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出版者:中国医药科技出版社

作者:范思行

出品人:

页数:480

译者:

出版时间:2000-8-1

价格:22.00

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787506723114

丛书系列:

图书标签:

• 中医
• 养生
• 健康
• 家庭医学
• 偏方
• 急救
• 常见病
• 预防
• 保健
• 穴位

《百病不求人：日常养生智慧精粹》 在这瞬息万变的时代，健康是人们最宝贵的财富。然而，面对层出不穷的健康困扰，很多人陷入了“看病难”、“看病贵”的困境，不得不一次次求助于医生和药物。本书《百病不求人：日常养生智慧精粹》并非一本包治百病的“秘籍”，也不是鼓吹“偏方”的神奇指南。恰恰相反，它是一本聚焦于激发人体自身潜能，回归自然生活方式，通过日常的点滴积累，构建坚实健康基石的生活智慧读物。 我们深知，许多看似顽固的病症，其根源往往隐藏在不良的生活习惯、不均衡的饮食结构以及长期的精神压力之中。本书的核心理念在于“未病先防，已病早调”，强调的是一种积极主动的健康管理态度，而非被动地等待疾病的侵袭。它并非要取代专业的医疗手段，而是希望为广大读者提供一套系统、可行、易于实践的日常养生方法，让你从根源上增强体质，提升免疫力，减少对外界医疗资源的依赖，从而真正实现“百病不求人”的理想状态。 本书内容详实，涵盖了从生活起居、饮食调养、运动保健、情绪管理等多个维度，为你精心梳理了一套切实有效的养生体系。 第一篇：生活起居的智慧——顺应天时，安顿身心 睡眠的艺术： 深入探讨优质睡眠的重要性，解析不同睡眠模式对身体的影响，并提供改善睡眠质量的自然方法，如调整作息规律、创造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等。我们将破除“睡够八小时就是好睡眠”的误区，引导你找到最适合自己的深度睡眠模式。 起居规律： 遵循中医“日出而作，日落而息”的古老智慧，讲解顺应四时节气的生活起居调整。从早晨的唤醒方式，到夜晚的入睡准备，每一个环节都蕴含着养生的奥秘。我们将教你如何通过精细化的生活管理，让身体形成健康的生物钟。 环境与养生： 探讨居住环境、工作环境对健康的影响。如何利用自然光照、通风、绿植等元素，营造一个有利于身心健康的居住空间。了解不同季节的室内外环境适应之道。 第二篇：饮食调养的艺术——药食同源，平衡之道 四季饮食法则： 详细阐述春生、夏长、秋收、冬藏的饮食原则。春季如何疏肝理气，夏季如何清热解暑，秋季如何润燥养肺，冬季如何温补固元。每一季都有专属的饮食建议和食谱参考。 食物的性味归经： 普及食物的基本属性（寒、热、温、凉）及其对身体的作用，帮助你了解不同食物的搭配禁忌和适宜人群。我们将带你认识常见食材的药用价值，让你在日常饮食中就能做到“食补”。 烹饪的智慧： 强调健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖、拌等，减少油炸、烧烤等不健康的烹饪方法。教授如何通过合理的烹饪，最大程度地保留食材的营养，并提升其养生功效。 饮水的学问： 细致讲解不同饮品的功效与适宜性。从白开水、茶水到各种健康饮品，教你如何科学饮水，补充身体所需。 第三篇：运动保健的实践——动静结合，强健体魄 基础养生功法： 介绍一系列简单易学、效果显著的传统养生功法，如八段锦、五禽戏、易筋经等。这些功法不仅能强身健体，更能疏通经络，调和气血。我们将提供详细的动作图解和练习要领。 适度运动原则： 强调“生命在于运动”但更在于“适度”。指导读者根据自身体质和年龄，选择适合的运动方式和强度，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。避免运动损伤，让运动成为一种享受。 身体信号的解读： 引导读者学会倾听身体的声音。当身体发出疲劳、酸痛等信号时，如何通过适当的休息和运动来调整，而不是一味地忍耐或依赖药物。 第四篇：情绪管理的妙法——心平气和，安宁致远 情绪与健康： 深入解析不良情绪（如焦虑、抑郁、愤怒）对身体健康的负面影响。学会识别并管理自己的情绪。 心理调适技巧： 提供实用的心理调适方法，如冥想、深呼吸、正念练习、兴趣爱好培养等，帮助读者在高压生活中保持内心的平静与和谐。 人际关系的和谐： 探讨良好的人际关系对身心健康的积极作用。如何建立和谐的家庭、工作和社交关系，营造积极乐观的生活氛围。 《百病不求人：日常养生智慧精粹》并非一本束之高阁的理论书籍，它更像是一位循循善诱的健康导师，陪伴你踏上自我疗愈和身心进化的旅程。我们相信，掌握了这些日常养生的智慧，你将能够更从容地面对生活中的各种挑战，拥有一个更加健康、积极、充实的人生。这本书是献给每一个渴望主动掌握自己健康命运的你的礼物。

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这本书的名字叫《百病不求人小绝招》，光听这个名字就觉得充满了智慧和实用性！我一直对那些简单易学、又能解决实际生活问题的“小绝招”特别感兴趣。平时生活中，难免会遇到一些小毛小病，比如偶尔的感冒、肠胃不适，或者是颈椎酸痛、睡眠不好之类的。去医院吧，有时候觉得小题大做，而且挂号、排队也挺耗费精力的；找医生咨询吧，也可能因为表达不清或者知识盲区而无法得到最有效的建议。所以，我一直在寻找一本能够在家就能应对这些小困扰的书。 我希望这本书里能包含一些针对不同年龄段、不同体质人群的实用小技巧。比如，针对老年人可能更关注的关节问题、高血压的日常调理；针对上班族可能普遍存在的颈椎病、腰椎间盘突出、眼部疲劳；还有针对孩子可能容易出现的消化不良、感冒咳嗽等问题，都能提供一些简单易行的居家疗法。我特别期待书中能有一些关于食疗的建议，比如哪些食物有助于增强免疫力，哪些食物可以缓解特定症状，甚至是一些简单的药膳方子。 除了食疗，我还希望书中能介绍一些简单易学的运动或手法。比如，针对肩颈疼痛，有没有一些拉伸动作或者穴位按摩的方法？对于失眠，有没有一些助眠的呼吸法或者睡前放松的技巧？我希望这些方法不仅要有效，还要操作起来方便，不需要特殊的工具或者场地，随时随地都能进行。毕竟，“小绝招”的精髓就在于它的简便性和普适性。 我更希望这本书能教会我如何去观察身体发出的信号，理解身体的语言。很多时候，我们只是感觉到不舒服，但不知道具体是什么原因，也不知道该如何正确地应对。如果这本书能帮助我建立起对身体的认知，了解不同症状可能代表的含义，并提供相应的解决方法，那将非常有价值。比如，皮肤干燥可能与什么有关，头痛又可能是什么原因引起的，书中能否给出一些初步的判断和相应的处理建议。 总而言之，我希望《百病不求人小绝招》是一本真正能够赋能我的书，让我成为自己健康的“第一道防线”。它不应该只是罗列一些偏方，而是能够提供一套系统性的、易于理解的健康管理方法。让我不仅能解决眼前的“小毛病”，更能从中学习到如何预防疾病，如何通过生活方式的调整来改善整体健康状况。一本真正值得拥有的、能够陪伴我长久的好书。

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《百病不求人小绝招》这个书名，一听就充满了实用性和亲和力。我总觉得，我们身体里隐藏着很多我们自己都不知道的“能量”和“智慧”，很多时候，小病小痛并非是绝症，只需要一些正确的方法就能迎刃而解。我一直在寻找一本这样的书，它能像一个贴心的家庭医生，或者一个经验丰富的老中医，用最接地气的方式，教我如何照顾好自己和家人的健康。 我特别希望书中能够包含一些关于“自我保健”的图解。例如，针对常见的肩颈疼痛，书中能否提供一套简单的拉伸操，配上清晰的插图，明确指出每个动作的要点和频率？对于脚部穴位按摩，能否有详细的穴位图，并说明每个穴位的主要功效和按摩手法？我希望这些内容能够直观易懂，让我能够立刻上手，并且在实践中感受到效果。 另外，我设想书中会不会有一些关于“紧急情况下的初步处理”的内容。比如，不小心烫伤了怎么办，摔倒了擦破皮了如何处理，突然出现腹痛需要注意什么。这些都是生活中可能遇到的突发情况，如果能有一些简单但有效的应急措施，那将非常有价值，能够避免不必要的恐慌和错误的处理。 我还对书中关于“体质辨别”的介绍很感兴趣。每个人的体质都有所不同，适合别人的方法不一定适合自己。如果这本书能提供一些简单的方法，让我们能够初步了解自己的体质类型，并在此基础上给出一些更具针对性的调理建议，那将是极大的帮助。比如，阴虚、阳虚、痰湿、气虚等等，希望能够有通俗易懂的讲解和相应的饮食、生活建议。 总而言之，我希望《百病不求人小绝招》这本书能够成为一本“活”的书，它不是枯燥的理论堆砌，而是充满生活气息和实践指导。我希望通过阅读它，能够让我变得更加从容和自信，在面对各种健康小挑战时，能够不慌不忙，运用书中的“小绝招”轻松化解，真正做到“百病不求人”，过上更健康、更充实的生活。

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这本书的标题《百病不求人小绝招》，瞬间就抓住了我的眼球。我一直觉得，现代社会生活节奏快，压力大，很多时候我们都习惯性地依赖医疗系统，却忽略了自身强大的自愈能力和一些简单有效的居家护理方法。我曾经也因为一些小病小痛，花了不少时间和精力在医院，但很多时候，医生也只是给一些建议，并没有从根本上解决问题。所以，我对这类能够 empowering (赋能) 读者的书籍充满了期待。 我设想这本书里会包含许多关于传统中医智慧的现代解读。不是那种晦涩难懂的理论，而是能够转化为切实可行的小方法。比如，关于穴位按摩，能不能详细讲解每个穴位的位置、主治范围，以及具体的按摩手法和力度，最好能配上清晰的图示。再比如，关于拔罐、刮痧等传统疗法，书中能否给出操作的注意事项、禁忌人群，以及针对不同病症的刮痧或拔罐部位和手法。我希望它能成为我居家保健的“一本通”。 同时，我也非常好奇书中是否有关于“食养”的独特见解。我知道“药食同源”，但具体的实践起来却常常无从下手。《百病不求人小绝招》能不能提供一些简单易学的食疗方，针对一些常见的亚健康状态，比如疲劳乏力、食欲不振、便秘等，提供一些美味又健康的解决方案。我希望这些食谱不会太复杂，食材也容易获取，能够融入到日常饮食中，达到润物细无声的调理效果。 此外，我特别看重书中在“生活习惯”方面的指导。很多时候，我们的疾病根源在于不良的生活习惯。这本书会不会提供一些关于如何改善睡眠质量、如何缓解压力、如何进行情绪调节的建议？例如，针对长期伏案工作导致肩颈僵硬，有没有一套办公室里就能做的简易运动？针对焦虑易怒，有没有一些简单的心态调整技巧？我希望它能成为我生活中的“健康导航”。 总而言之，我希望《百病不求人小绝招》这本书能够真正地帮助我摆脱对外部医疗的过度依赖，激发我自身的健康潜能。它应该是一本实用性极强、可操作性高的生活指南，让我能够轻松应对生活中的各种“小麻烦”，提升生活品质，最终实现“百病不求人”的目标。我期待它能够给我带来切实的改变，成为我健康路上的忠实伙伴。

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《百病不求人小绝招》这个名字，一下子就勾起了我作为普通老百姓的无限兴趣。我们总是在生病了才想办法，而这本书的名字却暗示着一种防患于未然、或者是在小病小痛面前能够自己解决的智慧。我感觉这本书可能像一本“生活百科全书”，里面藏着很多我们日常生活中很容易被忽视，但却非常有效的“小秘密”。 我期待书中能够有关于“自然疗法”的介绍。比如，关于一些简单易学的草药知识，哪些常见的植物可以用来泡水喝缓解咳嗽，哪些可以用来敷贴缓解跌打损伤。当然，前提是这些草药一定要安全易得，并且书中会详细说明其功效、用法用量以及需要注意的事项。我希望它能让我对身边的自然环境多一份亲近和了解，从中找到健康的源泉。 另一个我非常感兴趣的方面是关于“身体信号解读”。很多时候，我们的身体会发出一些细微的信号，比如某个部位的轻微疼痛、皮肤上出现的小斑点、或者是一些莫名其妙的疲劳感。我们常常会忽略这些信号，直到问题变得严重。我希望这本书能教会我如何去识别这些信号，了解它们可能代表的含义，并给出一些初步的应对方法。这就像是拥有了一个“身体内部的翻译器”，让我能更主动地管理自己的健康。 我也很想知道，书中会不会有一些关于“情绪与健康”的联系的探讨。我们都知道心情好坏会影响身体，但具体是如何影响的，又该如何通过积极的心态来改善身体状况呢？我希望这本书能提供一些简单易行的心理调适方法，比如一些正念练习、感恩练习，或者是一些有助于放松身心的冥想引导。这些都能帮助我在快节奏的生活中找到内心的平静。 总而言之，我希望《百病不求人小绝招》不仅仅是一本“治病”的书，更是一本“养生”的书。它应该是一个充满智慧的助手，帮助我们成为自己健康的主人。我希望通过阅读这本书，我能够学会更多简单实用的技巧，让我能够更好地照顾自己和家人，减少不必要的求医问药，享受更健康、更自在的生活。

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我一看到《百病不求人小绝招》这个书名，就觉得这本书一定非常有分量，而且能够解决我生活中不少实际的困扰。我一直是个对传统养生方法和居家护理比较感兴趣的人，但很多时候，接触到的信息要么过于专业，要么过于零散，很难形成一个系统性的认知。《百病不求人小绝招》听起来就像是把那些“看家本领”都浓缩在了一起，而且是用一种普通人都能理解和操作的方式呈现出来。 我特别期待书中能够深入探讨一些“食疗”的细节。比如，针对不同季节的特点，有哪些推荐的食材和食谱？对于一些常见的慢性问题，比如消化不良、容易上火、或者免疫力低下，有没有一些长期坚持可以见效的饮食调理方案？我希望书中不仅仅是列出几种食物，而是能解释为什么这些食物有效，它们的作用机制是什么，以及如何将这些饮食理念融入到日常的烹饪中，做出既健康又美味的食物。 另外，关于“运动与康复”的部分，我也充满期待。现在很多人都有久坐的习惯，导致各种颈椎、腰椎问题层出不穷。这本书能否提供一些针对这些问题的、在家就能进行的简单运动？我希望它能包括一些循序渐进的练习，并且有清晰的动作演示，让我能够安全有效地进行锻炼。甚至，如果能包含一些针对运动损伤的初步处理方法，那就更好了。 我还在想，这本书会不会涉及一些“心理调适”的技巧。我知道，很多疾病都与情绪有关，长期的压力、焦虑、抑郁都会对身体造成负面影响。如果书中能提供一些简单易学的心理放松方法，比如呼吸训练、冥想或者一些转移注意力的技巧，那对我来说将是非常宝贵的。我希望它能帮助我在面对生活压力时，能够更从容地应对，保持良好的心态。 总而言之，我希望《百病不求人小绝招》能够成为一本真正的“宝典”，它不仅仅提供解决眼前问题的方法，更能教会我如何从根本上提升自己的健康水平，培养良好的生活习惯，成为一个更健康、更有活力的人。这本书应该能够给我带来一种“掌握健康”的自信。

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