看图学做美容保健按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民卫生出版社

作者:施仁潮

出品人:

页数:149

译者:

出版时间:2004-4-1

价格:19.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787117060240

丛书系列:

图书标签:

• 美容
• 保健
• 按摩
• 图解
• 穴位
• 经络
• 养生
• 健康
• 家庭护理
• 中医

图书名称：中医经络腧穴与养生实践 图书简介 本书是一部系统梳理中医经络学理论、深入解析人体重要腧穴及其在日常养生保健中实际应用的专业性著作。全书立足于数千年传统中医学的深厚积淀，旨在为广大中医爱好者、针灸推拿专业人士以及关注自我健康管理的读者提供一套科学、系统且易于理解的实践指南。 第一部分：经络学说的理论基石与宏观认识 本部分首先构建了理解人体内部运行规律的理论框架。我们从最基础的“气”与“血”的哲学概念入手，阐释了它们在中医生命活动中的核心地位。在此基础上，详细介绍了经络系统的构成，包括十二正经、奇经八脉及其分支络脉的循行路径和生理功能。 我们摒弃了简单罗列式的描述，而是采用系统论的视角，深入探讨了经络在“内合脏腑，外连肢节”中的桥梁作用。特别强调了经络如何调和阴阳、运行气血、抵御病邪的“卫、营、脏、腑”功能网络。书中不仅描绘了经络的物质基础（如脉气流动），更深入探讨了其功能联系（如经络与脏腑的表里关系、标本关系）。 为帮助读者建立直观的认识，本部分辅以大量的图示（非人像照片，而是传统经络循行图谱），精确标注了主要经脉的起止点和关键段落，并首次引入了“流注-对应模型”，以动态的视角解释气血在一天二十四小时中的流转规律，这是理解子午流注和昼夜养生的关键。 第二部分：人体核心腧穴的精要解析 这是本书的重中之重，我们精选了百余个临床应用频率最高、保健功效最显著的核心腧穴进行深度剖析。对于每一个腧穴，我们遵循“定位-主治-配伍”的逻辑结构进行阐述： 1. 精准定位： 摒弃依赖复杂体表标志物的描述，转而采用“骨度分寸法”与“体表解剖标志参照法”相结合的精确测量方法。例如，在描述足三里时，不仅给出其在胫骨前缘的穴位描述，更结合膝眼、胫骨上缘等相对固定的解剖标志进行多维度定位校准，确保学习者能够准确找到穴位。 2. 核心主治： 详细阐述该穴位对何种脏腑或经络病变具有直接疗效。例如，内关穴的“宁心安神、理气和胃”的综合效应，不仅仅是针对心绞痛，更涵盖了焦虑、失眠、消化不良等常见亚健康状态的调理。 3. 古今配伍应用： 结合古代经典医案（如《伤寒论》中的经典方例）和现代临床研究成果，展示该穴与其他穴位的协同作用。例如，三阴交穴在妇科调理中与地机、血海的经典组合。 4. 特殊刺激手法探讨： 针对不同的穴位性质（如实穴、虚穴），探讨最适宜的刺激方式。这部分内容深入探讨了按摩、艾灸、拔罐针对同一穴位可能产生的不同生理效应。 第三部分：基于经络的日常养生实践 本部分将理论知识转化为可操作的日常保健方案，强调“治未病”和“日常保养”的理念。我们聚焦于如何利用经络规律进行自我调节： 1. 四时养生与经络节律： 结合中国传统二十四节气，详细指导如何在春生、夏长、秋收、冬藏的不同阶段，重点按摩或艾灸特定的经络系统。例如，强调春季肝经的疏泄调畅，以及冬季肾经的温煦固藏。 2. 常见病症的经络自救法： 针对现代人普遍存在的颈肩腰腿疼痛、肠胃功能紊乱、头痛失眠等问题，设计了详细的穴位组合和操作步骤。这部分内容完全侧重于手法操作的细节，而非药物或器械使用。例如，在处理落枕时，书中会详细解析肩井、天柱、风池穴的找位、按压力度（用指腹还是指尖）、刺激方向（提插捻转的角度）以及持续时间。 3. 导引与经络： 介绍了古代导引术中与经络运行紧密相关的呼吸导引和简单肢体伸展动作。这些动作旨在通过主动运动，配合深长均匀的呼吸，引导气血在特定经络中顺畅运行，达到“动以养形，静以养神”的目的。 本书特色与价值 本书最大的特色在于其高度的实践性和严谨的理论基础。我们专注于人体的经络系统和腧穴的物理刺激方法，严格限定内容范围，确保不涉及任何关于药物、内服方剂、器械医疗（如激光、射频）的内容。所有介绍的保健方法均围绕徒手按摩、穴位点按和基础艾灸操作展开。 本书的图示清晰准确，力求还原传统医学的精髓，避免了花哨的现代美容术语或非主流的“能量”概念，保持了中医学的科学严谨性。它为读者提供了一套清晰、可重复、可验证的自我健康管理工具箱，是深入理解传统经络学并付诸实践的优秀参考书。

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坦白讲，我是一个对书籍的“耐用度”要求很高的人。很多书看完一遍就束之高阁了，但《看图学做美容保健按摩》这本书，我已经翻得边角都快卷起来了，因为它实在太“实用派”了。我不是一个喜欢把东西摆着看的收藏家，我需要的是能真正解决问题的工具书。这本书的纸张质量和装订都很好，能够经受住我这种频繁翻阅的“折磨”。我经常在厨房做完饭，或者洗完澡后，随手拿起它，快速翻阅一下某个需要加强的部位的按摩技巧，然后立刻就能上手操作。这本书的价值在于它提供的“即时解决方案”，而不是晦涩的理论推销。它让我深刻体会到，真正的健康和放松，很多时候并不需要昂贵的仪器或高深的秘方，只需要正确的方法和持之以恒的实践。它就像一位耐心、专业的按摩师，随时待命，而且永远不会抱怨我的要求太多。

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这本《看图学做美容保健按摩》简直是我的居家“小医生”！我之前对按摩一直抱着将信将疑的态度，总觉得那些穴位和手法太玄乎，自己在家根本弄不明白。直到我拿到了这本书，才发现它完全颠覆了我的认知。书里的图文排版极其清晰，简直是为我这种零基础的小白量身定做的。每一组动作都有真人或者非常精细的插画演示，关键部位的穴位图标注得清清楚楚，让人一看就知道哪里该按，力度应该多大。我记得第一次尝试书里教的“舒缓肩颈放松法”，本来以为会按得很吃力，结果按照书上的步骤一步步来，不仅我老公按起来很顺手，连我自己按完都觉得肩膀轻盈了许多。这本书的厉害之处在于，它不是那种干巴巴的理论堆砌，而是完全聚焦于“怎么做”和“为什么这么做”的实用性。比如，对于常见的头痛、失眠，它立马就能给出好几套针对性的按摩方案，配上图示，即学即用，让我感觉自己真的掌握了一门实用的技能，而不是在瞎摸索。这对于我们这种忙碌的上班族来说，简直是太宝贵了。

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我购买这本书的初衷其实是为了解决我女儿的“低头族”颈椎问题。她每天抱着手机，脖子僵硬得像块木板。市面上的按摩仪试了不少，效果都不持久。抱着试试看的心态买了这本《看图学做美容保健按摩》，没想到它居然成了我们家的“亲子互动工具”。我严格按照书上关于颈椎病的按摩图解，配合她自己看书学习如何判断肌肉紧张点，我们俩一起实践。书里强调了按摩的频率和时机，比如晚上睡前做一次慢速放松，早上起来做一套快速活络。最关键的是，书里详细解释了按摩的“禁忌区域”和“注意事项”，这让我非常放心，生怕用力过猛伤到孩子。现在，每当我们感觉脖子不舒服时，都会翻到那一页，像查字典一样，精准定位并进行针对性处理。这种共同学习、互相施予的过程，不仅改善了女儿的健康状况，也增进了我们的家庭交流。

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这本书的编排逻辑简直是教科书级别的流畅。它不是胡乱堆砌各种按摩方法，而是构建了一个完整的学习路径。一开始从基础的手部按摩和穴位认知入手，让你先熟悉“工具”和“地图”，然后才逐步深入到针对特定部位（如颈椎、腰椎、腹部）的深层放松和保健。这种循序渐进的学习过程，极大地降低了学习的门槛和挫败感。我邻居王阿姨，五十多岁了，平时总说腰酸背痛，之前学按摩总是跟不上节奏。我把这本书推荐给她后，她居然自己琢磨着学会了如何给她老伴做背部放松。她说，书里那些“力度控制”和“放松要领”的文字描述得非常形象，比如“像温水浸润般逐渐施压”，这种文学化的描述反而比生硬的专业术语更容易被理解和执行。更让我惊喜的是，这本书里还穿插了一些紧急情况下的自我急救按摩法，虽然希望永远用不上，但多一份准备总归让人心安。

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说实话，我买过不少所谓的“养生秘籍”，大多是花里胡哨，理论大于实践，要么就是图片模糊不清，根本看不出哪个手指按哪个点。但《看图学做美容保健按摩》完全不一样，它的专业度是藏在每一个细节里的。我尤其欣赏它对不同体质的区分对待。比如，它会明确指出，对于气虚的人应该用什么手法，而对于湿热体质的人又该如何调整力度和方向。这种细致入微的指导，让我对自己的身体有了更深层次的理解，不再是“一刀切”的按摩了。我之前总觉得有些按摩会让身体更不舒服，现在明白了，那是因为手法不对症。书里对“美容”这一块的讲解也相当到位，它不仅仅是教你怎么做脸部按摩，更结合了中医的经络理论，告诉我如何通过按摩来改善肤色暗沉和眼周浮肿。我按照书上建议的“提拉紧致”手法坚持了一段时间，虽然不敢说脱胎换骨，但镜子里自己气色确实好了不少，整个人看起来也精神多了。这种由内而外的调理，才是真正的健康和美丽。

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