具体描述
作者简介
目录信息
第一章 认知自我情绪
第二章 开发情绪的积极面
第三章 疏导自我情绪
第四章 情绪自我激励
第五章 人际关系中的情绪管理
第六章 快乐情绪的经营
第七章 好情绪造就成功人生
· · · · · · (收起)
读后感
正如题目所说，我的情绪，我做主。 我发现每当情绪不稳定的时候，要么暴躁，要么低落，要么弄得自己颓废不堪，要么把所有事情想得要死等等。讨厌这样的状态，讨厌这样的状况，不喜欢让情绪影响我的一切。后来在书城买了这本书。 看了会再看的书。《我的情绪，我做主》是一本...
评分正如题目所说，我的情绪，我做主。 我发现每当情绪不稳定的时候，要么暴躁，要么低落，要么弄得自己颓废不堪，要么把所有事情想得要死等等。讨厌这样的状态，讨厌这样的状况，不喜欢让情绪影响我的一切。后来在书城买了这本书。 看了会再看的书。《我的情绪，我做主》是一本...
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用户评价
说实话，我买这本书的时候有点怀疑，市面上类似主题的书籍太多了，大多是千篇一律的积极心理学口号堆砌。但《我的情绪我做主》完全颠覆了我的预期。它没有鼓吹“永不沮丧”这种不切实际的口号，反而非常坦诚地接纳了负面情绪存在的合理性和必要性。我特别欣赏作者处理“完美主义倾向”和“拖延症”之间的关系时所采用的辩证视角。我一直以为自己是懒惰，但读完后我意识到，我那些看似懒散的行为，其实是我内心对“失败预期”的一种极端防御机制。这种揭示深层驱动力的能力，让这本书的价值瞬间提升了一个层次。它教会我的不是如何消灭恐惧，而是如何带着恐惧依然可以前行。全书的排版和用词也十分考究，没有太多煽情的语句，而是用一种冷静、理性的语调，引导读者进行自我探究。对于那些追求深度自我剖析、不满足于表面安慰的读者来说，这本书绝对是值得反复阅读的工具书。
评分这本书的阅读体验非常独特，它不像一本教科书，倒像是一次与一位极其睿智的长者的深度对话。作者的叙事方式充满了克制和韵味，很少直接下结论，而是通过设置一系列精妙的问题，引人入胜地构建出完整的认知框架。其中关于“情绪的季节性”的探讨，让我这个总是期待自己一年四季都保持高昂状态的人，学会了接纳低谷期的存在。我过去总觉得情绪低落是一种“失败”，是必须马上修复的“Bug”，但这本书让我明白了，生命的能量本就有潮起潮落，有些情绪的低沉恰恰是深度思考和积累的必要过程。它倡导的是一种“顺势而为”而非“逆流而上”的智慧。我特别喜欢书中对于“平静”的定义，它不是没有波澜，而是即使有波澜，心也能保持在中心。这种境界的描绘，给予了我一个明确而又鼓舞人心的目标。我愿意把它放在床头，时不时地翻阅，每一次重读都会有新的领悟。
评分我以一个长期受困于人际关系紧张状态的人的视角来看待这本书，它的价值远超我预期的心理自助读物。以前，我总是在与人交往中感到极度的不适和防御性，任何一句无心之言都可能被我放大解读，引发内心的海啸，进而影响到现实中的沟通效率。这本书没有流于空泛的“多沟通”口号，而是深入探讨了“情绪如何作为沟通的障碍物和桥梁”。其中关于“共情误区”的分析尤其深刻，我过去总以为共情就是感同身受，但作者指出，真正的有效共情是先处理好自己的情绪反应，才能清晰地接收对方的信息。这对我来说简直是革命性的认知。我开始尝试在对话中给自己设置一个“情绪缓冲区”，先不急着做价值判断，而是先描述我观察到的现象和我的即时感受。效果立竿见影，紧张的谈话氛围明显缓和了下来。这本书的写作风格非常成熟，逻辑严谨，数据和案例引用得当，读起来完全没有一般自助书籍那种轻飘飘的感觉，更像是一本高质量的社会心理学入门教材，但阅读体验却极其流畅自然。
评分这本书简直是为我量身定做的！我一直觉得自己的情绪就像脱缰的野马，时常把我带到一些意想不到的境地。读了这本书，我才真正开始理解那些波涛汹涌的情绪背后到底隐藏着什么。作者的文字像是一把精密的解剖刀，将复杂的情感结构层层剖开，让我这个过去只懂得“感受”情绪的人，开始学会“观察”情绪。书里举了好多贴近生活的例子，比如那种突如其来的暴躁，或者午夜梦回时的无名焦虑，以前我只会一味地压抑或者爆发，现在我能停下来问自己：这是什么？它想告诉我什么？最让我受益匪浅的是关于“情绪标签”的那一章，我过去总是把“我就是个容易生气的人”当成一个既定事实，现在我明白，情绪只是一种暂时的状态，而不是我的全部身份。这种视角上的转变，简直是醍醐灌顶，让我对自己的未来充满了新的掌控感。这本书不只是提供理论，更像是提供了一套实操手册，每一个小练习都设计得非常巧妙，让人在不知不觉中就完成了自我对话和调整。我已经推荐给好几个朋友了，相信他们也能从中找到属于自己的那份宁静与力量。
评分我是一个需要高度专注力的自由职业者，长期以来，间歇性的“精力耗竭”和“创作瓶颈”是我的主要敌人。过去我尝试过各种时间管理和效率提升的方法，但只要情绪一低落，一切努力都前功尽弃。这本书的独到之处在于，它将情绪管理直接与“能量分配”和“创造力恢复”挂钩。作者提出的“情绪回收站”概念非常具有画面感，它指导我如何识别那些无谓的情绪内耗，并将这些被浪费的心理资源重新导向到真正有价值的活动中去。我开始有意识地记录每天的情绪波动，并与我的工作产出进行交叉比对，很快就找到了自己的“情绪陷阱区”。例如，我发现早上查看社交媒体是导致我上午焦虑感飙升的主要诱因。这本书没有直接告诉我“少看手机”，而是通过让我理解“情绪流动”的机制，让我自己做出了调整。这种赋能感，远比被动接受指令要强大得多。从这个角度看，它更像是一本关于个人效能的“高阶指南”。
评分很好的一本教人如何调节情绪的书。比较实在，不空泛虚浮。
评分情绪指南！
评分像初中生写的长篇烂文
评分朋友送的生日礼物
评分朋友送的生日礼物
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