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出版者:文揚工坊

作者:成皇

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2005年05月01日

价格:NT$ 99

装帧:

isbn号码:9789867255075

丛书系列:

图书标签:

• 禅宗
• 生活
• 哲学
• 心灵成长
• 自我提升
• 正念
• 冥想
• 幸福
• 智慧
• 东方文化

好的，这是一份为您精心撰写的图书简介，书名为《生活的智慧：在喧嚣中寻觅宁静》。 --- 《生活的智慧：在喧嚣中寻觅宁静》 一本关于如何安顿心灵、重建生活秩序的深度指南 导言：迷失在速度中的现代人 我们生活在一个被信息洪流和无休止的日程表裹挟的时代。科技的进步带来了前所未有的便利，却也无形中构筑了一道高速运转的迷宫，将我们的注意力切割得支离破碎。我们奔跑着，追逐着“成功”和“效率”的幻影，却常常在深夜醒来，感到一种深刻的空虚与疲惫——我们似乎拥有了一切，却唯独失去了与自我对话的能力。 《生活的智慧：在喧嚣中寻觅宁静》并非一本鼓吹逃离尘世的哲学书，而是一份为现代都市人量身定制的“心灵急救包”。它深入剖析了当代生活中的核心困境：注意力分散、目标模糊、以及对“当下”的持续失焦。 本书旨在提供一套完整且可操作的框架，帮助读者从外部的喧嚣中抽离出来，重新校准内在的指南针，从而构建一种更具内在连贯性、情感丰沛且富有意义的生活。 第一部：解构“忙碌的陷阱”——重建对时间的认知 我们首先需要承认一个事实：忙碌往往是一种自我麻痹的借口。本书的第一部分，将带领读者进行一次深刻的自我审视，揭示我们是如何被“成就导向型文化”所绑架的。 1. 效率的悖论： 深入探讨“多任务处理”的科学误区，指出为何表面上的高效率最终导致了创造力的枯竭和决策的疲劳。我们将通过案例分析，展示如何通过“单核工作法”而非“多核并行”，实现更深层次的专注和产出。 2. 议程的革命： 本章侧重于区分“紧急”与“重要”之间的本质区别。我们引入一套“价值驱动型”的日程管理系统，它不再基于堆砌待办事项，而是基于个人核心价值观的优先排序。读者将学会如何果断地对那些不符合自身生命蓝图的邀约说“不”。 3. 物质的界限： 在消费主义盛行的背景下，我们探讨了“拥有”与“存在”的关系。这不是极简主义的教条宣讲，而是关于建立“足够”的概念。通过审视物品、信息和人际关系中的冗余部分，学习如何为心灵腾出空间，停止无谓的积累。 第二部：回归感官的世界——找回失落的“在场感” 心灵的宁静，源于身体与环境的和谐共振。现代生活将我们的感知系统不断外包给屏幕，使我们错过了生命最真实的触感。本部分提供了一系列将“觉知”融入日常的实用技术。 1. 呼吸的艺术：呼吸作为锚点 呼吸是最古老、最可靠的内在稳定器。本书详细介绍了横膈膜呼吸法在缓解急性压力和调节神经系统中的应用。我们着重于如何在工作会议、通勤堵塞或突发争执的瞬间，利用三次深沉的呼吸，将意识从“反应模式”切换到“观察模式”。 2. 慢食的哲学：味蕾的再教育 进食不再仅仅是燃料补充，而是一次完整的感官体验。本章指导读者如何放下手机，专注于食物的色、香、味、形，以及咀嚼带来的满足感。这种对进食的全然投入，是训练专注力的绝佳途径。 3. 身体地图的重绘：与土地连接 我们探讨了“赤足行走”和“规律伸展”如何帮助个体重新感知自身的物理边界，打破大脑与身体之间的隔阂。通过简单的肢体运动，重新建立起对身体信号的信任。 第三部：情绪的生态学——与内在风暴共舞 真正的平静不是没有风暴，而是知道如何在风暴中保持船体的平衡。《生活的智慧》将情绪视为宝贵的信息载体，而非必须被压制的麻烦。 1. 命名你的感受：情绪的词汇表 许多人感到焦虑，却说不出是“不安”、“嫉妒”还是“疲惫”。本书提供了一套细致的情绪辨识工具，鼓励读者用精确的词汇描述自己的内在状态，这是情绪管理的第一步。 2. 悲伤与失落的必要性：接纳阴影面 生命中必然存在无法被“解决”的痛苦。本章深入探讨了哀伤、挫败感和自我怀疑的生态位。我们学习如何不评判地“陪伴”这些情绪，允许它们存在，从而避免它们通过更具破坏性的方式爆发。 3. 边界感的雕塑：保护内在空间 清晰的边界是维护内心秩序的无形墙壁。我们将探讨如何在职场、家庭和社交网络中，清晰、坚定又不失同理心地设定和维护个人界限，防止自己的能量被不必要地耗散。 第四部：意义的重构——构建可持续的内在驱动力 最终，生活的智慧必须导向一个更有意义的方向。这并非宏大的社会目标，而是个体对“我为何存在于此”的日常回答。 1. 发现你的“微使命”：小处着手的伟大 我们摒弃了寻找一个“终极人生目标”的压力。相反，本书引导读者在每天的微小行动中，发现并履行自己的“微使命”——无论是成为一个更好的倾听者、一个更耐心的邻居，还是一个对细节更苛求的创作者。 2. 反思的仪式：周期性校准 每周、每月进行结构化的反思至关重要。本书设计了“生命回顾模板”，帮助读者定期审视自己的行动与价值观的吻合度，并进行前瞻性的修正，确保人生航向不偏离。 3. 谦逊的勇气：接受不完美是常态 自我完善是一条永无止境的道路，接受“此刻的我已足够好”与“我仍有成长的空间”之间的动态平衡，是获得持久平静的关键。这种谦逊的勇气，使我们不再因一次小小的失误而全盘否定自己。 结语：宁静，是一种主动的选择 《生活的智慧：在喧嚣中寻觅宁静》是一次邀请函，邀请您从外部的追逐中退后一步，向内探索。它不提供速效的“快乐药丸”，而是提供一把精密的工具箱，教您如何亲自搭建起属于自己的心灵庇护所。在这个庇护所里，您将发现，真正的宁静并非环境的缺失，而是内心秩序的重建。阅读和实践本书的内容，是您为自己生活质量做出的最深远的投资。 这本书适合那些： 感觉生活被日程表牵着走，渴望夺回时间主导权的人。 在信息爆炸时代，难以保持专注和深度思考的专业人士。 长期处于轻微焦虑和身心疲惫状态，寻求可持续减压方法的人。 相信个人成长并非外求，而需从生活细节中精雕细琢的探索者。 立即开始，重新定义您的“生活”，而非仅仅“度过”您的生活。

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我一直以为，探讨生命意义的书籍，要么是过于沉重，要么是过于空泛。但《生活禪》在这两者之间找到了一个极佳的平衡点。它没有试图给出关于“活着的意义”的最终答案，因为作者深知，答案是私人的、流动的。相反，它提供的是一套方法论，教你如何更好地“提问”自己。书中关于“放下”的探讨，尤为触动我。我们总是习惯于紧紧抓住那些“应该成为的样子”，把自我构建在一个巨大的“我应该”的框架里，一旦现实与这个框架发生碰撞，痛苦便随之而来。作者反其道而行之，他引导我们去观察那些我们一直试图“赶走”的情绪和想法，就像观察天空中的云朵一样，任它们飘过，不加评判。这种“允许存在”的哲学，对我这个长期处于焦虑状态的人来说，简直是一种解脱。它不是让你放弃努力，而是让你在努力的过程中，保持一种松弛的姿态，把对结果的控制欲降到最低。这种读后感是持久的，它像一个低频的震动，持续提醒我，生活的美丽，恰恰存在于那些我们无法完全掌控的、偶然的片段之中。

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这本书的语言风格简直是一股清流，不同于那种严肃的学术论述，它更像是与一位博学多识、同时又无比幽默的朋友进行一场深夜的促膝长谈。作者对于传统意象的运用极其巧妙，信手拈来却绝不老套。比如，当他讨论“接纳不完美”时，引用了日本陶器中的“金缮”工艺，但他的解读角度非常独特，他没有过多渲染修复的美感，而是聚焦于那个“破碎”的瞬间——承认它的发生，才是重获完整的前提。这种叙事上的灵动性，使得整本书读起来毫无晦涩感，反而充满了探索的乐趣。我特别喜欢其中关于“选择”的那几章，作者提出了一个观点：很多时候我们痛苦，不是因为选择了A而失去了B，而是因为我们沉浸在对B的想象中，无法全身心地体验A带来的可能性。这种视角转换，像一把手术刀，精准地切开了我长期以来纠结于“万全之策”的执念。读完后，我感觉自己对世界和他人的评价标准都柔和了许多，不再苛求事事皆如人意，而是开始欣赏那些带有“瑕疵”的、真实存在的美。

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从装帧设计到文字排版，《生活禪》都散发出一种克制而高级的美学。这种美学并非刻意的简约，而是源于对内容本身的尊重。它不追求用华丽的封面来吸引眼球，而是用一种内敛的、几乎不引人注目的方式，邀请你进入它的精神世界。书中对于时间流逝的描绘尤其令人印象深刻。作者似乎拥有某种神奇的能力，能把一秒钟的体验拉长成一分钟的感知，又能把一年的历程压缩成一个清晰的片段。他谈到“等待”时，那种“无聊”的质感被描绘得淋漓尽致，但这种无聊，不再是虚度的代名词，而是生命能量得以沉淀的必要空间。我体会到，现代人对“效率”的追求，已经异化到连“等待”都不允许了，而这种“不允许”，恰恰扼杀了我们内心深处创造力的萌芽。读完这本书，我发现自己对“浪费时间”的恐惧感大大降低了，取而代之的是一种对“投入时间”的珍视。它没有宏大的说教，只是一步步引导你，去重新校准你与时间、与自我、与周遭环境之间的频率，最终达到一种和谐共振的状态，这才是最难能可贵的收获。

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我是一个典型的都市“陀螺人”，每天被待办事项推着团团转，脑子里塞满了各种KPI和社交压力，说实话，我对市面上宣扬“慢生活”的书籍通常持怀疑态度，觉得它们大多是脱离现实的空中楼阁。但《生活禪》这本书给我的冲击，恰恰在于它的“实战性”和“不虚伪”。它没有要求你立刻辞职去深山老林里闭关，而是非常精妙地指出了现代人精神内耗的症结所在——对“未发生”的过度担忧和对“过去”的耿耿于怀。作者在谈及“专注力”时，举了一个非常形象的比喻，说我们的注意力就像一块被反复揉搓的面团，越是想把它拉伸成完美的形状，它就越容易断裂。真正的松弛，不是什么都不做，而是把当下正在做的事情做到极致，比如喝茶时，就全身心地去感受茶汤的温度和香气，而不是同时在脑子里规划接下来的会议内容。这种对“当下此刻”的极度聚焦，不需要任何昂贵的设备或仪式，只需要一份愿意“看见”的勇气。我开始尝试在工作间隙给自己设置“微休息”，不是刷手机，而是仅仅盯着眼前的一盆绿植三分钟，效果立竿见影，那种精神上的“充电”效率，远高于我强迫自己去“放松”时的状态。这本书，更像是一套精密的心理调适工具箱。

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翻开这本《生活禪》，我立刻就被它那种深邃而又内敛的气质所吸引。说实话，我原本对“禪”这个字眼总是抱持着一种距离感，觉得它要么是高高在上的理论，要么是晦涩难懂的古籍。然而，这本书的文字却像一股清泉，温柔地流淌进来，润物细无声。它没有咄咄逼人的说教，也没有故作高深的辞藻堆砌，而是用一种极其朴素、近乎日常的叙事方式，引导你去观察那些被我们匆忙的生活步伐所遗漏的细节。比如，它对清晨阳光穿过窗棂的那一瞬的描摹，那种光影的交错，仿佛不是简单的物理现象，而是某种宇宙秩序的显现。又比如，作者描述“洗碗”这个动作时，那种对手心触感、水温变化的细腻捕捉，让人蓦然惊觉，原来最平凡的劳作，也可以成为抵达内心宁静的阶梯。我常常在读完一小节后，会忍不住放下书，去看看窗外的云，去听听周围环境的声音，那种强烈的代入感，让我感觉自己不是在“阅读”一个理论，而是在和一位智慧的长者并肩漫步，由他指引着我重新审视脚下的这方土地。这本书的强大之处，就在于它能将那些宏大的哲学命题，拆解成我们每天都能触摸到的、可操作的“瞬间”，让人不觉压力，只感释然。

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