活态度，让运动成为我生活中不可或缺的一部分。
评分我之前在网上看到过一些关于健身的书籍，但感觉大多数都太专业了，或者过于强调个人经验，很少有能真正做到“全民适用”的。这次看到这本书的标题，觉得很有吸引力，就买来试试看。这本书的内容非常丰富，我还在慢慢消化中。它不仅仅介绍了各种运动项目，还包括了运动前的热身、运动后的拉伸，以及一些关于运动营养的知识。我特别喜欢书中关于“处方”的概念，感觉它能帮助我更科学地安排自己的健身计划。我希望通过这本书，我能够学到如何根据自己的身体状况和健身目标，制定出最适合自己的运动处方。我希望这本书能够帮助我更好地了解自己的身体，并且学会如何通过科学的运动来提升自己的健康水平。我也希望这本书能够帮助我克服一些健身中的误区，让我能够更有效地进行健身，并且从中获得更多的乐趣。
评分坦白说，我买这本书之前，对健身理论其实了解得并不多。我一直都是凭着感觉在运动，效果嘛，只能说是有，但谈不上很明显。偶然看到这本书的介绍，感觉它似乎能填补我的知识空白，于是就下单了。收到书后，我迫不及待地翻开了。书的装帧设计很简洁大气，拿在手里也很有质感。我被书中那种深入浅出的讲解方式所吸引，即使是一些复杂的运动原理，也能被解释得非常容易理解。我尤其关注书中关于不同运动项目的介绍，比如跑步、游泳、力量训练等等，我想了解它们各自的优缺点，以及如何根据自己的身体情况来选择最适合自己的运动方式。我希望这本书能够为我提供更科学的训练指导，让我不再盲目地进行运动，而是能够有针对性地去锻炼，从而达到更好的健身效果。我也希望这本书能够帮助我建立起一个长期坚持的健身习惯，让健身成为我生活中不可或缺的一部分，而不是一时兴起的想法。
评分最近，我因为工作压力大，加上经常加班，感觉身体状况越来越差，精神也有些疲惫。我一直想找些方法来改善，但又不知道从何入手。在朋友的推荐下，我看到了这本书。它的标题“全民健身处方大全”听起来就很有吸引力，让我觉得它可能能够为我提供一些实用的解决方案。我翻阅了一下，发现书中的内容非常全面，涵盖了从运动项目选择、训练计划制定到运动恢复的各个环节。我尤其对书中关于如何通过运动来缓解压力、提升精力的部分很感兴趣。我希望这本书能够帮助我找到一套适合我的健身方案，让我能够在忙碌的生活中，也能抽出时间来照顾好自己的身体。我期待这本书能够成为我改善健康状况的“良方”，让我能够重新找回健康和活力。
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