具體描述
擁有完美體態是每一位愛美女性共同追求的目標，但忙碌的工作、快節奏的生活方式卻使這一目標難以實現。都市女性如何在不影響工作的情況下在最短時間內鍛煉齣完美體態，正是我們要告訴您的。本套書以圖文並茂的形式介紹瞭一係列針對性強，簡單易行且隨時隨地都可以做的全身健美操。我們相信，通過練習這一係列健美操，您會在最短時間內擁有完美的體態、健康的體魄，煥發青春活力。
“都市現代健美操係列”由世界著名健美操教練哈內羅爾?皮爾斯-薩玫剋教授多年經驗編寫而成，分彆為《7分鍾塑造渾圓的臂 修長的腿》、《7分鍾塑身 收腹與緊臀》、《6分鍾塑身 豐胸與縴腰》、《5分鍾塑造完美腿形》。
著者簡介
圖書目錄
1 大傢一起來健美
2 大腿鍛煉法
3 膝關節鍛煉法
4 小腿鍛煉法
5 雙腳鍛煉法
6 腿部保護操
7 專門為坐著工作的人設計的練習
8 專門為站著工作的人設計的練習
9 放鬆疲勞的雙腿，預防靜脈堵塞
10 如何保持正確的坐姿
11 如何正確地搬起重物
12 如何正確地彎腰俯身
13 如何正確地手提重物
14 如何正確地站立和行走
15 防治蜂窩織炎
……
結束語
· · · · · · (收起)
2 大腿鍛煉法
3 膝關節鍛煉法
4 小腿鍛煉法
5 雙腳鍛煉法
6 腿部保護操
7 專門為坐著工作的人設計的練習
8 專門為站著工作的人設計的練習
9 放鬆疲勞的雙腿，預防靜脈堵塞
10 如何保持正確的坐姿
11 如何正確地搬起重物
12 如何正確地彎腰俯身
13 如何正確地手提重物
14 如何正確地站立和行走
15 防治蜂窩織炎
……
結束語
· · · · · · (收起)
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