硬式網球學習法1 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:大坤書局

作者:

出品人:

页数:0

译者:許隆雄編譯

出版时间:1993年03月13日

价格:NT$ 200

装帧:

isbn号码:9789575383343

丛书系列:

图书标签:

• 网球
• 技巧
• 初学
• 训练
• 教学
• 运动
• 硬式网球
• 球技
• 入门
• 健身

《網球的藝術與科學：從入門到精通的全面指南》 書籍簡介 這本《網球的藝術與科學：從入門到精通的全面指南》是一本專為所有熱愛網球，無論是初學乍練的生手，還是渴望突破瓶頸的進階選手量身打造的權威性參考書。本書超越了單純的技術指導，深入探討了網球運動背後的物理原理、心理學基礎，以及科學化的訓練方法，旨在為讀者提供一個全面、系統且可實踐的網球知識體系。 本書的結構嚴謹，內容涵蓋了網球領域的方方面面，從最基礎的握拍、站姿，到複雜的戰術佈局和身體素質的培養，均進行了詳盡的闡述和圖解。 第一部：網球的基石——技術的精準掌握 本部分是建立穩固網球基礎的關鍵。我們相信，優秀的技術源於對基礎動作的深刻理解和無數次的精確重複。 第一章：基礎動作的科學解構 握拍的藝術與選擇： 詳盡分析大陸式、東方式、東南方式、西方式和雙手反拍握拍的力學結構、優缺點及其適用場景。探討如何根據個人手臂長度、手腕柔韌性和偏好，找到最適合自己的“黃金握拍”。 站位與重心轉移： 深入解析網球運動中“動態平衡”的重要性。從準備姿態的低重心到擊球瞬間的爆發力釋放，詳細講解如何利用腳步移動來引導身體旋轉，實現力量的最大化傳遞。 揮拍軌跡的物理學： 剖析正手、反手擊球時，拍面角度、擊球點高低與球速、旋轉之間的定量關係。引入“鞭打效應”的概念，指導讀者如何有效利用手臂和手腕的加速，產生強勁的上旋（Topspin）和下旋（Slice）。 第二章：制勝擊球的深度解析 發球：網球的發令槍： 將發球分解為拋球、引拍、旋轉、釋放、隨揮五個環節。特別著重於側旋發球（Slice Serve）和上旋發球（Kick Serve）的發力點和擊球軌跡控制，並提供針對不同發球目標區的瞄準技巧。 底線對攻的精髓： 探討如何在外旋（Topspin）的幫助下，將球穩定地控制在界內，並利用旋轉的弧線壓制對手。分析不同深度和角度的底線球，如何為下一板進攻創造機會。 網前截擊的時機與手感： 強調截擊是“反應”的藝術。講解如何通過輕柔的手腕和穩定的前臂來控制球的落點，區分主動攻擊性截擊和被動防守性放小球的技巧差異。 第二部：戰術佈局與心理博弈 網球從來不只是肢體語言的較量，更是智慧與心態的較量。本部分專注於將技術轉化為實戰優勢。 第三章：從單點到全場的戰術體系 場地特性與戰術適應： 深度分析硬地、紅土和草地的物理特性對戰術的影響。例如，在紅土場地上如何更依賴上旋球和體能，在草地上則如何側重發球搶攻和快速上網。 現代網球的戰術原則： 闡述“攻擊弱點”與“拉開空間”的雙重戰術邏輯。講解如何通過連續的擊球角度變化，迫使對手移動到他們不習慣的區域，從而創造出空檔。 雙打的配合藝術： 深入探討雙打站位（I-formation, Australian Formation等）、換位時機，以及如何通過“一攻一守”的協同配合，最大化發球局和接發球局的得分效率。 第四章：網球心理學與壓力管理 建立專注的“心流”狀態： 分析比賽中常見的分心因素（如裁判判罰、天氣、對手表現），並提供快速調整注意力的實用工具，如“錨點呼吸法”和“積極自我對話”。 挫折與韌性培養： 探討如何處理“非受迫性失誤”後的負面情緒連鎖反應。提供“下一分原則”（Next Point Mentality），確保一次失誤不會影響接下來的表現。 賽前準備與賽中決策： 講解如何進行有效的賽前熱身，包括身體和心理層面的準備。在比賽中，如何利用換邊休息時間進行戰術調整，並保持情緒的穩定性。 第三部：科學訓練與身體素質提升 要達到長期的競技水平，系統的體能訓練是不可或缺的。本部分聚焦於如何將體能訓練與網球動作有機結合。 第五章：網球專項體能的構建 敏捷性與快速啟動： 介紹網球特有的非對稱移動模式。專門設計的梯狀訓練、單腿跳躍和折返跑，旨在提高選手在不同方向上的第一步啟動速度和變向能力。 核心力量與旋轉耦合： 講解核心肌群（Core）在網球揮拍中的傳導作用。強調旋轉穩定性訓練（如藥球投擲、抗旋轉阻力訓練），而非單純的腹肌訓練。 預防性訓練與傷病管理： 詳盡分析網球常見的肩袖、手肘（網球肘）、膝蓋和腰部傷病的原因。提供科學的賽前動態拉伸和賽後靜態恢復程序，確保訓練的可持續性。 第六章：訓練計劃的制定與執行 週期化訓練的原則： 介紹如何將一年的訓練劃分為基礎期、強化期、轉化期和比賽期，以確保在最關鍵的賽事中達到體能巔峰。 錄像分析與技術修正： 教導讀者如何利用現代科技（如高速攝影機）記錄自己的擊球動作，並學會如何客觀地對比自身動作與頂尖選手的差異，從而進行精準的自我修正。 營養與恢復： 探討高強度網球訓練下的水分補充策略、碳水化合物與蛋白質的攝入比例，以及高質量睡眠對肌肉修復的決定性作用。 《網球的藝術與科學》不僅是一本技術手冊，更是一份引導讀者通往卓越的路線圖。通過對技術的深度挖掘、戰術的精準佈局和科學的體能支持，讀者將能夠全面提升自己的網球水平，真正體會到這項運動的深度與魅力。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度，远远超出了我最初的预期。我本来以为它会停留在比较基础的理论层面，但事实是，作者以一种极其细腻和富有洞察力的方式，剖析了人类行为模式中那些微妙的、难以察觉的细微差别。它涉及的领域非常广泛，从宏观的社会结构变迁，到微观的个体心理动力学，都有涉猎，而且逻辑链条构建得异常严密，几乎找不到可以被挑剔的漏洞。阅读过程中，我常常需要停下来，合上书本，在脑海中反复咀嚼作者提出的某个观点，那种豁然开朗的感觉，就像是推开了一扇尘封已久的大门。作者的叙事节奏把控得极好，不会因为内容过于厚重而显得拖沓沉闷，反而像是一位经验老到的导游，引领着读者穿梭于复杂的思想迷宫之中，总能在关键时刻给出清晰的路标。我敢说，这本书提出的某些核心概念，将会在很长一段时间内，成为我思考相关问题的底层框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一场视觉的盛宴，那种深邃的靛蓝色背景配上鎏金的标题字体，透露出一种古典与现代交织的典雅气质。我第一眼看到它，就被那种低调却极具质感的装帧吸引住了。翻开内页，纸张的触感非常舒服，不是那种廉价的粗糙感，而是带有微微的肌理感，让人爱不释手，恨不得立刻沉浸其中。装帧的工艺也看得出是用心了，书脊的处理得体，即便经常翻阅，也不会担心很快就会松散。更值得一提的是，书中的插图和排版，设计得极为精巧，每一个章节的开头都有一个精心绘制的微缩图案，它们不仅仅是装饰，更像是对接下来内容的某种含蓄的暗示。阅读体验因此被极大地提升了，完全不像是在“阅读”一本书，更像是在欣赏一件艺术品，每一次指尖划过纸页，都伴随着一种愉悦的仪式感。这种对实体书品质的极致追求，在当下这个电子阅读盛行的时代，显得尤为珍贵和难得。它让我重新体会到了，一本精心制作的书籍所能带来的深度联结。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构布局，体现了一种匠心独运的逻辑设计。它并非简单地按照时间顺序或主题分类堆砌材料，而是采取了一种螺旋上升的论证方式。每一章都建立在前一章的基础上，但同时又引入了新的视角或更复杂的变量，使得整体论述不断深化，引人入胜。最让我印象深刻的是，作者在处理潜在的反驳意见时所采取的方式。他不是等到最后才来回应质疑，而是在论证的间隙，主动引入看似对立的观点，然后巧妙地将其纳入自己的宏大框架中进行消化和解释，这使得整本书的论证显得无懈可击，极其具有说服力。这种预见性思考和结构安排，让阅读过程充满了一种“解谜”的乐趣，读者可以清晰地看到作者是如何步步为营，最终构建起他那座宏伟的知识殿堂的。这种高超的组织能力，是许多优秀书籍往往所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书对读者的专注度和思考能力提出了相当高的要求。这不是那种可以一边刷手机一边被动接收信息的休闲读物。它更像是一场智力上的马拉松，要求你在阅读的每一步都保持高度的警觉和批判性的审视。书中的某些段落，我需要反复阅读三四遍才能真正把握其深层含义，特别是那些引用了大量晦涩术语或复杂历史背景支撑的论证部分。这当然不是抱怨，反而是一种享受——它迫使我走出舒适区，去查阅背景资料，去与其他知识体系进行对照和链接。这本书的价值，并不完全在于它直接告诉了你什么，更在于它激活了你自身去探寻和构建知识体系的潜能。读完之后，我感觉自己的思维“韧性”得到了极大的锻炼，处理信息的速度和深度都有了明显的提升，这是一种实实在在的认知升级。

评分☆☆☆☆☆

作者的文风简直是一绝，它既有学院派的严谨与精准，又不失文学性的流畅与感染力。我尤其欣赏他处理复杂概念时所采用的比喻和类比。他似乎拥有一种魔力，能将那些抽象到近乎虚无缥缈的理论，用我们日常生活中最熟悉的事物描绘出来，一下子就拉近了与读者的距离。举例来说，他在解释某种认知偏差时，用到了一个关于老式钟表的比喻，那个画面感极强，我甚至能“听”到齿轮转动的声音，瞬间就理解了那个机制是如何运作的。这种化繁为简的能力，体现了作者深厚的功底，也让这本书的受众群体被极大地拓宽了，不再局限于专业人士。更难能可贵的是，即便是最尖锐的批判性论述，读起来也像是亲切的交谈，没有丝毫的傲慢或说教感，让人心悦诚服地接受他的引导。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆