具体描述
本书从亚健康状态对大众健康的威胁入手，论述了走出了亚健康的最好办法就是科学健身。主要包括：科学运动、合理营养、特殊的调治方法和理性的生活方式等四个方面的内涵。作者根据自己从事运动医学三十余年的实践经验，总结出了通俗易懂的科学健身“四字经”，尤其是富有新意的“1411运动要领”，即“一个基础、四个适合、一个靶心及一个根本”，可以作为人们参与健身运动时应该遵循的原则。为了加强其实用性和可操作性，本书还介绍了包括健身走、慢跑和登山等十类常用的运动方法以及高血压、糖尿病和肥胖人群的运动处方。书中还介绍了大众不太熟悉的有关补充水和电解质、运动食品及运动补剂的知识。
作者简介
目录信息
第一章 关注亚健康
1 什么是“亚健康状态”
2 亚健康牛市，人数一路飙升
3 搜寻亚健康的蛛丝马迹
4 怎样和亚健康说“拜拜”
第二章 科学健身理念
1 四管齐下，拥抱健康
2 运动构筑强身抗病的长城
3 科学健身好比找对象
第三章 科学健身“四字经”
……
第四章 常用的运动方法
……
第五章 常见慢性病的保健处方
……
第六章 不能小瞧水和电解质的补充
……
第七章 增添活力的运动保健品
……
第八章 健身测评有了新方法
……
第九章 运动性软组织损伤的对策
……
· · · · · · (收起)
1 什么是“亚健康状态”
2 亚健康牛市，人数一路飙升
3 搜寻亚健康的蛛丝马迹
4 怎样和亚健康说“拜拜”
第二章 科学健身理念
1 四管齐下，拥抱健康
2 运动构筑强身抗病的长城
3 科学健身好比找对象
第三章 科学健身“四字经”
……
第四章 常用的运动方法
……
第五章 常见慢性病的保健处方
……
第六章 不能小瞧水和电解质的补充
……
第七章 增添活力的运动保健品
……
第八章 健身测评有了新方法
……
第九章 运动性软组织损伤的对策
……
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