具体描述
本书介绍了24式太极拳的由来、特点、养生、保健和基本要领；阐述了每一个拳势的分解动作、要领说明、眼神视线、呼吸配合、劲力走向、朝向位置、技击攻防、易错问题和纠正方法；回答了学练太极拳的有关问题。本书套路和拳势上，依据和遵照了原国家体育运动委员会运动司编制的标准，拳法和拳理上，保留和继承了传统太极拳内在的规律；表现形式上，图文结合、层次分明、形象直观。
作者简介
目录信息
序
前言
第一章 概述
第二章 24式太极拳的基本要领
第三章 24式太极拳套路图解
第四章 太极拳入门问答
24式太极拳动作路线示意图
主要参考书目
作者简介
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读后感
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用户评价
在我翻阅《学练二十四式太极拳》的过程中，我最深刻的感受就是其“易学性”与“精深性”的完美结合。作为一名从零开始学习太极拳的爱好者，我最担心的就是内容过于专业，让人望而却步。然而，这本书的编排方式非常人性化，它首先从最基础的站桩和基本功入手，讲解了如何调整身体姿态、呼吸方法以及意念的引导。这些基础练习，虽然看似简单，但却为后续的学习打下了坚实的基础，让我能够避免走弯路。 更令我惊喜的是，书中对于每一个式子的讲解，都提供了多种角度的图示和文字说明。作者不仅详细描述了动作的起承转合，还特别强调了在练习过程中可能遇到的常见错误，并给出了纠正的方法。比如，在讲解“白鹤亮翅”时，作者特别指出了很多初学者容易出现的“耸肩”和“腰部僵硬”的问题，并提供了通过放松肩部、转动腰胯来解决这些问题的具体指导。这种细致的“答疑解惑”，让我仿佛有位随身指导老师，随时都能解答我的困惑。
评分一直对中国传统武术有着浓厚的兴趣，尤其钟情于太极拳那刚柔并济、绵绵不绝的独特魅力。然而，面对市面上琳琅满目的太极拳书籍，总有些不知从何下手的感觉。直到偶然间翻开《学练二十四式太极拳》，我才找到了那扇通往太极世界的大门。这本书并非那种枯燥乏味的理论堆砌，而是真正从实践出发，循序渐进地引导读者走进太极拳的练习。 我特别欣赏作者对于每一个动作的分解说明。他并没有简单地给出动作名称和图示，而是深入浅出地剖析了每个动作的要点、发力方式、呼吸配合，甚至是每一个细微的动作变化所蕴含的哲学意义。例如，在讲解“起势”时，作者不仅仅是描述了手臂如何抬起、身体如何调整，更细致地阐述了“意在气先，气随形动”的太极核心理念，以及如何通过这个起势来“开合”身体，调整内息，为后续的练习打下坚实的基础。这种细致入微的讲解，让我这个初学者也能清晰地理解动作的内涵，而非仅仅模仿外形。
评分这本书给予我的最直观的感受，就是它提供了一套完整且易于理解的学习路径。我之前尝试过一些太极拳的视频教程，但总感觉缺乏系统性，对于动作的理解也比较片面。而《学练二十四式太极拳》则提供了一种“结构化”的学习体验。它首先从“预备式”开始，然后逐一讲解二十四式太极拳的每一个动作，并为每个动作都配备了详细的文字说明、清晰的动作分解图，甚至还有作者对于动作要领的独到见解。 令我印象深刻的是，在讲解“斜飞势”时，作者不仅描述了身体的侧倾、手臂的伸展，还特别强调了“气势”的表达。他写道：“斜飞势，如飞鸟掠过水面，身姿舒展，气势飘逸，但内含沉稳之力。”这种将“意念”和“形体”结合的描述，让我明白了太极拳并非仅仅是肢体的运动，更是一种内涵的表达。此外，书中还穿插了一些“练习心得”和“常见问题解答”，这些内容对于初学者来说，无疑是雪中送炭，帮助我少走了许多弯路。
评分这本书最让我感到“惊喜”的地方，在于它提供了一种“循序渐进”的学习方法，并且始终强调“练习的连续性和巩固性”。作为一名业余爱好者，我非常担心一次性学习太多内容会感到力不从心。但《学练二十四式太极拳》的编排非常巧妙，它将整个二十四式太极拳分解成若干个小的单元，每个单元都包含了几个连续的动作，并且在讲解完每个单元后，都会有“复习与巩固”的建议。 例如，在学习完“单鞭”、“挽肘”和“拐步”之后，书中会建议读者将这几个动作连起来反复练习，直到动作熟练、气息顺畅。这种“小步快跑”的学习模式，大大降低了学习的难度，也让我在练习过程中能够不断获得成就感。此外，书中还提供了一些关于“如何找到练习伙伴”、“如何进行自我检查”等实用的建议，让我在学习的道路上更加自信。
评分《学练二十四式太极拳》给我最直接的帮助，在于它提供了一套非常实用的“练习方案”。我之前也尝试过一些其他的太极拳书籍，但很多内容都比较笼统，缺乏具体的练习指导。这本书不同，它不仅仅是分解了每一个动作，更重要的是给出了清晰的“练习步骤”和“练习要点”。 例如，在讲解“退步跨步”时，书中详细说明了“退步”时的身体重心转移，以及“跨步”时脚掌着地的角度和力度。更重要的是，作者还提供了“如何连接上一个动作”和“如何衔接到下一个动作”的指导，让整个套路练习更加流畅和自然。书中还包含了一些关于“如何选择合适的练习场地”、“如何进行热身和放松”等非常实用的建议，这些细节让我在实际练习中受益匪浅，能够更加安全有效地进行太极拳的锻炼。
评分《学练二十四式太极拳》给我最大的启示在于，太极拳的学习并非一蹴而就，而是需要“持之以恒”的耐心和“细致入微”的观察。作者在书中反复强调“慢练、细练、体会练”。他不仅仅是让你模仿动作，更是让你去感受身体的每一个细微变化。比如，在讲解“搂膝拗步”时，作者特别提醒读者要注意“膝关节与脚尖的指向一致”，以及“身体的重心在两腿之间的转换”。 我尝试按照作者的建议，放慢速度，仔细体会每一个动作的重心转移和身体的配合。我发现，当我真正将注意力放在身体的感受上时，那些原本看起来有些别扭的动作，开始变得流畅起来。书中还提供了一些关于“如何克服疲劳”、“如何调整心态”的建议，这些看似无关紧要的细节，却对我在练习过程中的坚持起到了至关重要的作用。
评分初次接触太极拳，我曾以为它只是老年人的一种舒缓运动，但《学练二十四式太极拳》彻底颠覆了我的认知。书中对每一个招式名称的由来、动作的象征意义以及实际运用时的身体感受都有着详尽的阐述。比如，在学习“搂膝拗步”时，作者不仅图文并茂地展示了动作的分解，还特别强调了“搂”的含义并非简单的搂抱，而是含蓄的引导和内敛的力量，配合“拗步”的稳定与蓄力，展现了一种“以退为进”的策略。 更让我受益匪浅的是，作者在讲解动作的同时，始终穿插着关于太极拳“十三势”的要领，如“松、沉、圆、活、静”等。这些要领如同贯穿始终的红线，将零散的动作串联起来，形成一个有机的整体。我发现，仅仅掌握动作本身是不够的，更重要的是理解并实践这些核心要领。当我尝试将“松”运用到身体的各个关节，将“沉”运用到丹田，我能明显感受到身体的协调性和力量的凝聚力在悄然发生变化。书中关于“气沉丹田”的描述，更是让我这个从未有过内家拳基础的人，也逐渐体会到了什么是“内气”的运行。
评分这本书最打动我的是它所传递的“太极精神”。它不仅仅是一本教授拳法的书籍，更是一扇让你了解中国传统文化和哲学思想的窗口。作者在讲解动作的同时，不时地引用古人的智慧，将太极拳的“刚柔相济”、“以柔克刚”等理念与人生哲理相结合。例如，在讲解“进步搬拦捶”时，作者将“拦”比作“阻挡与化解”，将“捶”比作“进击与突破”，并阐述了如何在生活中的冲突与挑战中运用这种“拦”与“捶”的智慧。 令我印象深刻的是，书中关于“神意”的阐述。作者认为，太极拳不仅仅是肢体的运动，更是“意念”的引导。当你的意念与动作同步时，才能真正体会到太极拳的“神韵”。他鼓励读者在练习时，想象自己化身为“流水”、“山峦”等，从而达到“天人合一”的境界。这种将武术练习提升到精神层面、哲学层面的讲解方式，让我觉得这本书的价值远远超出了它本身作为一本武术教材的范畴。
评分我一直认为，好的武术书籍不仅仅是教你如何“做”，更是教你如何“想”。《学练二十四式太极拳》恰恰做到了这一点。在讲解每一个动作时，作者并没有简单地给出“怎么做”，而是深入地探讨了“为什么这么做”。例如，在讲解“倒撵猴”时，作者不仅详细描述了身体的后撤、手臂的下压，更强调了“猴”的意象，以及如何通过这个意象来体会身体的协调性和灵活度。 更让我赞叹的是，书中对“劲”的阐述。作者将太极拳的“劲”比作“弹簧”，强调其“蓄而后发，绵延不绝”。他解释了如何通过身体的沉转、腰胯的带动来积蓄和传递力量，而并非单纯依靠手臂的肌肉力量。当我尝试将这种“腰打万斤”的理念运用到“进步搬拦捶”的练习中时，我能明显感觉到动作的力量更加顺畅，也更加有力。这种对“内在发力机制”的深度剖析，让我对太极拳的理解上升到了一个新的高度。
评分《学练二十四式太极拳》最让我感到“投缘”的地方，在于它没有忽视太极拳的“技术”层面，而是将其与“养生”和“哲学”完美地融合在一起。我一直认为，太极拳不仅仅是套路练习，更是一种生活方式和修身养性的途径。这本书恰恰满足了我的这一期待。作者在讲解每一个动作时，都会提及该动作对身体特定部位的锻炼效果，以及如何通过这个动作来舒缓经络、调和气血。 例如，在讲解“撇身捶”时，书中不仅详细说明了其拗步、发力、眼神配合等技术要领，还特别提到这个动作对于锻炼腰腹肌群、舒展肩背部具有显著效果。同时，作者还引用了一些古籍中的论述，将“撇身捶”中的“刚中有柔，柔中有刚”的特点，与中国传统哲学中的“阴阳相济”理论联系起来，让我从更深层次理解了太极的智慧。这种将武术技巧、养生功效和哲学思想融为一体的讲解方式，极大地提升了我学习的兴趣和动力。
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