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出版者:大坤書局

作者:丁吉塔

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2001年07月30日

价格:NT$ 250

装帧:

isbn号码:9789575386283

丛书系列:

图书标签:

• 撞球
• 技巧
• 教学
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• 进阶
• 球技
• 训练
• 规则
• 杆法
• 战术

体育竞技与身体协调的深度探索：超越技巧的运动哲学 本书聚焦于体育运动的深层原理、身体控制的精微奥秘以及竞技心理的构建，旨在为所有热衷于提升运动表现的爱好者提供一个全面且富有洞察力的框架。它不是关于某一项特定运动（如台球、篮球或田径）的招式手册，而是深入剖析了“如何成为一个更好的运动员”的通用法则。 --- 第一部分：运动生物力学的基石——身体的精密工程 章节概述： 本部分将运动的物理学基础置于核心位置，探讨人体如何在不同的运动场景中，以最高效的方式与环境进行能量交换与动量传递。我们摒弃了对具体器械的依赖，转而关注驱动这些器械或完成动作的根本力量——人体自身的结构与功能。 1. 基础力学与杠杆原理在运动中的隐秘应用： 人体的多级杠杆系统： 详细分析躯干、四肢如何充当不同类型的杠杆。区分力点、支点与阻力点在不同姿态（站立、俯卧、跳跃准备）下的动态变化。 转矩（扭矩）的生成与控制： 探讨如何通过身体的“拧转”而非单纯的线性推力来积蓄和释放能量。重点剖析旋转中心（Center of Rotation）的精确锁定，这是所有精确动作（无论是投掷、挥击还是踢击）的前提。 动量守恒与角动量传递： 阐释在连续运动链中，如何确保前一个动作产生的动量能无损耗地传递到下一个环节，避免能量泄漏。例如，在涉及身体旋转的运动中，如何通过快速收紧或放开肢体来控制角速度，以达到所需的精准度或爆发力。 2. 协调性与本体感觉的神经科学基础： 本体感觉的校准： 本体感觉（Proprioception）是运动的“内部GPS”。本章将介绍一系列基于静态平衡和动态反馈的训练方法，用以提升大脑对关节角度、肌肉张力和运动轨迹的实时感知能力。 交叉模式协调（Cross-Body Coordination）： 探讨对侧肢体协同工作的复杂机制，例如身体的扭转与手臂或腿部的同步发力。研究大脑皮层如何处理这些多轴、多时间点的输入信号。 运动模式的固化与自动化： 分析运动学习的三个阶段（认知、联合、自主）及其对应的神经通路变化。如何通过有目的的重复训练，将复杂动作转化为无意识的肌肉记忆，从而在比赛压力下仍能保持流畅性。 --- 第二部分：高效能动作的结构分析与优化 章节概述： 成功的运动表现依赖于对动作过程的分解与重构。本部分将运动轨迹视为一个由多个“微动作”构成的流程图，并着重于流程中的关键节点——“枢纽点”（Nexus Points）的优化。 3. 姿态控制与地面反作用力（GRF）： 静止与动态平衡的哲学： 区分“静态稳定”和“动态稳定”的需求。在需要快速启动或改变方向的运动中，如何利用地面反作用力向量的倾角来预测并抵消不稳定的趋势。 接触时间与力的曲线： 分析优秀的运动员与普通练习者在与地面接触（支撑或发力）时，施加力量的时间曲线有何不同。强调“柔性接触”与“刚性爆发”的交替运用。 核心稳定性的三重作用： 不仅是力量的传递带，核心还承担着对身体运动轴的“保护性锁定”功能。探讨呼吸控制（腹横肌与膈肌的协同）如何直接影响核心的刚性。 4. 视觉追踪与预测性空间感知： 扫视（Saccades）与注视（Fixation）的交替： 运动中的视觉并非连续平滑，而是由快速眼球运动（扫视）和短暂的目光锁定（注视）构成。如何训练扫视的效率，以便快速获取关键环境信息。 前馈控制（Feedforward Control）的培养： 高手运动员能够在动作开始前，就基于环境信息和自身状态，预先调整肌肉的张力和启动时序。本章指导读者如何通过模拟实战情景来强化这种前瞻性的感知能力。 动态视野的运用： 探讨如何利用周边视觉来监控次要信息（如对手的动作或球的轨迹侧面），以解放中央视觉去关注核心目标。 --- 第三部分：竞技心理学与压力下的决策制定 章节概述： 运动的最终疆域是头脑。本部分探讨如何管理生理唤醒水平、构建强大的心理韧性，并在高压情境下保持思维的清晰与决策的果断。 5. 唤醒水平（Arousal）的调控与“心流”状态的诱导： 倒U型曲线的实践解读： 深入理解Yerkes-Dodson定律在运动中的表现，并学会识别自己“最佳唤醒区”。提供基于呼吸、冥想和自我对话的技术，用于在过高或过低唤醒时进行快速调控。 “心流”的触发机制： 分析进入心流状态所需的挑战与技能的平衡点。提供“任务聚焦”的练习，旨在消除对结果的过度关注，将全部注意力锚定在当下执行的动作细节上。 6. 压力管理与挫折恢复力（Resilience）： “再聚焦”（Refocusing）技术： 建立一套即时反应机制，用于在发生失误或不利判罚后，迅速切断负面情绪的循环。训练如何在失误后的三秒内，将思维导向下一个行动。 自我效能感的构建： 效能感来源于成功的经验积累和积极的内部归因。指导读者如何通过系统化的“小胜利”设计，以及对训练过程的积极回顾，持续强化对自身能力的信任。 7. 决策制定与情境意识（Situational Awareness）： 模式识别与快速分类： 顶尖运动员并非比普通人思考得快，而是能更快地识别出当前情境属于哪种已知模式，从而跳过漫长的分析过程。探讨如何通过回顾高质量的比赛录像，训练对关键情境的快速分类能力。 机会窗口的量化与把握： 在动态竞争中，正确的时机稍纵即逝。本章教授如何根据环境变化（对手的姿态、空间的变化）来量化“机会窗口”的持续时间，并训练身体在窗口开启的瞬间完成最优决策的执行。 --- 结论：运动的通用语言 本书旨在为读者提供一套通用且可迁移的运动科学工具箱。无论您从事的是需要精细控制的精确性运动，还是考验爆发力的力量项目，或是侧重耐力的持久性挑战，这些关于身体控制、神经反馈和心理韧性的原理，都是提升表现的共同基石。真正的精通，源于对“如何运动”这一根本问题的深刻理解，而非对特定“招式”的机械模仿。

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老实说，一开始我对这本书的期望不高，以为又是市面上那些千篇一律的“五步速成法”。结果，我错了，大错特错。这本书的切入点极其刁钻，它花了大篇幅去讲“如何纠正坏习惯”，而不是“如何建立好习惯”。作者认为，老毛病的力量是根深蒂固的，必须先用一种更剧烈、更反直觉的方式去“打破”它，然后再植入新动作。这种“先破后立”的思路，对我这个打了十年球、改不了推杆的人来说，简直是救命稻草。书中提供了一系列“痛苦的练习”，比如闭着眼睛打空杆，或者用非惯用手进行推球练习，这些方法虽然枯燥，但效果惊人。它迫使你离开舒适区，去感知那些平时被大脑忽略的身体反馈。阅读过程中，我简直能听到作者在耳边低语：“别怕失败，每一次失误都是对你旧有模式的精准校准。”这是一本敢于挑战读者固有认知的书。

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我最近在整理我的书架，发现这本书因为被翻阅得太多，书页的边缘已经有些卷曲和泛黄，这足以说明它的使用频率。这本书最令我着迷的一点，在于它对“高级战术组合”的拆解，尤其是在双击和连锁出球的讲解部分。作者不仅仅展示了如何打出这些高难度组合，更是溯源了这些战术的历史演变和不同流派的差异。比如，书中详细对比了美式八球中的“控制母球”与斯诺克中“架杆精准定位”在思维上的根本区别，这让我对全球台球文化有了更深的理解。它让我明白，技术是共通的，但战术是地域化的。书中还包含了一个附录，是关于历届世界冠军的几次经典对局的战术复盘，每一个选择都被还原到了当时的球型图上，配上作者的点评，简直是活生生的案例教学。这本书不是让你学会几招花哨的技巧，而是让你成为一个能制定复杂战略的“球场将军”。

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读完这本书，我感觉自己仿佛参加了一场为期一个月的精英集训营，只不过所有指导都是通过文字完成的。这本书的叙事风格非常独特，它不是那种循规蹈矩的教学手册，更像是一位经验丰富的老前辈在深夜酒馆里，带着点江湖气地向你传授独门秘笈。书中对于“心理博弈”这块的论述，简直是神来之笔。作者深入分析了对手在关键时刻的犹豫、呼吸频率的变化，以及这些微小信号如何暴露他们的真实意图。我记得有一次实战中，我正是根据书中描述的那种“慢半拍的眼神游移”判断出对方想打一个高难度的削球，从而提前布局了防守，最终险胜。此外，书中对不同球馆、不同材质台尼（球桌呢子）反应差异的分析，也让我大开眼界。以前总觉得球桌都差不多，读完后才明白，在不同湿度和温度下，球的滚动特性会发生微妙的变化，而高手的差距就在这“微妙”之中。这本书的价值，在于它不仅教你怎么打球，更教你怎么“思考”台球。

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这本关于台球技巧的书，与其说是一本技术指南，不如说是一部融合了哲学思辨的运动科学著作。我最欣赏它的深度和广度，它没有停留在教你如何瞄准，而是探讨了“如何形成稳定的肌肉记忆”。作者用大量的篇幅来解释神经元连接和运动皮层的训练方式，这让我意识到，台球的进步，本质上是一种神经科学的优化过程。书中配图的质量非常高，特别是那些关于“视觉聚焦点”和“手臂摆动平面”的剖视图，清晰到可以用尺子去测量每一个角度。我过去总是靠感觉，现在有了这本书作为理论支撑，我的训练目标变得异常明确——比如，确保我的肘部抬升角度误差不超过三度。这种精确到像素级的指导，对于追求极致的选手来说，是无价之宝。而且，书中还涉及了器材的保养和选择，从球杆的平衡点到皮头打磨的粒度，都有详尽的说明，构建了一个完整的台球生态知识体系。

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这部关于台球理论的书籍，简直就是一本通往大师之路的地图。我花了整整一个周末来研读，光是关于“击球点的精确控制”那一章，我就反复看了不下五遍。作者对于如何解读球的滚动轨迹，以及如何根据球桌的实际状况来微调杆法的细节描述，简直是教科书级别的严谨。特别是书中提到的一种“隐形力道释放”的技术，它强调的不是蛮力，而是球杆与母球接触瞬间的微妙发力，这对我这个长期依赖力量的业余选手来说，简直是醍醐灌顶。我立刻在练习场上尝试了几次，虽然离完全掌握还差得很远，但那种球杆仿佛与身体融为一体的感觉，确实让我对台球这项运动有了全新的认识。这本书没有空泛的口号，全是硬核的实操技巧，从开球站姿的细微调整，到如何利用中袋的反弹来制造复杂的连锁反应，每一个环节都被拆解得非常透彻。我尤其欣赏作者在讲解复杂几何学原理时，所使用的生活化的比喻，让那些原本枯燥的数学公式瞬间变得生动易懂。如果你想从“会打台球”跃升到“精通台球”，这本书是绕不开的案头必备。

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