我不再欺侮小孩子：找到父母情緒的出口 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:一家親

作者:王淑俐／胡鈞豪

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20050401

价格:NT$ 300

装帧:

isbn号码:9789868070318

丛书系列:

图书标签:

• 亲子关系
• 情绪管理
• 原生家庭
• 儿童教育
• 心理学
• 沟通技巧
• 父母成长
• 家庭教育
• 自我成长
• 育儿

《我不再欺侮小孩子：找到父母情绪的出口》 内容简介 本书是一本专为家长设计的情绪管理指南，旨在帮助父母在日常育儿生活中，识别、理解并妥善处理自身的情绪，从而建立更健康、更和谐的亲子关系。作者深刻理解到，在孩子成长的过程中，父母所承受的压力和挑战是巨大的，而这些压力和挑战往往会转化为负面情绪，进而影响到孩子的行为和心理发展。本书并非一本教导如何“不欺侮”孩子的简单读物，而是聚焦于父母自身的情绪“出口”，为为人父母者提供一套切实可行的方法，让他们能够更好地管理自己的情绪，避免因情绪失控而对孩子造成不必要的伤害。 核心理念与内容 本书的核心理念在于：情绪是需要被看见、被理解、被疏导的，尤其是父母的情绪，它直接关系到孩子的安全感和成长环境。 作者从心理学的角度出发，深入剖析了父母在育儿过程中常见的负面情绪，如焦虑、愤怒、沮丧、内疚、疲惫等，并详细探讨了这些情绪产生的根源，包括社会期望、育儿压力、缺乏支持、自我否定以及孩子行为带来的挑战等。 本书的主要内容围绕以下几个方面展开： 1. 情绪的觉察与识别： 认识情绪的信号： 引导父母学会识别身体发出的情绪信号，例如心跳加速、肌肉紧绷、呼吸急促等，这些都是情绪即将爆发的早期预警。 命名你的情绪： 鼓励父母准确地为自己的情绪命名，例如，是“生气”还是“失望”？是“焦虑”还是“担忧”？清晰的情绪命名有助于我们更好地理解情绪的本质。 情绪的来源追踪： 帮助父母深入挖掘导致负面情绪的具体事件、想法和信念，找出情绪的真正导火索。 2. 情绪的理解与接纳： 情绪的合理性： 强调任何情绪的产生都有其内在逻辑，父母不必因为感到负面情绪而自责。理解情绪产生的合理性是接纳情绪的第一步。 区分情绪与行为： 帮助父母认识到，情绪是内在的体验，而行为是外在的表达。即使有负面情绪，我们也可以选择不以破坏性的方式表现出来。 接纳不完美的自己： 父母也是普通人，会有情绪波动，会有失误。本书鼓励父母接纳自己的不完美，放下过高的自我要求。 3. 情绪的疏导与管理（找到出口）： 健康的表达方式： 提供多种积极、健康的表达情绪的方式，例如： 倾诉： 鼓励与伴侣、家人、朋友或专业人士沟通，将压抑的情绪倾诉出来。 书写： 建议通过写日记、情绪日志等方式，将内心的感受记录下来，释放情绪。 运动： 强调运动是释放压力的有效途径，跑步、瑜伽、散步等都可以帮助缓解负面情绪。 爱好与放松： 鼓励父母投入到自己喜爱的爱好中，或进行冥想、深呼吸等放松练习，为身心充电。 暂停与冷静： 在情绪即将失控时，学会暂停，给自己一些空间和时间来冷静下来，避免冲动反应。 积极的认知重构： 引导父母挑战消极的思维模式，学习用更积极、更具建设性的视角看待问题。例如，将“我的孩子不听话，我真是个失败的家长”转化为“我的孩子正在学习规则，我需要耐心引导”。 建立支持系统： 强调建立一个强大的社会支持网络的重要性，与伴侣、朋友、家人保持良好的沟通，互相支持。 4. 情绪与亲子关系： 情绪的示范效应： 父母是孩子的第一任老师，父母如何处理自己的情绪，会直接影响孩子的模仿和学习。 情绪的安抚与连接： 当父母能够稳定地管理自己的情绪时，就能更好地安抚孩子的情绪，并建立更深层次的情感连接。 创造积极的家庭氛围： 父母情绪的稳定，是营造积极、安全、充满爱的家庭氛围的基础。 本书的特色 聚焦父母自身： 不同于市面上许多以孩子为中心的育儿书，本书将焦点完全放在父母自身的情绪健康上，认为这是解决许多育儿难题的根本。 实践性强： 书中提供了大量的具体方法、练习和案例，帮助父母将理论知识转化为实际行动。 语言温和而有力： 作者用 empathetic（富有同情心）的语言，理解父母的辛苦，同时也用积极的语言鼓励父母做出积极的改变。 不提供“标准答案”： 本书不宣扬某种“完美育儿”的理念，而是鼓励父母找到最适合自己的情绪管理方式，走上自我成长之路。 强调长期效果： 情绪管理是一个持续的过程，本书旨在帮助父母建立一套可持续的情绪管理习惯，从而在漫长的育儿旅程中保持心理健康。 目标读者 本书适合所有希望更好地管理自身情绪、提升育儿体验的父母，尤其是： 感到育儿压力大、容易对孩子发脾气的父母。 希望与孩子建立更亲密、更和谐关系的父母。 对情绪管理、心理健康感兴趣的父母。 新手父母，或正经历孩子成长挑战期的父母。 通过阅读《我不再欺侮小孩子：找到父母情绪的出口》，父母将能够更清晰地认识自己的情绪，掌握有效的情绪管理技巧，最终实现内心平静，为孩子创造一个更阳光、更健康的成长环境。这不仅是对孩子的爱，更是对自己身心的负责。

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这本书的结构安排非常巧妙，它不像传统纪实文学那样线性叙事，而是采用了碎片化的、多重视角的拼贴手法来构建一个庞大的情感迷宫。我感觉自己像是一个在迷雾中摸索的侦探，需要将散落在不同章节里的线索——那些关于童年创伤的回忆、成年后人际关系的困境、甚至是对自身局限性的抗拒——一点点组合起来。我尤其喜欢其中关于“情绪黑洞”的探讨，作者用了一种近乎哲学的语言来描述某些根深蒂固的负面情绪如何像黑洞一样吞噬掉个体与外界的健康连接。这种描述方式极大地拓宽了我对“情绪出口”的理解，它不再仅仅是找到一个发泄的渠道，而是一种深层次的自我和解与能量的转化。阅读过程中，我多次停下来，合上书本，抬头望着窗外，久久无法平复内心的震动。这种体验是难得的，它要求读者付出极大的心力去跟上作者的思维跳跃，但最终的回报是巨大的，它提供了一套全新的视角来审视自己与世界的互动模式。

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我必须承认，这本书的阅读体验是需要一定心理准备的，因为它毫不留情地揭示了人性中那些不愿被触碰的角落——自我欺骗、无意识的伤害、以及对被爱永恒的渴望。但正因如此，它显得如此真实和珍贵。我最欣赏的是作者在处理“情绪出口”时所展现出的那种耐心和复杂性，他没有提供一个快速的“万能解药”，而是倡导一种持续性的、自我更新的旅程。书中对“共情疲劳”的描述尤为深刻，它提醒我们，在试图理解他人的痛苦之前，必须先学会尊重和安抚自己内在那个同样受伤的孩子。这本书读完后，我的感受是沉静中带着一种清醒的动力，它没有给我提供一个逃避现实的避难所，而是递给我一把更锋利的工具，去更清晰、更有边界感地参与到这个复杂的世界中去。这是一本值得反复阅读、每次都能带来新感悟的深度之作。

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这本书的封面设计很有冲击力，色彩搭配上有一种莫名的压抑感和爆发力交织的张力，一下子就抓住了我的眼球。我本来以为这会是一本探讨校园霸凌的社会纪实文学，毕竟标题的用词相当直接和尖锐，带有一种强烈的控诉意味。然而，当我翻开扉页，阅读前言时，我发现作者的切入点比我想象的要深邃得多，它似乎在暗示，那些看似简单的“欺侮”行为背后，隐藏着更复杂、更隐秘的情感流转和代际影响。我特别欣赏作者在叙事上那种克制而又充满力量的笔触，它没有过多渲染具体的事件细节，而是更专注于挖掘行为发生时的心理动因和环境背景。比如，书中有一段描述了一个孩子在家庭压力下，将自己的无力感投射到另一个看似更弱小的同伴身上，那种细节的捕捉非常精准，让人忍不住反思自己过往的某些不当言行。这本书更像是一面镜子，映照出的不是被欺负者或欺负者的脸庞，而是我们每个人内心深处那些未被正视的阴影。它让我开始重新审视“弱小”和“强大”的定义，以及这些定义如何在不经意的互动中被构建和瓦解。

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这本书的论证过程充满了张力，它并非一味地批判或煽情，而是在一个非常审慎的学术框架下，穿插着极具生活气息的案例分析。我发现作者在引用心理学理论时，总能找到一个绝佳的切口，将其融入到日常生活的场景中，使得那些晦涩的术语瞬间变得生动可感。例如，书中用一个极其日常的家庭晚餐场景，来剖析“期待落差”是如何一步步积累成无法沟通的坚冰的，这种细腻的观察力让人叹服。对我而言，这本书最大的价值在于提供了一种“重构叙事”的可能性。它鼓励读者去审视那些被我们视为“既定事实”的童年经历和人际模式，并质疑这些模式是否真的为我们服务。这是一种赋权的过程，它告诉我们，即便过去已成定局，我们依然拥有重新解释和书写自身情感历史的能力。这种积极的导向，使得这本书在探讨沉重议题时，并未陷入虚无的泥潭。

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这本书的文风极其个人化，带着一种近乎自白式的坦诚，但这种坦诚并非哗众取宠的暴露，而是一种深思熟虑后的“掀开面纱”。我感觉到作者似乎在用一种近乎“陪伴者”的姿态与读者对话，没有居高临下的说教，只有对复杂人性困境的共同探索。书中有大量关于“边界感”的论述，这对我这样一个常年为维护人际关系而过度牺牲自我边界的人来说，犹如醍醐灌顶。作者精准地指出了那些看似是“爱”或“责任”的行为，实则可能是在无意识中践踏了他人的独立性，或者说是将自身的焦虑投射到了关系之上。我开始意识到，很多时候我们所谓的“为他人好”，不过是试图用外在行为来填补内在的空洞。这种对内在驱动力的挖掘，使得整本书的讨论层次远远超越了标题所暗示的简单道德评判，而上升到了对个体生命状态的深刻关怀。

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