图解家庭按摩治疗.护理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:上海远东出版社

作者:金义成

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:1999-3-1

价格:6.50元

装帧:精装(无盘)

isbn号码:9787806612491

丛书系列:

图书标签:

• 家庭按摩
• 家庭护理
• 按摩疗法
• 健康养生
• 图解
• 医学
• 保健
• 穴位按摩
• 亲子护理
• 康复治疗

《生活智慧：居家养生按摩指南》 在这个快节奏的时代，我们常常忽视了身体发出的细微信号，让压力与疲惫悄悄侵蚀着健康。当药物和昂贵的理疗似乎都无法触及问题的根源时，许多人开始寻求更自然、更根本的自我疗愈之道。而当双手化为最贴心的医者，亲手为自己或家人带来舒缓与活力时，那份由内而外的舒适与安宁，是任何机器或科技都无法替代的。 《生活智慧：居家养生按摩指南》并非一本关于特定疾病治疗的专业医学书籍，也不是一本详细介绍各种病症穴位图谱的工具书。它是一本倡导“健康生活方式”的实践手册，更是将古老东方智慧与现代生活需求巧妙结合的指南。这本书的核心理念在于，通过学习和运用简单易学的按摩技巧，让每个人都能在日常生活中，主动地关照自己的身体，提升整体的健康水平，享受更优质的生活。 这本书将带领你走进一个全新的居家养生领域，让你重新认识双手蕴含的强大力量。你将学会如何倾听身体的声音，理解身体的语言，并用最温柔、最直接的方式回应它。我们相信，健康并非遥不可及，它就蕴藏在你的指尖，藏在每一次轻柔的抚摸和按压之中。 内容亮点： 基础认识，循序渐进： 我们将从最基础的按摩原理讲起，例如什么是按摩？它为何能够舒缓身心？我们还将介绍按摩前需要做的准备工作，比如环境的布置、身体的放松以及自我觉察的练习。即使是初学者，也能轻松上手，建立起对按摩的基本认知。 全身舒缓，从点到面： 本书将为你详细讲解如何对身体各个主要区域进行日常的舒缓按摩。这包括但不限于： 头部与面部： 学习如何通过轻柔的头部按摩来缓解头痛、放松眼部疲劳，以及通过面部按摩来提升气色，促进血液循环。这部分的技巧将侧重于放松和提振，让你在忙碌一天后，也能拥有一个清爽的精神状态。 颈部与肩部： 颈肩僵硬是现代人的通病。我们将教授你如何安全有效地按摩颈部两侧、肩胛骨周围以及锁骨区域，帮助缓解长时间低头或伏案工作带来的不适，恢复颈肩的灵活性。 手臂与手部： 手部是经常被忽视但又非常重要的身体部位。我们将分享如何按摩手臂的经络，缓解手臂的酸胀感，以及通过对手部穴位的按摩，来促进全身的气血流通，同时也能作为一种放松指尖神经的有效方式。 背部与腰部： 背部是身体的“晴雨表”。这本书会提供一些温和有效的背部按摩方法，帮助舒缓背部肌肉的紧张，提升腰部的舒适度。虽然不会涉及深层治疗，但足以带来显著的放松感。 腿部与足部： 长期站立或行走，腿部和足部容易感到疲惫。我们将教你如何按摩小腿、大腿以及足部的关键区域，促进下肢的血液循环，缓解水肿和酸胀，为身体注入新的活力。 自我关怀，亲人相伴： 这本书不仅是一本“自我按摩”的手册，更是一本“关爱家人”的指南。你将学会如何将这些按摩技巧运用到你的伴侣、父母或孩子身上，传递爱与关怀。书中会强调在为他人按摩时，如何观察对方的反应，调整力度和节奏，让按摩成为一种充满温度的沟通方式。 生活化的应用，不只是按摩： 除了具体的按摩手法，本书还将融入更多生活化的建议，帮助你将按摩的益处最大化。例如： 呼吸的配合： 学习如何在按摩过程中调整呼吸，让身心达到更深层次的放松。 芳香疗法的点缀： 介绍如何选择合适的天然精油，并将其融入按摩中，提升按摩的体验和效果。 日常习惯的调整： 提醒大家按摩并非万能，配合健康的饮食、规律的作息和适度的运动，才能构建更完善的健康防护网。 安全提示与注意事项： 我们高度重视按摩的安全性。书中将详细列出在进行按摩时需要注意的事项，以及一些不适合进行按摩的特殊情况，确保你在享受按摩的同时，能够保护好自己和家人的健康。 《生活智慧：居家养生按摩指南》旨在为你提供一套实用、易学、安全、有效的居家养生方法。它不承诺奇迹般的疗效，但它确实能帮助你更好地理解自己的身体，更好地照顾自己和身边的人。当你亲手为自己或家人带来片刻的宁静与舒缓时，你会发现，健康的生活，其实可以如此简单而美好。这是一份送给自己和家人最珍贵的礼物——一份关于爱、关于健康、关于生活智慧的礼物。

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我买这本书的主要目的是想给自己和年迈的父母做一些日常的保健。老年人身体机能下降，很多时候不适合剧烈的运动或复杂的理疗，但温和的按摩却是非常好的辅助手段。这本书里有一个专门针对老年人关节保健的章节，里面介绍的放松手法非常轻柔，老人家接受度很高。我发现，比起我自己摸索着乱按一通，遵循书中的规范操作，不仅更安全，而且效果也更持久。它强调的是循序渐进和持之以恒的重要性，而不是追求一时的“酸麻过瘾”。这种细水长流的健康管理理念，正是我所需要的。这本书让我感觉，关爱家人，其实可以从最简单、最日常的接触开始。

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这本书的装帧设计也挺有心思的，纸张质量很好，拿在手里很有分量感，不是那种一翻就烂的廉价印刷品。我平时比较注重养生，市面上很多按摩书要么内容过于陈旧，要么就是把一些复杂的理论堆砌在一起让人望而却步。但《图解家庭按摩治疗.护理》这本书的结构非常合理，它不像那种厚重的工具书，反而更像一个贴心的健康顾问。我尤其欣赏它在“常见病症的自我舒缓”这部分做得特别到位，很多我们日常生活中会遇到的不适，比如消化不良、失眠多梦，都有对应的“急救”按摩法。我试着在睡前给自己按压了几个特定穴位，效果出奇地好，入睡速度明显加快了。它真的让我体会到了“掌控自己健康”的成就感，不再需要事事依赖外界。

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市面上很多按摩书籍都过于强调“气血运行”或“经络学说”，对于我这种科学思维较重的人来说，总觉得少了点实证依据。但这本书的撰写风格非常务实，它在介绍手法的同时，也会侧面点出这些动作可能带来的生理机制变化，比如促进血液循环、缓解肌肉紧张等，这些都是比较容易理解和接受的概念。我特别喜欢它对力度控制的描述——“以被按摩者感到舒适但略有酸胀为宜”。这种边界感的设定非常人性化。此外，书中对按摩工具的使用也有提及，比如刮痧板、按摩球的辅助作用，让家庭护理的选择更加多样化。总的来说，这是一本既有深度又不失温度，能真正走进千家万户的实用手册。

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这本书简直是居家必备的宝典啊！我原本对手部的经络穴位一窍不通，总觉得按摩这种事得去专业的地方才能做好。但自从有了它，我才发现原来在家也能给家人做一些简单又有效的护理。书里对每一个穴位的讲解都极其细致，图文并茂，就连我这个零基础的新手也能很快上手。我特别喜欢它对不同症状的分类，比如颈椎不适、肩部酸痛，书里都有专门的按摩手法介绍，而且步骤分解得很清晰，每一步的力度、方向都有明确的说明。我按照书中的方法给经常伏案工作的爱人做了几次，他反馈说舒服多了，那种持续的酸胀感明显减轻了。这本书的好处在于，它不是那种晦涩难懂的专业教材，而是真正为普通家庭读者着想的实用指南，语言亲切，操作性极强。

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说实话，我一开始对这类“图解”的书持保留态度，总觉得文字描述才能传达精髓。然而，这本书彻底扭转了我的看法。它的插图不仅清晰，而且非常注重细节的捕捉，比如指尖的位置、手掌的弧度，甚至连被按摩者应该采取的姿势都考虑进去了。这对于按摩新手来说至关重要，因为力度和角度稍有偏差，效果可能就大打折扣。我记得有一次给孩子处理轻微的肠绞痛，按照书里的步骤操作后，孩子很快就平静下来了。这种即时、有效的反馈，让我对这本书的信赖度直线上升。它真正做到了理论与实践的完美结合，让“望、闻、问、切”中的“望”这一环节变得异常直观易懂。

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