具体描述
曾經因為長期拍武打戲而全身是傷，不僅平日行動不便，更因長期受身體病痛與影藝圈壓力困擾而導致輕微憂鬱症的楊麗菁，在一次偶然的機會遇到一位高齡65歲的瑜珈老師，驚訝於這位老師的健康活力之餘，她開始學習瑜珈，而在三年的瑜珈練習之後，她不僅治療好長期的身體病痛，更因此意外獲得美麗的身材與年輕的外貌。具有國際瑜珈教師認證的楊麗菁，融會貫通三種瑜珈派別，創造出之最符合現代人能力與需求的「強力體適能瑜珈」。 而針對大多數女性長久的想望-美麗的體態及紅潤的氣色，楊麗菁將在書中介紹她以瘦身美體為目標所精選出20個瑜珈招式，分為上段、中段、下段及全身，並依據專業身材尺寸數字標準，列出20項共計100分的學分供讀者修習，希望讓讀者依據本書練習之後，都能逐漸擁有「百分魔體」。
書中依身體部位分為四大主題，由楊麗菁以分解動作帶領讀者操作，每個動作並包含專業復健師與心理醫師的專業見解，意圖一步步引領妳進入充滿活力健康，並能雕塑優雅身段的瑜珈世界。
本書採用活潑的美術風格，瑜珈動作將有楊麗菁分解動作，並輔以可愛漫畫小人輔助示範。而每個章節前後，都會有整頁或跨頁的楊麗菁瑜珈寫真，讓讀者一飽眼福之外，激起自己也想要優美身段與動作的強烈學習慾望。
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读后感
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用户评价
这本书的语言风格极其凝练，带有明显的后现代主义的破碎感和强烈的个人色彩，读起来需要读者投入极大的专注力去重新建构作者想要传达的意象。《镜面迷宫：解构时间的线性叙事》探讨的核心似乎是关于“自我认同”的构建与瓦解。作者大量运用了隐喻和象征手法，比如用“无尽的走廊”、“破碎的镜像”来比喻现代人身份的多重性和不确定性。它完全不是一本你可以在通勤路上轻松翻阅的书，它更像是一份需要被“解码”的文本。我花了很长时间去揣摩其中关于“记忆的不可靠性”和“当下即永恒”的论述。这本书的厉害之处在于，它挑战了我们习以为常的逻辑框架。它不试图给出答案，而是提出了更尖锐的问题：我们所认为的“我是谁”，有多少是社会强加的剧本，又有多少是真实残存的碎片？对于那些习惯了明确指导的读者来说，这本书可能会让人感到晦涩甚至有些冒犯，但对于追求思想深度和语言实验的探索者来说，这无疑是一场盛宴。
评分这本《呼吸之间》的作者，真是将东方哲学的精髓与现代生活的节奏拿捏得恰到好处。我一直觉得，瑜伽练习不该只是那些标准化的体式和对柔韧性的追求，它更应该是一种内观和自我对话的过程。这本书没有堆砌复杂的术语，而是用一种极其平易近人的笔触，引导读者去关注每一次吸气和呼气带来的微妙变化。特别是其中关于“心流状态”的描述，让我深有感触。作者将瑜伽体式比作一系列精心编排的冥想，每做一个动作，都不是为了完成一个“样子”，而是为了更好地“存在”于那个瞬间。我尤其喜欢它探讨的“能量流动”理论，它不像很多养生书籍那样故弄玄虚，而是将人体的经络和呼吸的韵律结合起来，提供了一套非常实用的、可以在日常生活中随时启动的“能量重启”方法。读完之后，我立刻尝试了书中的一个简易呼吸法来应对工作中的焦虑，效果立竿见影，那种由内而外的平静感，是任何外部刺激都无法给予的。这本书更像是一位智慧的长者，在你迷茫时，轻轻地拍拍你的肩膀，告诉你，答案一直在你自己的呼吸里。
评分我通常对这类强调“身心合一”的书持保留态度，因为很多时候它们会陷入一种过于理想化的空想，让人觉得脱离了现实的柴米油盐。然而，《光影行者：光影下的自我重塑》这本书，却出乎意料地扎根于生活的土壤。作者通过一系列非常贴近普通人困境的小故事——比如职场中的倦怠感、亲密关系中的沟通障碍，然后巧妙地引入了形而上的概念进行阐释。它的叙事结构非常独特，更像是一部散文诗集，而不是一本指导手册。我个人最欣赏的是它对“脆弱性”的接纳。书里反复强调，真正的强大，不是拒绝所有的负面情绪，而是学会在负面情绪中找到支撑点。比如，书中有一个章节详细描述了如何将“失败”视为一次数据收集，而不是对自我价值的否定，这个视角转变对我影响很大。它没有提供任何速成的“秘籍”，更多的是提供了一种看待世界的全新滤镜，让我在日常的摩擦和挑战中，能看到一丝不被察觉的美感和成长的机会。读完后，我感觉自己不是被“灌输”了什么知识，而是被“唤醒”了某种内在的力量。
评分我原本以为这本《数字炼金术：信息时代的精神漫游指南》会是一本关于科技伦理或者互联网社会学的严肃论著，没想到它的切入点如此新颖和富有趣味性。作者从一个非常微观的视角出发，探讨了我们在屏幕上滑动、点击、停留的每一个瞬间，是如何重塑我们的大脑结构和注意力机制。它没有采用那种恐慌式的“反科技”论调，而是像一位冷静的观察者，详细记录了“信息过载”在我们感知世界时所产生的质变。我印象最深的是关于“注意力货币化”的那一部分，作者用经济学的模型来解释我们为什么越来越难以进行深度思考，这让我对自己的信息消费习惯有了非常清晰的认识。书中的案例选取非常贴近生活，比如分析网红文化的底层逻辑，揭示了算法推荐如何制造出“回音室效应”。它不是在指责技术，而是在教导读者如何成为一个有意识的“数字公民”。读完后，我立刻减少了不必要的通知，开始有意识地为自己的心智划定边界，感觉像是重新夺回了对自己时间的主导权。
评分《潮汐之上》这本书的文学性令人惊叹，它更像是一部描写极端环境下人类情感韧性的史诗。故事背景设定在一个海平面上升，传统文明逐渐被淹没的未来世界，核心围绕着一小群幸存者试图重建一个基于口头传承的社群。作者对环境的描写细致入微，那种潮湿、压抑又带着末日般壮丽的氛围感，扑面而来，让人仿佛能闻到咸涩的海风和腐朽的气味。我最欣赏的是它对“希望”的定义。在这里，希望不是宏大的重建蓝图，而是每一次成功的捕鱼，是孩子们学会唱出古老的歌谣，是旧日物件被赋予新意义的那一刻。这本书对权力结构、资源分配以及文化断裂后的身份重塑进行了深刻的反思。它没有提供廉价的安慰，而是展示了在最坏的情况下，人性中那些最坚韧、最闪光的品质是如何被激发出来的。它让我反思我们今天所拥有的一切是多么脆弱，同时也让我敬畏生命本身，那种面对巨大灾难时，依然选择“活下去”的本能和尊严。
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