具体描述
刘伯恩谈“鸡尾酒减肥疗法”名称的由来：
作者简介
目录信息
健康减肥，还原好身体
谢谢您，刘医生！
我的尝百药经验
你正想进行减肥计划吗？
激励四步骤
第一章 好耶！鸡尾酒，不是酒！
第二章 哎哟！我怎么胖了
第三章 上班族肥胖原因破解
第四章 减肥―先从饮食下手
第五章 美食照吃，美人照做！
第六章 春夏秋冬四季减肥法
第七章 美白净肤，越吃越瘦秘方大揭发
第八章 局部瘦身，窈窕一身
第九章 丰胸、细腰、美腿、紧肤 Step by Ste
第十章 名人减肥经验大公开
第十一章 6万人减肥问题大补贴
第十二章 鸡尾酒减肥实战
后记
附表1 成人的理想体重范围表
附表2 常见食品热量表―饮品类
附表3 常见食品热量表―酒类
附表4 常见食品热量表―汤品类
附表5 常见食品热量表―水果类
附表6 常见食品热量表―生鲜食品类
附表7 常见食品热量表―西式点心类
附表8 常见食品热量表―中式点心类
附表9 常见食品热量表―调味料类
附表10 常见食品热量比较表
附表11 六大食物与热量简表
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读后感
评分
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用户评价
坦白说，我一开始对“鸡尾酒减肥法”这个名字有点抵触，我以为这会是一本宣扬通过饮酒来减肥的书籍，这让我感到非常困惑和担忧。然而，当我深入阅读《刘伯恩鸡尾酒减肥法》后，我才恍然大悟。作者用非常精妙的比喻，将几种天然食材的营养精华巧妙地融合在一起，就像调制一杯无酒精的、富含健康能量的“鸡尾酒”。书中关于“食材间的协同作用”的阐述，是我觉得最精彩的部分。作者并非孤立地介绍每一种食材的功效，而是着重强调了不同食材在组合后产生的“1+1>2”的化学反应。比如，书中有专门介绍一款“燃脂加速饮”，它将绿咖啡豆提取物、辣椒素和黑胡椒粉巧妙地结合起来。作者细致地解释了绿咖啡豆中的绿原酸如何抑制脂肪吸收，辣椒素如何提高体温和基础代谢率，而黑胡椒粉中的胡椒碱则能增强其他成分的吸收效率。这种科学的搭配逻辑，让我对“鸡尾酒减肥法”的功效有了全新的认识，不再是简单的“吃某种食物能减肥”，而是理解了“如何通过科学的组合来激活身体的天然燃脂机制”。我尝试了书中介绍的这款“燃脂加速饮”，口感上虽然有点刺激，但饮用后确实能感受到身体微微发热，而且食欲也有所控制。最重要的是，当我把这些“鸡尾酒”作为我日常饮食的补充后，我发现我的整体体脂率在缓慢但稳步地下降，这让我看到了坚持下去的希望。
评分在我看来，《刘伯恩鸡尾酒减肥法》这本书最与众不同之处，在于它强调“个性化”和“可持续性”。它不像其他一些减肥书籍那样，提供一套放之四海而皆准的方案，而是鼓励读者根据自己的身体状况、生活习惯和口味偏好，去灵活地调整和运用。书中提供了非常多的“基础配方”和“进阶变化”，让我可以根据自己的情况进行选择。比如，我属于容易焦虑、睡眠不好的体质，书中就为我推荐了一些含有洋甘菊、薰衣草等镇静安神成分的“助眠饮”，我在睡前饮用后，发现睡眠质量确实得到了改善，而良好的睡眠，对于调节食欲和促进新陈代谢至关重要。此外，作者还非常注重“饮品的季节性调整”，鼓励我们在不同的季节选择不同的食材，以更好地适应身体的需求。比如，在炎热的夏季，我会选择一些清凉解渴的饮品，如加入了薄荷和青瓜的“夏日清爽饮”；而在寒冷的冬季，我会倾向于选择一些能够温热身体、促进血液循环的饮品，如加入了肉桂和苹果的“冬季暖身饮”。这种与时俱进、因人而异的指导原则，让我觉得这本书是真正用心在帮助读者，而不是敷衍了事。
评分我曾经经历过一段非常迷茫的减肥时期，试过各种方法，效果都不尽如人意。直到我偶然间看到了《刘伯恩鸡尾酒减肥法》，它带给了我全新的视角和希望。《刘伯恩鸡尾酒减肥法》这本书最大的魅力在于，它并非简单地告诉你“吃什么”或“不吃什么”，而是引导你去理解身体的需求，学会如何与自己的身体对话。作者在书中花了相当大的篇幅来讲解“肠道健康与体重管理”之间的密切联系。我过去一直认为，减肥的关键在于控制热量摄入，却很少关注到肠道这个“第二大脑”的作用。书中详细介绍了益生菌、益生元对肠道菌群平衡的重要性，以及如何通过特定的“鸡尾酒”配方来补充这些有益物质。我根据书中的建议，开始在我的饮品中加入发酵食品的提取物，比如酸奶的益生菌，或是富含膳食纤维的种子类。起初，我只是抱着尝试的心态，但很快我发现，我的消化系统得到了前所未有的改善，腹胀、胀气这些困扰了我多年的问题，竟然也悄然消失了。更神奇的是，当我的肠道健康状况得到提升后，我发现我身体对食物的吸收和利用效率也变得更高了，这意味着我即使在吃一些“普通”的食物时，也能更有效地从中获取能量，而不会轻易转化为脂肪储存。这种从根本上改善身体机能的方法，让我觉得无比踏实和安心。
评分我一直认为，减肥是一场马拉松，而非短跑冲刺。《刘伯恩鸡尾酒减肥法》这本书，就是我在这场马拉松中遇到的最棒的“补给站”。它没有给我提供任何速效的“灵丹妙药”，而是教会我如何为自己的身体提供持续的、高质量的“燃料”。书中对“低GI饮食与持续能量供应”的讲解，让我对食物有了更深刻的理解。我过去总是在正餐之间感到饥饿，然后就会忍不住去吃一些高糖、高热量的零食。但自从我开始尝试饮用书中介绍的一些“能量稳定饮”，比如将燕麦、奇亚籽和一些低糖水果打成一杯，我发现这种饮品能提供给我持续的饱腹感，并且在接下来的几个小时内，我的血糖水平都保持得非常平稳，不再经历那种剧烈的血糖波动带来的饥饿感和精力骤降。作者巧妙地解释了膳食纤维和复合碳水化合物如何在体内缓慢释放能量，避免了血糖的快速上升和下降，从而有效地控制了食欲，减少了不必要的零食摄入。更让我欣赏的是，书中还提供了关于“运动前后饮品搭配”的详细建议，这让我明白了在运动前补充适量的碳水化合物来提供能量，在运动后及时补充蛋白质和电解质来帮助身体恢复的重要性。这种全方位的指导，让我觉得这本书不仅仅是关于减肥，更是关于如何科学地管理自己的身体，让身体在运动和日常生活中都能保持最佳状态。
评分初次翻开《刘伯恩鸡尾酒减肥法》，我原本是抱着一种半信半疑的态度。市面上关于减肥的书籍琳琅满目，功效宣称也常常令人目不暇接，真正能做到实实在在改变的却少之又少。然而，这本《刘伯恩鸡尾酒减肥法》给我带来的惊喜，远超我的预期。从书的装帧设计到文字的排版，都透露着一种严谨而又不失亲和的态度。我特别欣赏的是，作者并没有一上来就抛出一些骇人听闻的减肥神话，而是从人体最基本的新陈代谢原理讲起，将复杂的生理过程用通俗易懂的语言解释得鞭辟入里。特别是关于“鸡尾酒”这个概念，它并非指代那些酒精含量高、热量惊人的饮品，而是作者创造性地将多种天然食材的营养成分进行科学配比，形成一种能够协同作用、促进脂肪燃烧的健康饮品。我至今还记得书中关于“能量转化效率”的章节，通过图文并茂的方式，清晰地展示了不同食材在体内如何被分解、吸收，以及它们对基础代谢率的影响。这种知识性的普及，让我对减肥不再是盲目跟风，而是建立在科学认知的基础上，这让我非常有安全感。我开始尝试书中介绍的一些基础鸡尾酒配方，比如早餐时一杯富含抗氧化剂和膳食纤维的浆果混合饮，午餐前饮用一杯有助于提高饱腹感并启动消化酶活性的蔬菜汁。起初，我只是抱着试试看的心态，但不到一周，我就明显感觉到了身体的变化。最显著的是，我的肠道蠕动变得更加规律，长期困扰我的便秘问题得到了很大程度的缓解。同时，精神状态也明显提升，不再像以前那样容易感到疲惫和乏力。这让我对“鸡尾酒减肥法”的科学性和有效性有了初步的信服。
评分我一直认为，真正的减肥不仅仅是减掉体重秤上的数字，更重要的是建立一种健康的生活方式。《刘伯恩鸡尾酒减肥法》恰恰做到了这一点。它并没有鼓励过度节食或采取极端化的运动方式，而是将重心放在“吃”上面，但这里的“吃”并非指大吃特吃，而是指如何“聪明地吃”。书中关于食材选择的建议，简直是为我这样的“选择困难症”患者量身定制的。作者详细列举了低GI（血糖生成指数）的食材，比如各类绿叶蔬菜、莓果类、豆类，以及一些优质蛋白质来源，并解释了它们为何适合减肥人群。我尤其喜欢书中关于“食物搭配禁忌”的章节，它纠正了我过去一些错误的饮食习惯，比如将淀粉类食物与高蛋白食物一起大量摄入，而作者则建议将它们分开食用，以避免消化负担过重，影响营养吸收。更让我受益匪浅的是，作者还提供了许多季节性的食材选择指南，鼓励大家根据时令选择最新鲜、最有营养的食物。我根据书中的建议，在春季多选择了芦笋、菠菜等，在夏季则偏爱黄瓜、西葫芦等。这种顺应自然的饮食方式，不仅让我的身体获得了充足的营养，也让我的餐桌变得更加丰富多彩。而且，书中的“鸡尾酒”概念，也不是一成不变的，作者提供了许多灵活的调整方案，可以根据个人口味和身体状况进行微调。例如，我发现自己在运动后，会根据书中的提示，增加一些能够帮助肌肉恢复的蛋白质和电解质成分，这种个性化的指导，让我觉得这本书真的在关注我这个读者。
评分我之所以强烈推荐《刘伯恩鸡尾酒减肥法》，是因为它真正帮助我摆脱了“减肥陷阱”。我曾经花费了大量的金钱和精力在各种“无效”的减肥产品和方法上，但结果总是让我失望。这本书，从科学的角度出发，为我指明了一条正确的方向。《刘伯恩鸡尾酒减肥法》最让我信服的是，它并没有夸大其词地宣称能够快速减肥，而是强调“循序渐进”和“长效维持”。作者在书中花了很多笔墨来讲解“基础代谢率的科学提升”以及“如何通过饮品来维持健康的体重”。他解释了为什么一些人即使吃得很少，体重却依然难以下降，这往往是因为他们的基础代谢率过低。而他所介绍的“鸡尾酒”配方，正是通过摄入富含特定营养素的食材，来激活身体的天然能量消耗机制，从而提高基础代谢率。比如，书中介绍了一款以绿茶、生姜和辣椒为主的“活力饮”，它可以有效地提升体温，增加能量消耗。当我坚持饮用一段时间后，我发现即使在休息的时候，我身体的燃脂效率也比以前更高了。更重要的是，这种方法是可持续的，我并没有感到任何不适，而且我的身体也逐渐适应了这种健康的饮食模式。这让我明白，真正的减肥，是建立一种能够长期维持的健康生活方式，而这本书，正是帮助我实现这一目标的重要工具。
评分我不得不承认，《刘伯恩鸡尾酒减肥法》这本书，颠覆了我过去对于“减肥”的所有认知。我曾经认为减肥就是要“吃草”，要忍受饥饿，要避免一切美食。但这本书，却让我找到了享受健康美食的乐趣。书中关于“美味与健康的平衡”的章节，让我特别受启发。作者并没有回避美味，而是教会我如何在追求美味的同时，又不失健康。他介绍的许多“特色鸡尾酒”配方，都充满了创意和惊喜。比如，他将牛油果、可可粉和少许枫糖浆组合成一杯浓郁丝滑的“能量早餐饮”，这杯饮品不仅美味，而且富含健康的脂肪和膳食纤维，能够提供持久的能量，让我一上午都精力充沛。我过去总以为牛油果热量很高，不敢多吃，但书中解释了牛油果的健康脂肪能够促进脂溶性维生素的吸收，而且具有很强的饱腹感，只要适量食用，对减肥反而有益。更让我惊喜的是，书中还提供了一些“甜点替代饮品”的方案，让我可以在满足口腹之欲的同时，避免摄入过多的糖分和不健康的脂肪。这种“寓吃于乐”的减肥方式，让我觉得减肥不再是一件痛苦的事情，而是一种享受生活、提升自我的过程。
评分坦白说，我曾是那个对减肥药和各种减肥疗程深信不疑的“小白鼠”。每一次尝试，都伴随着身体的剧烈反应和短暂的体重下降，然后是更严重的体重反弹，以及身心俱疲。直到我遇到了《刘伯恩鸡尾酒减肥法》，我才明白，真正的健康减肥，应该是一种温和而持久的内在调理。《刘伯恩鸡尾酒减肥法》最让我印象深刻的是，它打破了我对“减肥”的刻板印象，不再是痛苦的忍耐和折磨，而是一种享受健康美食的过程。书中关于“饮品中的瘦身奥秘”这一章节，详细阐述了不同天然饮品对新陈代谢、脂肪分解以及排毒功能的具体作用。我过去总觉得减肥就应该滴油不沾、食不知味，但这本书告诉我，正确的饮品组合，不仅能满足味蕾，还能成为强大的燃脂助手。比如，书中介绍的一款以绿茶、生姜和柠檬为基础的“活力晨饮”，我坚持喝了一段时间后，发现自己一天的精力都更加充沛，而且对甜食的渴望明显减少了。作者解释说，绿茶中的儿茶素能促进新陈代谢，生姜的辛辣成分能提升体温，加速脂肪燃烧，而柠檬的维生素C则有助于排毒和抗氧化。这种科学的解释，让我觉得一切都顺理成章，不再是玄而又玄的说法。更重要的是，通过这些饮品的摄入，我的皮肤状态也得到了改善，变得更加光滑透亮，这让我惊喜万分。这不仅仅是一本减肥书，更是一本关于如何通过科学饮食来重塑身体、提升生命质量的指南。
评分我曾经是一个对“瘦”有着近乎病态追求的人，总想着一夜之间就能变成杂志上的模特。然而，《刘伯恩鸡尾酒减肥法》这本书，让我重新认识了“健康”的真正含义。它并没有将“瘦”作为唯一的衡量标准，而是将目光投向了更广阔的健康领域，比如“内在的排毒与清洁”。书中有一章节专门讲述了“肝脏的净化功能与饮品辅助”，这让我大开眼界。我过去只知道多喝水对身体好，但从没想过，通过一些特定的饮品组合，能够更有效地帮助肝脏清除体内的毒素和代谢废物。作者介绍了一些富含抗氧化剂的“净化饮”，比如以蒲公英、姜黄和柠檬为主料的饮品。他详细解释了蒲公英如何促进胆汁分泌，帮助肝脏解毒，姜黄中的姜黄素如何对抗炎症和自由基，而柠檬则能为肝脏提供维生素C，协助其进行代谢。我尝试了这些饮品，初期并没有感受到立竿见影的效果，但坚持了一段时间后，我发现我的皮肤变得更加干净，脸上的暗沉和痘痘也明显减少了。更重要的是，我感觉自己的整体精神状态都变得更加轻盈，不再有那种沉重感。这本书让我明白，真正的减肥，是身体由内而外的健康蜕变，而不仅仅是外在的体重数字。
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