超級記憶王

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出版者:小知堂
作者:哈瑞.羅瑞
出品人:
页数:0
译者:
出版时间:2003年07月28日
价格:NT$ 250
装帧:
isbn号码:9789574502240
丛书系列:
图书标签:
  • 記憶
  • 记忆力
  • 学习方法
  • 效率提升
  • 大脑训练
  • 自我提升
  • 技巧
  • 心理学
  • 阅读
  • 科普
  • 成长
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具体描述

透過哈瑞羅瑞恩和傑瑞魯卡斯簡單而萬無一失的聯想記憶系統,使你在工作,學業,運動和遊戲中更有效率,更具創造力,更有能力。

提升閱讀速度並增進理解力,將電話號碼,資料,數字和約會分門別類記在腦海中。

準時寄送生日卡和紀念卡,常因為忘了重要的人的重要生日或特別的日子而挨罵嗎?熟讀本書並勤加練習,保證你不會錯過任何一個重要的日子。

记忆的迷宫:探索人类心智的隐秘疆域 本书导言: 在信息洪流席卷的当代社会,记忆不再仅仅是储存过往片段的简单功能,它已成为个体认知、学习效率乃至情感连结的核心枢纽。我们如何处理海量数据?为何有些记忆如同烙印般清晰,而另一些却转瞬即逝?本书《记忆的迷宫》将带领读者深入人类心智的深处,以严谨的科学视角和引人入胜的叙事方式,解剖记忆的生成、巩固、提取与遗忘的复杂机制。 这不是一本教人快速背诵电话号码或考试要点的工具书,它是一次对“我是谁”这一哲学命题的认知科学探索。我们将搁置那些浮于表面的记忆技巧,转而聚焦于记忆在大脑皮层和边缘系统中的物理痕迹,探究它如何塑造我们的时间感、身份认同乃至道德判断。 --- 第一部分:记忆的基石——神经科学的透视 本部分将从生物学的底层逻辑出发,为读者构建一个关于记忆的坚实理论框架。 第一章:神经元的舞蹈与突触的可塑性 记忆的物理载体并非抽象的概念,而是活生生的神经元网络。本章详细阐述了赫布理论(Hebb’s Law)——“一同放电的神经元联结在一起”——如何成为所有学习和记忆的基础。我们将考察长时程增强作用(LTP)和长时程抑制作用(LTD)的分子机制,揭示突触连接强度如何实时记录经验。 细胞层面的编码: 探讨突触后受体、信号转导通路(如CaMKII)在记忆痕迹(Engram)形成中的关键作用。 蛋白质合成与结构重塑: 区分短期记忆与长期记忆在结构上的差异,理解为什么形成长时记忆需要基因表达和新的蛋白质合成。 第二章:海马体的导航者与时空架构 海马体,这个位于颞叶深处的结构,被誉为“记忆的门户”。本章深入解析海马体在情景记忆和空间导航中的核心地位。 位置细胞与时间细胞: 介绍布莱斯·科德(Brenda Milner)对H.M.案例的里程碑式研究,并延伸至最新的“网格细胞”和“边界细胞”理论,解释我们如何在大脑中构建世界的认知地图。 记忆的整合与巩固: 重点分析记忆系统如何通过“系统性巩固”(Systems Consolidation)过程,将脆弱的短期记忆逐渐转移到皮层进行长期储存,并探讨睡眠,尤其是慢波睡眠(SWS)和快速眼动睡眠(REM)在这一过程中的重塑作用。 第三章:分类学——记忆的层次结构 人类的记忆并非单一的容器,而是一个复杂的多层系统。本章旨在清晰界定不同类型的记忆及其运作机制。 外显记忆(Declarative Memory): 区分情景记忆(关于事件和个人经历的记忆)与语义记忆(关于事实、概念和知识的记忆)。探讨前者的情感依附性和后者的抽象性。 内隐记忆(Non-Declarative Memory): 剖析程序性记忆(技能和习惯,如骑车、打字)的形成路径,它如何绕过海马体,主要依赖基底核和运动皮层。同时,研究启动效应(Priming)和习惯化(Habituation)等潜意识的记忆形式。 --- 第二部分:心智的构建——记忆、情感与身份 记忆与我们对世界的感知、我们如何感受情绪以及我们如何定义“自我”紧密交织。 第四章:杏仁核的阴影——情感与记忆的交织 情感不是记忆的干扰项,而是其强力的粘合剂。本章探讨杏仁核如何调节记忆的强度和持久性。 应激激素的作用: 研究皮质醇和肾上腺素在记忆编码高峰期(如创伤性事件)的影响。适度的唤醒可以增强记忆,而极端压力则可能导致记忆的扭曲或阻断。 情绪的标记: 为什么我们对带有强烈情感色彩的事件(无论是喜悦还是恐惧)记忆深刻?解析“闪光灯记忆”(Flashbulb Memories)的形成机制,以及它们虽然看似生动,却同样可能存在高度的重建和错误。 第五章:叙事的自我——记忆与身份的构建 我们是谁,很大程度上取决于我们如何讲述我们自己的故事。本章探讨“自传体记忆”(Autobiographical Memory)如何服务于自我认同。 记忆的合理化与重写: 人类记忆的本质是重构而非简单的重放。探讨记忆是如何在每次提取时被修改,以适应当前的需求、信念和情绪状态。这包括“积极偏差”(Rosy Retrospection)现象。 时间感与记忆的锚点: 考察记忆如何帮助我们构建线性的时间感,以及失去关键的自传体记忆(如在某些失忆症患者中)对个体“存在感”的毁灭性影响。 第六章:遗忘的必要性与选择性遗忘 遗忘并非记忆系统的故障,而是其高效运作的必要组成部分。 干扰理论与衰退理论: 传统上对遗忘的解释,以及这些理论在现代认知模型中的地位。 主动遗忘的机制: 探讨大脑如何主动抑制不相关或痛苦的记忆(如“抑止”过程)。这不仅仅是让信息褪色,而是一种积极的认知控制行为,涉及前额叶皮层对海马体的调控。 --- 第三部分:失序与重塑——记忆的边界与未来 本部分关注记忆系统在出现偏差时的表现,以及认知科学对未来记忆干预的可能性。 第七章:记忆的扭曲——错觉与虚假记忆的构造 记忆的可塑性是其优点,但也是其最大的弱点。本章聚焦于记忆的不可靠性。 源头监测的失败(Source Monitoring Errors): 为什么我们会将想象中的场景误认为是真实的经历?探讨“植入记忆”(Implanted Memories)和“目击者证词”的可靠性危机。 集体记忆的社会构建: 研究在社会互动和媒体影响下,群体如何共同“记忆”出不存在的事件,以及历史叙事的形成过程。 第八章:当记忆成为负担——创伤、病理与干预 当某些记忆过于强大,无法被遗忘时,它们便成为一种折磨。 创伤后应激障碍(PTSD)中的记忆: 分析PTSD中记忆编码的异常,表现为闪回和过度警觉。探讨如何针对性地干预记忆巩固阶段,以削弱创伤记忆的情感强度。 阿尔茨海默症的路径: 从分子病理学(淀粉样蛋白和Tau蛋白)的角度,探讨记忆系统是如何被系统性破坏的,以及我们对短期记忆和长期记忆的相对抵抗力的认知。 结语:心智的未竟之旅 《记忆的迷宫》的探索并未止步于已知。本书的结尾将展望记忆研究的前沿领域,包括利用神经反馈技术优化学习过程,以及对意识与记忆之间尚未完全解开的哲学关联的思考。记忆不仅定义了我们,它也是我们通往未来认知可能性的钥匙。通过理解这个错综复杂的迷宫,我们才能更有效地导航自己的人生体验。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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我必须承认,《超級記憶王》这本书,已经彻底颠覆了我过往对“记忆力”的固有认知。在此之前,我总觉得记忆力是一种天生的“天赋”,要么有,要么没有,我属于后者,常常因为记不住东西而感到自卑。然而,这本书,就像一位技艺精湛的魔术师,在我面前一一揭示了记忆的奥秘。它没有那些晦涩难懂的专业术语,而是用一种极为通俗易懂的方式,将复杂的记忆原理层层剖析,并提供了一套套行之有效的“实操指南”。我尤其对书中关于“位置记忆法”的讲解印象深刻。这是一种古老而强大的记忆技巧,但书中的阐述却让我眼前一亮。我尝试着将自己熟悉的地理环境,比如家里的房间,变成我的“记忆宫殿”,并将需要记忆的信息,巧妙地“放置”在每一个特定的位置。这种将信息与空间感相结合的记忆方式,让我感到前所未有的轻松和高效。我再也不必死记硬背那些枯燥的条目,而是可以轻松地在脑海中“漫步”,找到我需要的信息。此外,书中关于“如何应对遗忘”的深入分析,也让我受益匪浅。它让我明白了,遗忘是记忆过程中的一部分,关键在于如何采取科学的策略来对抗它。我学会了如何利用“间隔重复”的原理,定期回顾和巩固,让信息在我的大脑中“沉淀”下来,变得更加牢固。读完这本书,我感觉自己仿佛拥有了一件秘密武器,能够轻松应对各种记忆挑战,这让我充满信心。

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《超級記憶王》这本书,简直就是我曾经记忆力困境的“解药”。我一直觉得自己是个“记不住事”的典范,无论是工作中的报告细节,还是生活中的约会时间,总是在关键时刻脑海一片空白,那种尴尬和沮丧,真的难以形容。我尝试过很多提高记忆力的方法,但收效甚微,直到我遇见了这本书。这本书的独特之处在于,它并没有提供一些“速成”的秘籍,而是深入浅出地讲解了大脑记忆的科学原理,并且在此基础上,提供了一套套切实可行、易于掌握的记忆技巧。我尤其喜欢书中关于“逻辑编码”和“意象联想”的组合运用。它让我明白,将抽象的数字和信息,转化为生动形象的意象,并用逻辑关系将它们串联起来,是提高记忆效率的关键。我尝试用这种方法来记忆一些复杂的数字序列,比如电话号码或者产品编号。我不再是机械地重复数字,而是为每个数字赋予一个形象的图像,然后用一个有趣的小故事将这些图像串联起来。这种方法不仅让记忆过程变得充满乐趣,而且记忆效果出奇地好!我发现,这些图像和故事在我的脑海中根深蒂固,即使过了很久,也能够清晰地回忆起来。更重要的是,这本书让我明白,记忆不是一种“天分”,而是一种“技能”,是可以后天习得和培养的。这种思维的转变,让我从一个被动的“记忆者”,变成了一个主动的“记忆掌控者”。我感觉自己的学习能力和工作效率都得到了质的飞跃,而且,这种自信心的增强,也体现在我生活的方方面面。

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简直不敢相信我竟然读完了《超級記憶王》!这本书就像一把金钥匙,悄悄地打开了我大脑的无数扇门,让我第一次真切地感受到,原来记忆力并非天生,而是可以通过科学的方法大大提升的。我一直以来都觉得自己记性不好,无论是工作上的文件细节,还是生活中琐碎的约定,总是在需要的时候大脑一片空白,那种沮丧感简直太折磨人了。这次下决心尝试,也是抱着一种“死马当活马医”的心态。没想到,这本书的内容完全颠覆了我的认知。它没有那些空泛的理论,而是深入浅出地介绍了各种实用的记忆技巧,从联想法、位置法,到数字编码、逻辑串联,每一种方法都搭配了生动形象的案例,让我能够立刻理解并尝试。我尤其喜欢书中关于“图像化”记忆的讲解,它让我意识到,把抽象的信息转化为具象的画面,能极大地提高记忆效率和持久性。我开始尝试用自己熟悉的场景和生动有趣的图像来记忆工作报告的关键数据,效果出奇的好!以前需要反复抄写才能勉强记住的内容,现在只需要在脑海里“过一遍画面”就能信手拈来。甚至连家人的生日、朋友的电话号码,这些曾经让我头疼不已的数字,现在也能轻松记住了。更重要的是,这本书不仅仅教授技巧,更注重培养一种积极主动的记忆心态。它告诉我,记忆不仅仅是“背诵”,更是一种“理解”和“构建”的过程。这种转变让我从一个被动接受信息的“记忆苦力”,变成了一个主动探索和创造记忆的“记忆艺术家”。读完这本书,我感觉自己的学习能力和工作效率都得到了质的飞跃,那种自信心爆棚的感觉,真是久违了!

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老实说,我拿到《超級記憶王》这本书的时候,并没有抱太大的期望。我读过不少关于学习和记忆的书,很多都只是泛泛而谈,或者提供一些不切实际的方法。但是,这本书却给了我一个巨大的惊喜。它不是那种“速成”秘籍,而是真正地从科学原理出发,将复杂的记忆机制剖析得一清二楚,然后提炼出了一套套切实可行、易于掌握的学习方法。我最欣赏的是,这本书并没有让读者去死记硬背那些理论,而是通过大量的实例和练习,让我们在实践中去体会和运用。比如,书中关于“费曼学习法”的阐述,就让我豁然开朗。我之前学习新知识时,总是习惯性地一遍遍阅读,却发现效果并不理想。这本书教会我,最好的学习方式是尝试将自己所学的内容,用最简单的语言解释给别人听,在这个过程中,你才能真正发现自己的知识盲点,并加以巩固。我开始在工作中尝试用这种方法来理解和消化复杂的项目文档,结果发现,这种方式不仅让我对内容的理解更加深刻,而且记忆也更加牢固。此外,书中关于“大脑的疲劳机制”和“如何保持专注”的探讨,也让我受益匪浅。我以前经常在学习时注意力不集中,一会儿想东,一会儿想西,效率低下。这本书给了我很多实用的建议,比如如何合理安排学习时间,如何进行有效的休息,这些看似微不足道的小细节,却极大地提升了我的学习效率。读完这本书,我感觉自己不再是被动地“记”,而是主动地“学”,并且学得更扎实,记忆也更持久。

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不得不说,《超級記憶王》这本书,是一本真正能够改变我学习和生活方式的宝典。我一直觉得自己是个“死读书”的人,虽然花了很多时间在学习上,但效果却并不理想,很多知识点都是“看过就忘”,让我感到非常沮丧。这本书的出现,彻底颠覆了我过去的学习观念。它不仅仅是教你如何“记住”东西,更重要的是,它教你如何“理解”和“应用”知识。书中关于“主动回忆”的强调,让我恍然大悟。我以前的学习方式,总是被动地阅读和理解,很少主动去“提取”和“运用”信息。这本书引导我,在学习新知识后,要经常尝试主动地回忆,并且尝试用自己的语言去解释,这样才能真正将知识内化。我开始在阅读完一章后,放下书本,尝试去回忆本章的关键内容,并尝试将它们串联起来,形成一个完整的知识体系。这种主动的提取过程,不仅加深了我对知识的理解,也让我的记忆更加牢固。此外,书中关于“避免过度学习”的建议,也让我受益匪浅。我以前总是觉得,学得越多越好,结果却事倍功半。这本书告诉我,适度的重复和巩固,比盲目的机械记忆更有效。我开始调整我的学习计划,更加注重间隔重复,并且在掌握一定程度后,适当地停下来,去巩固和消化。这种科学的学习方法,让我的学习效率得到了显著提升,也让我对学习这件事充满了信心。

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《超級記憶王》这本书,简直就是我曾经记忆力不佳时的“救命稻草”。我一直觉得自己是个“记不住事”的人,无论是工作中的文件名称、会议的要点,还是生活中的人名、地名,总是在关键时刻脑子里一片空白,让我尴尬不已。我尝试过很多方法,但都收效甚微,直到我翻开这本书。这本书的内容,不像我之前读过的那些书一样,仅仅停留在一些模糊的口号上,而是真正地提供了一套系统化的、科学的记忆方法。它详细地讲解了如何利用视觉、听觉、触觉等多种感官来辅助记忆,并且通过大量的案例,让我看到了这些方法在实际生活中的强大应用。我尤其喜欢书中关于“故事联想法”的讲解。我尝试用编造有趣的故事来记住一些需要记忆的列表,比如超市购物清单。以前,我总是需要把清单写下来,然后反复核对,现在,我只需要在脑海里构建一个生动有趣的故事情节,就能轻松地记住所有需要购买的物品。这种方法不仅有趣,而且效率极高。此外,这本书还教会我如何利用“情绪”来加强记忆。它指出,那些让我们产生强烈情绪的事件,往往更容易被我们记住。我开始尝试在记忆新知识时,给自己一些积极的心理暗示,或者将知识与一些令我兴奋的体验联系起来,效果出乎意料地好。这本书让我明白了,记忆不是一件苦差事,而是一种可以被培养和提升的技能。我现在变得更加自信,也更加乐于去学习新知识,因为我知道,我已经掌握了最有效的记忆工具。

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拿到《超級記憶王》这本书的时候,我其实是抱着一种“试试看”的心态。毕竟,关于记忆力的书籍市面上已经很多了,很多都只是泛泛而谈,或者提供一些不切实际的方法。然而,这本书却给了我一个巨大的惊喜。它不是那种“速成”秘籍,而是真正地从科学原理出发,将复杂的记忆机制剖析得一清二楚,然后提炼出了一套套切实可行、易于掌握的学习方法。我最欣赏的是,这本书并没有让读者去死记硬背那些理论,而是通过大量的实例和练习,让我们在实践中去体会和运用。比如,书中关于“费曼学习法”的阐述,就让我豁然开朗。我之前学习新知识时,总是习惯性地一遍遍阅读,却发现效果并不理想。这本书教会我,最好的学习方式是尝试将自己所学的内容,用最简单的语言解释给别人听,在这个过程中,你才能真正发现自己的知识盲点,并加以巩固。我开始在工作中尝试用这种方法来理解和消化复杂的项目文档,结果发现,这种方式不仅让我对内容的理解更加深刻,而且记忆也更加牢固。此外,书中关于“大脑的疲劳机制”和“如何保持专注”的探讨,也让我受益匪浅。我以前经常在学习时注意力不集中,一会儿想东,一会儿想西,效率低下。这本书给了我很多实用的建议,比如如何合理安排学习时间,如何进行有效的休息,这些看似微不足道的小细节,却极大地提升了我的学习效率。读完这本书,我感觉自己不再是被动地“记”,而是主动地“学”,并且学得更扎实,记忆也更持久。

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在阅读《超級記憶王》之前,我一直觉得自己是一个“记性不好”的典型案例。无论是工作中的海量信息,还是生活中的零碎琐事,总是在需要的时候大脑一片空白,那种无助和沮丧感,真的难以言喻。这本书,就像一道璀璨的光束,照亮了我曾经模糊不清的记忆世界。它没有那些空洞的理论,而是直接将最实用、最有效的记忆策略展现在我面前。我特别被书中关于“图像化记忆”和“故事联想”的讲解所吸引。我以前总是习惯于死记硬背,效率低下不说,还容易混淆。现在,我学会了将抽象的概念转化为生动有趣的图像,并且用故事线将这些图像串联起来。举个例子,我需要记住几个客户的名字和他们的业务特点,我不再是简单地重复他们的名字,而是为每个客户构思了一个形象生动的“角色”,并将他们的业务特点融入到这个角色之中,用一个有趣的小故事将他们联系起来。这种方法不仅让记忆过程变得充满乐趣,而且效果惊人!我发现,这些图像和故事在我的脑海中根深蒂固,即使过了很久,也能够清晰地回忆起来。更重要的是,这本书并没有止步于教授技巧,它还引导我理解记忆的本质——它是一种主动的构建过程,而不是被动的接收。这种思维的转变,让我从一个被动的“信息接收器”,变成了一个主动的“信息创造者”。我感觉自己的学习能力和创造力都得到了极大的提升,而且,这种自信心的增强,也体现在我生活的方方面面。

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我不得不承认,《超級記憶王》彻底改变了我对记忆这件事的看法。在此之前,我一直觉得记忆力是一种天赋,要么天生就过目不忘,要么就只能接受自己“脑子不够用”的现实。但是,这本书用它详实的内容和清晰的逻辑,彻底打破了我这个根深蒂固的观念。它就像一位循循善诱的导师,一步步地引导我,让我看到记忆的无限可能。书中提到的那些方法,比如“记忆宫殿”法,听起来似乎有些玄乎,但当我按照书中的指示一步步去实践时,才发现它的强大之处。我尝试用自己熟悉的家作为“记忆宫殿”,将需要记忆的信息放置在不同的房间里,这种生动有趣的联想过程,让我不再觉得记忆是一件枯燥乏味的苦差事,反而变成了一种充满乐趣的探险。而且,这本书不仅仅停留在“如何记住”的层面,它还深入探讨了“为什么会忘记”,以及如何克服遗忘的规律。这让我明白,遗忘是正常的,关键在于如何采取正确的策略来对抗它。我开始更有意识地运用“间隔重复”的原理,定期回顾和巩固已经学到的知识,这种科学的学习方式,让我的记忆变得更加牢固和持久。以前,我学习新东西总是一蹴而就,结果往往是“学完就忘”。现在,我学会了如何“循序渐进”,如何让知识在我脑海中“沉淀”下来。这本书带来的不仅仅是记忆力的提升,更是一种学习方法的革命。我现在的学习效率比以前提高了好几倍,而且学习的过程也变得更加轻松愉快。

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《超級記憶王》这本书,与其说是一本关于记忆的书,不如说是一本关于“如何学习”的书。我一直认为自己的记忆力很差,在学校的时候,成绩总是不尽人意,工作后,也常常因为记不住细节而犯错。直到我读了这本书,我才意识到,我的问题不在于“记不住”,而在于“没有掌握正确的方法”。这本书的内容非常扎实,它不仅仅提供了一些零散的记忆技巧,而是构建了一个完整的记忆体系。它从大脑的运作原理出发,解释了为什么我们会忘记,以及如何克服遗忘。我尤其喜欢书中关于“多感官学习”的论述。它指出,我们不仅仅可以通过视觉来记忆,还可以通过听觉、触觉,甚至嗅觉来加强记忆。我开始尝试在学习过程中,将抽象的知识转化为生动的图像,或者将其与音乐、气味联系起来。比如,我将一些重要的公式,转化为我喜欢的一段旋律,每次想到这段旋律,就能很自然地回忆起公式。这种方法不仅有趣,而且效果非常好。此外,书中关于“情绪与记忆”的分析,也让我大开眼界。它指出,那些带有强烈情感色彩的记忆,往往更加深刻和持久。我开始尝试在学习新知识时,给自己一些积极的心理暗示,或者将知识与一些令我兴奋的体验联系起来。这种积极的心态,让我对学习这件事充满了热情,也让我的记忆变得更加牢固。这本书让我看到了记忆的无限可能,也让我对自己有了全新的认识。

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本書提供多種可以複合使用的記憶法,特別是聯想法或是英文替代數字,以至如何運用事物本身的特徵去記住事物,方法適用於記英文單詞。但以一本翻譯的書來書,中文版譯得有點勉強,因為原作者是英語作家,其實很多方法對中文讀者不太合適。中文讀者想了解記憶學的話可以考慮看葉瑞財士的書。

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本書提供多種可以複合使用的記憶法,特別是聯想法或是英文替代數字,以至如何運用事物本身的特徵去記住事物,方法適用於記英文單詞。但以一本翻譯的書來書,中文版譯得有點勉強,因為原作者是英語作家,其實很多方法對中文讀者不太合適。中文讀者想了解記憶學的話可以考慮看葉瑞財士的書。

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