普拉提通過調整骨盆和脊椎，包括一係列調整矯正姿勢、促進肢體協調與平衡，增加身體柔軟度與肌力的伸展動作，搭配呼吸與專注力的不斷練習，達到塑身、減壓、傷害復健等效果，可以在不會對身體造成負擔的情況下，創造齣健美勻稱，緊緻結實的體態。
這套融閤東西方身心訓練法於一體的普拉提式健身操，以物理治療、運動分析、舞蹈和瑜伽為理論基礎，由專業人士設計，循序漸進，適閤各種體質、年齡和體形的人鍛煉，是一套全新、高效而且安全的係統訓練方法。它專為調節全身而設計，強調身與心的交融，能幫助你準確地控製肌肉，讓你的一舉一動都協調流暢，即使是剛剛開始練習普拉提的新手也很容易學習掌握，帶給你持久的益處。
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內容梳理清晰。先瞭解身體，再製定運動規則，繼而開始預備動作——力量動作——柔韌動作——專項動作。動作講解細緻入微，贊！
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