具体描述
纵览二千年名僧大师的自然生存智慧。 本书内容广涉佛家独具神效的静坐禅定、调息养气、瑜迦健体等修炼绝技；秘不示人的健康长寿、安神祛病、驻春养颜的自然保键妙方，以及众多卓有神效的口服和外用佛家秘药；佛家健康的自然饮食观念，以及能够保证您不会为营养过剩所困累的数百种佛家素食斋菜食谱；佛家用以保持体格强健，赖以报国护寺的秘传制胜法术；佛家自然健身功法，并对该秘功的基本动作类型和如何演练做出了入门
冥想与静心：内在宁静的探索之旅 内容简介： 本书并非聚焦于特定的宗教或哲学体系，而是一部深入探索人类心智、情绪与身体连接的实用指南。它将带领读者踏上一场回归内在宁静的旅程，通过科学验证和古老智慧相结合的方法，揭示如何有效地管理压力、提升专注力，并最终实现更深层次的自我认知与和谐。 第一部分：理解心智的运作机制 我们常常认为自己的思想是“我”，但事实并非如此。本部分将剖析心智的运作模式，区分“自动驾驶”状态下的散乱思绪与有意识的觉察。 心智的河流： 探讨心智如何像一条不断流动的河流，思绪、情绪和感知如同水流般涌现。我们将学习如何从“沉浸”于河流中，转变为站在岸边观察水流，而不被其裹挟。这并非压制思想，而是改变我们与思想的关系。 情绪的生理基础： 深入解析情绪是如何在身体中产生和表现的。我们将介绍边缘系统（Limbic System）在压力反应中的作用，以及皮质醇等激素如何影响我们的生理健康。理解情绪的生物学根源，是有效调控情绪的第一步。 “小我”的构建与束缚： 探讨“自我叙事”是如何通过长期的经验、社会期望和早期创伤构建起来的。这种固化的“小我”常常是我们焦虑和恐惧的来源。我们将通过观察，辨识出那些限制我们潜能的无形框架。 第二部分：正念实践：锚定当下 正念（Mindfulness）是本书实践的核心。它是一种有目的、不加评判地将注意力带回当下的艺术。 呼吸——永恒的锚点： 呼吸是唯一同时处于我们自主控制和无意识控制下的生理功能。本书提供了一系列基于呼吸的稳定技术，从基础的腹式呼吸到更精细的“数息法”。重点在于如何将呼吸作为风暴来临时，快速回归平静的“避风港”。 身体扫描与感知觉察： 详细指导如何进行“全身扫描”。这不仅仅是感受身体的部位，而是去倾听身体的“低语”——那些在情绪爆发前就已经存在的微妙信号，如肩膀的紧绷、胃部的收缩。通过这种方式，我们学会提前介入，而不是等到身体发出警报才去应对。 应对分心： 实践中最大的挑战是走神。本书提供了结构化的方法来处理分心——承认、放下、温和地回归。强调“温和”而非“强迫”回归的重要性，因为强迫本身就是一种内在的冲突。 第三部分：情绪的流动与转化 许多人将负面情绪视为需要被“消除”的敌人，而本书提供了一种将情绪视为信息和能量流动的视角。 接纳而非抗拒的哲学： 探讨“抗拒”如何倍增痛苦。当我们试图推开恐惧或悲伤时，它们往往会以更强大的力量反弹。我们将学习如何为情绪腾出空间，允许它们存在，从而观察它们的生命周期。 情感解离与重新连接： 针对那些习惯性麻木或逃避情绪的人，本书提供循序渐进的练习，以安全的方式重新连接被压抑的情绪。这需要一个安全的环境和缓慢的节奏，确保个体不会被突如其来的情感洪流淹没。 慈悲心的培养： 慈悲心（Self-Compassion）是疗愈自我的关键。我们将区分“同情”与“慈悲”。同情是看到他人的痛苦，而慈悲是主动采取行动减轻痛苦，尤其当我们把这个行动指向自己时。练习包括对自己的不完美表示理解和友好。 第四部分：融入日常：将静心融入生活 静心不应局限于盘腿静坐的二十分钟，它是一种生活态度。 行走中的觉察： 详细介绍“行走冥想”，如何在日常的移动中保持对脚底接触地面、身体平衡和周围环境的细微感知。 吃饭的艺术： 如何通过感官去体验食物——它的颜色、气味、口感和温度。这不仅能改善消化，也是对当下片刻的完整投入。 人际交往中的临在： 在对话中，我们常常忙于组织下一句要说的话，而忽略了正在倾听的人。本书提供技巧，帮助我们在交流中完全“在场”，提升沟通的深度和质量。 睡眠的质量提升： 探讨睡前的“思维倾倒”（Thought Dumping）技术，帮助清理一天积累的认知负担，为高质量的休息创造条件。 结语：持续的成长与自我超越 本书的最终目标是培养一种内在的稳定性，使个体能够在变幻无常的世界中，保持清晰的头脑和开放的心灵。这不是一个终点，而是一个持续练习、不断深化的过程。通过对心智的温和训练，我们得以从习惯性的反应模式中解脱出来，活出更具选择性、更自由、更富内在平和感的生活。
作者简介
目录信息
前言
第一章 佛陀留下的治疗方法
1 按摩秘法
……
第二章 佛家秘传千年的自然药物
1 秘传药方之一
……
第三章 秘传的佛家修练功夫
1 瑜伽自然健身术
……
第四章 佛家自然健身秘功
1 佛家健身秘功动作分类
……
第五章 释迦教导的自然饮食观
1 如何吃出健康
……
第六章 佛家的超然健康观
1 佛教医学的生命观
……
第七章 互补互通的佛家医学与传统中医学
1 致病的“外因”与“内因”
……
附录
1 传承数百年的佛家素食斋饭
后记
· · · · · · (收起)
第一章 佛陀留下的治疗方法
1 按摩秘法
……
第二章 佛家秘传千年的自然药物
1 秘传药方之一
……
第三章 秘传的佛家修练功夫
1 瑜伽自然健身术
……
第四章 佛家自然健身秘功
1 佛家健身秘功动作分类
……
第五章 释迦教导的自然饮食观
1 如何吃出健康
……
第六章 佛家的超然健康观
1 佛教医学的生命观
……
第七章 互补互通的佛家医学与传统中医学
1 致病的“外因”与“内因”
……
附录
1 传承数百年的佛家素食斋饭
后记
· · · · · · (收起)
读后感
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