现代体操运动训练方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:北京体育大学出版社

作者:董进霞编

出品人:

页数:222

译者:

出版时间:2005-1

价格:17.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787811003277

丛书系列:

图书标签:

• 大
• 体操
• 现代体操运动训练方法
• 体操
• 运动训练
• 训练方法
• 现代体操
• 技巧训练
• 力量训练
• 柔韧性
• 身体素质
• 竞技体育
• 运动科学

运动生理学基础：人体机能在竞技体育中的应用 内容提要： 本书深入剖析了人体在运动状态下的生理反应与适应机制，是理解和优化高水平竞技训练的基石。全书共分十二章，系统地涵盖了运动生物化学、心血管适应、呼吸系统功能、神经肌肉控制、内分泌调节、能量代谢途径、环境因素影响、运动营养学、疲劳的生理学机制、恢复与再生的生理学原理、运动损伤的生理基础以及特定运动项目中的个体化生理负荷评估。 第一部分：运动中的能量供给与生化基础 第一章：运动中的能量代谢 本章聚焦于运动时ATP的快速再生与持续供给。详细阐述了磷酸原系统（磷酸肌酸激酶系统）、糖酵解途径（有氧与无氧）以及脂肪酸氧化（β-氧化）在线粒体中的完整流程。通过对不同强度和持续时间的运动负荷下，三大供能系统比例变化的量化分析，解释了乳酸的产生、清除及其作为代谢信号的作用。特别关注了糖原超补偿的生化机制及其在耐力项目中的实际应用指导。 第二章：运动生物化学与分子机制 探讨了运动如何诱导骨骼肌细胞内信号转导通路的变化。重点解析了AMPK、mTORC1等关键激酶在肌纤维类型转化（慢肌纤维向快肌纤维的适应性变化）和线粒体生物发生中的核心地位。此外，还深入讨论了肌红蛋白、细胞色素氧化酶等关键酶的表达调控，以及自由基产生与抗氧化防御系统在适应性超量恢复中的平衡作用。 第二部分：心血管与呼吸系统的适应性重塑 第三章：运动中的心血管生理学 本章详细描绘了急性运动负荷下心血管系统的即时反应，包括心率、心输出量、每搏输出量以及不同组织血流再分配的动态变化。随后，深入分析了长期、系统性训练对心血管系统的慢性结构和功能适应，如左心室容量型和压力型肥大（高负荷与耐力训练的区分），以及最大摄氧量（$ ext{VO}_2 ext{max}$）的决定因素和生理学意义。 第四章：呼吸系统在运动中的功能与效率 考察了运动时通气量的增加机制及其对氧气和二氧化碳交换的调控。阐述了呼吸肌的疲劳与适应，以及高原反应下氧气输送能力的代偿性变化。重点分析了呼吸效率（呼吸频率与潮气量的匹配）如何影响运动耐力的上限，并介绍了限制性通气功能障碍（如运动性肺动脉高压）的生理病理学基础。 第三部分：神经控制、肌肉收缩与运动控制 第五章：神经肌肉控制与运动单元募集 本书将神经系统视为运动执行的“指挥中心”。详细描述了运动单元（Motor Unit）的募集顺序、大小原则（Size Principle）及其在力量发展中的调控。探讨了肌梭和高尔基腱器官等本体感受器在维持运动稳定性和反馈调节中的作用。分析了中枢疲劳与外周疲劳在信号传递中断方面的差异。 第六章：肌肉收缩的生理学机制 聚焦于肌肉收缩的分子基础。详细解析了兴奋-收缩耦联过程，从神经冲动到达神经肌肉接头（NMJ）到肌浆网释放钙离子，再到肌动蛋白与肌球蛋白交叉桥循环的完整序列。对比了等长、向心和离心收缩在能量消耗、肌张力产生和代谢产物积累上的差异。 第四部分：内分泌调节与环境适应 第七章：运动中的内分泌系统响应 剖析了肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇、生长激素和胰岛素等关键激素在运动应激下的分泌模式及其对能量代谢的调控作用。特别是探讨了皮质醇/睾酮比值在评估过度训练状态中的临床应用价值，以及胰岛素敏感性在长期有氧运动后的改善机制。 第八章：环境生理学与极端负荷适应 本章关注高温、高湿、低温和高海拔等极端环境对运动能力的影响。详细阐述了人体通过皮肤血流调节和汗腺功能进行的体温稳态维持机制。在高海拔环境下，着重分析了短时和长时适应（如红细胞生成素的调控和2,3-DPG的变化）的生理过程，为跨区域训练和比赛提供了科学依据。 第五部分：营养、疲劳与恢复的生理学 第九章：运动营养学：宏量与微量营养素的需求 基于能量代谢的理论基础，本章提供了精确的宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的摄入时机与比例建议，并针对不同运动模式（力量、耐力、混合型）进行了量化说明。深入讨论了肌源性氨基酸的利用、蛋白质合成率的监测，以及维生素D、铁和电解质在运动表现和免疫功能中的关键角色。 第十章：运动疲劳的生理学机制与评估 疲劳被分解为中枢疲劳（如神经递质失衡、脑源性信号抑制）和外周疲劳（如代谢物积累、肌浆网钙离子释放受损）两个层面进行深入探讨。介绍了多种客观评估疲劳状态的技术指标，如无创肌肉电生理测试（EMG）和肌肉组织氧合度（SmO2）监测，用以指导科学训练负荷的安排。 第十一章：运动后的恢复与再生生理学 系统介绍了不同恢复策略的生理学效果，包括主动恢复、冷疗（低温暴露的血管反应）、热疗（桑拿对热休克蛋白的诱导）和营养干预（如运动后即刻的营养窗口期）。重点阐述了骨骼肌的微损伤修复过程，以及超量恢复（Supercompensation）的生理基础和时间窗控制。 第十二章：运动损伤的生理病理学基础 从生理学角度审视了过度负荷导致的常见运动损伤。分析了肌腱和韧带在周期性应力作用下的适应性重塑（或退化），如胶原纤维类型的变化。探讨了炎症反应在急性损伤修复中的双重作用，并强调了生物力学负荷的生理阈值管理在预防慢性劳损中的重要性。 本书特点： 本书的撰写严格遵循了基础生理学研究的前沿发现，大量引用了近十年来的生理学实验数据和临床研究成果，力求提供一套严谨、可量化的运动生理学理论体系，旨在为高水平教练员、运动生理学研究者及严肃的运动员提供一套构建科学训练体系的底层逻辑支撑。书中配有大量流程图、反馈调节机制图示和数据分析模型，确保理论与实践的紧密结合。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

对于体操运动，我一直抱有浓厚的兴趣，尤其是在观看了许多国际顶级体操比赛后，对运动员们展现出的超凡技巧和体能留下了深刻的印象。我总在想，是什么样的训练体系能够造就如此优秀的运动员？《现代体操运动训练方法》这本书的出现，让我看到了深入了解这一体系的可能。我非常期待书中能够详尽地介绍现代体操训练中，关于技术动作的分解、模仿与巩固的科学方法。例如，在学习一个全新的、高难度的动作时，教练是如何循序渐进地引导运动员完成的？是否会利用一些辅助性的训练器材来帮助运动员更好地掌握动作要领？我特别关注书中对力量、柔韧性、协调性等身体素质的训练方法，是否会涉及到一些专门的训练计划和训练内容，以及这些训练方法是如何根据运动员的个体差异进行调整的。我希望这本书能够提供一些具体的案例分析，让我能够更直观地理解这些训练方法的有效性，并且能从中学习到一些关于如何提高运动表现的知识。同时，我也对书中关于运动恢复和伤病预防的章节充满期待，毕竟，运动员的健康是持续训练和比赛的基础。

评分☆☆☆☆☆

我对体操运动的魅力深信不疑，它不仅需要运动员拥有卓越的身体素质，更需要科学严谨的训练方法来支撑。这本书《现代体操运动训练方法》的标题，正是我想深入了解的焦点。我非常期待书中能够详细地介绍现代体操训练中，关于技术动作的分解、模仿和巩固的科学过程。例如，在学习一个复杂的翻腾或转体动作时，教练是如何通过一系列的辅助训练和循序渐进的练习，帮助运动员逐步掌握动作的要领和节奏的？我特别想了解，在力量训练方面，现代体操训练是如何科学地安排训练计划，以提高运动员的爆发力、核心力量和身体的稳定性。同时，对于体操运动中至关重要的柔韧性和协调性训练，我也希望书中能够有更详尽的介绍，比如，有哪些科学有效的训练方法可以帮助运动员最大化地提升这些身体素质。我期待这本书能够提供一些具体的训练案例和科学的理论支持，让我能够更直观地理解这些训练方法的有效性，并且能够从中学习到一些关于如何进行科学训练的知识。

评分☆☆☆☆☆

我是一名资深的体操迷，多年来一直关注着这项运动的发展，也对运动员们在训练中所付出的努力和科学方法充满了好奇。《现代体操运动训练方法》这本书的出现，正是我一直想深入了解的方向。我非常期待书中能够详细地介绍现代体操训练中，关于技术动作的学习和改进过程。例如，当运动员在完成一个动作时，教练是如何通过细致的观察和分析，找出动作中的不足之处，并提供针对性的改进方案的？我特别想了解，在力量训练方面，现代体操训练是如何根据运动员的身体特点和技术需求，来科学地制定训练计划，以提高爆发力、耐力和肌肉力量。同时，对于体操运动中不可或缺的柔韧性和协调性训练，我也希望能有更深入的认识，比如，有哪些科学有效的训练方法可以帮助运动员达到并维持高水平的身体控制能力。我期待这本书能够提供一些具体的训练案例和科学的理论依据，让我能够更全面、更深入地理解现代体操运动训练的科学体系，并且能够从中学习到一些关于如何科学地进行身体素质训练的知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的题目就足够吸引人了，我一直对体操这项运动充满好奇，尤其是那些在赛场上如行云流水般的动作，背后一定蕴含着科学的训练体系。我一直想了解，现代体操训练究竟是如何将运动员的身体潜能发挥到极致的，它与传统的训练方法又有什么区别？这本书的出现，简直就像为我打开了一扇通往体操世界深处的大门。我期待能从中了解到最前沿的训练理念、最科学的训练计划制定、以及如何通过科学的方法来预防和处理体操运动中常见的伤病。例如，我特别想知道，在身体柔韧性、力量、爆发力、协调性以及耐力等方面，现代体操训练都有哪些创新的训练手段和技术，是否会涉及到生物力学、运动生理学、营养学等多个学科的交叉应用。我希望这本书能提供一些具体的训练案例，让我能够更直观地感受到这些训练方法的有效性。此外，对于体操运动员的心理素质培养，这本书是否也会有所涉及？毕竟，在高强度的训练和比赛中，强大的心理是成功的基石。总而言之，我对这本书的期待是全方位、深层次地了解现代体操运动训练的全貌，从理论到实践，从身体到心理，都能够有一个系统的认识。

评分☆☆☆☆☆

我是一名体操爱好者，观看比赛时，总是被那些高难度的动作所震撼，但同时也会思考，这些运动员是如何做到如此精湛的？是天赋异禀，还是科学训练的结果？这本书的标题《现代体操运动训练方法》恰好触及了我内心的疑问。我迫切地希望这本书能为我解答关于训练周期、训练强度、训练负荷的科学分配问题。比如，在不同的训练阶段，运动员的训练重点会有哪些变化？如何通过科学的手段来评估运动员的训练效果和身体状况？我特别感兴趣的是，现代体操训练在技术革新方面有哪些突破，例如，是否会利用3D动作捕捉技术来分析和优化运动员的动作？或者，在力量训练方面，是否会采用一些特殊的设备或训练模式来增强爆发力？我期望这本书能够详细阐述这些训练方法的原理和实际应用，并提供一些可供参考的训练计划范例，让我能够更深入地理解体操训练的科学性。此外，对于青少年体操运动员的早期选拔和培养，这本书是否会提供一些相关的指导和建议？我希望这本书不仅能够满足我对体操训练的好奇心，更能为我提供一些有价值的知识，让我对这项运动有更深一层次的理解。

评分☆☆☆☆☆

我对体操这项运动的执着和追求感到敬佩，也一直好奇其背后所蕴含的科学训练原理。《现代体操运动训练方法》这本书的书名，准确地表达了我想要了解的内容。我非常希望书中能够详尽地阐述现代体操训练中，关于技术动作的掌握和完善过程。例如，运动员在掌握一个技术动作时，是如何通过反复练习、技术纠错和反馈调整来不断提高动作质量的？我特别关注书中在力量、柔韧性和协调性训练方面的具体方法。是否会涉及到一些针对体操运动特点设计的专项力量训练计划，或者如何通过科学的拉伸和平衡训练来提升运动员的身体控制能力？我希望这本书能够提供一些具体的训练案例和科学的理论支持，让我能够更直观地理解这些训练方法的有效性，并且能从中学习到一些关于如何科学地进行身体素质训练的知识。此外，我也对书中关于运动训练的负荷管理和恢复策略非常感兴趣，因为我知道这些对于运动员的持续进步和保持健康至关重要。

评分☆☆☆☆☆

我一直对体操这项运动的严谨性和科学性感到着迷，尤其是在看到那些高难度的动作背后所付出的巨大努力和智慧。这本书的书名《现代体操运动训练方法》恰好戳中了我的兴趣点。我非常渴望了解，在当今时代，体操训练是如何与时俱进，不断吸收最新的运动科学研究成果的。我希望书中能够详细阐述在力量训练方面，现代体操运动员是如何通过科学的周期性训练来提高爆发力、耐力和肌肉力量的，是否会涉及一些新的训练器械和训练技术。同时，对于体操动作的柔韧性和协调性训练，我也希望能有更深入的了解，比如，如何通过系统的拉伸和平衡训练来提升运动员的身体控制能力。我尤其对书中关于技术动作的学习和掌握过程感到好奇，是否会涉及到运动学原理在动作分析中的应用，以及如何通过视频分析等手段来优化运动员的动作表现。此外，我希望这本书能够涵盖运动员的心理训练和营养管理方面的内容，因为我知道这些因素对于体操运动员的成功同样至关重要。总而言之，我期待这本书能够提供一个全面而深入的视角，让我能够更好地理解现代体操运动训练的科学体系。

评分☆☆☆☆☆

我一直对体操运动的精密和艺术性深感着迷，特别是那些近乎挑战人体极限的动作，它们背后必然有着一套极其科学和系统的训练方法。《现代体操运动训练方法》这本书的出现，正是我想要探索的领域。我非常期待书中能够详细地介绍现代体操训练中，关于技术动作的分解、再组合以及精炼的科学过程。例如，当运动员学习一个全新的、高难度的动作时，教练是如何通过分阶段的训练，逐步帮助运动员掌握动作的各个环节的？我特别想了解，在力量训练方面，现代体操训练是如何注重爆发力、核心力量和身体稳定性训练的，是否会运用一些创新的训练器械或训练模式？同时，对于体操运动中至关重要的柔韧性和协调性训练，我也希望能有更深入的认识，比如，是否会涉及到一些特殊的柔韧性训练技巧，或者如何通过训练来提高运动员的身体感知能力？我希望这本书能够提供一些详实的训练范例和理论依据，让我能够对现代体操训练有一个更全面、更深入的理解，并且能够从中学习到一些科学的训练理念。

评分☆☆☆☆☆

我是一名体操运动的忠实观众，每次观看比赛，都会被运动员们展现出的力量、柔韧和美感所折服。我一直很好奇，在现代体育科技飞速发展的今天，体操训练究竟是如何利用最新的科学技术来提升运动员的表现的。《现代体操运动训练方法》这本书，正是我一直在寻找的答案。我非常期待书中能够详细地介绍现代体操训练中，关于技术动作分析和优化的方法，是否会涉及到一些运动生物力学、运动心理学等学科的交叉应用。我尤其想了解，在力量和耐力训练方面，现代体操训练是如何科学地安排训练周期、强度和负荷的，是否会运用一些新的训练器械或训练模式来提高训练效率。同时，对于体操运动员普遍需要的极高柔韧性和协调性，我也希望书中能够有更深入的阐述，比如，有哪些科学有效的训练方法可以帮助运动员达到并维持这种状态。我期待这本书能够提供一些具体的训练案例和理论依据，让我能够更全面、更深入地理解现代体操运动训练的科学体系。

评分☆☆☆☆☆

我对体操这项运动有着非常深厚的情感，不仅仅是欣赏运动员们在赛场上展现出的优美和力量，更多的是对他们背后付出的艰辛和科学训练体系的好奇。这本书《现代体操运动训练方法》正是我想深入了解的方向。我期待书中能够详细讲解关于体操训练的周期性安排，如何科学地规划训练量和训练强度，以达到最佳的训练效果。例如，在不同训练阶段，比如基础期、技术期、比赛期，运动员的训练重点会有哪些侧重？我特别想知道，现代体操训练是否会利用一些先进的科学仪器来评估运动员的身体状态和训练反应，比如心率监测、乳酸检测等，以及这些数据是如何指导训练计划的制定的。此外，我也对书中关于技术动作的创新训练方法非常感兴趣，是否会介绍一些新的技术动作学习策略，或者如何通过分析和模仿来帮助运动员掌握更复杂的动作。我希望这本书能够提供一些具体的训练案例和数据支持，让我能够更直观地感受到现代体操训练的科学性和有效性，并且能够从中学习到一些关于如何科学训练的通用原则。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆