具体描述
运动非得要全副武装、抽出一段专属时间吗？“没时间”永远是上班族的大困扰，如果你实在太忙，就试着让运动与生活交融。想像运动是一种新的、简便的“活动身体的概念，那么，便没有时间与声地的限制。
书中集结健身教练的经验，针对身体各部位设计了8套居家健身动作。这些动作简单易学、效果惊人，只要一些简单的辅助器材，照着图片示范就可以完成。只要你不偷懒，加上适当的饮食控制，保证美体效果迅速呈现。
《极简主义生活指南》 告别囤积，重获自由：一本关于“少即是多”的深度实践手册 在这个物质极大丰富的时代，我们似乎从未像现在这样，被无形的“拥有”所束缚。琳琅满目的商品、堆积如山的杂物、纷繁复杂的日程，它们悄无声息地占据了我们的空间、时间乃至心智。你是否曾有过这样的时刻：站在塞得满满的衣橱前，却感觉无衣可穿；面对着拥挤不堪的书架，却不知从何读起；日程表排得密不透风，却依然感到空虚和焦虑？ 《极简主义生活指南》并非一本关于“断舍离”的表面功夫，而是一部深入骨髓、旨在重塑你与“物”和“时间”关系的哲学与实操手册。它将引导你踏上一段精简之旅，不仅清理物理空间，更重要的是，清理心灵的冗余。 第一部分：理念重构——何为真正的富足？ 本书开篇即深入探讨了现代社会对“成功”和“幸福”的错误定义。我们被社会文化灌输了一种“更多等于更好”的谬论。通过历史溯源和心理学分析，我们揭示了消费主义的陷阱，以及过度拥有如何成为精神内耗的温床。 物质依赖的心理学根源： 探索我们为什么会囤积，以及如何通过正念练习来区分“需要”与“想要”。 时间货币化悖论： 分析过度承诺和多任务处理如何稀释我们的专注力，以及如何通过设定明确的边界来保护你的“非金钱资产”——注意力。 价值锚点的重塑： 引导读者明确自己生命中真正重要的核心价值（例如：健康、关系、创造力），并以此为尺，衡量每一项拥有物和每一项活动。 第二部分：空间净化——构建宁静的物理环境 物理环境直接影响心理状态。本书提供了一套系统化、低压力的空间清理流程，避免了常见的“清理疲劳”。我们关注的重点不是扔掉多少东西，而是留下什么能真正为你服务的物品。 “一进一出”的黄金法则： 建立一个可持续的、动态的物品管理系统，确保你不会在完成清理后又迅速复原。 衣橱的胶囊化革命： 摒弃季节性更换和潮流追逐，构建一个完全适配你生活场景和个人风格的“万用衣橱”。详细解析如何根据色彩学、剪裁和材质，挑选出能撑起未来五年穿搭的25-35件单品。 数字极简主义： 深入探讨电子设备中的“信息垃圾”。从邮件收件箱的零容忍策略，到社交媒体的“信息节食法”，再到云端存储的精简，确保你的数字生活成为助力而非干扰。 家居布局的“留白”艺术： 如何通过设计上的“负空间”，提升空间的呼吸感和主人的创造力。我们提供不同风格（如日式侘寂、北欧极简）的低干预性装饰建议。 第三部分：生活精简——优化你的日常运作 真正的极简主义，是让你的生活流程更加高效、从容。这部分内容聚焦于“行动”的优化，减少决策疲劳，释放心智带宽。 日程管理的减法艺术： 介绍“时间块规划法”的变体，重点是如何对外部邀请和不必要的会议说“不”。强调“被动时间”（如通勤、等待）的价值，并提供利用这些时间进行深度思考或休息的策略。 财务极简：自动化与透明化： 探讨如何通过精简银行账户、订阅服务和投资组合，实现“懒人理财”。介绍如何建立一个能自动运行的财务系统，从而将思考金钱的时间，用于更有意义的活动。 人际关系的“有效社交”： 如何识别并维护那些能为你带来正向能量的深度关系，而非无效社交的耗能黑洞。讨论高质量沟通的重要性，以及如何设置清晰的社交界限。 技能聚焦与深度工作： 区分“浅层忙碌”和“深度贡献”。指导读者识别并剥离那些不能带来核心价值的爱好或学习任务，将精力集中在真正能让你精进的2-3项关键技能上。 第四部分：心智的开放——极简带来的自由 本书的最终目标是实现内心的丰盈。当你卸下物质和日程的重担后，你将发现一个更清晰、更有活力的自我。 从“拥有者”到“体验者”： 探讨将预算和精力从购买实体商品，转移到创造难忘经历上的可行路径。 创造力的复苏： 解释了空白和闲暇时间对于人类大脑进行创新性连接的关键作用。 可持续的简约： 探讨极简生活如何与环保和可持续发展理念自然契合，形成一种对地球负责任的生活方式。 本书特色： 非强制性框架： 不推崇“一刀切”的极简标准，而是提供工具和哲学，让你定制最适合自己的简约生活模型。 实践导向： 每一章末尾都附有“一周挑战”或“心智练习”，确保理念能落地生根。 强调过程，而非结果： 引导读者享受精简过程中的自我发现与放松，而非仅仅追求一个“空旷的家”。 读完《极简主义生活指南》，你将不再是物品的看管者，而成为自己生活的主导者。你会发现，真正的奢华，不是拥有一切，而是对自己的时间和空间，拥有绝对的掌控权。让你的生活，回归其应有的清晰、专注和宁静。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有