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出版者:上海科学技术出版社

作者:董少萍

出品人:

页数:320

译者:

出版时间:2004-7-1

价格:20.00

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787532374694

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 家庭食谱
• 健康饮食
• 膳食疗法
• 食疗
• 营养
• 中医养生
• 食谱
• 健康生活
• 家庭保健

《城市生存指南：从零开始的都市生活手册》 内容提要： 在钢筋水泥的丛林中，如何保持身心健康、高效工作、并享受高品质的城市生活？《城市生存指南》不是一本关于如何烹饪滋补汤品的书，而是一本为现代都市人量身打造的、全方位的生存工具箱。本书深入剖析了当代城市生活所面临的独特挑战——从快节奏的工作压力到复杂的交通系统，从高昂的生活成本到日益疏离的人际关系。 本书分为五大部分，旨在帮助读者建立一套可持续的城市生活体系： 第一部分：安顿之基——智慧住房与社区构建 本部分探讨了在有限的城市空间内实现居住舒适度的最大化。我们不讨论如何利用食材调理身体，而是聚焦于如何优化居住环境以促进心理健康。 小户型空间的最大化利用： 详细介绍模块化家具、垂直收纳系统以及多功能区域划分的实操技巧。涵盖从宜家到独立设计师品牌的多种解决方案，确保即使在紧凑的公寓中也能拥有开阔的视觉感受和高效的储物空间。 “智能”而非“奢华”的家居配置： 重点介绍如何利用现有的智能家居技术（如智能照明、温控系统、空气质量监测仪）来主动管理居住环境的舒适度，减少能源消耗，并提升日常生活的便捷性。 构建数字化的邻里关系： 城市中邻里之间往往互不相识。本章指导读者如何利用社区App、共享空间项目（如工具图书馆、社区农场）来重建有意义的邻里连接，打破都市的孤立感。 第二部分：高效引擎——职场生存与时间管理革命 在“永远在线”的城市工作中，时间是最稀缺的资源。《城市生存指南》提供了脱离传统“打工人”思维的工具集，帮助读者夺回时间主导权。 “专注力”的城市保卫战： 深入分析开放式办公室、无休止的会议和社交媒体如何碎片化我们的注意力。引入“番茄工作法”的进阶应用、深度工作区块的设定，以及如何运用白噪音和环境音效来构建个人专注“结界”。 数字资产管理与信息过载应对： 城市生活意味着海量信息的涌入。本书教授如何建立个人知识管理（PKM）系统，有效筛选邮件、管理云端文件，以及利用自动化工具处理重复性任务，确保重要信息不被淹没。 跨部门沟通的“非暴力”艺术： 职场冲突往往源于沟通不畅。本章侧重于如何在多元文化、高压力的城市职场中，运用结构化的反馈技巧和积极倾听，高效解决人际障碍，推进项目进展。 第三部分：游走之术——交通、物流与城市漫游学 城市的脉络是交通系统。《城市生存指南》将复杂的公共交通网络转化为可预测的、低压力的出行体验。 多模式交通策略规划： 详细对比地铁、共享单车、网约车和步行在不同时间段和路段的成本效益分析。提供实时路况预测软件的高级使用技巧，以避免常见的通勤陷阱。 “最后一公里”的优化： 针对包裹接收、生鲜配送等环节的痛点，介绍可靠的代收点选择、智能快递柜的使用指南，以及如何安全有效地接收和处理城市物流。 城市徒步与“微探险”： 鼓励读者将通勤路线视为探索城市的机会。教授如何利用城市历史地图、建筑导览App来发现隐藏的小巷、未被商业化的咖啡馆和城市中的“绿色避难所”。 第四部分：财务安全网——应对城市高成本生活的实战策略 面对高昂的租金和生活开支，建立稳健的个人财务结构至关重要。本书关注的是实际的现金流管理，而非复杂的投资理论。 精细化支出追踪与预算弹性： 介绍基于“信封预算法”的数字化变体，重点关注“隐形开支”（如订阅服务、冲动性外卖）的识别与削减。 住房成本的优化解构： 全面分析租房与买房的利弊，包括对“合租”、“二房东”模式的风险评估与合同要点解析。指导如何与房东进行有效的租金谈判。 建立个人应急基金与保险配置： 明确区分人身意外险、医疗险与财产险在城市生活中的优先级，指导读者根据自身的职业风险和生活阶段，配置最低成本且最高效的风险保障。 第五部分：心灵调适——对抗“城市疲劳症”的心理韧性 城市生活对心理健康构成了独特挑战，本书提供的不是传统意义上的“静心疗法”，而是基于认知行为和环境干预的实际策略。 “感官重置”：逃离噪音的角落： 教导读者如何在忙碌的工作间隙，利用城市中现有的公园、图书馆、美术馆等公共文化空间，进行快速的“感官排毒”。 社交电池的有效充电： 区分“义务性社交”和“恢复性社交”。指导读者如何设定清晰的社交边界，并有选择性地维护那些真正能提供情感支持的深度连接，而非无效的泛泛之交。 规划“数字排毒”假期： 即使身处都市，也需要周期性的断开连接。提供了一系列不需要远途跋涉的本地“微度假”方案，帮助读者在城市内部完成心理重置和能量恢复。 《城市生存指南》致力于成为您在现代都市中，从容、高效、有尊严地生活下去的必备案头书。它提供的是可执行的步骤、可量化的结果，以及应对高压环境的实用智慧。

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我最近沉迷于《星空下的浪漫物语》，这是一本将天文学知识与唯美爱情故事完美融合的小说。我从来没想过科学竟然可以写得如此富有诗意和张力！书中的每一段描写都像是精心打磨的宝石，将那些遥远的星云、行星的运行轨迹，用一种极其浪漫的方式展现在读者面前。主角们在观测星象、探索宇宙奥秘的过程中，彼此的感情也如同恒星的诞生与消亡一样，经历了漫长而绚烂的历程。作者对于星座神话的引用非常巧妙，既增添了故事的神秘感，又科普了相关的天文知识，让我这个理科盲也能轻松get到其中的美妙之处。特别是当他们最终通过一次观测，共同揭示了一个未被记录的彗星的秘密时，那种知识碰撞与情感升华的瞬间，真是让人热血沸腾。这本书不仅满足了我对爱情故事的期待，还成功地把我带入了浩瀚的宇宙深处，我现在看夜空都会多一份敬畏和遐想。太棒了，强烈推荐给所有喜欢浪漫和探索的读者！

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这本《绿色生活指南》简直是现代都市人的福音啊！我最近因为工作压力大，身体各种小毛病都找上门了，免疫力直线下降，整个人都提不起精神。本来抱着试试看的心态买了这本书，没想到里面关于如何通过日常饮食和作息调整来提升体质的建议，细致得让人感动。比如，它详细分析了不同季节人体需要补充的微量元素，给出了具体的食谱搭配，而且这些食谱用料都很常见，很容易在超市买到，一点都不需要我去专门的滋补品店瞎转悠。我尤其欣赏它关于“情绪与肠道健康”的章节，真是打破了我一直以来认为养生就是吃点保健品的刻板印象。书中用非常平实的语言解释了复杂的生理机制，读起来既有知识性又充满趣味。特别是它提到的“午后能量恢复饮品”，我试做了几天，效果立竿见影，下午工作时思维清晰多了，不再像以前那样昏昏沉沉。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，插图精美但不花哨，让人愿意一页一页地翻下去，简直是居家必备的健康宝典，强烈推荐给所有追求健康生活的朋友们！

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《现代编程语言深度解析》这本书，对于我这种半路出家的程序员来说，简直就是救命稻草。市面上很多编程书籍要么过于基础，要么就是只关注某个框架的快速应用，真正能深入到语言底层设计理念的书籍少之又少。这本书完全不同，它没有直接教你怎么写出“漂亮的代码”，而是着重剖析了每种主流编程语言（比如Rust、Go以及最新的JS特性）背后的设计哲学和内存管理机制。作者对并发处理和异步编程的讲解尤其到位，那些困扰了我很久的“死锁”和“资源竞争”问题，通过书中的图解和伪代码分析，变得清晰明了。我最欣赏的是它没有偏袒任何一种语言，而是客观地比较了它们在不同应用场景下的优劣势，让我能够根据实际项目需求做出更明智的技术选型。虽然阅读过程需要高度集中精神，偶尔还得查阅一些底层概念，但每攻克一个难点，那种成就感是无与伦比的。这本书适合有一定基础，想要迈向架构师层级的工程师，它提供的知识深度，绝对物超所值。

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说实话，一开始我对《古法智慧探源》这类偏向历史和哲学的书籍是有些敬而远之的，总觉得会晦涩难懂，充满了拗口的古文。但是，这本书彻底颠覆了我的看法。作者的笔触非常细腻，他没有枯燥地罗列史料，而是将古代先贤们对于天地运行、人与自然和谐相处的理解，融入到一个个引人入胜的故事和生活场景中。我最喜欢的是其中探讨的古代时间管理哲学，那种“顺应自然节律”的处事态度，与我们现在追求效率、过度透支生命的状态形成了鲜明的对比。读完后，我开始反思自己对“快”的执念，尝试放慢脚步，去感受生活中的细微变化。书中对古代的建筑布局和园林艺术的描述，也让我对东方美学有了更深层次的理解，那些看似随意的设计背后，其实蕴含着极高的数理和生态智慧。这本书不仅仅是知识的传递，更像是一场精神上的洗礼，让人在喧嚣的世界中找到一片宁静的港湾，重新审视自己与世界的关系。绝对值得反复品读，每次都会有新的领悟。

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我通常不太看那种纯粹的文学评论集，总觉得它们离实际的阅读体验太远，像是在“解剖”艺术品而不是享受它。然而，《隐秘的叙事结构》这本书却给了我耳目一新的感觉。它不像传统评论那样严肃说教，反而更像是一位经验丰富的老友在与你探讨阅读的乐趣与陷阱。作者选取了一些经典的小说片段，像侦探一样，抽丝剥茧地分析了作者是如何利用视点切换、时间错位，甚至是标点符号来操纵读者的情绪和预期。比如，书中对某篇著名短篇小说中“一次未完成的对话”的分析，让我明白了留白在叙事中的巨大力量，原来文字的“省略”比“详述”更具杀伤力。这本书极大地提升了我对文本细节的敏感度，现在再读小说，会不自觉地去寻找那些隐藏的线索和作者的“小把戏”。它不是教你如何写作，而是教你如何成为一个更聪明的、更投入的读者。这本书读完后，我发现自己对很多老作品都有了全新的认识，阅读的层次感一下子丰富了许多，绝对值得那些热爱深度阅读的朋友们拥有。

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