具体描述
大卫·劳伦斯·普雷斯顿先花了20年时间经商，从事高等教育工作，然后才将全部精力投入到关于个人发展的教学和写作上来，他开发出DLP动态生活计划，此计划充分汲取了实践心理学，药物铺助治疗和东西方哲学的精华，并开始提供心理治疗和人生指导服务。他同时还是英国南海崖伯恩茅斯成人教育的课程（辅助治疗）指导，开办有关自信，个人和精神发展的各种课程和研讨会。大卫·劳伦斯·普雷斯顿是一位个人发展培训员，还是一位研讨
作者简介
目录信息
第一章 演讲要有计划
第二章 组织你的信息
第三章 选择直观手段
第四章 开头和结尾要有力量
第五章 问答会议
第六章 建立信心和控制自己的情绪
第七章 演讲的风格
第八章 决不要枯燥乏味
第九章 你的听众来自什么阶层？
第十章 针对性
第十一章 如何应付意想不到的情况
第十二章 勇往直前
附录
作者介绍
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
《改变自己的365步》这本书，以一种极其“人性化”的方式，消解了我对改变的恐惧。我一直以来都觉得，想要改变，就必须付出巨大的代价，忍受巨大的痛苦，仿佛这是一场与旧我的殊死搏斗。然而，这本书却用一种截然不同的视角，将改变描绘成了一场温和的“升级”。它没有鼓吹“痛苦是成长的催化剂”这种听起来很“燃”但实际上让人望而却步的理念。相反，它强调的是“循序渐进”，是“微小胜利的累积”。我尤其喜欢书中关于“小习惯”的力量的阐述。它告诉我们，那些看起来微不足道的小改变，比如每天多走几步路，每天多读几页书，每天少看一小时手机，在日积月累之下，能够产生多么惊人的复利效应。这种“小步快跑”的策略，让我不再因为“改变”的宏大目标而感到压迫，而是能够以一种轻松的心态，去尝试和实践。它让我想起了“量变引起质变”的朴素道理，但这本书将其具象化，并提供了详细的执行路径。我不再需要面对一个遥不可及的“完美自己”，而是能够看到一个每天都在向着更好方向微小前进的自己，这种感觉，真的非常治愈。
评分在我看来，《改变自己的365步》这本书，为我打开了一扇通往“内在自由”的大门。它没有给我任何强制性的规则，也没有设定任何僵化的目标。相反，它以一种非常开放和包容的态度，鼓励我去探索属于自己的改变之路。书中的文字，像一股清泉，滋润了我干涸的心灵，让我开始相信，改变并非是一种“他律”，而是一种“自律”，一种源于内心深处的热爱和渴望。它引导我去审视那些束缚着我的“限制性信念”，去挑战那些阻碍我前进的“自我设限”。我曾经常常觉得自己被各种各样的“应该”和“必须”所困扰，仿佛被无形的力量所束缚。这本书让我明白，这些所谓的“束缚”，很多时候都来自于我们自己的内心。它鼓励我去倾听自己的真实需求，去追随自己的内心声音，去创造一个更符合自己内心期待的生活。这种“内在自由”的理念，让我感到一种前所未有的轻松和解放。我不再是被动的接受者，而是主动的创造者，能够为自己的生活赋予更深刻的意义。
评分刚拿到《改变自己的365步》这本书，内心确实涌动着一股难以言喻的期待。我一直觉得自己是个原地踏步的人，常常被生活中的琐碎和惯性所裹挟，想要改变，却又提不起那种足以撼动根基的勇气和毅力。这本书的名字本身就带着一种温和而坚定的力量，它没有承诺一夜之间脱胎换骨的神话，而是强调“365步”，仿佛是为我量身定制的，一步一个脚印，踏实而可行。我翻开第一页，并没有立刻看到什么惊心动魄的理论或技巧，而是感受到一种娓娓道来的亲切感，作者的文字像一位经验丰富的旅伴，没有居高临下的指点，而是分享着自己的感悟和一路上的风景。我迫不及待地想知道，这365步究竟会引领我走向怎样的未知？它会如何一点一滴地撬动我内心深处的那些顽固的壁垒？我尤其好奇，在作者的笔下，那些看似微不足道的日常习惯，究竟能孕育出怎样巨大的能量？我期待这本书能像一把钥匙，打开我一直以来渴望却又找不到门的领域，让我不再是那个被动的旁观者，而是主动的创造者。它不仅仅是一本书，更像是一个承诺，一个关于成长的陪伴，我愿意投入我的时间和精力，去跟随这365步，去见证那个可能发生的、更好的自己。
评分《改变自己的365步》这本书，给我最大的感受是它极具“可操作性”。我是一个比较务实的人，喜欢那些能够立刻应用到生活中的方法和建议。这本书在这方面做得非常出色。它没有讲太多抽象的理论，而是把每一个改变的点都拆解得非常具体，甚至提供了一些非常细致的步骤和提示。我记得书中关于“整理环境”的章节，它不仅仅是告诉我要整理，而是详细地指导我如何从一个角落开始，如何分类，如何处理不需要的东西。这些细节性的指导，让我不再感到无从下手，而是充满了执行的动力。我之前总是觉得自己的生活一团糟，但每次想去整理，都会被庞大的工作量吓退。通过这本书的引导，我发现，原来整理也可以如此有条理，如此令人愉悦。而且，书中还强调了“反馈”的重要性，鼓励我们去记录自己的进步，去庆祝每一个小小的成就。这种正向的激励机制，让我觉得改变不再是枯燥的任务，而是一个充满乐趣的探索过程。我不再感到孤单地与旧习惯搏斗，而是有了一个清晰的地图和一群默默支持我的“工具”，去一步步地构建我想要的生活。
评分这本书，像一位温和而睿智的向导，带领我走进了“自我认知”的全新领域。《改变自己的365步》并非空泛的励志宣言，它更像是一次深入心灵的探索之旅，鼓励我去审视自己的内心，去理解那些塑造了我的行为模式和思维定势的深层原因。我曾以为，改变就意味着推翻重来，彻底颠覆过去的自己。然而，这本书让我明白，真正的改变，恰恰始于对“自我”的接纳和理解。它引导我去发现那些隐藏在潜意识中的“自动化反应”，去探究那些让我们在某些情境下不自觉地陷入负面循环的根源。书中关于“情绪管理”的章节，我尤其受益。我曾常常被突如其来的情绪所困扰，不知道如何应对，甚至会因为情绪的失控而感到自责。这本书提供的不是压抑情绪的方法，而是教会我如何去觉察，去接纳，然后以一种更健康的方式去处理。它让我意识到，我的情绪并非敌人，而是内在的信号，需要被倾听和理解。这种从“对抗”到“理解”的转变，为我的内心带来了前所未有的平静和力量。我开始不再害怕面对自己的不完美，而是将其视为成长的契机。
评分阅读《改变自己的365步》的过程，与其说是在获取知识，不如说是在进行一场心灵的对话，一种与内在自我的深度连接。这本书没有给我那种“醍醐灌顶”的强烈冲击，反而是一种润物细无声的渗透。它巧妙地将看似宏大的改变，拆解成了一个个微小、可执行的行动单元，仿佛在为我的每一步成长提供着明确的指引。我喜欢它在谈论改变时，那种不带压力的叙述方式。它不是在逼迫你去做出多么剧烈的转变，而是鼓励你去发现那些被忽略的、潜藏在生活中的微小契机。比如说，书中提到的那些关于“早起”的章节，我一直对早起这个概念感到畏惧，总觉得它是一种对身体和意志力的极大考验。但作者却以一种非常温和的方式，引导我去理解早起的真正意义，它不是为了挑战极限，而是为了给自己一份宁静的独处时光，一份与自我对话的机会。这种将“改变”与“自我关怀”相结合的视角，让我感觉不再是孤独地对抗旧习惯，而是在滋养一个更强大的自己。我发现，很多时候，我们之所以难以改变，并非缺乏决心，而是缺乏一套有效的方法论，一种能够持续激励我们的内在驱动力。这本书，恰恰在这方面提供了给我极大的帮助。
评分这本书《改变自己的365步》，在我心中播下了一颗名为“觉察”的种子。它没有直接灌输我应该如何去做，而是反复强调“看到”的重要性。作者用一种非常细腻的笔触，引导我去观察自己的日常行为，去倾听自己内心的声音，去觉察那些我习以为常却可能并非最优的选择。我曾经是一个“行动派”，总是急于去改变，却很少停下来去思考“为什么”。这本书让我明白，没有觉察的行动，往往是盲目的，甚至是无效的。它鼓励我每天花一点时间，去记录下自己的想法、感受和行为，然后去分析它们之间的联系。比如，我发现自己在感到焦虑的时候，总是会不自觉地去刷手机，而书中提供的正是让我去觉察这种行为模式，并思考是否有更健康的应对方式。这种“看见”的过程，本身就是一种改变。当我开始意识到自己的某些行为模式时，我就有了选择是否继续下去的主动权。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处那些不为人知的角落，让我能够更清晰地认识自己，也更明智地去做出改变。
评分《改变自己的365步》这本书，给我最大的启发在于它对“一致性”的强调。我一直以为，改变就是某种突如其来的决定，一次性的投入。但这本书却让我认识到，真正的改变，并非取决于一次性的决心，而是源于日复一日的坚持和对自身承诺的履行。它告诉我们，与其追求轰轰烈烈的壮举，不如专注于那些看似平凡但能持续执行的微小行动。作者的文字充满了智慧，它并没有回避改变过程中可能遇到的困难和挑战，而是提供了一套行之有效的方法，帮助我们在遭遇挫折时，依然能够保持前进的动力。我尤其喜欢书中关于“建立支持系统”的建议，它让我意识到，改变并非一条孤军奋战的道路，而是可以寻求他人帮助，与他人共同成长的过程。这种“一致性”的力量，让我不再惧怕长期的投入，因为我知道，即使每天只前进一小步，只要方向正确，终将抵达彼岸。这本书不仅仅是一本关于改变的书，更是一本关于“承诺”和“执行”的书，它让我重新审视了自己对待改变的态度，并从中获得了强大的内心力量。
评分我被《改变自己的365步》所传达的一种“耐心”的哲学深深吸引。在当下这个追求效率、渴望立竿见影的时代，这本书反其道而行之，将“慢”和“持续”作为改变的核心。它没有提供什么速成的秘诀，也没有贩卖任何“一夜暴富”式的鸡汤。相反，它用一种非常踏实的态度，告诉我们，真正的改变，往往源于日复一日的微小积累。我曾经尝试过很多次想要改变某些坏习惯，但总是因为看不到即时效果而半途而废。这本书让我明白，很多时候，我们是对改变的速度和呈现方式抱有不切实际的幻想。它引导我去关注过程本身，去享受每一个微小进步带来的满足感，而不是过分纠结于最终的结果。比如，书中关于“感恩”的练习，我一开始觉得有些虚渺，不知道如何才能真正做到。但随着我一天天地去尝试，去记录那些让我心怀感激的小事，我开始发现，生活中的美好其实无处不在，只是我以前太过匆忙，错过了太多。这种通过“量变”引起“质变”的思路，让我感到一种前所未有的轻松和希望。它告诉我，不必急于求成，只要坚持下去，总有一天会到达心中的彼岸。
评分《改变自己的365步》这本书，宛如一位经验丰富的园丁，耐心而细致地为我打理着心灵的土壤。它没有给我催生奇迹的化肥，也没有许诺瞬间绽放的玫瑰。相反，它用一种极其扎实的方式，教我如何去播种，如何去浇灌，如何去修剪，让那些原本枯萎的枝条重新焕发生机。我一直觉得自己是个“性情中人”，情绪起伏很大，常常因为一时的冲动而做出后悔的决定。这本书中的“情绪管理”章节，给我留下了深刻的印象。它没有让我去压抑自己的情绪，而是引导我去理解情绪的来源，去接纳情绪的存在，然后以一种更成熟的方式去应对。作者的文字，带着一种深刻的洞察力，它让我明白，很多时候，我们所谓的“改变”，并非是行为上的颠覆，而是认知上的升华。当我们能够更清晰地看到自己的内心世界，当我们能够更理智地处理自己的情绪时，改变便如同春雨般，悄然发生。这本书让我感受到一种“可持续的成长”，一种不依赖外力，而是源于内在力量的不断涌现，这种感觉，比任何短暂的辉煌都更加令人安心和充满力量。
评分喜欢里面的一段话，没有人比人更强，只是不同而已……
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