四十二式太极剑竞赛套路分解教学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:徐淑贞

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2000-3-1

价格:18.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787533718541

丛书系列:

图书标签:

• 太极剑
• 竞赛套路
• 分解教学
• 武术
• 传统武术
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• 中华武术

华夏武术精粹：少林七星拳秘传与应用 图书简介 本书深入挖掘了少林武术体系中，极具代表性与实战价值的“七星拳”的完整套路、核心技法及其哲学内涵。七星拳，源于嵩山少林寺，是内家外家功法相融的典范，以其步法灵活多变、拳势刚柔并济、结构精妙著称，被誉为“动如星移，静若磐石”的上乘拳法。本书旨在为武术爱好者、专业习练者乃至武术理论研究者提供一份详尽、权威的习练指南与文化解读。 全书共分五大部分，超过三十万字，力求从理论到实践，层层递进，展现七星拳的完整风貌。 --- 第一部分：少林七星拳的历史溯源与理论基础 本部分首先追溯了七星拳自唐宋以来在少林寺内的演变轨迹，结合历史文献与口耳相传的拳谱，厘清了七星拳在少林武术体系中的定位。我们探讨了“七星”的真正含义，它不仅指代布阵的七个方位（北斗七星），更深层地体现了人体经络运行的周天之数和阴阳平衡的哲学观。 核心章节包括： 少林武术的格局与七星拳的地位： 阐述少林拳法中长拳、短打、功法、器械的划分，将七星拳定位于“中架内功拳”的代表。 “七星”的哲学内涵与人体对应： 详细解析了七星拳中“七要”——即精、气、神、筋、骨、皮、意——的调和修炼法门，以及如何通过特定的动作模仿自然界中七星的运行轨迹。 内功基础与外功支撑： 强调七星拳对站桩（马步、弓步、虚步的深度要求）和基本手型（拳、掌、爪、指的转换）的基础训练，指出扎实的基本功是理解和掌握套路的前提。 --- 第二部分：七星拳套路结构深度解析 七星拳套路共计七十二式，结构严谨，布局精巧，每一招一式都蕴含着攻防转换的逻辑。本部分采用图文并茂的方式，对套路进行逐一拆解，并从实战角度分析其应用。 内容细则： 1. 起势与收势的玄机： 分析起势如何蓄气，收势如何敛神，是整个套路气势的起点与终点。 2. 七组核心拳势的分解： 套路被划分为七个主要段落，对应七星的方位变换。例如： 第一组（天枢位）： 侧重于“进步栽拳”与“侧身挑掌”的配合，强调快速切入和控制中线。 第四组（天玑位）： 包含“上步转身蹬腿”，重点讲解如何利用身体旋转产生的鞭劲进行远距离打击。 3. 步法与身法的精微结合： 详细图示“进三退七步法”在套路中的应用，如何通过步法的虚实变化，达到“步随身转，身随劲走”的效果。我们特别标注了套路中出现频率最高的几种步法转换点，并指出其在对抗中的误区与正解。 4. 劲力导向与发力路径： 不仅仅是动作的模仿，更深入到劲力的生成。例如，在“双峰贯耳”一式中，如何从腰胯蓄力，经由脊柱传导至双臂，形成合力。 --- 第三部分：单式技法与实战推演 本书的价值核心之一，在于将套路中的每一个动作从预设的演武场转换到真实的对抗情境中。我们引入了大量的对抗模型（One-on-One Drills）来验证招式的有效性。 实战推演的维度： 攻防转换的瞬间把握： 针对套路中常见的“防守后接反击”的结构（如：闪身拨击后的迎面直拳），分析时间差的运用。 化解技巧的深入研究： 选取套路中具有典型防御性质的动作（如“抱肘拦截”），对比其与八卦掌、螳螂拳中类似防守动作的区别与优势，强调借力和顺势的运用。 多人对抗中的应用预设： 探讨七星拳在面对两面或多面夹击时，如何利用其圆活的步法和多方向的出拳保护自身要害，实现脱身或反制。 “借力打力”的实操模型： 以“进步搬拦肘”为例，详细演示如何接住对方的来力，并将其引导至相反方向，而非硬碰硬的对抗。 --- 第四部分：七星拳的内功修炼与养生之法 七星拳之所以被列为“内功拳”，是因为其对习练者精气神的调养有极高要求。本部分侧重于辅助套路练习的内部修炼法门。 呼吸法门的整合： 详细阐述了“腹式呼吸”与“顺应动作的自然呼吸”的切换技巧。例如，在发力出拳时如何做到“吸紧呼断”，而在蓄劲回守时如何做到“气沉丹田”。 “意念导引”的实践： 讲解如何通过意念观想（如观想星辰之力、山岳之重）来辅助发力，增强招式的穿透力和内在韧性。 收功与恢复： 提供了针对七星拳高强度练习后的恢复性功法，包括特定的拍打穴位法和导引按摩术，旨在疏通习练过程中可能产生的气血壅滞。 老年习练的调整： 针对中老年武友，提供了如何调整七星拳步法难度、降低对关节冲击，同时保持其核心劲力与养生功效的实用建议。 --- 第五部分：文化阐释与传承展望 本书最后一部分回归到文化层面，探讨七星拳在当代武术文化中的价值，并对未来的传承与发展提出思考。 武术审美与意境： 分析七星拳所体现的“中正平和”的东方武学审美，以及其在竞赛表演中如何展现力度与韵律的完美结合。 少林武学理念的当代解读： 探讨如何在现代快节奏生活中，保持七星拳所强调的“静心”与“专注”。 武术研究者的参考： 提供了针对七星拳套路中存疑招式的文献对比，为学术研究提供坚实的原始材料。 结语： 本书不仅是一部技术手册，更是一部深入少林内功体系的探秘之作。我们力求还原七星拳的精髓，让读者得以在掌握实战技艺的同时，领略中华武术深厚的文化底蕴与独特的生命哲学。通过本书的系统学习，习练者将能真正掌握“进退有据，攻守自如”的七星之道。

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作为一个已经练习太极剑有一段时间的爱好者，我总是在寻找那种能帮助我突破瓶颈的进阶资料。这本书在处理“竞赛套路”的特定要求方面，做得尤为出色。它没有泛泛而谈，而是针对比赛评分标准中那些容易被忽视的细微之处进行了详尽的阐述。比如，关于“眼神的运用”——在某个转体后，目光应该如何与剑尖保持一致，并瞬间过渡到下一个动作的预备位置，这些在实战中看似微不足道，但在裁判眼中却是决定分数高低的关键。书中不仅展示了标准的动作形态，还特意列举了一些常见的“失误示范”及其纠正方法，这种“反面教材”的设置，对我们这些追求完美的习练者来说，价值极高。它帮助我识别出自己练习中那些潜藏的弊病，让我明白，要达到“竞赛”的标准，每一个细枝末节都必须精雕细琢，绝不能含糊带过。

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这本书的行文风格，我个人感觉非常严谨且带有浓厚的学术气息，读起来需要一定的专注度，但回报是巨大的。作者似乎深谙太极剑的内在逻辑，不仅仅停留在招式表面的模仿上，而是深入剖析了每一个动作背后的力学原理和阴阳转换的哲学思想。我特别欣赏其中关于“劲路”和“呼吸配合”的那几章，讲得极其透彻，不像有些教程只告诉你“怎么做”，而是告诉你“为什么这么做”。比如，在描述“野马分鬃”这个动作时，作者用了大量的篇幅去解释如何通过腰胯的转动来带动手臂的蓄劲和发劲，让原本平淡无奇的动作立刻鲜活了起来，充满了内劲。这种层层递进的讲解方式，非常适合那些不满足于只做“套路搬运工”，而是渴望真正理解太极剑精髓的习练者。读完后，感觉自己对太极剑的理解又提升到了一个新的层次，不再是简单的肢体运动，而是一种流动的生命哲学。

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这本书的作者在讲解剑法时，融入了非常多他个人的独特体悟和长期教学经验的总结，这让整本书读起来非常“接地气”，充满了实战的烟火气。我特别喜欢书中关于“节奏控制”的论述，很多时候，我们练剑要么太快，急于完成动作，要么太慢，显得拖沓。作者用非常形象的比喻，比如“行云流水”与“雷霆万钧”的交替运用，来指导如何把握快慢、刚柔的辩证关系。我按照书中的建议调整了自己的练习节奏后，立刻感觉到剑势的连贯性增强了，动作之间的过渡不再生硬，整个套路显得流畅自然，更具观赏性。这种将高深理论转化为可操作性极强的练习方法的本事，确实体现了作者深厚的功力和教学智慧，让人感觉这不是冷冰冰的教科书，而是带着温度的良师益友。

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这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种水墨晕染的太极图腾，配上那种沉稳的字体，一下子就抓住了我的眼球。我一直对传统武术的文化底蕴很感兴趣，拿到手里沉甸甸的感觉也很有分量。内页的纸张质感也相当不错，即便是长时间翻阅，眼睛也不会感到疲劳。尤其是那些插图，线条流畅，动作的分解图拍得特别清晰，每一个细节，比如手部的虎口如何用力、膝盖如何碾地，都标注得清清楚楚。我以前跟着网上的视频学剑，很多细节总是抓不住，要么就是角度不好，要么就是动作太快，学了半天总觉得少了点“精气神”。这本书的排版布局很合理，理论知识和实战演示穿插得恰到好处，读起来一点都不枯燥，反而像是在听一位经验丰富的前辈在耳边细细讲解，让人忍不住想立刻拿起剑来比划一番。对于初学者来说，这种图文并茂的教程简直是福音，它不仅仅是一本技术手册，更像是一本能引领你进入太极剑世界的艺术指南。

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从工具书的角度来看，这本书的实用性达到了顶尖水平。我尤其欣赏它在“器械选择与保养”部分所花的心思。作者不仅仅是教你如何舞剑，还细致地讲解了不同材质剑身的特点，以及如何根据自己的身高臂长来选择合适的剑规格。更重要的是，对于剑的日常维护、打磨和存放，提供了非常专业且细致的建议，这对于我们这些珍视自己器械的习武者来说，是非常贴心的补充知识。此外，书后附带的“常见问题解答”板块，几乎涵盖了我在练习中遇到的所有困惑，无论是关于身体柔韧性的限制，还是如何应对集体练习中的节奏差异，都能在这里找到清晰、肯定的解答。可以说，这本书是一套从入门到精进，再到器械保养的全方位、一站式的太极剑学习宝典，极大地节省了我搜集零散资料的时间。

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