120个自我不败暗示术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中华工商联合出版社

作者:邱浩志

出品人:

页数:228

译者:

出版时间:2003-3-1

价格:20.00

装帧:精装(无盘)

isbn号码:9787801009609

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 励志
• 心理
• 其他
• 个人管理
• 2003
• 自我提升
• 积极心理学
• 暗示
• 潜意识
• 成功学
• 个人成长
• 心理学
• 习惯养成
• 思维模式
• 影响力

好的，这是一份关于一本名为《心灵之钥：激发内在潜能的全面指南》的图书简介。 --- 图书名称：《心灵之钥：激发内在潜能的全面指南》 图书简介 在信息洪流席卷、生活节奏日益加快的当代社会，我们时常感到迷失、焦虑，对自我价值产生怀疑。我们拥有巨大的潜力，却往往因缺乏有效的方法和清晰的路径，而让这份力量沉睡。本书《心灵之钥：激发内在潜能的全面指南》正是一把旨在开启你内心深处宝藏的钥匙，它不是空泛的励志口号，而是一套系统、深入、可操作的自我成长实践手册。 本书的核心理念在于，真正的改变并非来自外界的认可或物质的获取，而是源于对自身心智模式、情绪机制以及行为习惯的深刻洞察与重塑。我们深入探讨了人类心理学的多个重要分支，旨在提供一套完整的自我觉察与赋能体系。 第一部分：心智的罗盘——重塑你的思维架构 心智是我们感知世界、解释现实的底层操作系统。如果操作系统存在“Bug”，我们体验到的世界自然充满阻碍。本部分从认知行为科学（CBT）的基础出发，指导读者识别并解构那些限制性的核心信念。 我们首先会剖析“自动消极思维”（Automatic Negative Thoughts, ANT）的形成机制，解释它们如何像无形的枷锁一样，悄无声息地削弱我们的行动力。随后，书籍将引导读者进行系统的“认知重评”训练——这不仅仅是“积极思考”，而是一种基于事实的、更具建设性的信息处理方式。例如，书中详述了如何区分“事实”与“观点”，以及如何在面对挑战时，利用“假设检验”的思维工具，将看似无法逾越的困难转化为可量化的、待解决的问题。 此外，本部分对“成长型思维模式”（Growth Mindset）进行了细致入微的阐述。我们不只是赞美努力，而是具体展示如何构建一个拥抱失败、视挑战为学习机会的心理框架。通过引入“弹性思维实验”，读者可以亲身实践如何在失败的边缘，将自我挫败的倾向转化为对新策略的探索欲望。我们提供了详细的日志记录模板，帮助读者追踪思维转变的轨迹，从而确立一个更具适应性和韧性的心智罗盘。 第二部分：情绪的导航仪——驾驭内在的潮汐 情绪是人类最原始的驱动力，但缺乏管理的情绪能量如同不受控制的洪水，足以淹没理性的决策。本书将情绪视为一种信息载体，而非需要被压抑的敌人。 本章深入探讨了“情绪智力”（Emotional Intelligence, EQ）的四个维度：自我觉察、自我管理、社会觉察与人际关系管理。重点在于“自我觉察”的深化训练。读者将学习一套情绪命名与标签化的技巧，即如何精准地识别“我感到不舒服”背后的具体情绪——是羞愧、嫉妒、还是单纯的疲惫？精确的命名是解决问题的第一步。 接下来，我们转向“情绪管理”。不同于简单的深呼吸练习，本书提供了“情绪分离技术”。这种技术基于正念（Mindfulness）的原理，教导读者在情绪升起时，不卷入情绪的叙事，而是将其视为身体内发生的一种暂时性的生理反应。通过详细的步骤指导，读者可以练习在压力情境下，拉开与情绪的距离，从而获得审慎反应的空间。我们还探讨了“情绪泄漏点”的识别，帮助读者找出那些导致情绪失控的潜在触发器，并制定主动的预防策略。 第三部分：行动的引擎——构建高效能的自我系统 光有清晰的思维和平衡的情绪是不够的，最终的突破需要有效的行动来实现。本部分聚焦于如何将内在的认知成果转化为持久的外在表现。 我们摒弃了“一蹴而就”的完美主义陷阱，转而推崇“原子习惯”的微小变革理论。本书详细拆解了“习惯回路”——提示、惯性、奖励——并提供了针对性极强的干预点。读者将学习如何设计环境，使好习惯的启动阻力降到最低，同时提高坏习惯的摩擦力。例如，如何利用“意图实施”（Implementation Intention）来预设特定情境下的反应，从而绕过意志力的消耗。 更进一步，本书涵盖了“目标设置的深度校准”。我们不仅仅关注“做什么”（What），更关注“为什么做”（Why）以及“这与我的核心价值观如何关联”（Alignment）。通过“价值澄清练习”与“未来自我投射”的工作表，读者能够锚定那些真正驱动自己、具有深层意义的目标，从而产生持续的内在驱动力，而非仅仅依赖外部激励。书籍还提供了关于“精力管理”而非“时间管理”的实用框架，强调高质量的休息和专注力的保护，是持续产出的基石。 第四部分：人际的共振——建立互助与赋能的网络 人类是社会性动物，我们的潜能发展离不开健康的人际环境。本部分探讨了如何在自我赋能的同时，与外界建立更有深度和建设性的连接。 我们详细分析了有效沟通的关键要素，特别是“非暴力沟通”（NVC）的核心原则——观察、感受、需要、请求。书中提供了大量真实的对话情境案例，演示如何清晰、无指责地表达自己的需求，以及如何以开放的心态去倾听他人未被言说的需求。 同时，本书强调了“边界设定”的重要性。一个懂得自我赋能的人，必须是懂得保护自己能量场的个体。我们提供了构建清晰、坚定且富有同理心的个人边界的实用脚本和练习，帮助读者在维护自身利益的同时，避免人际关系的僵化与冲突。 结语：持续迭代的生命旅程 《心灵之钥》的目的，是为你提供一套工具箱，而不是一个终点。真正的成长是一个终身迭代的过程。本书最后强调了“自我反思与适应性”的价值，鼓励读者将所学知识融入日常实践，并根据生活的变化不断调整和优化自己的内在系统。翻开这本书，你将踏上一段由内而外、清晰而坚定的自我探索与激发潜能的旅程。

评分☆☆☆☆☆

就记得有这么段话，看的时候心里一个激灵。 失去和不要了的东西，其实是同样的意义。但是，说“失去的”，就不是依自己的意志而失去的，心里会有种惋惜的感觉，而无法处之泰然，反过来，“不要了”，有种自己抛弃的意识在里面，是按自己的意思处理掉，而不会感觉到惋惜。我们...

评分☆☆☆☆☆

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很散，但是蛮实用的，蛮符合以前自己的经历

评分☆☆☆☆☆

还是去写“出轨指南”或“直男出柜”好了……

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直接看目录就可以了

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