森田式心理咨询 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:复旦大学出版社

作者:增肇

出品人:

页数:184

译者:南达元

出版时间:2004-10-1

价格:13.0

装帧:平装

isbn号码:9787309041859

丛书系列:

图书标签:

• 森田疗法
• 心理学
• 心理
• 健康
• 重庆左岸方舟心理咨询机构
• 徐凌
• 198810202007
• 023-60591209
• 心理咨询
• 森田疗法
• 焦虑
• 抑郁
• 自我接纳
• 行为疗法
• 心理健康
• 情绪管理
• 人际关系
• 生活方式

深度心灵探索：现代心理学前沿理论与实践指南 作者： [此处可留空或填入一个虚构的专家名称] 出版社： [此处可留空或填入一个虚构的出版社名称] --- 内容简介： 本书旨在为心理学学习者、从业者以及对人类心智运作机制抱有浓厚兴趣的读者，提供一份全面、深入、且紧跟时代脉络的心理学知识体系。我们摒弃了单一学派的局限性，采纳一种整合性的、跨学科的视角，深入剖析从神经科学基础到复杂人际动力学的各个层面。本书的核心目标是搭建一座坚实的桥梁，连接晦涩的学术理论与日常生活中可观察、可应用的心理现象。 全书结构严谨，逻辑清晰，分为“理论基石”、“核心机制”与“实践应用”三大模块，总计十五章，旨在引导读者系统地建立起对人类心理世界的认知框架。 --- 第一部分：理论基石——构建心理学认知大厦 (约 400 字) 本部分聚焦于现代心理学历史上的关键转折点与当代主流的哲学基础，为后续的实践操作奠定坚实的理论框架。 第一章：心智的起源与演化：从达尔文到认知革命 本章追溯心理学思想的源流，重点探讨进化心理学的基本假设如何解释人类固有的行为偏见与情感反应模式。内容涵盖生物学基础对决策制定、择偶策略以及群体行为的影响，并引入了生态心理学的视角，讨论环境信息如何直接塑造知觉与行动。 第二章：当代认知科学的范式转移 本章深入探讨过去三十年间，认知科学如何通过神经影像技术（如fMRI、EEG）革新我们对“思维”的理解。我们详尽阐述了工作记忆模型、注意力分配的资源限制理论，以及具身认知（Embodied Cognition）的核心观点——即心智过程是深深植根于身体体验和环境交互之中的。本章特别关注“快思考”与“慢思考”的系统理论，及其在日常判断失误中的作用。 第三章：人格的动态结构：特质论与自我建构 抛弃静态的人格描述，本章引入了人格的生态系统理论。除了详述“大五人格模型”的局限性外，我们更侧重于探讨人格是如何在社会情境中动态展现和协商的。内容涵盖身份认同的复杂性、自我叙事（Self-Narrative）的构建过程，以及文化背景如何重塑核心人格特质的表达方式。 --- 第二部分：核心机制——探索内在世界的运作规律 (约 600 字) 本部分是本书的重点，它深入剖析情绪、动机、压力应对以及社会互动中的关键心理过程。 第四章：情绪的神经化学基础与功能导向 本章将情绪视为高效的信息处理工具，而非单纯的主观感受。我们将细致分析边缘系统与前额叶皮层在情绪生成与调节中的相互作用。内容包括恐惧、焦虑、愤怒等基本情绪的生理唤醒模式，以及情绪智力（Emotional Intelligence）的测量与培养，强调情绪在社会联结中的预测价值。 第五章：动机的层次结构：从生存到自我超越 本章批判性地考察了经典动机理论（如马斯洛的需求层次），并重点介绍自我决定理论（Self-Determination Theory, SDT），强调自主性、胜任感和归属感这三大核心需求的驱动力。此外，我们还探讨了内部归因与外部归因对长期坚持与学习动机的影响。 第六章：压力、适应与韧性（Resilience）的构建 面对现代生活的复杂性，本章提供了关于压力反应的全面模型。详细阐述了HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）在急性与慢性压力下的反应模式。重点探讨压力恢复期的重要性，以及通过哪些认知重评（Cognitive Reappraisal）和情感调节策略，可以有效增强心理韧性，将挑战转化为成长的契机。 第七章：人际关系动力学：依恋模式与投射 本章转向人际领域。从成人依恋理论出发，分析童年早期经验如何形成稳定的内在工作模型，并影响成年后的亲密关系模式。内容涵盖移情（Transference）在互动中的无意识体现，以及如何在冲突情境中识别和管理投射性认同（Projective Identification）。 第八章：认知扭曲与信念系统：内在对话的审视 本章聚焦于影响个体体验的深层信念。我们剖析核心信念（Core Beliefs）的形成机制，特别是关于“自我价值”的负性假设。内容详细阐述了常见的逻辑谬误（如非黑即白思维、灾难化倾向），并提出一套系统性的方法来识别、挑战和重构这些阻碍成长的认知过滤器。 --- 第三部分：实践应用——整合理论于生活场景 (约 500 字) 最后一部分将前述理论知识应用于具体的干预场景和日常挑战，侧重于行动导向的改变。 第九章：行为激活：将意图转化为行动的科学 本章讨论如何克服拖延与习得性无助。重点介绍渐进式暴露技术在应对回避行为中的应用，以及如何利用习惯回路（Cue-Routine-Reward）模型，通过环境重构来促进健康行为的自动化。 第十十 章节：冲突解决与有效沟通的结构 本章提供了一套基于非暴力沟通（NVC）原则的实用沟通框架。内容包括如何清晰地表达观察、感受、需求，并提出请求，而不是指责。特别强调在权力不平衡关系中维护自身边界的沟通策略。 第十一章：临界状态下的情绪调节技术 本章专注于即时性的情绪降级方法。详述了正念呼吸技巧如何介入杏仁核的过度激活，以及如何运用接地技术（Grounding Techniques）来应对强烈的恐慌或解离感。 第十二章：应对损失与哀伤的生命历程 本章以更宏大的视角探讨生命中不可避免的告别。我们超越传统的“哀伤五阶段”模型，侧重于持续性联结模型，指导读者如何在关系结束后，通过纪念、意义建构等方式，将逝者整合进新的生活叙事中。 第十三章：自我关怀与职业倦怠的预防 针对助人专业人士，本章探讨了替代性创伤（Vicarious Trauma）的风险。提供了具体的策略来维持职业边界、促进自我反思，并建立可持续的“能量补充”机制，确保长期执业的健康与效能。 第十四章：成长型思维与持续学习的动力 本章探讨了固定型思维与成长型思维对个人发展的决定性影响。内容侧重于如何将失败视为数据点而非个人缺陷，以及如何建立一个接纳犯错的“心理安全区”，以驱动持续的技能习得。 第十五章：整合视角：构建个人化的心理工具箱 总结全书，本章鼓励读者根据自身的独特经验和现有理论知识，设计一套个性化的心理调适与发展蓝图。强调心理健康是一个动态的、需要持续调整的过程，而非一个终点。 --- 本书特色： 强调跨学科整合： 深度融合了心理学、神经科学、哲学和社会学的最新研究成果。 注重可操作性： 每一章节的理论阐述后，都附有明确的“实践反思”或“应用练习”。 语言精准且富有洞察力： 避免了过于技术化的行话，以清晰、富有层次感的叙述，引导读者进行深刻的自我探索。 本书是一本严肃的学术参考书，同时也是一本实践性极强的个人成长手册，它承诺将带领读者穿越纷繁的心理现象，直抵人类心智运作的深刻核心。

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读完《心灵的地图绘制者》这本书，我最大的感受是它提供了一种极具操作性的框架，来解构那些我们习以为常的“非理性”情绪反应。作者的文笔非常锐利、直接，少了些许哲学思辨的迂回，多了几分精准的临床解剖感。书中对“认知扭曲”的分类和举例简直是一绝，简直像一个精密的手术刀，将那些潜伏在我们思维盲区里的“自动负面思维”一一揪出。例如，书中对“灾难化思维”的描述，不仅仅是告诉你“不要想得太糟”，而是深入剖析了这种思维模式在远古生存机制中的残留意义，这让理解变得扎实而非空泛。我特别喜欢它对“行为实验”的强调，它把心理改变的过程从纯粹的“想明白”提升到了“做出来”的实践层面。书中的许多小练习，比如“情绪追踪日志”的特定填写格式，都体现出作者希望读者能够真正走入自己的体验中去验证理论。对于那些追求效率、希望看到具体改变路径的读者来说，这本书无疑是一本宝典，它严谨、逻辑清晰，且充满了实践的温度，读起来丝毫没有拖泥带水之感，非常痛快淋漓。

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《静默的疗愈》这本书，如其名，充满了沉静的力量。它不是一本教你“如何说话”的书，而是一本关于“如何存在”的书。作者似乎对语言的局限性有着深刻的理解，全书的重点似乎都放在了“非语言沟通”和“在场感”上。我花了很长时间才适应这种略带疏离感和高度内省的写作风格。它不像其他心理学书籍那样急于给出结论或提供解决方案，而是用大段大段的留白和对微小情绪波动的捕捉，引导读者进入一种近乎冥想的状态。书中最打动我的是关于“容器理论”的阐述，作者将“安全感”具象化为一种能够容纳一切痛苦而不会被污染的场域。这种场域的建立，需要咨询师和来访者共同完成，它强调的不是技巧，而是品质——一种恒定的、无条件的关注。对于那些被外界的喧嚣和评判弄得心力交瘁的人来说，这本书提供了一个难得的避风港，让你意识到，有时候，最好的回应，就是那份不动声色的陪伴和理解。

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这本《心理之径》真是让人耳目一新。作者在开篇就抛出了一个非常深刻的问题：现代人在寻求心理帮助时，究竟是在寻找一个“答案”，还是仅仅需要一个能接纳自己全部困惑的“空间”？整本书的叙事节奏把握得极为精准，既有理论的深度，又不失案例的温度。我尤其欣赏作者在探讨“自我接纳”这一核心议题时，所采用的那种近乎诗意的文字风格。他没有将心理过程描绘成冰冷的公式，而是将其比喻为一场与内心深处古老河流的和解。阅读过程中，我几次停下来，反复琢磨那些关于“边界感”与“共情陷阱”的论述。书中提到，很多时候，我们投射给咨询师的期待，其实是我们自己对被理解的极度渴望。这种洞察力，使得这本书超越了一般的自助读物，更像是一面能映照出我们自身复杂性的镜子。特别是关于童年创伤如何以“未完成叙事”的形式影响成年决策的部分，作者用非常细腻的笔触勾勒出了那种潜意识的拉扯，让我对自己的某些惯性行为有了全新的认识。它不是提供速效药，而是引导你重新学习倾听自己内在声音的语言，这点我深感震撼。

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《边界的艺术与科学》这本书，聚焦于关系中的“距离管理”，可以说是非常务实且极具现实意义的一部作品。作者的叙事风格非常务实，夹杂着大量的临床轶事，语言朴实无华，但每一句话都像秤上的砝码一样精准。它没有过度浪漫化人际关系，而是将其视为一场需要持续校准的动态平衡。我最欣赏它对“过度卷入”和“过度疏离”这两种极端状态的细致区分，并清晰地指出了它们各自带来的心理耗竭。书中提到，健康的边界不是一道墙，而是一道灵活的闸门，它知道何时该开启，何时该关闭。书中关于如何“温和而坚定地拒绝”的技巧分析，是我在其他书籍中很少看到的。它不仅仅是教你如何说“不”，更是教你如何通过清晰的表达来保护自己的能量场。这本书的价值在于，它提供了一个清晰的工具箱，帮助读者在复杂的社会关系中，维护自身的完整性，避免在为他人付出的过程中，耗尽了自己。

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我必须承认，《光影交错的自我》是我近年来读到过最具有文学性和哲学思辨深度的心理学著作之一。这本书的结构非常松散，但其内在的张力却极其强大。作者似乎从一开始就放弃了传统学科的界限，大量引用了存在主义哲学、现象学以及一些后现代思潮的观点来构建其理论体系。它讨论的核心是“身份的流动性”：我们如何在一个不断变化的世界中，既保持自我的连续性，又允许自己进行彻底的重塑？书中反复出现的“面具与真实”的比喻，非常富有张力。它挑战了我们对“稳定人格”的迷信，认为僵化的自我反而是心理困境的根源。阅读这本书的过程，更像是在与一位博学的智者进行一场深夜的对话，他不会告诉你标准答案，而是会抛出更尖锐、更复杂的问题，迫使你直面存在的荒谬与美丽。它要求读者投入极高的心力去思考，但一旦领会其精髓，对“我是谁”这个问题，会产生一种近乎重生的理解。

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感觉很多都已经不适合现在用了，但有很高的借鉴价值。

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心理学爱好者的必读书

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翻译太日化，很多翻译都没法带入。

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