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出版者:中国中医药出版社

作者:

出品人:

页数:410

译者:

出版时间:1994-06

价格:9.80

装帧:平装

isbn号码:9787800893292

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 健康
• 中医
• 食疗
• 保健
• 生活常识
• 疾病预防
• 养生之道
• 传统文化
• 家庭医学

《养生解惑》：洞悉健康，点亮生命 在这个追求健康与长寿的时代，《养生解惑》如同一盏明灯，照亮了无数人在健康之路上的迷茫。它并非一本包罗万象的养生百科，也不是一份枯燥乏味的医学报告，而是一本饱含智慧、充满关怀的生命指南，旨在帮助读者拨开笼罩在健康表象下的层层迷雾，真正理解身体的需求，掌握科学的生活方式，从而点亮属于自己的生命之光。 《养生解惑》的核心在于“解惑”。我们常常在纷繁复杂的养生信息中感到无所适从，市面上充斥着各种未经证实的理论、片面的观点，甚至是误导性的宣传。究竟什么才是真正有利于健康的？如何辨别真伪，避免陷入养生的误区？本书正是为了解决这些普遍存在的困惑而生。它以严谨的态度，深入浅出地剖析了人体生理、病理的根本规律，并结合现代科学研究成果，为读者提供了理性、客观的健康认知框架。 本书的独特之处在于其“以人为本”的理念。它深知，每个人都是独一无二的生命个体，拥有不同的体质、生活习惯和健康状况。因此，《养生解惑》拒绝“一刀切”的养生模式，而是鼓励读者从自身出发，去倾听身体的声音，去感受身体的变化。书中提供了多种观察和认识自己身体的方法，引导读者学会如何根据自身情况调整饮食、运动、睡眠和情绪，找到最适合自己的养生之道。 《养生解惑》的内容覆盖了养生的方方面面，但并非简单地罗列知识点，而是以一种引人入胜的方式，将枯燥的科学原理与生动的生活实践相结合。 在饮食养生方面，本书不仅讲解了食物的营养成分和对人体的影响，更重要的是，它深入探讨了“吃什么”和“怎么吃”背后的逻辑。它会告诉你，为何要强调食物的天然与新鲜，为何要关注食物的性味和寒热，为何要提倡均衡膳食而非盲目节食。书中还会解析常见的饮食误区，例如过度追求某种“超级食物”的迷信，或是对某些加工食品的错误认知，帮助读者建立科学的饮食观念，培养健康的饮食习惯。从一日三餐的搭配，到不同季节的饮食调整，再到针对特定人群（如孕妇、儿童、老年人）的饮食建议，本书都提供了详实而实用的指导。 在运动养生方面，《养生解惑》强调运动的“适度”与“多样”。它会阐述运动对身体的益处，包括增强心肺功能、促进新陈代谢、改善骨骼健康、提升情绪等，但同时也会警示过度运动可能带来的伤害。本书会引导读者了解不同类型运动的特点，如耐力运动、力量训练、柔韧性训练和平衡训练，并鼓励读者根据自己的体能状况和兴趣爱好，选择适合自己的运动方式。书中还会介绍一些简单易行的居家锻炼方法，让你即使在忙碌的生活中也能保持运动的习惯。更重要的是，它会帮助读者理解，运动不仅仅是身体的锻炼，更是精神的升华。 在起居养生方面，本书将焦点放在了睡眠与作息。它会深入剖析优质睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的实用技巧，包括如何营造良好的睡眠环境，如何调整睡前习惯，以及如何应对失眠等常见问题。同时，《养生解惑》也强调规律作息的重要性，解释了顺应自然节律对人体健康的深远影响，并教导读者如何科学安排日常生活，避免熬夜、久坐等不良习惯。 在情志养生方面，《养生解惑》触及了现代社会越来越被重视的心理健康。它会探讨情绪对身体健康的影响，并提供应对压力、焦虑、抑郁等负面情绪的方法。本书鼓励读者学会自我调节，保持积极乐观的心态，培养豁达的生活态度。它会告诉你，保持内心的平和与宁静，是实现身心健康不可或缺的一环。 除了以上几个核心方面，《养生解惑》还可能触及其他重要的养生议题，例如： 季节养生： 如何根据不同季节的特点，调整饮食、起居和运动，以适应自然变化，预防疾病。 穴位按摩与经络调理： 介绍一些简单易行的按摩方法，利用身体的穴位和经络来缓解不适，促进健康。 中医养生智慧： 提炼中国传统医学中关于养生的精华，并用现代科学的语言进行解读，让古老的智慧焕发新的生命力。 健康误区的辨析： 针对市面上流行的各种养生说法，进行科学的分析和辨别，帮助读者认清真相，避免盲从。 《养生解惑》的语言风格力求平实、亲切，避免使用过多的专业术语，确保普通读者也能轻松理解。它不是一本冷冰冰的教科书，而更像是一位循循善诱的良师益友，陪伴读者一同探索健康的奥秘。书中可能穿插一些真实的生活案例或故事，用生动的方式展现养生理念的实际应用，让读者在阅读过程中产生共鸣，受到启发。 总而言之，《养生解惑》是一本致力于帮助读者建立科学、理性、个性化的健康认知体系的书籍。它不追求包罗万象，而是专注于“解惑”，帮助读者拨开迷雾，找到真正适合自己的健康之路。阅读《养生解惑》，你将学会如何更深刻地理解自己的身体，如何更智慧地管理自己的健康，从而开启一段更加充实、更有活力的生命旅程。它不仅仅是一本书，更是开启你健康智慧的金钥匙。

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这本书，说实话，我本来没抱太大期望的，毕竟现在市面上养生类的书太多了，内容大同小异，无非就是多喝水、早睡觉那一套老生常谈。但是，这本《养生解惑》，读下来感觉完全不一样。作者的文笔很流畅，不是那种枯燥的理论堆砌，更像是和一个经验丰富的老中医面对面聊天。我印象最深的是它对“寒湿”这个概念的解读，以前总觉得这是中医的玄乎理论，但书里结合了很多现代生活场景，比如久坐空调房、爱吃生冷食物，把寒湿的成因讲得清清楚楚，让你看了会忍不住自省。更棒的是，它不是光告诉你“有问题”，而是提供了很多非常实用的日常调理小方法，不是那种需要复杂药材的方子，而是像一个生活小贴士集锦，比如针对不同体质的泡脚水配方，简单到我下班回家就能立刻操作。我尝试了其中一个关于脾胃虚弱的食疗方，坚持了不到两周，以前那种饭后容易犯困、消化不良的状况真的有所改善。这本书的价值就在于，它把深奥的养生道理，用最接地气的方式展现出来，让人觉得养生不是一种负担，而是一种可以融入日常的智慧。

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这本书的价值，对我而言，更多体现在它所提供的“思维框架”上，而非具体的食谱或穴位图。我以前的养生观是碎片化的，今天学一个穴位按摩，明天看一个食疗方，效果总是时有时无。但《养生解惑》构建了一个完整的、立体的养生观。它不只关注“吃”和“动”，而是把“心性”、“环境”、“季节”都纳入考量，形成了一个动态平衡的概念。它强调的不是达到某个固定完美状态，而是理解身体是一个不断变化的过程，养生就是不断调整的过程。比如，书中对于“冬藏”的描述，不仅仅是说要多休息，而是深入到如何调整我们的情绪和精神活动，以顺应自然界的潜藏之势。这种宏观的视角让我豁然开朗，原来养生是如此的系统工程。读完后，我不再是机械地执行某个步骤，而是开始主动思考：“现在是初秋，我的身体需要补充什么，我的情绪需要如何收敛？”这种由内而外的觉察和主动管理，才是这本书带给我最宝贵的财富。

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我是一个对传统文化充满好奇，但又常常被各种“秘籍”搞得晕头转向的读者。拿到这本《养生解惑》时，我主要想找一个能帮我理清思路的指南，而不是另一本神神叨叨的“养生宝典”。这本书的结构处理得非常巧妙，它不像传统中医书籍那样按经络或脏腑划分，而是以“现代人常见的亚健康困扰”为切入点。比如，专门开辟了一章讲职场人士的焦虑与失眠，另一章则针对久坐族群的腰腿酸痛。这种代入感极强，我感觉作者是站在我们读者的角度，真正去观察我们日常生活中遇到的具体问题，然后才去寻找解决的思路，而不是强行把一套理论套在我们身上。书里引用了很多古代经典原文，但都会附带一段非常现代、易懂的白话解释，不会让人望而生畏。尤其欣赏它对“情志养生”的论述，认为情绪对身体的影响远超想象，这一点在快节奏的现代社会非常重要，很多养生书都忽略了心理层面。读完后，我感觉我的“养生地图”清晰多了，知道自己应该先从哪个方面入手调整。

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说实话，市面上很多养生书的排版和装帧都很单调，看起来像教科书，让人缺乏翻阅的欲望。但《养生解惑》在视觉呈现上给了我一个惊喜。它的插图非常精美，不是那种生硬的解剖图，而是手绘的、意境悠远的图画，比如描绘四季气候对人体影响的画面，非常雅致，让人在阅读知识的同时也得到了一种视觉上的享受。纸张的质感也很好，拿在手里沉甸甸的，感觉很有分量。内容上，我最喜欢它对“时辰养生”的探讨。作者没有要求我们必须严格按照子午流注去生活，而是用一种非常灵活的态度来引导。他会告诉你，一天中什么时候适合做什么事——比如上午宜动不宜静，下午适合处理复杂工作，晚上需要收敛心神。这种基于自然规律的建议，让我尝试着根据自己的身体感受来调整作息，而不是被闹钟死死控制。这本书更像是一本生活的艺术指南，教我们如何与自然节律和谐相处，而不是用一套死板的规则来束缚自己。

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我是一个对科学依据有较高要求的人，看养生书最怕的就是那种“据说”、“民间偏方”的论调。而《养生解惑》在这方面处理得相当到位，它做到了传统智慧与现代科学的巧妙融合。作者在阐述某些养生概念时，会穿插一些关于人体生理学或营养学的知识点进行佐证，虽然不深奥到需要专业背景，但足以打消我们对这些“老学问”的疑虑。比如，它在介绍某种食物的功效时，会稍微提及其中富含的维生素或矿物质，让理论变得可信。此外，这本书的辩证性很强，它不会武断地说“某种食物是万能药”，而是会反复强调“因人而异，辨证施治”的原则。我过去常常因为盲目跟风尝试各种网红养生法而出现副作用，这本书则像一个清醒的旁观者，教会我如何倾听自己身体的声音，识别哪些方法适合自己，哪些需要谨慎对待。这种严谨又不失亲和力的态度，是我认为它远超同类书籍的关键。

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