舒活草本美人飲 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:積木

作者:洪乃棠

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2005年05月05日

价格:NT$ 199

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isbn号码:9789867863744

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芳华永驻：现代女性的本草养生指南 引言： 在快节奏的现代生活中，女性面临着来自工作、家庭、社交等多方面的压力。肌肤暗沉、精力不济、情绪波动、内分泌失调……这些“亚健康”的困扰，正逐渐侵蚀着女性的内在活力与外在光彩。本书并非停留在对传统养生概念的简单罗列，而是深入挖掘中国传统本草理论的精髓，结合现代营养学与生活方式的最新研究成果，为追求身心和谐、自然美丽的现代女性，量身定制一套科学、实用、易于执行的内调外养体系。我们坚信，真正的美丽源于由内而外的健康生发，而非单纯的表面修饰。 第一章：溯源与重建——本草智慧的现代解读 本章将带领读者回溯中国传统医药对于女性健康和容颜的独特见解。我们摒弃晦涩难懂的古籍术语，用现代语言阐释“阴阳调和”、“气血充盈”、“脏腑平衡”等核心概念的生理学意义。 认识女性体质的独特性： 探讨经、带、胎、产对女性气血的影响，分析不同年龄阶段（青春期、育龄期、更年期）女性身体的共性与差异化需求。 本草的现代筛选标准： 聚焦于那些经过数千年临床验证、且被现代科学研究所证实的“美容养颜”类药食同源材料。例如，探讨当归的活血化瘀功效如何支持面部微循环；白术的健脾益气作用如何改善水湿代谢，减少浮肿。 “食疗”而非“药疗”的界限： 明确本书的核心理念在于“药食同源”，强调通过日常饮食结构调整来实现慢调理，而非急性治疗。如何在家中轻松识别和运用厨房中的“养生储备”。 第二章：气血之本——驱动容颜的生命之源 中医理论强调“气为血之帅，血为气之母”。气血充盈，则面色红润，肌肤紧致，精力旺盛。本章专注于系统提升女性的造血能力与气机运行效率。 补血与活血的黄金搭配： 详细介绍红枣、枸杞、阿胶（及其替代品）的正确食用方法与禁忌。重点讲解如何利用月经周期，在不同阶段进行针对性的补养。 疏肝解郁，行气化滞： 现代女性多有肝气郁结问题，表现为乳房胀痛、情绪低落、面部色斑（黄褐斑）。本章介绍玫瑰花、佛手、香附等具有疏肝理气功效的食材，教导读者制作“解忧茶饮”。 脾胃为后天之本： 脾胃功能是气血生化的源头。深入分析为何“吃得多不等于吸收得好”，推荐山药、芡实、薏米等健脾祛湿的佳品，并提供一整套“养脾胃”的食谱序列，旨在优化消化吸收效率。 第三章：水润与光泽——肌肤的内在保湿工程 皮肤的健康状态直接反映了身体内部的水分、油脂和胶原蛋白的平衡。本章侧重于由内而外滋养肌肤的本草策略。 滋阴润燥，抵抗干燥： 针对长期处于空调环境或熬夜导致的阴液亏虚，介绍百合、银耳、玉竹等具有强效滋阴作用的食材，并讲解如何通过“炖煮”的方式最大化其营养成分的释放。 胶原蛋白的本草助推器： 探讨传统药材中促进自身胶原蛋白合成的机制，例如，何首乌（现代研究关注其对细胞外基质的影响）的合理应用，以及如何搭配富含维生素C的天然果蔬以协同增效。 清热解毒，告别炎症性暗疮： 区分痤疮的类型（湿热、血瘀、阴虚火旺），并针对性地推荐蒲公英、金银花、败酱草等草本的短期“清火方案”，强调在炎症控制后，必须立即转入修复阶段。 第四章：平衡代谢——内分泌与体重管理的本草智慧 内分泌系统的稳定是女性永葆青春的关键。本章聚焦于如何利用本草的力量，辅助身体恢复荷尔蒙的自然节律。 调理月经周期，稳定情绪： 详细介绍益母草、香附在不同阶段的妙用，并指导读者记录和观察自己的周期变化，从而精准调整日常食谱。 温煦肾阳，提升基础代谢： 肾脏被认为是生命之根。通过介绍肉桂、生姜、杜仲等温补肾阳的药材，帮助读者改善手脚冰凉、畏寒怕冷等“低能耗”状态，从而有效辅助体重管理。 助眠安神，优化荷尔蒙分泌： 探讨睡眠质量与皮质醇、褪黑素的关系。推荐酸枣仁、柏子仁等传统安神药材的温和用法，帮助构建深度、修复性的睡眠模式。 第五章：定制你的本草生活——从厨房到茶室 理论的最终目的是实践。本章提供了一系列可操作的、融入现代生活的本草应用方案。 四季养生法则： 结合春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，提供清晰的四季进补与排毒时间表。例如，春季重在升发与疏通，夏季重在清热与固表。 “一物多用”的本草组合： 教授如何将单一的本草材料通过不同的搭配（如搭配蜂蜜、醋、酒或油脂），使其功效发生微妙的转变，以适应不同的身体需求。 芳疗与本草的结合： 简要介绍薰衣草、迷迭香等精油的理气作用，并将其与内服的草本搭配，形成身心双重疗愈的完整体验。 结语：回归自然，悦享本真 本书旨在提供一套全面、系统的内调方案，帮助每一位女性重新连接身体的自然智慧。我们鼓励读者将这些本草知识内化为一种生活态度——顺应自然，尊重身体的信号，以平和、坚持的态度，迎接生命中每一个阶段的美丽与挑战。真正的“本草美人”，是身心和谐、由内而外散发光彩的健康女性。

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我最近翻阅了一本关于古典园林艺术的专著，那感觉就像是穿越回了那个诗意的年代，空气中都弥漫着松柏和苔藓的清香。这本书的插图简直是艺术品级别的，无论是苏州园林的精妙布局，还是皇家园林的磅礴大气，都被高清、细致地还原在纸上。作者的文笔带着一种老派的优雅，他不仅仅是在描述建筑结构，更是在解读“天人合一”的哲学理念是如何渗透到每一块假山、每一条曲径通幽之中的。书中花了很大篇幅去解析“借景”和“对景”的艺术手法，读完之后，我再看任何园林照片都会不自觉地去分析设计师的意图，它极大地提升了我的审美层次。比如，书中对拙政园“留白”手法的解读，让我明白中国艺术的精髓往往在于“不言而喻”，它留给观者想象的空间，远比完全展现要震撼人心。这本书的学术性很强，引用了大量的历史文献和园林志，但叙述方式又极其流畅，让即使是园林门外汉也能津津有味地读下去。美中不足是，某些章节对明清时期地方志的引用过多，对于只想了解设计美学的读者来说可能略显冗长，但对于深度爱好者来说，这恰恰是宝贵的资料库。这是一本值得反复品读，并随时翻阅的视觉和知识盛宴。

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我最近接触到一本关于古代航海史的鸿篇巨制，简直是历史迷的天堂！这本书的史料考证工作做得极其扎实，它不满足于描述那些著名的远洋探险，而是将视角深入到不同文明之间贸易路线的细微变迁，以及那些被主流历史忽略的小型渔船和沿海贸易的动态。作者的叙事功力一流，他将枯燥的船只结构图纸和贸易往来数据，转化成了一幕幕波澜壮阔的海上史诗。我尤其喜欢他对早期导航技术的描绘，比如如何利用星象、洋流和鸟类的迁徙来定位，那种人类智慧在面对无垠海洋时的那种敬畏与挑战，读来让人热血沸腾。书中还穿插了大量的原始文献翻译和考古发现，极大地丰富了我们对古代船只材料和建造工艺的认知。这本书的深度，在于它成功地将地理、经济、军事和文化交流融为一体，展现了海洋如何塑造了人类文明的走向。如果说有什么需要改进的地方，那就是某些章节对不同时期不同港口税收政策的详细罗列，虽然对于专业研究者或许很有价值，但对于普通历史爱好者来说，略显沉重，需要更高的专注度才能完全吸收。总的来说，这是一部集学术严谨性和文学感染力于一体的重量级作品，读完让人对人类征服自然的勇气油然而生敬佩之情。

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最近读完了一本关于心灵成长的书，简直像是为我打开了一扇通往内心深处的窗户。作者的笔触非常细腻，她用一个个生活中的小故事，不动声色地揭示了许多我们习以为常却从未深究的心理机制。这本书并没有那种生硬的说教感，更多的是一种温柔的引导，让你在不知不觉中开始审视自己的思维定势和行为模式。我印象最深的是关于“接纳不完美”的那一章，我过去总是对自己要求极高，稍有差池就陷入自我苛责的泥沼。读完后，我试着像对待最好的朋友那样对待自己，那种如释重负的感觉，难以言喻。书里还穿插了一些心理学家的经典理论，但讲解得非常通俗易懂，完全没有晦涩难懂的感觉。它更像是一位睿智的长者，在你迷茫时递过来一杯热茶，让你静下心来，听他娓娓道来人生的真谛。这本书真正让我学会了如何与自己的“阴影面”和平共处，认识到那些所谓的“缺点”其实也是构成完整自我的重要部分。如果说有什么遗憾，可能就是希望某些深入的练习环节能再多一些实操性的指导，不过，对于初涉心灵成长的读者来说，这无疑是一本极佳的入门读物，它提供的视角和工具，足以支撑你开启一段有质量的自我探索之旅。读完之后，我感觉整个人像是被重新校准过一样，对待外界的纷扰也多了一层强大的内在屏障。

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天呐，我最近看的这本书简直是科幻迷的狂欢盛宴！故事背景设定在一个技术高度发达但社会结构却极度撕裂的未来世界。作者构建的这个世界观宏大得让人震撼，每一个细节都经过了精心的打磨，从漂浮在空中的城市到底层人民赖以生存的地下迷宫，那种强烈的对比和宿命感扑面而来。情节推进得极其紧凑，充满了意想不到的反转，我一度紧张到手心出汗，生怕下一秒主角就会遭遇不测。这本书最厉害的地方在于，它不仅有炫目的高科技想象，更有对“人性在极端环境下如何异化”的深刻探讨。主角的成长弧线非常立体，他从一个身处高塔之上的精英，逐渐接触到底层的真相，被迫面对自己一直以来相信的“真理”的虚假性。那种内心的挣扎和最终的觉醒，写得入木三分。书中的一些哲学思辨，比如关于意识上传和数字永生的问题，都非常引人深思，读完后我还会时不时地在脑海中回放那些关于“何为真实”的片段。唯一的不足是，结尾处理得略显仓促，感觉作者留下了太多伏笔，似乎在暗示着一个更宏大的后续故事，让我这个读者心痒难耐，迫不及待地想知道接下来的命运如何。总之，这是一部兼具商业娱乐性和思想深度的杰作，强烈推荐给喜欢赛博朋克和硬核设定的朋友们。

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最近拿起一本关于极简生活哲学的书，说实话，一开始有点怀疑，觉得这不就是又一本教人扔东西的书吗？结果完全出乎我的意料。这本书的立意非常高远，它探讨的“极简”并非仅仅是物质上的断舍离，而是精神层面的“聚焦”和“效率最大化”。作者以自身多年在不同文化背景下生活的经验为蓝本，深入剖析了现代社会信息爆炸和消费主义如何劫持了我们的注意力和幸福感。他提出了一套非常实用的“精力预算”模型，教导我们如何像管理财务一样，审慎地分配我们有限的精力和时间给真正有价值的事情上。书中的案例充满了烟火气，有成功的创业者，也有忙碌的全职父母，他们都通过实践这种选择性的简化，赢得了更多的内心自由。我尤其欣赏作者对于“做减法比做加法更难”这一论断的阐述，他没有提供一蹴而就的万能公式，而是强调这是一个持续调整和迭代的过程。这本书的行文风格非常直接，甚至有点犀利，它毫不留情地挑战了社会主流对“成功”和“富有”的定义，读起来让人既有压力感，又充满被唤醒的兴奋感。它不是一本让你读完就束之高阁的书，而是需要你边读边实践，并在实践中不断反思的“行动指南”。

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