好习惯 好人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京出版社

作者:孙云晓

出品人:

页数:230

译者:

出版时间:2005-7

价格:14.8

装帧:平装

isbn号码:9787200060416

丛书系列:

图书标签:

• 儿童
• 习惯
• 习惯养成
• 个人成长
• 自我提升
• 时间管理
• 效率
• 人生规划
• 积极心理学
• 好习惯
• 成功学
• 生活方式

《时间的魔术师：如何掌控你的每一秒》 一、引言：告别“瞎忙”的时代，迎接高效人生的新篇章 你是否常常感到时间不够用？每天都在忙碌，却似乎总是在原地踏步？在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，时间不再仅仅是流逝的刻度，它更像是一种稀缺的资源，决定着我们能走多远，能成就什么。本书并非空泛地鼓吹“自律”或“努力”，而是深入剖析时间管理的本质——它关乎认知、策略和工具的精准运用。我们将带你超越简单的待办清单，进入一个全新的时间掌控领域，让你成为自己生命旅程中的“时间魔术师”。 二、第一部分：重塑时间观——从被动流逝到主动创造 1. 时间的“感知错觉”与“效率陷阱” 我们往往高估了自己花在重要事务上的时间，却低估了被琐事吞噬的碎片时间。本章将探讨大脑如何处理时间信息，揭示“瞎忙”背后的心理机制。我们将引入“时间货币”的概念，教会你如何将无形的每一分钟，量化为可投资、可衡量的资产。 案例分析： 深度剖析“多任务并行”的伪效率，展示大脑在任务切换中实际消耗的隐形成本。 核心工具： “时间日志审计法”——无需复杂的软件，只需一套结构化的记录和反思体系，找出你时间流失的“黑洞”。 2. 区分“紧急”与“重要”的深度边界 史蒂芬·柯维提出的四象限法则在今天依然有效，但其应用需要更精细的刻画。我们不只是简单地划分，而是要探讨如何系统性地将精力投入到“重要但不紧急”的第二象限，从根本上减少第一象限的“救火”工作。 深度挖掘： 探讨“预见性规划”在第二象限投资中的作用，例如知识储备、人脉维护、健康管理等，这些看似“慢”的活动，才是未来生产力的基石。 实战演练： “未来场景推演”——通过预设未来三个月可能遇到的瓶颈，反推现在应该投入哪些第二象限的工作。 三、第二部分：精细化时间策略——将宏大目标拆解为可执行的行动 1. 聚焦力的培养：对抗“分心瘟疫” 在充斥着通知和提醒的时代，注意力是最稀缺的资源。本书提供了一套行之有效的“深度工作”环境构建手册，旨在为你创造不受打扰的“心流”空间。 环境工程学： 优化物理和数字工作空间。如何设置“信息隔离区”，让手机和电脑成为你的工具，而非主人。 番茄工作法升级版（专注-休息-回溯循环）： 引入“意图设定”和“任务锚定”，确保每一个专注时段都精准对焦于最高价值的任务。 2. 掌握“批处理”与“模块化”技术 并非所有任务都适合单独处理。本章将指导你如何识别具有相似属性的任务群组（如邮件回复、文件整理、数据录入），并进行集中处理，以最小化大脑的上下文切换成本。 邮件与沟通的“收件箱零处理”策略： 不仅是清空收件箱，更是建立高效的过滤和自动化流程。 “知识消化模块”设计： 如何将阅读、学习、内化知识的流程模块化，确保输入信息能快速转化为产出。 3. 拒绝“完美主义的拖延”：启动的艺术 很多时候，我们不是不想做，而是被任务的庞大感压倒而迟迟无法开始。本书提供“最小可行性启动”（Minimum Viable Start, MVS）原则。 “五分钟法则”的进阶应用： 关键不在于只做五分钟，而在于通过这五分钟强行打破启动惯性。 目标分解的“颗粒度控制”： 学习如何将一个宏大的项目（如“写一本书”）分解到你早上醒来就能立刻执行的步骤（如“完成下一章节的三个论点提纲”）。 四、第三部分：时间工具箱的智能化整合 1. 数字化辅助系统的选择与集成 在这个时代，工具的选择至关重要，但更重要的是工具之间的协同作用。我们不推荐盲目追逐最新的App，而是侧重于建立一个适合你个人工作流的“工具生态系统”。 任务管理系统的“主数据源”建立： 确定一个核心的、不可动摇的记录和提醒中心，避免信息分散在多个平台。 自动化流程的初级应用： 介绍如何利用IFTTT、Zapier或简单的邮件规则，将重复性、低价值的任务交给机器完成。 2. 能量管理：时间之外的决定性因素 时间管理最终是精力和专注力的管理。如果一个人在下午三点已经筋疲力尽，那么他拥有再多空闲时间也是低效的。 识别你的“生物钟高峰”： 如何通过记录找出自己一天中专注力和创造力最旺盛的时段，并将最重要的工作安排在这些时段。 微休息的科学： 介绍“主动恢复”策略，如呼吸练习、短暂的视觉休息，而不是被动地刷手机来“休息”。 五、结语：时间的主人，人生的设计师 掌控时间并非为了让我们变成不停运转的机器，而是为了腾出空间，去生活、去体验、去专注于那些真正能带来意义和满足感的事情上。这本书为你提供的，是一套可以根据自身节奏灵活调整的框架和工具集。当你真正学会管理时间，你便不再被时间追赶，而是有能力去设计你想要的人生蓝图，并为之步步为营地实现。成为时间的魔术师，从此刻开始，让你的每一秒都为你的人生目标服务。

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适合一年级的新生。

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