BEGINNER'S GUIDE TO ROCK CLIMBING pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:LORENZ BOOKS

作者:CREASEY,MALCOLM

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20000901

价格:NT$ 385

装帧:

isbn号码:9780754806219

丛书系列:

图书标签:

• 攀岩
• 初学者
• 入门
• 技巧
• 安全
• 训练
• 装备
• 户外运动
• 运动健身
• 冒险

探索自然，挑战自我：你的户外探险第一步 当你站在巍峨的山岩下，感受着微风拂过脸颊，心中是否涌起一股跃跃欲试的冲动？是否渴望掌握一门能够让你亲近自然、超越极限的技能？那么，这本书将是你踏入户外探险精彩世界最可靠的起点。 这并非一本关于高难度攀登技巧的百科全书，也非一本充斥着专业术语的学术论著。相反，它是一份真诚的邀请，邀请你走进户外，去感受岩石的纹理，去倾听风的声音，去挑战内心深处的自己。在这里，你将找到最基础、最实用、最易于理解的入门知识，帮助你安全、自信地迈出成为一名户外探险者的第一步。 是什么让户外探险如此迷人？ 想象一下，在阳光明媚的日子里，你脚踏岩石，双手紧握，一步一步向上攀登。每一次的进步，都是一次对身体潜能的挖掘，一次对意志力的考验。当你到达顶峰，俯瞰壮丽的风景时，那种成就感和豁然开朗的感觉，是任何室内活动都无法比拟的。户外探险不仅仅是身体的运动，更是一种精神的洗礼。它让你学会专注，学会解决问题，学会与大自然和谐共处，同时也让你更了解自己的能力和极限。 你的户外探险之旅，从这里开始 这本书为你精心准备了成为一名户外探险者的基础知识： 认识你的装备： 我们将深入浅出地介绍户外探险中最基本、最重要的装备，从一双合脚的登山鞋，到舒适耐用的服装，再到安全可靠的绳索和保护装备。你将了解这些装备的用途、选择标准以及如何正确地使用和保养它们，确保你的每一次探险都充满安全感。 掌握基本技能： 别担心，这里不会有复杂的专业术语。我们将用最直观的方式，为你讲解户外探险中最关键的基本技能。例如，如何找到合适的徒步路线，如何识别地形，如何在不同的天气条件下进行活动。此外，我们还会为你介绍一些基础的户外生存知识，让你在享受自然的同时，也能应对可能出现的意外情况。 安全第一，永远是重点： 任何户外活动，安全都应该是重中之重。本书将详细阐述在户外探险中必须遵循的安全原则和注意事项。从出发前的充分准备，到活动过程中的风险评估，再到遇到突发状况时的应对策略，你将学到如何最大限度地降低风险，保护自己和他人的安全。我们将教你如何阅读天气预报，如何识别潜在的危险，以及在紧急情况下如何保持冷静并采取正确的行动。 了解你的身体： 户外探险是对身体的挑战，但也是一次了解自己身体的好机会。我们将提供一些关于如何循序渐进地提升体能的建议，帮助你逐步增强耐力、力量和柔韧性。同时，你也会学习到如何倾听身体的信号，避免过度疲劳和运动损伤，确保你的探险之旅更加愉快和持久。 尊重自然，融入其中： 户外探险不仅仅是征服自然，更是与自然建立联系。本书将强调环境保护的重要性，引导你如何成为一名负责任的户外爱好者。你将学习到“不留痕迹”的原则，了解如何保护野生动植物，如何正确处理垃圾，以及如何尊重当地的生态环境和文化。 这是一本为你量身打造的入门指南 无论你是对户外运动充满好奇的初学者，还是希望系统学习户外探险基础知识的爱好者，这本书都将为你提供一条清晰的学习路径。它摒弃了枯燥的理论，采用生动有趣的语言和实用的案例，让你在轻松的阅读过程中，逐步掌握户外探险的精髓。 翻开这本书，你将不再是那个对户外世界充满未知和胆怯的旁观者，而是即将成为一名自信、安全、热爱自然的探险者。准备好迎接挑战了吗？你的户外探险之旅，就从这里开始！让我们一起，去探索那片更广阔的天地，去发现那个更强大的自己。

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这本书最打动我的地方，在于它对攀岩这项运动精神层面的探讨，虽然篇幅不多，但点到为止，非常到位。它没有煽动那种“征服自然”的豪迈口号，而是侧重于“人与岩壁之间的对话”。其中有一段关于“路线阅读”的讨论，指出优秀的攀岩者是如何通过观察岩石的纹理、裂缝、突点来预判下一步的动作和发力点，这简直是一种艺术的表达。书中引导读者去关注自己的呼吸、节奏和身体的平衡感，强调攀岩远不止是蛮力的比拼，更多的是一种关于空间几何和身体控制的解谜游戏。这种哲学层面的引导，让我对这项运动产生了更深层次的敬畏和热爱。此外，书中还涉及了如何处理“恐惧心理”的实用建议，比如如何通过逐步增加难度来“脱敏”，以及在身体不适时如何果断“放弃”的心理建设。这对于克服新手面对高处时的生理性恐慌，起起到了积极的心理疏导作用。它教会我，安全完攀的关键，往往在于能否冷静地管理自己的情绪。

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我必须承认，我是一个非常注重实用工具书的读者，如果一本书光有理论，没有实际可操作的练习方案，我通常会很快失去兴趣。而这本《攀岩入门指南》在实践性方面表现得极为出色。它不仅仅是描述动作，而是像一个私教一样给出了一套循序渐进的训练计划。例如，在讲解如何提高“指力”和“核心力量”时，它清晰地列出了每天可以在家中或健身房进行的辅助训练动作，包括悬挂练习的组数和休息时间建议，甚至还配上了针对性的拉伸放松图示，确保读者在力量训练后能有效恢复，避免受伤。更让我惊喜的是，书中专门有一章关于“攀岩礼仪和社区文化”。在攀岩馆里，新人常常因为不了解规矩而显得局促不安，这本书清晰地说明了在下方保护时的站位、交流口令（如“On Belay?”、“Climbing!”）的标准用法，以及如何尊重其他攀爬者空间等社会规范。这使得我第一次去岩馆时，能够自信满满地融入那个环境，而不是像个局外人一样手足无措。

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这本书简直是为我量身定做的！我之前对攀岩完全是个门外汉，连安全带怎么系都搞不清楚，更别提岩壁上的那些专业术语了。拿到这本《入门指南》后，我简直不敢相信自己的眼睛。首先，它的语言风格非常亲切自然，完全没有那种高高在上的专业感，读起来就像是经验丰富的老手在耳边耐心讲解一样。它从最基础的装备介绍开始，比如鞋子、镁粉袋、绳索，详细到连不同材质的优缺点都分析得清清楚楚，让我这个新手在购买初期就少走了很多弯路，避免了盲目跟风。更让我印象深刻的是，它对“安全”这个主题的强调是贯穿始终的，绝不仅仅是敷衍地提一笔。书中用大量的图解和案例说明了如何检查装备、如何设置保护点，甚至连最容易被忽视的“伙伴检查”环节都有详尽的步骤分解。我记得有一章专门讲了“抱石（Bouldering）”的安全落地技巧，那几页内容我足足看了三遍，直到感觉自己真的掌握了那个核心的身体控制点，才敢尝试模拟练习。这种深入浅出、层层递进的讲解方式，极大地增强了我对这项运动的信心，让我不再觉得攀岩是一项遥不可及的极限运动，而是可以通过学习和练习达成的目标。读完前几章，我已经迫不及待想去攀岩馆试试身手了。

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这本书的装帧和排版设计，也完全符合一本现代户外运动指南的调性。纸张的选择很厚实，即使用在攀岩馆或户外，沾染一些灰尘或被轻微刮擦也不会太容易损坏，这点对于经常需要携带出门的工具书来说至关重要。视觉设计上，图片质量极高，色彩鲜明，很多关键步骤的分解图甚至是多角度拍摄的，这在理解复杂的技术动作时提供了巨大的帮助。我尤其欣赏它在章节末尾设置的“自我评估清单”和“常见错误警示”板块。每次学完一个技术点，我都会对照清单检查自己是否遗漏了关键细节，这种即时反馈机制极大地巩固了学习效果。例如，它会明确指出新手最容易犯的错误——过度依赖手臂力量而不是腿部推力，并针对性地给出修正动作的提示。总而言之，这本书不仅仅是一本介绍如何攀岩的书，它更像是一个伴随我从零基础到初步掌握技能的全程陪伴者，它的每一个细节都体现了对“新手”这个群体的深刻理解和尊重。

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坦白说，我一直觉得很多所谓的“入门指南”都是“挂羊头卖狗肉”，内容空泛，凑字数。但这一本《新手攀岩手册》彻底颠覆了我的看法。它的结构设计非常严谨且具有极强的逻辑性，简直像是一份详尽的课程大纲。它没有浪费任何篇幅在不必要的背景介绍或个人轶事上，而是直奔主题，将复杂的运动分解成若干个可独立消化的模块。比如，关于“绳索技术”的部分，它不仅列举了常用的几种结法，比如八字结和意大利抓结，还配有极度清晰的动态插图序列，清晰到几乎能看到绳子穿过孔眼的轨迹。更让我赞赏的是，它对不同类型的岩壁——室内抱石墙、传统攀登路线、运动攀路线——的特点和要求做了明确的区分和介绍。这对于像我一样，刚接触攀岩，面对五花八门的场地感到无从下手的初学者来说，简直是救命稻草。它帮助我理清了学习的先后顺序，让我知道应该先扎实掌握室内攀岩的技巧，再逐步过渡到户外环境的复杂性。这种系统化的教学方法，让我的学习效率倍增，每读完一个章节，都会有一种“茅塞顿开”的感觉，感觉自己正在系统地构筑攀岩知识体系，而不是零散地学习碎片信息。

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