具体描述
一切科学的研究和创新，最终都是为了人类自身的发展和进步；一切医学科学的研究和创新，最终都是为了人类自身的健康和幸福！如果让人民大众更多地了解和掌握卫生保健知识，那么许多疾病是可以避免、预防的，尤其是危害严重的恶性肿瘤，也是可以早期发现、获得早期治疗的。这就是编者一向主张的“让医学归于大众”；普及了卫生保健知识，也就能达到“防患于未然”的目的
回忆起编者和编者的同级同学、已故的内科学专家过晋源教授1948年在上海创办《大众医学》的年代，每期杂志一出版即被抢购一空的情景，使编者深深感到如何推动人民大众注意自编者保健，实现生命的自编者管理，做到“最好的医生是自已”这句健康箴言，就必须要有优良的医学科普书刊，让人民大众阅读了这些书刊，就等于看了专家门诊一样。这就要求广大的医务工作者，为了人民大众的健康，有责任多写医学科普文章。要知道写科普文章并不轻松容易，要以活泼生动、深入浅出的文笔，将深奥的科学道理表达成通俗易懂的知识，这就需要清晰的思维和过硬的文字修养。编者深深感到科普创作是一项艰苦的劳动，但它是一项崇高而有意义的事业。
今天，时代已有了巨大变化，医学科学有了飞跃的进展，人民大众对卫生保健知识的要求也更加迫切了。湖北科学技术出版社的编辑抓住了这个问题．乃策划、组织了这套《健康十元丛书》。这套丛书的宗旨是帮助患者认识病症、了解病情，引导患者建立正确的保健观念，踏上正确的求医途径。出版社的编辑来征求编者的意见，编者认为这是一件应该做的大事。编者已经是90岁的老人了，再来主编这套丛书，确实感到力不从心。但当编者想到医学科普工作的迫切性、重要性和“让医学归于大众”的宗旨，也就欣然接受了这个任务。期望这套医学科普丛书在促进人民大众的自编者保健，提高人民大众的生活质量方面起到积极作用！
作者简介
目录信息
1 颈背酸痛是常见病吗？
2 颈背酸痛长期治疗要花很多钱吗？
3 哪些人容易得颈背酸痛？
4 治疗颈背酸痛能断根吗？
5 颈背酸痛的症状表现有哪些？
二 明明白白辨颈背酸痛
……
三 认认真真治颈背酸痛
……
四 轻轻松松对颈背酸痛
……
五 健健康康防颈背酸痛
……
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
这本书给我最大的启发在于它对“姿势惰性”的剖析。我们总以为只要在工作时保持正确坐姿就万事大吉了，但作者深入探讨了身体在不同活动中如何悄悄地偏离中立位，比如弯腰看手机、单肩背重物，这些看似微不足道的习惯是如何一步步累积成慢性问题的。书中有一个章节专门讨论了如何将“姿势意识”融入日常生活，比如如何正确地提重物（强调利用腿部力量而非腰背）、如何调整洗碗池的高度以避免长期弯腰。这已经超出了单纯的颈背保健范畴，它更像是一本关于“如何优雅且健康地生活”的指南。我开始有意识地在走路、站立甚至睡觉时去感知我的身体线条，这种觉察力是以前完全没有的。这种将健康融入日常的理念，比单纯的“做一套操”要有效得多，因为它从源头上减少了错误的输入。这本书提供的思维转变，比任何治疗手段都更加持久和根本。
评分这本书简直是我的救星！我长年累月对着电脑工作，颈椎和肩膀的酸痛问题一直困扰着我，试过各种按摩、理疗，效果都只能是暂时的。直到我翻开了这本书，它提供的那种系统性的、循序渐进的解决方案，让我眼前一亮。作者的讲解非常细致，不仅仅是告诉你“该做什么运动”，更重要的是解释了“为什么这么做能缓解疼痛”。比如，它详细分析了久坐姿势对脊柱的压力点，以及如何通过微小的调整，比如调整显示器的高度和椅子角度，就能显著减轻负荷。我尤其喜欢其中关于“激活核心肌群”的部分，以前总觉得核心训练是健身房才做的事情，但书里把复杂的技术用非常直白的语言和图示分解开来，让我即使在办公室的休息时间也能轻松完成一组练习。坚持了不到两周，我感觉肩膀的僵硬感明显减弱了，深呼吸时胸腔都能更舒展地打开。这本书不是那种快餐式的“一分钟见效”的偏方，而是真正帮助你建立长期健康习惯的指南，对那些希望从根本上解决慢性疼痛问题的人来说，绝对值得拥有。它让我重新认识了身体的运作机制，不再被动地忍受疼痛，而是主动地去管理和改善我的身体状态。
评分说实话，我对市面上大多数健康书籍都持保留态度，总觉得它们要么过于专业晦涩，要么就是过度简化，缺乏实际操作的指导。但是这本让我感到惊喜，它的专业性和可操作性达到了一个非常巧妙的平衡。我最欣赏的是它对“疼痛信号”的解读部分。以前我总觉得疼就是该休息，但这本书教会我区分什么是“好痛”（肌肉在适应和增强的信号）和“坏痛”（需要立即停止的警报信号）。这种细致的区分，让我对自己的身体有了更深的理解和信任感。书中还穿插了一些生活化的案例分析，比如针对经常开车族、抱小孩的家长等不同人群的定制化建议，这使得内容不再是“放之四海而皆准”的理论，而是真正贴合我们日常生活的实际指导。我尝试了书中建议的几个夜间放松技巧，比如温和的颈部伸展和呼吸练习，它们的效果是累积性的，睡前做完后，早晨醒来时那种被“锁住”的感觉几乎消失了。这是一本真正为普通人设计的、既有深度又有温度的实用手册，而不是一本冷冰冰的医学教材。
评分我是一个非常注重细节的人，如果一本书的排版和视觉呈现让人感到压抑或混乱，我可能看两页就想放弃了。这本在设计上处理得非常到位。全书的配色是柔和的米白和淡蓝，阅读起来非常舒适，即使在昏暗的灯光下也不会觉得刺眼。更重要的是，所有的体态纠正图解都清晰明了，人物动作的每一个关键点都用不同颜色或箭头标出，让人一目了然，避免了因为动作不到位而产生二次损伤的风险。我曾经学过一些瑜伽，但很多时候因为看不懂教练的口令或者体位图而放弃。这本书的图文结合方式，让我感觉就像有一个专业的理疗师在我身边耐心示范一样。它没有使用太多拗口的专业术语，如果非要用，作者都会紧接着给出通俗易懂的解释。对于我这种“视觉学习者”来说，这种排版上的用心程度，直接决定了这本书的实用价值，在这方面，它无疑是满分通过的。它让复杂的身体力学变得直观可触，这是很多同类书籍做不到的。
评分作为一个对科学循证非常看重的读者，我购买这本书前特地查阅了作者的背景，发现其理论基础非常扎实，引用了大量的生物力学和运动科学研究成果。但最让我感到欣慰的是，这本书将这些严谨的科学研究，转化成了普通人可以理解并执行的步骤，丝毫没有“故作高深”的感觉。它没有过度强调某一种神奇的营养补充剂或者单一的运动流派，而是采取了一种非常中庸、科学的“多因素干预”策略。它教会我们如何倾听身体的反馈，如何根据自身的疼痛程度和体能水平灵活调整练习的强度和频率。例如，在介绍拉伸练习时，它明确指出了哪些动作在急性疼痛期应该避免，这体现了极大的专业责任感。这本书的价值不在于它能治愈你所有的疼痛（因为很多疼痛涉及更复杂的病理），而在于它提供了一套让你能够科学管理自己身体、减少未来复发风险的工具箱。它确实是近年来我读过的最令人信服的健康自助读物之一。
评分精致的画面，童话般的故事……
评分精致的画面，童话般的故事……
评分精致的画面，童话般的故事……
评分精致的画面，童话般的故事……
评分精致的画面，童话般的故事……
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有