具体描述
糖尿病能预防吗？谁来控制你的糖尿病？什么是健康的生活方式？糖尿病——来自生活的预防，这是一本适合不同人群阅读的书，这是一条享受健康人生的必经之路。本书尽可能有系统地对糖尿病各个方面的知识性的问题进行详细而又易懂的阐述。
这是一本由上海第二医科大学附属瑞金医院著名的内分泌教授、糖尿病专家主编的科普书。它告诉你如何防治糖尿病，臬合理地膳食，科学地运动，心理平衡对健康与人生是多么重要，进而阐明糖尿病人同样可以享受健康人生。实际上，防治疾病，其方式方法从本质上说都是一样的，所以，这本书同样适合不同的人群阅读，这是享受健康人生的必修课。这本书会告诉你，糖尿病并不是因为物质文明提高了必然会产生的所谓“文明病”，关键是缺乏健康知识，积极参与健康教育，建立一种文明健康的生活方式，那么就可以在经济发达的同时享受健康。
作者简介
目录信息
前言
第一部分 糖尿病概述
第一章 糖尿病健康教育
第二章 糖尿病的诊断和分类
第二部分 糖尿病的治疗
第三章 糖尿病治疗原则
……
第三部分 糖尿病的并发症和伴随情况
第七章 糖尿病急性并发症
第八章 糖尿病慢性并发症和伴随情况
第四部分 糖尿病自我监测与管理
第九章 糖尿
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
《享受健康人生》这本书，完全超出了我的预期，它不是那种让你看完就立刻知道“该吃什么、该做什么”的“食谱式”指南，而是更像一位睿智的朋友，在用一种极其温和的方式，引导你去探索属于自己的健康之路。作者的语言风格非常独特，既有深度又不失趣味，读起来仿佛在与一位博学多才但又极其平易近人的智者对话。我特别欣赏书中关于“内在的富足”的论述。它让我意识到，很多时候，我们对健康的焦虑，源于我们内心深处的匮乏感。作者通过一些非常巧妙的比喻和故事，解释了如何通过培养感恩之心，接纳不完美的自己，来填补这种匮乏。我曾经因为对自己的要求过高而感到疲惫，但这本书让我明白，健康的人生，并不意味着要做到完美，而是要学会与自己的不完美和解，并从中找到力量。另外，书中关于“创造性的表达”对身心健康的重要性，也给了我很大的触动。作者鼓励我们要找到属于自己的表达方式，无论是写作、绘画、音乐，还是任何一种形式，都能成为我们释放压力、疗愈心灵的出口。我曾经以为自己没有艺术细胞，但书中提供的一些简单的创意练习，让我发现，原来我也可以通过一些小小的创作，来找到乐趣和成就感。这本书让我明白，健康是一种全面的状态，它涉及到我们的物质、精神、情感，以及我们在世界上的存在方式。
评分这本书，绝对是我近年来读到过最令人惊喜的“治愈系”读物之一。我一直以为，关于健康的讨论，无非就是吃什么、怎么动、睡多久，但《享受健康人生》却以一种全新的视角，将健康的概念拓展到了生活的各个层面。作者的写作风格非常流畅，行文之间充满了智慧和温度，读起来一点也不会感到枯燥乏味。我特别喜欢书中关于“活在当下”的阐述，她没有空喊口号，而是通过一些非常具体的生活场景，教会我如何在忙碌的生活中，捕捉那些稍纵即逝的美好瞬间。比如，在每天早晨，给自己几分钟的时间，静静地感受阳光照在脸上的温暖；在夜晚，放慢脚步，欣赏路边闪烁的星光。这些看似微不足道的小事，却能极大地提升我们的幸福感。我曾经因为对未来的担忧而焦虑不安，这本书就像一盏明灯，照亮了我前行的道路，让我学会了如何将注意力从遥不可及的未来，拉回到当下。另外，书中关于“感恩”的章节，也给我留下了深刻的印象。作者鼓励我们要学会感恩生活中拥有的一切，即使是微不足道的琐事，也能从中发现值得感激之处。我开始尝试每天写感恩日记，记录下那些让我感到幸福和满足的时刻，我惊讶地发现，我的心情真的变得越来越好，负面情绪也随之减少。这本书让我明白，健康是一种积极的生活态度，一种对生命的热情，一种能够发现并享受生活美好的能力。它不是一个遥不可及的目标，而是一种可以随时随地践行的生活方式。
评分我不得不说，《享受健康人生》这本书，是我近年来读到的，最能让我产生共鸣的健康类读物。它没有高谈阔论，也没有空洞的口号，而是用一种极其贴近生活的方式，阐述了如何才能真正地“享受”健康。作者的叙事风格非常细腻，她仿佛能够洞察到每一个普通人在追求健康过程中可能遇到的困惑和挣扎，并给出最温柔、最有效的指引。我印象特别深刻的是书中关于“断舍离”的理念，它不仅仅是关于整理家居物品，更是关于清理我们内心中的杂念和不必要的负担。作者通过一个个生动的生活场景，教会我如何审视自己的物品，如何判断它们是否真正为我带来了价值，然后学会放手。我曾经因为囤积了很多不常用的物品而感到压抑，但通过践行书中的“断舍离”方法，我不仅让我的居住空间变得更加整洁，更重要的是，我的内心也感到前所未有的轻松和舒畅。此外，书中关于“连接”的力量，也给了我很大的启发。它不仅仅是指与家人的连接，更包括与朋友、与社区，甚至与自然的连接。作者用许多真实的案例，展示了人与人之间真诚的连接，能够为我们的身心健康带来多么强大的支持。我曾经因为工作忙碌而疏于社交，但这本书让我意识到，优质的社交关系，是维持身心健康不可或缺的一部分。
评分我必须要说，《享受健康人生》这本书，真的给我带来了一种前所未有的启发。我曾经对“健康”这个词，总有一种距离感，觉得那是遥不可及的，需要付出巨大的代价才能获得。然而，这本书用一种极其温柔且接地气的方式，将健康重新定义，让我看到了它其实就蕴藏在我们生活的点滴之中。作者的叙述方式非常独特，她没有采取那种高高在上的“专家”姿态，而是像一位循循善诱的朋友，分享自己的经验和感悟。我尤其喜欢书中关于“睡眠”的章节，我一直以来都有轻微的睡眠障碍，尝试过各种方法，效果都不尽如人意。但这本书中提到的那些关于如何创造良好睡眠环境，如何调整睡前习惯的建议，都非常实用且易于执行。她没有说“你必须睡够八小时”，而是教我如何去“倾听”我的身体，去了解我自己的睡眠规律，然后根据我的身体需求来调整。这种“量身定制”的建议，让我觉得非常受用。此外，书中关于“情绪管理”的部分，也给了我很大的触动。我常常因为工作中的不顺心而感到沮丧，情绪波动很大。作者通过一些生活化的案例，以及一些简单易行的情绪疏导方法，让我学会了如何更理性地面对负面情绪，如何从困境中找到积极的出口。我曾经以为情绪管理是一件非常复杂的事情，需要专业的心理辅导，但这本书让我意识到，很多时候，我们自己就可以成为自己最好的心理医生。它让我明白，健康不仅仅是身体上的无病无痛，更是心灵上的平和与安宁。
评分坦白说，当我刚拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望。我以为又是一本关于减肥、养生、排毒的“万金油”式读物，充斥着各种遥不可及的理想化生活场景。但事实证明，我的预判是完全错误的。《享受健康人生》给我带来的，是一场深刻的自我认知和生活方式的重塑。它并非简单地罗列“应该做什么”和“不应该做什么”，而是深入浅出地剖析了“为什么”我们应该这样做。作者以一种极其细腻的笔触，探讨了现代人在快节奏生活中，如何平衡工作与生活，如何应对压力，如何找到内心的平静。我尤其欣赏其中关于“社交健康”的论述，它提醒我，人际关系的质量，对我们的身心健康有着至关重要的影响。我常常因为工作而疏于与家人朋友的联系，这本书让我意识到，这种疏离感其实也在悄悄地侵蚀着我的幸福感。书中提供的一些建立和维护健康人际关系的实用建议，比如如何有效地沟通，如何设定健康的界限，都让我受益匪浅。此外，它还探讨了“环境健康”，教我如何在家中创造一个更利于身心放松的空间，如何拥抱自然，即使是在拥挤的城市里。这些看似微小的改变，却能带来意想不到的积极影响。我曾经因为长时间面对电脑而感到眼睛疲劳，但书中关于改善家居环境，增加绿植，以及定期进行眼部放松练习的建议，都帮我有效地缓解了这个问题。这本书让我明白，健康是一个多维度的概念，它涉及到我们的饮食、运动、睡眠、情绪、社交，甚至我们所处的环境。它不是一个独立存在的个体，而是与我们生活的方方面面紧密相连。
评分《享受健康人生》这本书，以一种我从未想象过的方式，重新定义了我对“健康”的认知。它不是一本教你如何“对抗”疾病的书，而是一本引导你如何“拥抱”生活，并从中汲取生命活力的宝典。作者的文笔非常流畅，充满了智慧和洞察力，读起来就像是在进行一场深刻的灵魂对话。我特别欣赏书中关于“流动性”的理念。作者认为，健康的人生，不应该是僵化的，而是应该像流水一样，保持一种动态的平衡。她鼓励我们要拥抱变化，学会适应，并在变化中找到成长的机会。我曾经因为害怕改变而固步自封，但这本书让我意识到，真正的健康，恰恰在于我们能否在不断变化的环境中，保持内心的韧性。她提出的“灵活思维”练习，比如尝试用不同的角度去看待问题，或者挑战自己固有的认知模式，都让我受益匪浅。另外，书中关于“创造性游戏”对身心健康的积极作用，也让我眼前一亮。作者鼓励我们要找回童心，用游戏的方式去探索世界，去释放压力，去激发灵感。我开始尝试在生活中加入一些“游戏”的元素，比如在做家务的时候，给自己设定一些小目标，或者在闲暇时，尝试一些有趣的创意活动。这些小小的改变，竟然让我感到生活变得更加有趣和充满活力。这本书让我明白，健康是一种生活的艺术，一种对生命的热爱，一种能够不断学习、不断成长的能力。
评分这是一本让我重新审视生活态度的书。一直以来，我总觉得健康是理所当然的，直到身体开始发出一些小小的警报，我才开始真正思考“健康”这两个字的重量。然而，市面上关于健康的图书，要么过于专业，充斥着我难以理解的医学术语，要么过于泛泛而谈，像是在念一本健康常识的流水账，读起来索然无味。直到我翻开这本《享受健康人生》，我才发现，原来健康也可以如此触手可及，如此充满乐趣。它没有像某些书籍那样，把疾病描绘得多么可怕，也没有一味地强调所谓的“禁忌”，而是以一种温和而充满智慧的方式，引导我认识到，健康并非遥不可及的远方，而是就藏匿在我们日常的点滴之中。书中那些关于如何调整饮食的建议，并非是要求我告别所有美食，而是教我如何做出更明智的选择，比如如何在家中轻松制作一份营养均衡又美味的早餐，如何巧妙地搭配食材，让每一餐都成为一次小小的味蕾冒险。更让我印象深刻的是，作者并没有仅仅局限于身体的健康，而是将精神层面的健康也融入其中。那些关于如何管理情绪，如何在高压的生活中找到内心的平静，如何通过一些简单的冥想练习来舒缓身心的章节，都给了我极大的启发。我曾经因为工作上的压力而失眠，情绪也变得越来越焦虑，这本书就像一位贴心的朋友，在我最需要的时候，提供了最适合的建议。它没有给我制造更多的焦虑，反而让我看到了走出困境的光明。阅读的过程，就像是在进行一次心灵的洗礼，每一次翻页，都能发现新的惊喜，感受到一种由内而外的舒畅。我不再仅仅是为了“不生病”而“健康”，而是开始真正地享受健康带来的活力和喜悦，去探索生活的更多可能性，去拥抱每一个充满阳光的日子。这本书让我明白，健康是一种生活方式，一种积极乐观的态度，一种对生命的热爱。
评分第一次翻开《享受健康人生》这本书，我并没有立刻感受到它带来的巨大震撼，但随着阅读的深入，我却被它所传递的独特理念深深吸引。作者没有像其他健康书籍那样，一味地强调“吃草”或者“痛苦的训练”，而是以一种极其温和、充满人文关怀的方式，引导读者重新认识健康。我特别赞赏书中关于“身体的智慧”的论述，它让我了解到，我们的身体本身就拥有强大的自愈能力，我们要做的是学会倾听身体的声音，而不是一味地去压抑它或过度干预。例如，书中关于“饥饿感”的探讨，让我意识到，我以前常常因为习惯或者外界的诱惑而进食，而不是因为真正的饥饿。通过书中提供的“内观饮食”练习，我开始能够辨别真正的饥饿信号，从而更有效地控制自己的食量，也让我更加珍惜食物。此外，书中关于“放松与休息”的重要性，也给了我很大的启发。我一直以为，忙碌就等于有成就感，但这本书却告诉我，适当的休息和放松，更能帮助我们提升效率，保持身心的健康。她提出的“微休息”概念，比如每工作一段时间就站起来走动一下，或者做几个简单的伸展运动，都让我觉得非常实用。我曾经因为长时间保持同一姿势而感到腰酸背痛，但通过践行这些“微休息”，我明显感觉身体的疲惫感减轻了不少。这本书让我明白，健康不是一种“修炼”，而是一种与身体和谐相处的生活方式，一种学会爱护自己的艺术。
评分我必须承认，一开始我对这本书的名字《享受健康人生》有些疑虑，觉得它可能过于“心灵鸡汤”或者泛泛而谈。然而，当我真正沉下心来阅读时，我才发现，这是一种多么深刻而又切实的智慧。作者的笔触非常细腻，她没有用冰冷的科学数据去吓唬读者，而是用一个个生动的故事和贴近生活的例子，阐释健康的核心理念。我尤其被书中关于“正念”的章节所打动。它不是那种高深莫测的哲学理论，而是教我如何在日常的点滴中，培养一种对当下时刻的觉察。比如，在刷牙的时候，去感受牙刷在牙齿上的触感；在走路的时候，去体会双脚与地面的每一次接触。这些练习，让我从过去的“心不在焉”状态中走了出来，开始真正地“活在当下”。我曾经因为经常分心而导致工作效率不高，但通过践行书中关于“正念”的练习，我发现自己能够更专注于眼前的任务，也更容易进入一种“心流”状态。此外，书中关于“绿色生活”的建议，也给了我很大的启发。它不仅仅是关于环保，更是关于如何通过亲近自然，来疗愈我们的身心。我开始尝试在周末去公园散步，去感受微风拂面，去聆听鸟儿的歌唱。这些简单的接触，竟然让我感到前所未有的放松和愉悦。这本书让我明白，健康不仅仅是身体上的，更是心灵上的，它是一种与自我、与他人、与自然和谐相处的状态。
评分我得说，这本书完全颠覆了我之前对“健康生活”的刻板印象。过去，我总觉得健康就是戒掉所有不健康的食物，然后每天强迫自己去健身房挥汗如雨，感觉就像是在“惩罚”自己过去的不良习惯。这种想法，与其说是追求健康，不如说是一种负担。但《享受健康人生》这本书，却巧妙地将健康融入了生活的各个角落，让我觉得这不仅仅是一种“必要”，更是一种“乐趣”。作者的语言风格非常亲切，就像是在跟老朋友聊天一样，没有居高临下的说教，也没有生硬的专业术语。我特别喜欢其中关于“慢食”的章节，它不是要求我吃得多慢，而是引导我去体会食物的本味，去感受咀嚼的过程，去享受用餐带来的宁静和满足。这让我突然意识到，我以前吃饭的时候，总是狼吞虎咽，完全没有注意到食物本身的味道，更别提享受了。通过练习书中介绍的“正念饮食”，我发现自己真的开始品尝到食物的细微差别，也更容易感到饱足，从而减少了不必要的食欲。还有关于“运动”的部分，它没有强制我非得去挑战极限，而是提倡找到适合自己的运动方式，比如在清晨的阳光下散步，或者在午后的花园里做一些舒缓的瑜伽。这些建议，让我觉得运动不再是一件苦差事，而是一种放松身心、与自然连接的美好体验。我曾经对自己的身材感到焦虑，但这本书让我明白，健康的目标不应该是瘦成一道闪电，而是拥有一个充满活力的身体，能够支撑我去体验生活中的各种精彩。它让我学会了与自己的身体和解，去欣赏它的独特之处，去善待它。读完这本书，我不再觉得自己是在“努力”变健康，而是自然而然地，在享受着健康生活带来的每一点滴的好处。
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